Certains mythes sur le fait d’avoir 40 ans sont exactement cela : des mythes. Votre métabolisme ne s’arrêtera pas complètement. Vous avez encore le droit de porter un bikini. Et vous avez à peine dépassé la fleur de l’âge. Mais alors qu’une grande partie du bavardage sur cette décennie marquante est absolument fausse, beaucoup de choses que vous avez entendues sur le fait d’avoir 40 ans prolifèrent parce qu’elles sont totalement vraies.

Par exemple, votre sens de la mode va probablement évoluer, votre idée de l’amusement va certainement changer, et vous rêverez de vous coucher à 20 heures. Nous avons rassemblé d’autres mythes sur le fait d’avoir 40 ans qui sont absolument vrais. Lisez donc ce qui suit pour découvrir tout ce que vous devez attendre de votre cinquième décennie.

Dans votre vingtaine et votre trentaine, il est peu probable que vous vous couchiez dans les draps avant que l’horloge ne sonne minuit. Mais lorsque vous atteignez la quarantaine, se coucher tôt n’est pas seulement idéal et bénéfique, c’est absolument nécessaire – et probablement motivé par la biologie. Une étude publiée dans la revue Proceedings of the National Academies of Sciences a révélé que les fluctuations hormonales pourraient être la raison pour laquelle votre heure de coucher devient plus précoce à mesure que vous vieillissez.

L’étude a révélé que les gènes de votre corps qui dictent le sommeil atteignent leur expression maximale deux heures plus tôt chez les adultes plus âgés que chez les adultes plus jeunes. Mais ce n’est qu’une des raisons pour lesquelles votre heure de coucher, autrefois tardive, s’est décalée de quelques heures. La gestion des enfants, des collègues et des autres responsabilités y est probablement pour quelque chose aussi.

Ne soyez pas surpris si vous adoptez une mentalité « Mange, prie, aime » une fois que vous atteignez la quarantaine. Lorsque vous commencez à vieillir, il n’est pas inhabituel de commencer à chercher un sens plus profond. Que vous fassiez cela en partant pour un long trek vers un monastère étranger ou simplement en optant pour un peu de méditation en même temps que votre yoga, cela ne tient qu’à vous.

Plus, trouver votre raison d’être pourrait également améliorer votre santé. Une étude publiée dans JAMA Psychiatry a révélé que les personnes qui déclaraient avoir des objectifs et un sens étaient moins susceptibles d’avoir une prise faible et une vitesse de marche lente, deux indicateurs du déclin des capacités physiques et des facteurs de risque d’invalidité.

Votre principale préoccupation en matière de mode dans la vingtaine et la trentaine était probablement d’être le plus beau possible. Mais une fois que vous avez atteint la quarantaine, votre sens de la mode devient plus pratique. Cela ne veut pas dire que vous ne voulez plus être beau, mais vous commencerez à comprendre le génie des pantalons de yoga, des chaussettes de compression et des chaussures de marche confortables. Hé, vous pourriez même vous retrouver à acheter un sac à dos – même si votre moi de 30 ans jurait que vous ne le feriez jamais.

À 40 ans, s’habiller et se rendre à une fête peut parfois ressembler davantage à une corvée qu’à un plaisir. Et pour être honnête, l’idée de rentrer chez soi semble encore meilleure. À ce stade de votre vie, déguster une bonne bouteille de vin avec votre meilleur ami ou votre partenaire est bien plus agréable que d’écouter à nouveau des connaissances débattre de politique lors d’un dîner.

Aller à un concert est toujours amusant. Mais maintenant que vous êtes dans la quarantaine, vous vous retrouverez probablement à graviter plus vers la section des sièges assignés que d’opter pour les billets de plancher. Avec l’âge, rester debout pendant tout un concert est non seulement moins excitant, mais peut être carrément douloureux pour vos genoux, vos hanches et le bas de votre dos. De plus, vous n’avez pas besoin d’être en bas avec tous ces enfants en sueur de toute façon.

Des années d’athlétisme, de stress et de poursuite d’enfants ont probablement fait des ravages sur votre corps. Et à moins que vous ne soyez un athlète, vous pouvez vous attendre à un déclin naturel de la force et de la masse musculaire après votre 40e anniversaire. Selon une étude publiée dans le Muscle, Ligaments, and Tendons Journal, vous commencerez à perdre de la masse musculaire à un taux d’environ un pour cent par an.

Vous connaîtrez également une perte progressive de collagène et de flux sanguin dans tout le corps, ainsi qu’une moindre élasticité de vos tendons – tout cela entraîne des douleurs à des endroits dont vous n’aviez pas conscience auparavant.

