By: Jon Jaehnig

Päivitetty joulukuu 21, 2020

Lääketieteellisesti tarkistanut: Stephanie Chupein

Suhteet voivat olla vaikeita. Ne ovat vielä vaikeampia, kun tunnet, että sinua ei kunnioiteta. Kun aloitat suhteen rakkauden ja kunnioituksen perustalta, sinä ja kumppanisi voitte luoda suhteen, joka rakentaa teitä molempia vahvemmiksi, onnellisemmiksi ja tyytyväisemmiksi. Kaikki alkaa kumppanisi kunnioittamisesta.

Tämän verkkosivuston omistaa ja sitä ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät palkkiot.

Lähde: unsplash.com

Suhteita pidetään usein normina. Tämän seurauksena monet ihmiset tuntevat, että heidän on pakko olla parisuhteessa, joten he saattavat kiirehtiä parisuhteeseen. Tämä voi johtaa siihen, että ihmiset ovat epäterveissä suhteissa, jotka eivät vastaa heidän tarpeitaan. Lisäksi koska näyttää siltä, että kaikki ovat parisuhteessa, voi olla vaikea tietää varmasti, mikä on epäterve suhde. On väärin ja vaarallista ajatella, että huono suhde on parempi kuin ei mitään. Toinen yleinen harhaluulo on, että jos parisuhteessa oleminen on normaalia, sen täytyy olla helppoa. Totuus on, että ihmissuhteet ovat vaikeita, ja kaikilla on niiden kanssa ajoittain ongelmia.

Onneksi se ei tarkoita, että niissä olisi mahdotonta navigoida. Itse asiassa avioeroluvut ovat laskussa, erityisesti nuoremmissa pareissa, mahdollisesti siksi, että he menevät yleensä naimisiin myöhemmin elämässään kuin aiempien sukupolvien jäsenet. Tämä viittaa siihen, että yhä useammat ihmiset käyttävät aikaa löytääkseen terveempiä, rakkauteen ja kunnioitukseen perustuvia suhteita sen sijaan, että he menisivät mahdollisimman pian naimisiin ja yrittäisivät saada sen toimimaan. Ensimmäinen askel rakkauteen ja kunnioitukseen perustuvan terveen parisuhteen rakentamisessa on näiden kahden dynamiikan ymmärtäminen.

Mitä on rakkaus?

Kaikki tietävät, mitä rakkaus on; he eivät vain osaa kuvailla sitä. Useat psykologit ovat kehittäneet teorioita selittämään rakkautta ja sitä, mitä se merkitsee elämässämme. Esimerkiksi Freud kuvasi todellisen rakkauden olevan ”egoideaalin” löytämistä, täydellisen minäkuvan korvaamista. Viime aikoina Sternberg kehitti kolmiomaisen rakkausteoriansa. Se kuvaa kolmiota rakkaussuhteen kokonaisuutena, jossa kolmion huiput edustavat läheisyyttä, intohimoa ja päätöstä. Useimmilla ihmisillä näyttää olevan ihanteellinen näkemys, joka sisältää sellaisia ominaisuuksia kuin antaminen ja ottaminen, molemminpuolinen vetovoima, myötätunto ja välittäminen sekä toistensa kunnioittaminen. Vaikka mikään suhde ei ole täydellinen, terve ja tyydyttävä rakkaussuhde on mahdollinen.

Mitä on kunnioitus?

