Jos sinulla on vaikeuksia tehdä asioita, joita sinun on tehtävä heti aamulla – pukeutuminen, aterian valmistaminen tai ajaminen – sinun kannattaa ehkä neuvotella perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa, jotta voit selvittää jäykkyyden erityiset syyt. Joitakin mahdollisia syitä ovat niveltulehdus (niveltulehduksia on yli 100 erilaista), hermo-ongelmat (kuten rannekanava), aiemmat vammat (murtuneet tai sijoiltaan menneet sormet aiemmin), toistuva käyttö (kirjoittaminen tai koneiden käyttö pitkiä aikoja). Lääkkeet, leikkaus, ruokavalion muuttaminen, lisäravinteet ja ympäristön muuttaminen ovat joitakin hoitovaihtoehtoja, joita voidaan harkita. Mutta jos vakavammat ongelmat voidaan poistaa, ehkä sinun tarvitsee vain LIIKKUA, jotta sormet tuntuvat notkeammilta! Terapeutit suosittelevat rutiininomaisesti lämmön käyttöä (ajattele lämmintä suihkua) sormien herättämiseksi. Toinen suosikkimme on terapiakitti. Jokainen terapeutti pitää hyvin varastossaan eri vahvuisia kittejä. Jos et kuitenkaan työskentele tällä hetkellä käsiterapeutin kanssa, voit valmistaa oman kittisi tavallisista kotitaloustarvikkeista.

How to Make Thera putty

Tarvitset:

8 unssia valkoliimaa
1 kuppi vettä
½ kuppi lämmintä vettä
1 teelusikallinen booraksia
Elintarvikeväriä

Sekoita keskikokoisessa kulhossa keskikokoisessa kulhossa valkoliimaa ja 1 kuppi vettä keskenään sekoittaen. Älä huoli, jos se ei sekoitu täysin.
Lisää elintarvikeväri.
Sekoita ½ kupillista lämmintä vettä ja 1 tl booraksia ERILLISESSÄ kulhossa. Sekoita muovilusikalla, kunnes booraksi on liuennut.
Kaada booraksiseos hitaasti liimaseokseen. Yhdistä molemmat seokset käsin.

Jos kitti tuntuu liian vahvalta, lisää vettä. Säilytä kitti kannellisessa muovipurkissa, jotta se pysyy tuoreena ja muokattavana.

Joitakin harjoituksia, joita voit tehdä kitillä, ovat:

Tavoitteena on tehdä harjoituksia vähintään kerran päivässä 5-10 minuutin ajan. Yhdenkään harjoituksen ei pitäisi sattua. Muista, että tavoitteena on saada sormesi tuntumaan joustavammilta, jotta sinulla on vähemmän vaikeuksia käyttää sormia aamulla! Jos oireesi pahenevat, lopeta harjoitukset tai muuta niitä käsiin kohdistuvan rasituksen vähentämiseksi. Tee harjoitukset hitaasti nivelten rasituksen vähentämiseksi. Jos kipu ja jäykkyys jatkuvat tai muuttuvat suuremmiksi ongelmiksi, ota yhteys lääkäriin.

Jennifer Durham, M.Ed, OTR/L,CHT

Jennifer liittyi Hayes Hand Centeriin vuonna 1992 ja on Hayes Hand Centerin käsiterapiaosaston kliininen koordinaattori.