Votre vie sexuelle va probablement changer, mais peut-être pas de la façon dont vous pourriez vous y attendre. Selon les recherches de Debby Herbenick, PhD, chercheuse en sexualité et professeur de sexualité humaine à l’Université de l’Indiana, les orgasmes deviennent plus faciles à atteindre pour de nombreuses personnes à mesure qu’elles vieillissent.

« Alors que 61 pour cent des femmes âgées de 18 à 24 ans ont connu un orgasme la dernière fois qu’elles ont eu des rapports sexuels … environ 70 pour cent dans la quarantaine et la cinquantaine », a-t-elle déclaré au Daily Mail. Herbenick attribue cette satisfaction accrue aux niveaux plus élevés d’expérience sexuelle et de confiance que les femmes ont à la quarantaine.

Quel que soit votre type de peau, vous remarquerez forcément plus de signes de vieillissement dans cette décennie que jamais auparavant. Les femmes caucasiennes commencent généralement à voir des lignes fines, des taches brunes, des capillaires brisés et un déclin de l’élasticité vers la fin de la trentaine, tandis que les femmes noires remarquent généralement ces choses environ 10 ans plus tard, a déclaré le Dr Michelle Yagoda, un chirurgien plasticien du visage, à Marie Claire.

Mais ce n’est pas quelque chose que vous devriez ressentir le besoin de cacher. Embrassez ces rides de rire et ces pattes d’oie ; il y a même quelque chose à dire pour les sillons profonds et les lignes d’inquiétude. Elles sont toutes la preuve de la vie que vous avez vécue.

Lorsque vous êtes dans la vingtaine et que vous commencez à gagner votre propre argent, rien n’est aussi satisfaisant que de dépenser votre argent durement gagné dans quelque chose de luxueux. Mais à l’approche de votre quarantième anniversaire, vous vous trouverez à un moment de votre vie où avoir de l’argent à la banque est tout aussi agréable. Économiser de l’argent pour un fonds d’urgence, des vacances ou une retraite aisée est tout aussi excitant que de le remettre pour quelque chose de brillant et de nouveau.

Call it a myth all you want, but now that you’re in your 40s, you probably won’t want to hang out with the same squad you feded with in your 20s and 30s. Au lieu de cela, vous apprécierez probablement les soirées vin et les rendez-vous au café l’après-midi avec des amis avec lesquels vous avez de grandes conversations.

Passer la nuit (et peut-être même une partie du petit matin) à danser dans un club bondé et en sueur sera de moins en moins attrayant à mesure que vous vieillirez. Et si une longue promenade sur la plage semble toujours agréable, rien n’est aussi génial que de rester à la maison pour regarder une saison entière de votre nouvelle émission préférée sur Netflix – surtout si vous avez quelqu’un de spécial avec qui la regarder.

Dans le film Old School de 2003, le personnage de Will Ferrell décrit ses projets de week-end avec sa femme en disant : « Eh bien, hum, en fait un petit samedi plutôt sympa, nous allons aller à Home Depot. Ouais, acheter du papier peint, peut-être un revêtement de sol, des trucs comme ça. Peut-être Bed, Bath, & Beyond, je ne sais pas, je ne sais pas si nous aurons assez de temps. »

Bien que ce soit censé être une blague sur la façon dont il s’installait dans une vie de couple terne, toute personne dans la quarantaine qui entend cela pense probablement que cela ressemble effectivement à un samedi assez agréable.

Alors que certaines personnes remarquent les cheveux blancs dans la trentaine et que d’autres ne remarqueront pas les gris avant la cinquantaine, la plupart des gens commencent à arborer un look poivre et sel dans la quarantaine.

Il existe en fait une règle empirique « 50-50-50 » utilisée par les dermatologues : À 50 ans, 50 % de la population a au moins 50 % de cheveux gris (bien qu’une étude publiée dans le British Journal of Dermatology ait révélé que c’est probablement plutôt 6 à 23 % de la population qui a 50 % de cheveux gris à 50 ans). Quoi qu’il en soit, vous remarquerez certainement plus de cheveux blancs égarés qu’auparavant.

Ce n’est pas un mythe que vous commencerez à avoir un palais plus difficile en vieillissant. En effet, à l’âge de 40 ans, le nombre de nouvelles papilles gustatives qui se développent pour remplacer celles que l’on perd diminue, selon une étude publiée en 2009 dans la revue Annals of the New York Academy of Sciences. Avec moins de bourgeons, nous ne pouvons pas goûter autant nos aliments et certains d’entre eux ne plaisent plus autant à nos palais qu’avant. Cela pourrait également expliquer pourquoi vous ressentez l’envie de saupoudrer vos aliments de plus de sel et de poivre que d’habitude.

