Február 19 2018

Mert senkinek sincs ideje nyakgörcsökkel foglalkozni.

Meleg reggel 7 óra van. Ideje elkezdeni a napot! Bemész egy nagy nyújtózkodásra, amikor… yeowch! Nyakfájás!

Egy csomó bármelyik izomban kellemetlen, de különösen frusztráló, ha az elkövető a nyakadban vagy a hátad felső részén akad meg. (A fej elfordítása nem okozhat égető fájdalmat…) És bár egy masszázs megoldhatja a csomót, jó eséllyel nincs rá időd munkába menet.

Pihenj (nos, képletesen szólva): Ezzel a gyors rutinnal, Allyn Kakuk wellness-fizioterapeuta jóvoltából maga is kigyúrhatja a görcsöt. Íme, hogyan:

1. lépés: Keresse meg a fájó pontot. Ha a nyakad vagy a felső hátad jobb oldalán van, helyezd a jobb kezed a területre. Ha a bal oldalon van, használjuk a bal kezünket.

2. lépés: Nyomjuk bele a csomót az ujjainkkal, határozott nyomással. Vigyázz! Ez okos lehet. “De jó fájdalmasnak kell lennie, amit el tudsz viselni, nem pedig éles fájdalomnak” – mondja Kakuk. Ha nem egészen éri el, egy teniszlabda vagy más támasz is elvégezheti a munkát Ön helyett – csak támaszkodjon a falnak a tőkeáttétel miatt.

3. lépés: Fordítsa a fejét kissé a görccsel ellentétes irányba, és hajtsa átlósan, mintha a hónalját próbálná megérinteni az állával. A görcsös izom aktiválása, ha nyomással párosul, segíthet ellazítani a görcsöt.

4. lépés: Ismételje meg az 1-3. lépést körülbelül 20-szor egymás után. Utána adjon a nyakának és a felső hátának egy szép, hosszú, épp most kelt ki az ágyból stílusos nyújtást. Végezze el a sorozatot a nap folyamán, hogy izmai ellazultak maradjanak.