« Ce qui ruine les relations et cause la plupart des bagarres, c’est l’insécurité » – Olivia Wilde

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L’insécurité est un sentiment intérieur d’être menacé et/ou inadéquat d’une certaine manière. Nous l’avons tous ressenti à un moment ou à un autre. Mais s’il est tout à fait normal d’avoir des sentiments de doute de soi de temps en temps, l’insécurité chronique peut saboter votre réussite dans la vie et peut être particulièrement dommageable pour vos relations intimes. L’insécurité chronique vous prive de votre paix et vous empêche de vous engager avec votre partenaire de manière détendue et authentique. Les actions qui découlent de l’insécurité – demander toujours à être rassuré, être jaloux, accuser et fouiner – sapent la confiance, ne sont pas attirantes et peuvent repousser un partenaire.

Bien que beaucoup de gens aient tendance à penser que l’insécurité vient de quelque chose que leur partenaire a dit ou fait, la réalité est que la plupart des insécurités viennent de l’intérieur de nous-mêmes. Le sentiment peut commencer tôt dans la vie avec un attachement insécurisant à vos parents, ou peut se développer après avoir été blessé ou rejeté par quelqu’un que vous aimez. Les insécurités sont entretenues et renforcées lorsque vous vous comparez négativement aux autres et que vous vous jugez sévèrement par un dialogue intérieur critique. La majorité de l’insécurité relationnelle est basée sur des pensées et des peurs irrationnelles – que vous n’êtes pas assez bon, que vous ne serez pas bien sans partenaire, que vous ne trouverez jamais quelqu’un de mieux, que vous n’êtes pas vraiment aimable.

Lorsque vous commencez à remarquer ce sentiment d’insécurité qui coule, il y a quelques choses que vous pouvez faire :

1. Faites le point sur votre valeur
Lorsque vous vous sentez en insécurité, vous vous concentrez souvent sur quelque chose que vous pensez manquer chez vous. Dans la plupart des relations bien assorties, chaque partenaire apporte des qualités et des forces différentes qui complètent l’autre. Il est possible d’être égaux de différentes manières. Pour se sentir plus en sécurité dans une relation, il est utile de savoir ce que vous avez à offrir à l’autre personne. Il n’est pas nécessaire d’être riche ou beau pour offrir quelque chose – les caractéristiques de la personnalité sont bien plus importantes pour la qualité globale d’une relation. Pensez aux traits de votre personnalité : vous êtes peut-être gentil, digne de confiance, drôle, aimable ou bon communicateur. Ce sont des caractéristiques que la plupart des gens apprécient chez un partenaire. Et pensez à la façon dont vous améliorez la vie de l’autre personne : La personne se sent-elle aimée, soutenue et heureuse ? Ce sont des choses que tout le monde souhaite ressentir dans une relation, mais ce n’est souvent pas le cas. Concentrez-vous sur ce que vous offrez plutôt que sur ce que vous pensez manquer ; cela changera votre perspective. Si l’autre personne n’apprécie pas ce que vous avez à offrir, c’est sa perte.

2. Construisez votre estime de soi
Les recherches montrent que les personnes ayant plus d’insécurité relationnelle ont tendance à avoir une moins bonne estime de soi. Lorsque vous ne vous sentez pas bien dans qui vous êtes à l’intérieur, il est naturel de vouloir regarder à l’extérieur de vous-même pour la validation. Cependant, essayer de se sentir bien en obtenant l’approbation de son partenaire est une situation perdante pour toute relation. Lorsque votre bien-être dépend de quelqu’un d’autre, vous abandonnez tout votre pouvoir. Un partenaire sain ne voudra pas porter ce genre de fardeau et cela peut le repousser. Se sentir bien dans sa peau est une situation gagnante pour la relation. Vous profitez du sentiment de bien-être que procure le fait de s’aimer sincèrement, et la confiance en soi est une qualité attrayante qui donne envie à votre partenaire de se rapprocher de vous.

Construire son estime de soi n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît. Construire la confiance en soi vient avec l’expérience, mais il y a deux étapes que vous pouvez prendre qui amélioreront rapidement la façon dont vous vous sentez à propos de vous-même. Apprenez à faire taire votre critique intérieur et à pratiquer l’autocompassion, et réapprenez à vous concentrer sur les aspects de votre personne que vous aimez plutôt que sur ceux que vous n’aimez pas. (Pour apprendre à faire taire votre critique intérieur, cliquez ici. Pour un exercice simple de 30 jours qui entraîne votre attention à se concentrer sur vos qualités positives, cliquez ici.)

3. Gardez votre indépendance
Une relation saine est composée de deux personnes saines. Devenir trop enchevêtré dans une relation peut conduire à de mauvaises limites et à un sens diffus de vos propres besoins. Le maintien de votre identité personnelle et la satisfaction de vos besoins en matière de bien-être personnel sont les clés d’un équilibre sain dans une relation. Lorsque vous ne dépendez pas de votre relation pour combler tous vos besoins, vous vous sentez plus en sécurité dans votre vie. Le fait d’être une personne indépendante qui a des activités en dehors de la relation fait de vous un partenaire plus intéressant et plus attirant. Voici quelques moyens de préserver votre indépendance : Prendre du temps pour vos propres amis, intérêts et passe-temps, maintenir votre indépendance financière et avoir des objectifs d’amélioration personnelle distincts de ceux de votre relation. En résumé : N’oubliez pas de vous faire.

4. Faites confiance à vous-même
Se sentir en sécurité dans une relation dépend de la confiance en l’autre personne mais, plus important encore, d’apprendre à vous faire confiance. Faites-vous confiance pour savoir que, quoi que fasse l’autre personne, vous prendrez soin de vous. Faites-vous confiance pour savoir que vous n’ignorerez pas votre voix intérieure lorsqu’elle vous dit que quelque chose ne va pas. Faites-vous confiance pour ne pas cacher vos sentiments, pour vous assurer que vos besoins sont satisfaits et pour ne pas perdre le sens de votre identité. Faites-vous confiance pour savoir que si la relation ne fonctionne pas, vous serez en mesure de la quitter tout en restant un individu totalement fonctionnel. Lorsque vous avez confiance en vous, le sentiment de sécurité est presque garanti. Si trouver ce genre de confiance en vous-même semble très difficile par vous-même, vous pouvez souhaiter travailler avec un professionnel qui peut vous aider à apprendre à le faire.

Il est important de se rappeler que personne n’est parfait – nous venons tous avec un certain bagage. Mais il n’est pas nécessaire d’être parfait pour être dans une relation heureuse, saine et sûre. Lorsque vous retirez votre attention de ce que les autres pensent et que vous gardez l’accent sur vous-même, vous ne pouvez pas vous empêcher de devenir une version meilleure et plus sûre de vous-même.