Partir à la plage pour les vacances de printemps était bien pendant vos années de collège. Cependant, maintenant que vous êtes dans la quarantaine, vous êtes plus susceptible de profiter de vacances à la campagne ou de faire une croisière sur plusieurs îles que de vous rendre à Cancun.

Et ce n’est pas parce que vous êtes condamné à être ennuyeux maintenant que vous avez 40 ans. En fait, vous êtes juste beaucoup trop cultivé et vos goûts sont beaucoup trop raffinés pour tirer un quelconque avantage à traîner avec une bande de gamins.

Bien que vous n’aurez pas besoin de refaire consciemment votre garde-robe après votre 40e anniversaire, vous remarquerez probablement que votre sens de la mode change, même de la manière la plus subtile. Cela pourrait signifier n’importe quoi, du shopping dans des magasins entièrement différents à la simple adoption d’une appréciation plus audacieuse des accessoires.

La perte de cheveux peut commencer à n’importe quel moment de l’âge adulte, mais selon le Dr Alan J. Bauman, médecin spécialisé dans la restauration des cheveux et fondateur de Bauman Medical, elle augmente avec l’âge. Il note qu’environ 30 % des personnes en feront l’expérience dans la trentaine, 40 % dans la quarantaine, et ainsi de suite.

C’est peut-être le cliché ultime, mais une fois la trentaine passée, vous risquez de prendre ce qui pourrait autrement sembler une décision stupide simplement basée sur le fait que vous voulez vous sentir jeune à nouveau. Qu’il s’agisse de dépenser une fortune dans une toute nouvelle voiture de sport ou de se couvrir de tatouages de la tête aux pieds, il est difficile de résister à la crise de la quarantaine.

Une étude publiée dans l’International Journal of Behavioral Development a révélé qu’entre 40 et 49 ans, 46 % des hommes et 59 % des femmes ont signalé un « épisode de crise ». Les catalyseurs les plus courants des crises comprenaient le divorce, les ruptures, les dettes et autres difficultés financières.

Au moment où vous atteignez la quarantaine, vous n’aurez peut-être plus la mémoire super nette de votre jeunesse – et c’est parce que vos 4os apportent un changement fondamental dans la façon dont votre cerveau stocke et récupère les souvenirs.

Selon Natasha Raj, professeure agrégée de psychiatrie à l’Université McGill, ce changement a « des effets néfastes sur les fonctions quotidiennes qui mettent l’accent sur la mémoire des détails, comme l’endroit où vous avez garé votre voiture ou la date à laquelle vous avez pris vos médicaments. »

Les animaux de compagnie sont toujours des membres bien-aimés de la famille, mais ils ont généralement leur propre place dans la hiérarchie. Cependant, au moment où vous atteignez la quarantaine, que vous soyez parent ou non, vous pouvez commencer à prendre l’habitude de faire référence à vos bébés à fourrure comme à vos enfants.

Avec l’âge, vous remarquerez probablement une réduction du métabolisme et subirez des changements hormonaux, deux facteurs qui rendent la perte de poids plus difficile. La diminution de la masse musculaire y est également pour quelque chose. Le muscle brûle plus de calories que la graisse, donc la perte musculaire que vous subissez en vieillissant signifie moins de calories brûlées.

« Le muscle est un tissu métaboliquement actif, ce qui signifie que moins vous en avez, plus votre métabolisme est faible et moins vous brûlez de calories tout au long de la journée », explique Tom Holland, physiologiste de l’exercice et nutritionniste sportif certifié. « C’est l’une des raisons pour lesquelles il est si impératif que les gens s’engagent dans un entraînement musculaire en vieillissant, afin de préserver ce muscle précieux et d’empêcher leur métabolisme de ralentir. »

Alors que vous pourriez commencer à perdre les cheveux sur votre tête, le duvet pourrait plutôt commencer à apparaître dans d’autres parties apparemment aléatoires de votre corps. Si vous êtes un homme, les poils de votre nez peuvent devenir plus touffus et les poils de vos oreilles peuvent également pousser. Les femmes, quant à elles, peuvent soudainement se voir pousser une légère moustache là où il n’y en avait pas auparavant. Cela a à voir avec les changements hormonaux – en particulier chez les femmes, qui verront une diminution de l’œstrogène tandis que la testostérone court sans contrôle.

