Helmikuu 19 2018

Koska kenelläkään ei ole aikaa niskakramppeihin.

Kello on seitsemän aamulla. Aika aloittaa päiväsi! Menet venyttelemään kunnolla, kun…yeowch! Niskakipu!

Solmu missä tahansa lihaksessa on kiusallista, mutta erityisen turhauttavaa se on silloin, kun pahantekijä on juuttunut niskaan tai yläselkään. (Pään kääntämisen ei pitäisi aiheuttaa polttavaa kipua…) Ja vaikka hieronta voi poistaa solmun, sinulla ei todennäköisesti ole aikaa työmatkalla.

Rentouta (no, kuvainnollisesti puhuen): Voit itse vaivata krampin pois itse tällä nopealla rutiinilla, jonka tarjoaa wellness-fysioterapeutti Allyn Kakuk. Näin:

Vaihe 1: Etsi kipeä kohta. Jos se on niskan tai yläselän oikealla puolella, aseta oikea kätesi alueelle. Jos se on vasemmalla puolella, käytä vasenta kättäsi.

Vaihe 2: Paina solmuun sormillasi ja paina voimakkaasti. Varo: Tämä voi olla älykästä. ”Mutta sen pitäisi olla hyvää kipua, jota voit sietää, ei terävää kipua”, Kakuk sanoo. Jos et aivan ylety siihen, tennispallo tai muu apuväline voi tehdä työn puolestasi – nojaa vain seinää vasten vipuvoiman saamiseksi.

Vaihe 3: Käännä päätäsi hieman kramppia vastakkaiseen suuntaan ja taivuta sitä vinosti, ikään kuin yrittäisit koskettaa kainaloa leuallasi. Kramppaavan lihaksen aktivoiminen, kun siihen yhdistetään painetta, voi auttaa rentouttamaan kramppia.

Vaihe 4: Toista vaiheet 1-3 noin 20 kertaa peräkkäin. Anna sen jälkeen niskalle ja yläselälle mukava, pitkä, juuri vuoteesta noussut-tyylinen venytys. Tee sarja loppuun koko päivän ajan, jotta lihaksesi pysyvät rentoina.