19 février 2018

Parce que personne n’a le temps de s’occuper des crampes de cou.

Il est 7 heures du matin. Il est temps de commencer votre journée ! Vous vous lancez dans un grand étirement quand…yeowch ! Douleur au cou!

Un nœud dans n’importe quel muscle est une nuisance, mais c’est particulièrement frustrant lorsque l’offenseur est logé dans votre cou ou le haut du dos. (Tourner la tête ne devrait pas provoquer une douleur fulgurante…) Et si un massage peut faire disparaître le nœud, il y a de fortes chances que vous n’ayez pas le temps sur le chemin du travail.

Détendez-vous (enfin, au sens figuré) : Vous pouvez en fait pétrir la crampe vous-même avec cette routine rapide, courtoisie de la thérapeute physique de bien-être Allyn Kakuk. Voici comment :

Étape 1 : Trouvez le point douloureux. Si c’est sur le côté droit de votre cou ou du haut de votre dos, placez votre main droite sur la zone. Si c’est sur le côté gauche, utilisez votre main gauche.

Étape 2 : Poussez dans le nœud avec vos doigts, en exerçant une pression ferme. Attention : Cela peut faire mal. « Mais cela doit être une bonne douleur que vous pouvez tolérer, pas une douleur vive », dit Kakuk. Si vous ne pouvez pas tout à fait l’atteindre, une balle de tennis ou un autre accessoire peut faire le travail pour vous – il suffit de s’appuyer contre un mur pour faire levier.

Étape 3 : Tournez légèrement la tête dans la direction opposée à la crampe, et penchez-la en diagonale, comme si vous essayiez de toucher votre aisselle avec votre menton. L’activation du muscle contracté, associée à une pression, peut aider à détendre la crampe.

Étape 4 : Répétez les étapes 1 à 3 une vingtaine de fois de suite. Après cela, donnez à votre cou et au haut de votre dos un bel et long étirement de style juste au sortir du lit. Complétez la série tout au long de la journée pour garder vos muscles détendus.