L’époque où l’on se réveillait groggy après une soirée et où l’on reprenait tant bien que mal sa journée est révolue. Et si les scientifiques ne savent toujours pas pourquoi la gueule de bois s’aggrave avec l’âge (la communauté a tendance à se concentrer davantage sur les effets de l’alcool sur la santé que sur la gueule de bois qu’il nous laisse), il est bien établi que ce n’est pas un mythe. Le soupçon est que cela a à voir avec la fonction hépatique, dont il est prouvé qu’elle diminue avec l’âge.

« Tout ce que nous avons vraiment, c’est l’expérience collective malheureuse de millions ou de milliards de personnes dans le monde entier qui, fondamentalement, confirme que les gueules de bois , » le psychiatre Mark Willenbring, M.D., a déclaré à Self. « Il vaut mieux les éviter. »

À l’aube de la quarantaine, les jours où vous vouliez exhiber vos chaussures coûteuses pourraient bien être remplacés par un sentiment de pleine satisfaction en faisant une bonne affaire. Votre frugalité retrouvée pourrait être due à un changement fondamental dans votre façon de voir l’argent. Par exemple, un rapport de United Income a révélé que les adultes deviennent moins optimistes quant à l’économie, aux performances boursières et à leur santé financière à mesure qu’ils vieillissent.

Bien que vous puissiez avoir l’impression d’avoir besoin de plus de sommeil dans la quarantaine que dans la vingtaine ou la trentaine, vous pourriez avoir plus de mal à l’obtenir en vieillissant. Selon un sondage de la National Sleep Foundation, 44 % des adultes plus âgés présentent un ou plusieurs symptômes d’insomnie au moins quelques nuits par semaine. Cela peut être dû à n’importe quoi, des douleurs physiques qui vous empêchent de dormir aux réveils plus fréquents au milieu de la nuit pour aller aux toilettes.

À moins que vous ne soyez un parachutiste professionnel ou un membre d’un club de manipulation de serpents venimeux – c’est-à-dire que vous aimez vraiment les passe-temps qui mettent la mort en péril – il y a de fortes chances que les activités qui font monter l’adrénaline deviennent moins attrayantes à mesure que vous vieillissez.

Une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que la propension à prendre des risques diminue au cours de votre vie, surtout après 30 ans. Ainsi, lorsque vous atteindrez la quarantaine, votre envie d’essayer le saut à l’élastique disparaîtra presque totalement et monter sur cette nouvelle montagne russe n’est tout simplement plus votre idée du plaisir.

Au moment où vous aurez 40 ans, vous commencerez vraiment à réaliser à quel point les moments peuvent passer vite. Par conséquent, vous serez plus enclin à essayer de ralentir un peu les choses, afin de prendre votre temps pour profiter des expériences et apprécier chaque moment.

Vous serez heureux d’apprendre que celui-ci n’est pas un mythe. Contrairement à vos 20 et 30 ans, à 40 ans, vous avez beaucoup d’expérience dans les relations et vous savez exactement ce que vous voulez – et comment l’exprimer à des partenaires potentiels. « Lorsqu’une personne commence à sortir après 40 ans, elle a une meilleure idée de ce qu’elle veut. Cela rationalise tout le processus « , explique Patrick Kenger, fondateur de Pivot, un conseil en image pour les hommes.

Que vous souhaitiez vous installer ou que vous préfériez continuer à jouer sur le terrain, vous êtes plus susceptible d’être franc sur ces désirs et ces besoins que de vous contenter de tout ce qui se présente.

Il est difficile de ne pas céder à la nostalgie lorsqu’un air de votre adolescence passe à la radio. Et même si vous comprenez que les groupes contemporains essaient juste de repousser les limites et de se faire un nom, cela ne cadre pas avec la musique old-school avec laquelle vous avez grandi.

En fait, « les chercheurs ont découvert des preuves qui suggèrent que notre cerveau nous lie à la musique que nous avons entendue à l’adolescence plus étroitement que tout ce que nous entendrons à l’âge adulte – un lien qui ne s’affaiblit pas avec l’âge », selon Mark Joseph Stern de Slate.

La grasse matinée est formidable à l’occasion et c’est définitivement quelque chose que vous devriez apprécier lorsque vous en avez l’occasion. Mais lorsque vous atteindrez 40 ans, vous serez plus enclin à vous lever plus tôt le matin afin de profiter du plus grand nombre d’heures possible de la journée. En fait, des recherches menées à Harvard suggèrent que se réveiller plus tôt en vieillissant est une partie naturelle du processus de vieillissement, et est influencé par les changements de votre horloge interne.