Filosofi Kant väitti, että jokainen ihminen ansaitsee peruskunnioitusta pelkästään olemalla ihminen. Kunnioitus on tunne, jonka tunnet jotakuta kohtaan, mutta se on myös tapa, jolla käyttäydyt ja ilmaiset itseäsi kyseistä henkilöä kohtaan.
Kunnioitus on ihailun tunne, jonka tunnet jotakuta kohtaan. Se tarkoittaa, että ihailet syvästi hänen kykyjään, arvostat hänen ominaisuuksiaan ja arvostat hänen saavutuksiaan. Tuntea kunnioitusta on tuntea olonsa turvalliseksi, hyväksytyksi sellaisena kuin olet, arvostetuksi ja rohkaistuksi olemaan korkein, aidoin itsesi. Kun tunnet kunnioitusta jotakuta kohtaan, haluat luonnollisesti toimia tavalla, joka kunnioittaa häntä. Kun olet heidän kanssaan, osoitat heille ystävällisyyttä, kohteliaisuutta ja huomaavaisuutta. Et yritä pakottaa häntä olemaan kaltaisesi, koska arvostat häntä erilaisuutensa vuoksi ja hyväksyt hänet sellaisena kuin hän on. Koska kunnioitat heitä, kohtelet heitä oikeudenmukaisesti.

Lähde: unsplash.com

Miksi kunnioituksella on väliä

Kunnioitus on tärkeää kaikissa ihmissuhteissa. Jos et voi kunnioittaa jotakuta sen vuoksi, mitä hän on tehnyt, voit antaa hänelle inhimillisen peruskunnioituksen tai kunnioittaa hänen rooliaan, vaikka et kunnioittaisikaan henkilöä. Todellinen kunnioitus on kuitenkin erityisen tärkeää rakkaussuhteissa. Koska kestävät rakkaussuhteet auttavat määrittelemään, kuka olet ihmisenä, on ratkaisevan tärkeää, että suhde on terve. Kun sinä ja kumppanisi kunnioitatte toisianne, luotte terveen suhteen, jossa voitte molemmat kypsyä ja saada henkilökohtaista voimaa koko elämänne ajan.

Kun et kunnioita kumppaniasi, estät itseäsi saamasta häneltä rehellistä kunnioitusta vastineeksi. Epäonnistumisesi luo ympäristön, jossa kumppanisi ei voi olla parhaimmillaan. Yhtä tärkeää on, että asetat itsesi samaan ympäristöön, jossa rakkaus on pikemminkin sairaus ja taakka teille molemmille.

Kunnioittavan, rakastavan suhteen arvo

Kunnioittamisen asettaminen etusijalle ei ole vain huonon suhteen välttämistä. Se tarjoaa monia myönteisiä etuja sinulle yksilönä sekä sinulle ja kumppanillesi pariskuntana. Kunnioittava rakkaussuhde voi auttaa teitä kumpaakin yksilöinä seuraavasti:

• Antaen sinulle emotionaalisesti turvallisen tilan
• Kehittämällä itseluottamustasi
• Sallimalla sinulle vapauden ja itsenäisyyden
• Edistämällä henkilökohtaista kasvuasi
• Lisäämällä motivaatiotasi kunnostautua siinä, mitä teet
• Tuottamalla sinulle tunteita itsesiarvokkuutta ja hyväksyntää toisen taholta
• Helpottaa sinua näkemään maailman positiivisessa valossa
• Samantyyppinen rakkaus voi myös tehdä teille pariskuntana seuraavaa:
• Vahvistaa kommunikaatiota parisuhteessa
• Vahvistaa teitä käsittelemään ristiriitoja terveillä ja tuottavilla tavoilla
• Helpottaa teitä tekemään parisuhteessa parempia päätöksiä
• Saattaa nauttimaan toistenne seurasta enemmän
• Helpottaa teitä selvittämään erimielisyyksiä ilman, että suhde päättyy

Keysiä kunnioittavan rakkauden kehittämiseen

Kun todella rakastat jotakuta, haluat hänelle parasta. Jos haluat antaa hänelle parastasi, on itsestään selvää, että sinun on osoitettava hänelle äärimmäistä kunnioitusta. Miten teet sen? Teet sen ajattelemalla heitä, ilmaisemalla itseäsi ja käyttäytymällä heitä kohtaan.

