L’insuline agit comme une clé pour faire entrer le sucre du sang dans les cellules afin qu’il soit utilisé comme énergie.

Des changements invisibles dans le corps commencent bien avant qu’une personne soit diagnostiquée comme ayant un diabète de type 2. C’est à la fois une mauvaise nouvelle (l’absence de symptômes signifie que vous ne saurez pas que vous en êtes atteint) et une bonne nouvelle (vous pouvez le prévenir ou le retarder si vous êtes à risque). L’un des changements invisibles les plus importants ? La résistance à l’insuline.

Insuline, glycémie et diabète de type 2

L’insuline est un acteur clé dans le développement du diabète de type 2. Cette hormone vitale – vous ne pouvez pas survivre sans elle – régule la glycémie (glucose) dans l’organisme, un processus très compliqué. Voici les points essentiels :

• Les aliments que vous mangez sont décomposés en sucre dans le sang.
• Le sucre dans le sang pénètre dans votre circulation sanguine, ce qui signale au pancréas de libérer de l’insuline.
• L’insuline aide le sucre dans le sang à entrer dans les cellules du corps afin qu’il puisse être utilisé comme énergie.
• L’insuline signale également au foie de stocker le sucre dans le sang pour une utilisation ultérieure.
• Le sucre sanguin pénètre dans les cellules et les niveaux dans la circulation sanguine diminuent, signalant à l’insuline de diminuer également.
• La baisse des niveaux d’insuline alerte le foie pour qu’il libère le sucre sanguin stocké afin que l’énergie soit toujours disponible, même si vous n’avez pas mangé depuis un moment.

C’est à ce moment-là que tout fonctionne bien. Mais ce système finement réglé peut rapidement se dérégler, comme suit :

• Une grande quantité de sucre sanguin entre dans la circulation sanguine.
• Le pancréas pompe plus d’insuline pour faire entrer le sucre sanguin dans les cellules.
• Avec le temps, les cellules cessent de répondre à toute cette insuline – elles sont devenues résistantes à l’insuline.
• Le pancréas continue à produire plus d’insuline pour essayer de faire réagir les cellules.
• Enfin, le pancréas ne peut plus suivre et la glycémie continue à augmenter.

Une quantité importante de sucre dans le sang est très dommageable pour le corps et doit être déplacée dans les cellules le plus rapidement possible. Il y a aussi beaucoup d’insuline, qui dit au foie et aux muscles de stocker le sucre sanguin. Lorsqu’ils sont pleins, le foie envoie l’excès de sucre sanguin dans les cellules adipeuses pour qu’il soit stocké sous forme de graisse corporelle. Oui, prise de poids. Et, ce qui est plus grave, le décor est planté pour le prédiabète et le diabète de type 2.

Avez-vous une résistance à l’insuline ?

Comment savoir si vous êtes résistant à l’insuline ? Aucun test ne vous le dira, mais si vous avez une glycémie élevée, un taux élevé de triglycérides (une sorte de graisse dans le sang), un taux élevé de cholestérol LDL ( » mauvais « ) et un faible taux de cholestérol HDL ( » bon « ), votre professionnel de la santé peut déterminer que vous avez une résistance à l’insuline.

Note importante : le diabète de type 1 est différent ; on pense qu’il est causé par une réaction auto-immune (le corps s’attaque à lui-même par erreur). Les personnes atteintes de diabète de type 1 ne fabriquent pas assez d’insuline et doivent en prendre pour survivre.

Qu’est-ce qui cause la résistance à l’insuline ?

On ne sait pas exactement ce qui cause la résistance à l’insuline, mais des antécédents familiaux de diabète de type 2, un surpoids (surtout autour de la taille) et l’inactivité peuvent tous augmenter le risque.

Il n’est pas nécessaire d’être en surpoids pour avoir une résistance à l’insuline. Vous ne pouvez pas dire si quelqu’un a une résistance à l’insuline en le regardant.

Comment inverser la résistance à l’insuline

Si vous avez une résistance à l’insuline, vous voulez devenir le contraire – plus sensible à l’insuline (les cellules sont plus efficaces pour absorber le sucre dans le sang, donc moins d’insuline est nécessaire).

L’activité physique vous rend plus sensible à l’insuline, une des raisons pour lesquelles elle est une pierre angulaire de la gestion du diabète (et de la bonne santé en général !). N’attendez pas d’être diagnostiqué diabétique pour commencer à bouger davantage. Plus vous agissez tôt (littéralement), mieux vous vous porterez.

La perte de poids est également importante, tout comme le fait d’éviter l’hyperglycémie, de réduire le stress et de dormir suffisamment (l’activité physique peut également vous aider à avoir plus de zzz’s).

Ces changements de mode de vie fonctionnent vraiment. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir comment commencer.