À l’âge de 40 ans, vous aurez envie de laisser derrière vous les vodka coolers et les bières bon marché, en optant plutôt pour un bon vin ou un whisky âgé. Peut-être même serez-vous le genre de personne qui installe une cave à vin fantaisie dans sa maison pour montrer son impressionnante collection.

Après avoir passé vos 20 et 30 ans à établir des relations sociales et à gravir les échelons de votre carrière, les responsabilités supplémentaires, tant à la maison qu’au travail, peuvent commencer à vous peser lorsque vous atteignez la quarantaine. Selon une enquête de Selftrade, les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de stress que les jeunes. Une étude de l’Office for National Statistics du Royaume-Uni a même révélé que la période la plus stressante de la vie se situe entre 45 et 54 ans.

Vous avez peut-être pu manger ce que vous vouliez quand vous le vouliez tout au long de vos 20 et 30 ans, mais il n’en sera certainement plus de même après votre 40e anniversaire. Exemple concret : vous voudrez renoncer aux plats à emporter tard le soir en vieillissant, non seulement parce que vous voudrez manger plus sainement, mais aussi parce que vous vous sentirez mieux maintenant et à long terme.

Grâce aux fluctuations de poids, aux années de bon usage et aux effets de la gravité, vous pourriez remarquer que diverses parties du corps commencent à s’affaisser autour de votre 40e anniversaire. Et bien que cela puisse être choquant d’avoir la peau du cou qui pend, vous pouvez soit l’accepter comme une autre partie du processus de vieillissement, soit essayer l’une des diverses crèmes et traitements pour essayer de resserrer les choses.

Bien que vous ayez toujours été un fan de musique pop ou un auditeur de hard-rock, votre vibration musicale pourrait changer à l’approche de la quarantaine – et cela inclut votre appréciation de genres comme le jazz. Si vous ne vous souciiez pas – ou ne compreniez pas – le jazz plus tôt dans votre vie, alors à 40 ans, vous pourriez finalement apprécier les tonalités grivoises et les rythmes snazzy.

En fait, une étude de 2013 publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology soutient même cela scientifiquement. « Pour beaucoup, cette étape de la vie est fréquemment épuisée par le travail et la famille, et il y a un besoin de musique relaxante et émotive pour ces rares temps morts », ont noté les chercheurs.

Sans vouloir être trop morbide, mais à l’âge de 40 ans, vous commencerez à remarquer que beaucoup d’années ont passé et que la mort ne semble plus aussi éloignée qu’avant. Et même si votre fin imminente ne se profile pas au coin de la rue, vous serez plus conscient du fait que vous ne serez pas là pour toujours.

Bien que vous n’ayez peut-être pas percé tous les mystères de la vie à l’âge de 40 ans, vous savez à peu près ce qu’il faut savoir pour être un adulte fonctionnel et vous êtes (espérons-le) au sommet de vos responsabilités. Votre compte d’épargne, vos paiements hypothécaires, votre fonds de retraite et toutes les autres choses qui requièrent votre attention sont totalement sous votre contrôle. Tope là !

C’est peut-être une blague que les plus de 40 ans ne peuvent pas rester éveillés pendant un film entier, mais c’est une blague basée sur la vérité. Franchement, de nombreuses personnes de la quarantaine s’endorment cinq minutes après le début d’un film, et il n’y a pas de quoi en avoir honte. Après tout, vous êtes occupé de nos jours. S’il vous arrive de faire partie de ces personnes qui ne peuvent s’empêcher de roupiller pendant l’histoire, essayez simplement de ne pas ronfler pendant les parties excitantes.

Vous pourriez penser que c’est un mythe que dès que vous aurez 40 ans, vous n’aurez aucune idée de ce que les enfants font avec leurs iPhones. Mais sérieusement, que font ces enfants avec leurs iPhones ? On dirait que chaque jour, il y a une nouvelle application dont vous n’avez jamais entendu parler. Il y a Snapchat, WhatsApp, et regarde, on ne sait même pas ce qu’est TikTok. Pourquoi tout le monde ne peut pas s’en tenir à Facebook ?

En vieillissant, vous commencerez à avoir plus confiance en vous et en vos capacités. Et avec cela vient le désir et la détermination d’embrasser pleinement votre vraie nature et de montrer au monde qui vous êtes vraiment sans vous soucier de ce que les gens peuvent penser. Et pour d’autres conseils pour la quarantaine, consultez la rubrique Plus de 40 ans ? Voici tous les terribles conseils de vie que vous devriez commencer à ignorer.

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