Toinen avain on sellainen, jota usein pidämme itsestäänselvyytenä: odota suhteeseen ryhtymistä, kunnes tapaat jonkun, jota kunnioitat. Kun kohtaamme paineita parisuhteeseen ystävien, median tai jopa omasta itsestämme, voi olla helppoa aloittaa suhde jonkun kanssa, jota emme oikeasti rakasta tai kunnioita. Joskus nämä suhteet voivat toimia, mutta on paljon järkevämpää pysyä sinkkuna, kunnes oikea ihminen tulee vastaan.

Lähde: unsplash.com

Näe kumppanisi kunnioituksen ansaitsevana

Jos et näe kumppanissasi mitään kunnioitettavaa, miksi olisit hänen kanssaan? Luultavasti uskot, että hänessä on jotain ihailtavaa. Ehkä et vain ole miettinyt sitä paljon. Jos et, nyt on hyvä hetki. Muista ensinnäkin, että he ansaitsevat inhimillisen peruskunnioituksen. Mieti sitten, mitä asioita ihailet heissä erityisesti. Mieti heidän ominaisuuksiaan. Ovatko he luonnostaan ystävällisiä, huumorintajuisia, viisaita tai seesteisiä? Entä heidän saavutuksensa? Mitä sellaista he ovat tehneet, mikä tekee sinuun vaikutuksen? Missä he ovat hyviä? Ovatko he hyviä taiteilijoita, vanhempia, liikemiehiä tai kodin sisustajia? Pystyvätkö he tekemään asioita, joihin muut eivät pysty? Asetat pohjan sille, että voit kohdella heitä kunnioittavasti keskittymällä siihen, mikä tekee kumppanistasi sen ainutlaatuisen yhdistelmän kykyjä, saavutuksia ja henkilökohtaisia ominaisuuksia, joka vain hän on.

Ole tarkkaavainen. Et koskaan saa tietää, kuinka ihailtava kumppanisi on, jos et kiinnitä huomiota siihen, mitä hän tekee, miten hän käyttäytyy ja mitä hän saa aikaan. Rakenna kunnioitustasi huomaamalla heidän voittonsa. Huomaa, mitkä heidän saavutuksistaan tekevät heidät onnellisimmiksi. Ole tietoinen heidän ainutlaatuisista ominaisuuksistaan. Jokaisella on arvoa ja jotain hyvää itsessään. Jos kiinnität huomiota, näet enemmän siitä, mikä tekee heistä sellaisia kuin he ovat.

Arvosta kumppaniasi sellaisena kuin hän on. Useimmilla ihmisillä on käsitys siitä, millainen heidän täydellinen kumppaninsa olisi. Tämä ihannekuva ei auta sinua rakentamaan kunnioitusta kumppaniasi kohtaan. Aseta se syrjään ja näe kumppanisi sellaisena kuin hän on. Sen sijaan, että valittaisit siitä, ettei hän ole sellainen kuin haluaisit hänen olevan, juhli häntä sellaisena kuin hän on.

Viesti kunnioituksestasi. Kunnioituksesi vaikuttaa kumppaniin enemmän, kun kommunikoit sen hyvin. Anna hänen tietää, mitä ihailet hänessä. Näytä heille, kuinka iloinen olet, kun he saavuttavat jotain, mikä tekee sinuun vaikutuksen. Voit viestiä sanoin tai hyväksyvin ilmein. Älä tyydy kehumaan heitä suoraan. Kerro muille, kuinka paljon arvostat heidän saavutuksiaan ja henkilökohtaista luonnettaan. Joskus se, että kuulet heidän ystäviltään, miltä sinusta tuntuu, voi miellyttää kumppaniasi yhtä paljon kuin se, että kuulet sen sinulta.

Lähde: unsplash.com

Kohtele kumppaniasi luonnostaan arvokkaana, ei välineenä. Kumppanisi voi auttaa sinua monin tavoin. Hän saattaa kannustaa sinua tekemään parhaasi. Hän voi auttaa sinua myös käytännön tavoin, kuten tukemalla sinua, kun etenet koulutuksessasi tai urallasi. Riippumatta siitä, mitä hän tekee hyväksesi, älä kuitenkaan unohda, että hänen arvonsa on vain se, mitä hän on. Sinun on toki annettava heille ymmärtää, että arvostat sitä, mitä he tekevät vuoksesi. Mene kuitenkin sitä pidemmälle. Anna heidän tietää, että ihailet heitä omana itsenään silloinkin, kun he eivät tee mitään puolestasi.

