Ez a cikk a Hogyan imádkozzunk sorozat része.

Öt hasznos szó

Az imádkozás a legjobb időkben is nehéz, de a legnehezebb a szorongásos vagy depressziós időszakokban. Az ilyen időszakokban legtöbbünknek nehéz koncentrálni, úgy érezzük, hogy Isten messze van tőlünk, és kétségbeesünk, hogy Isten meghallgat vagy segít nekünk. Mindez olyan nehézzé és elkeserítővé teszi az imádkozást.

Hogyan tehetjük könnyebbé és bátorítóbbá számunkra az imádságot ilyen sötét és nyugtalanító időszakokban? Íme öt szó, amit az embereknek adok, hogy segítsek nekik az imádság hogyanjában, amikor szoronganak vagy lehangoltak:

• Rövid: Jobb egy perc igazi, koncentrált imádság, mint tizenöt perc zavart, bolyongó imádság.
• Rendszeres: Próbáld meg egész nap imádkozni ezeket a rövid imákat, hogy kapcsolatban maradj Istennel. Esetleg állíts be egy óránkénti időzítőt a telefonodon.
• Egyszerű: Imádkozz úgy, mint egy fájdalmas gyermek a szerető apához. Nincs szükséged bonyolult teológiai fogalmazásokra.
• Szöveges: Ha nem találsz saját szavakat, használd azokat a szavakat, amelyeket Isten a zsoltárokban, az Úr imájában vagy Pál imáiban adott.
• Együtt: Kérj meg valakit, hogy imádkozzon veled, amikor egyedül nem tudsz imádkozni. Esetleg imádkozhat veled telefonon keresztül, és te az ő szavaira támaszkodva malackodhatsz a kegyelem trónjához.

Ha ez az öt szó segít nekünk az imádság hogyanjában, hadd adjak neked öt mondatot, hogy eligazítsalak az imádság mitjében.

Te vagy

Szuverén vagy, Uram. Te jó vagy, bölcs, erős, kegyelmes és hűséges. Te vagy az én sziklám, az én pásztorom, az én békességem.”

A depresszió és a szorongás önmagunkba fordít bennünket, így énközpontúvá és néha önzővé válunk. Látjuk minden hiányosságunkat és fájdalmunkat. Az ima segít nekünk abban, hogy helyette Istent helyezzük életünk középpontjába, ami nem csak azt adja, hogy valami jobbat nézzünk magunknál, hanem segít abban is, hogy minden mást jobban lássunk, beleértve önmagunkat is. Ezért akarjuk az imádságot imádattal kezdeni, emlékeztetve magunkat arra, hogy ki az Isten, és mit tett Isten. Tulajdonságainak leírásaival és jellemének bibliai képeivel dicsérjük őt. Ez megváltoztatja, hogy mit és hogyan látunk, és így Isten-központú képet kapunk a világunkról és önmagunkról. Ez már önmagában is bátorító és megnyugtató perspektíva.

Miért érzem így magam?

David Murray

David Murray tanácsadó 18 olyan tizenéves személyes történetével ismerteti meg az olvasókat, akik a szorongás vagy depresszió különböző fajtáival küzdöttek. Ezekből a beszámolókból Murray olyan kulcsokkal látja el a tizenéveseket, amelyek segítségével feloldhatják a szorongás és a depresszió láncait, és új szabadságot, békét és örömöt tapasztalhatnak meg az életükben.

Én vagyok

Az ellentéte vagyok annak, aki te vagy, Uram. Szomorú, szorongó és gyenge vagyok. Reménytelennek, tehetetlennek és magányosnak érzem magam. Időnként nem akarok élni. Tudom, hogy ez helytelen, és ezt megvallom neked. Nem az vagyok, aki lenni akarok. Nem ott vagyok, ahol lenni akarok.”

Az Isten-központú világnézettel indulva aztán beismerhetjük, hogy kik és mik vagyunk és mik nem vagyunk. A gyónás egyszerűen azt jelenti, hogy őszintén elmondjuk Istennek, kik vagyunk és hol tartunk. Isten természetesen már tudja, anélkül, hogy mi elmondanánk neki, de mégis arra kér minket, hogy öntsük ki neki a szívünket. Ez tiszteli Istent, mint a gyengeséggel együttérzőt és a bűnök megbocsátóját. Terápiás számunkra, ha halljuk magunkat leírni magunkat annak az Istennek a jelenlétében, aki megérti gyarlóságainkat, és aki megbocsátja vétkeinket. A depresszió és a szorongás egy tonna bűntudatot hoz ránk (hamis és valódi bűntudatot egyaránt), egy nyomasztó terhet, amely összezúzza a lelkünket és összezárja a szánkat. Ha őszintén és átláthatóan beszélünk róla Isten előtt, elkezdjük ezt a terhet levenni a vállunkról és Krisztus vállára helyezni.

Bízom

Hűséges Istenem, bár nem érzek sok hitet vagy bizalmat benned, nem hagyom, hogy az érzéseim vezessenek. Bízom benned, Uram. Bízom a te szavadban, a te jellemedben, a te hűségedben. Elhiszem mindazt, amit a Biblia mond rólad, és felidézem múltbeli hűségedet. Ezért bízom benned, hogy nem változtál, bár én igen; hogy még mindig itt vagy, bár én nem érzek; hogy te vagy az én Istenem, bár én nem érzem magam a gyermekednek. Bízom a velem kapcsolatos tervedben, és benned nyugszom, miközben átviszel ezeken a sötét és nyugtalanító napokon.”