Valitse kunnioittavia tekoja. Jokainen teko on valinta. Ajattele ennen kuin toimit. Valitse käyttäytymistapoja, jotka osoittavat kunnioitusta. Anna heille syy tuntea olonsa turvalliseksi kanssasi olemalla hyökkäämättä heidän kimppuunsa sanallisesti tai fyysisesti. Varaa aikaa olla heidän kanssaan. Juhli heidän kanssaan heidän saavutuksiaan. Ole heille kohtelias. Kunnioita heidän valintojaan silloinkin, kun ne eivät hyödytä sinua.

Oppiaksesi parantamaan suhdettasi

Tässä vaiheessa saatat ajatella, että sinun täytyy teeskennellä olevasi joku, joka et ole, jotta voisit rakentaa kunnioitusta ja rakkautta. Eikä tarvitse! Sinun tarvitsee vain rakentaa kunnioitusta heitä kohtaan. Kun olet tehnyt sen, loppu on vain opettelemista oikeilla tavoilla osoittaa, mitä tunnet heitä kohtaan. Näiden uusien ajatus- ja käyttäytymismallien oppiminen voi olla haastavaa, mutta terapeutti voi auttaa sinua rakentamaan kunnioittavamman rakkaussuhteen.

Jos päätät, että haluaisit apua parisuhdetaitojesi kanssa, voit keskustella lisensoidun ohjaajan kanssa BetterHelpissä. Kun olet täyttänyt lyhyen kyselylomakkeen, sinut sovitetaan yhteen neuvonantajan kanssa, joka voi vastata tarpeisiisi. Ajatus verkkoneuvonnasta voi tuntua oudolta, mutta se ei haittaa. Jos et ole varma, sopiiko se sinulle, ota huomioon seuraavat arvostelut todellisilta BetterHelp-käyttäjiltä.

Neuvojan arvostelut

”Sharon Valentino on auttanut minua niin paljon! Sen jälkeen kun aloitimme työskentelyn yhdessä vain muutama kuukausi sitten, tunnen jo, että minulla on enemmän valtaa ja kontrollia elämääni. Olen päästänyt irti joistakin hyvin tuskallisista asioista, olen siirtynyt pois hyväksikäyttösuhteista ja olen todella saamassa taitoja ja työkaluja, joita tarvitsen pitääkseni itseni turvassa ja onnellisena. Hän on opettanut minulle, että minulla on valta hallita ajatuksiani, ahdistustani ja ennen kaikkea seuraani. Pidän todella siitä, kuinka suora hän on; se auttaa minua maadoittumaan ja yhdistymään itseeni. En malta odottaa, missä olen vuoden työskentelyn jälkeen!!!”

”Vuosi sitten minulla oli vaikeuksia parisuhteessani, mikä vaikutti suuresti psyykkiseen tilaani ja häiritsi työtäni. Jossain vaiheessa päätin kokeilla Betterhelp.comia. Neuvonantajani tohtori Brewer auttoi minua näkemään asioita, joita en pystynyt omin avuin näkemään, ja rohkaisi minua asettamaan itseni tärkeysjärjestykseen. Se oli minulle valtava apu siinä vaiheessa, mikä johti päätöksiin, joista olen onnellinen.”

Loppuneuvo

Kun opit kunnioittamaan kumppaniasi enemmän, olet onnellisempi suhteessa. Sitten kun opit osoittamaan ihailusi, et ainoastaan arvosta häntä sellaisena kuin hän on, vaan pystyt myös osoittamaan kunnioituksesi aidosti ja aidosti. Viime kädessä terveen, kunnioittavan suhteen kehittäminen kumppanisi kanssa voi johtaa elinikäiseen rakkauteen. Ota ensimmäinen askel jo tänään.