Amint azt az olyan énekek, mint a 42., 43., 37. és 73. zsoltár mutatják, a bizalom kifejezése bizalmat épít. Minél többször fogalmazzuk meg az Istenbe vetett bizalmunkat, annál erősebbé válik ez a bizalom. És amikor nem tudjuk 100%-os bizonyossággal kimondani, mindig mondhatjuk: “Hiszek, segítsd meg hitetlenségemet” (Márk 9:24). Talán fel tudod idézni Isten hűségének múltbeli alkalmait, hogy a hited teljesebbé váljon. Istent megtiszteli és örömmel tölti el a hit, különösen akkor, amikor sötétségben járunk, és nincs világosságunk (Ézs 50:10). Néhány lelki hősöm olyan keresztény, akik súlyos mentális betegséggel küzdöttek, és még a kisujjuk körmével is kitartottak Isten és az Ő igéje mellett. Ez sokkal nehezebb, mint bízni Istenben, amikor minden jól megy nekünk, mind belsőleg, mind külsőleg. Ugyanakkor sokkal Istent dicsőítőbb is.

Isten egy szempillantás alatt képes minden szükségünket kielégíteni, anélkül, hogy kérnénk.

Szükségem van

Mindenre elégséges gondviselő, kétségbeesetten szűkölködöm. Mindenekfelett szükségem van rád. De szükségem van békére, örömre, reményre, türelemre, józanságra és még sok minden másra is. Könyörgöm, segíts, hogy akár csak ezt a napot is átvészeljem. Segítesz-e családomnak és barátaimnak, akik küzdenek azért, hogy megértsenek engem? Tanítsd meg őket, hogyan szeressenek engem. De segíts nekem is szeretni őket, különösen akkor, amikor olyan laposnak érzem magam. Segíts, hogy elvégezzem mindennapi kötelességeimet, még akkor is, ha nem találok bennük örömet. Imádkozom más depressziós és szorongó emberek szükségleteiért is.

Isten egy szempillantás alatt minden szükségünket kielégíti, anélkül, hogy kérnénk (Mt 6:8). Ő azonban azt kéri tőlünk, hogy kérjünk és nézzünk rá mindenért, amire szükségünk van. Hozzá vihetjük fizikai szükségleteinket, érzelmi szükségleteinket, szellemi szükségleteinket, lelki szükségleteinket, társadalmi szükségleteinket és hivatásbeli szükségleteinket. Semmi sem túl nagy, és semmi sem túl kicsi.

Hálát adok

Minden jó és tökéletes ajándék Adója, köszönök neked mindent, amit tettél, teszel és tenni fogsz. Köszönök neked mindent, amit adtál, adsz és adni fogsz. Köszönöm neked, hogy nem vagyok még rosszabb, mint amilyen vagyok. Köszönöm neked az öröm és a béke pillanatait. Köszönöm a lelkipásztorokat, a testvéreket Krisztusban, a tanácsadókat, az orvosokat, a pszichológusokat, a pszichiátereket és a gyógyszereket.”

A depresszió és a szorongás arra irányítja figyelmünket, ami hiányzik, ezért fontos, hogy időt szánjunk arra, hogy emlékezzünk mindarra, amit Isten adott nekünk és tett értünk, mind a megváltó történelemben, mind a saját személyes történelmünkben. Kérd őt, hogy segítsen meglátni azt, amire gyakran vakok vagyunk, vagy amit csak természetesnek veszünk. Akár csak sétálj körbe a konyhádban vagy az udvarodban, és köszönd meg Istennek mindazt, amit ott látsz és amid van. A hálaadás életadó.

Az imádság ritkán könnyű. De remélem, hogy ez az öt szó és öt mondat megkönnyíti a depresszió és a szorongás idején. Engedd meg, hogy egy érted szóló imával zárjam:

Uram, te tele vagy örömmel és békességgel. Sok olvasóm nem az. Ők szomorúak és pánikbetegek. Segíts nekik, hogy meglássák, ki vagy te, és hogy imádjanak és dicsérjenek téged. Vezesd őket arra, hogy megvallják bűneiket és hitüket. Mivel ismered szükségleteiket, és könnyen el tudod látni őket, adj nekik olyan könyörgéseket, amelyek tisztelik adakozási készségedet és képességedet. Add meg nekik, ami hiányzik nekik, és adj nekik hálaadást, amint egyre világosabban látnak téged az életükben. Mindenekelőtt emlékeztesd népedet Jézus Krisztusra, aki többet és mélyebben szenvedett értük, és töltsd el őket hálával az ő kegyelméért, hogy eljött, a te szeretetedért, hogy elküldted őt, és a Szentlélek közösségéért, amely mindezt a lélekben alkalmazza. AMEN.

David Murray a szerzője a Miért érzem így magam? A Teen’s Guide to Freedom from Anxiety and Depression.

David Murray (PhD, Vrije Universiteit Amsterdam) a First Byron Christian Reformed Church vezető lelkésze. Emellett tanácsadó, konferenciák rendszeres előadója, és a Exploring the Bible (A Biblia felfedezése) című könyv szerzője. David emellett ószövetségi, lelkigondozói és lelkipásztori teológiát tanított különböző szemináriumokban.

Népszerű cikkek ebben a sorozatban

Minden megtekintése