By: Jon Jaehnig

Frissítve december 21, 2020

Egészségügyi felülvizsgálat: Stephanie Chupein

A kapcsolatok nehezek lehetnek. Még nehezebbek, ha úgy érzed, hogy nem tisztelnek. Ha egy kapcsolatot a szeretet és a tisztelet alapjaival kezdesz, te és a partnered olyan kapcsolatot hozhattok létre, amely mindkettőtöket arra épít, hogy erősebbek, boldogabbak és teljesebbek legyetek. Minden azzal kezdődik, hogy tiszteled a partneredet.

A weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, amely a platformmal kapcsolatos minden díjat megkap.

Forrás: unsplash.com

A kapcsolatokat gyakran tekintik normának. Ennek következtében sokan úgy érzik, hogy szükségük van egy kapcsolatra, ezért belerohanhatnak egybe. Ez ahhoz vezethet, hogy az emberek egészségtelen kapcsolatokba kerülnek, amelyek nem felelnek meg az igényeiknek. Ráadásul, mivel úgy tűnik, hogy mindenki kapcsolatban él, nehéz lehet biztosan tudni, hogy mi számít egészségtelen kapcsolatnak. Azt gondolni, hogy egy rossz kapcsolat jobb, mint a semmi, helytelen és veszélyes. Egy másik gyakori tévhit, hogy ha egy kapcsolatban élni normális, akkor annak könnyűnek kell lennie. Az igazság az, hogy a kapcsolatok nehezek, és időről időre mindenkinek vannak velük problémái.

Ez szerencsére nem jelenti azt, hogy lehetetlen eligazodni bennük. Valójában a válási arányok csökkennek, különösen a fiatalabb párok körében, valószínűleg azért, mert ők általában később házasodnak, mint a korábbi generációk tagjai. Ez arra utal, hogy egyre többen szánnak időt arra, hogy egészségesebb, szereteten és tiszteleten alapuló kapcsolatokat találjanak, ahelyett, hogy a lehető leghamarabb összeházasodnának, és megpróbálnák, hogy működjön a dolog. A szereteten és tiszteleten alapuló egészséges kapcsolat kialakításának első lépése e két dinamika megértése.

Mi a szeretet?

Mindenki tudja, mi a szeretet; csak azt nem tudják, hogyan írják le. Számos pszichológus dolgozott ki elméleteket, hogy megmagyarázza a szerelmet és azt, hogy mit jelent az életünkben. Freud például úgy írta le az igaz szerelmet, mint az “én-ideál” megtalálását, az önmagunkról alkotott tökéletes kép pótlását. Nemrégiben Sternberg dolgozta ki a szerelem háromszögelméletét. Ez egy háromszöget ábrázol, mint a szerelmi kapcsolat teljességét, ahol a háromszög csúcsai az intimitást, a szenvedélyt és a döntést jelképezik. Úgy tűnik, a legtöbb embernek van egy ideális elképzelése, amely olyan tulajdonságokat tartalmaz, mint az adok-kapok, a kölcsönös vonzalom, az együttérzés és törődés, valamint az egymás iránti tisztelet. Bár egyetlen kapcsolat sem tökéletes, lehetséges egy egészséges, kielégítő szerelmi kapcsolat.

Mi a tisztelet?

A filozófus Kant azt állította, hogy mindenki megérdemli az alapvető tiszteletet pusztán azzal, hogy ember. A tisztelet egy érzés, amit valaki iránt érzünk, de az is, ahogyan viselkedünk és kifejezzük magunkat az illetővel kapcsolatban.
A tisztelet a csodálat érzése, amit valaki iránt érzünk. Azt jelenti, hogy mélyen csodálod a képességeit, nagyra becsülöd a tulajdonságait, és értékeled az eredményeit. A tisztelet érzése azt jelenti, hogy biztonságban érzed magad, elfogadnak olyannak, amilyen vagy, értékelnek, és arra bátorítanak, hogy a legmagasabb, legigazibb önmagad légy. Amikor tiszteletet érzel valaki iránt, természetesen úgy akarsz cselekedni, hogy tiszteld őt. Amikor velük vagy, kedvességet, udvariasságot és figyelmet mutatsz nekik. Nem próbálod kényszeríteni őket, hogy olyanok legyenek, mint te, mert értékeled őket a különbözőségükért, és elfogadod őket olyannak, amilyenek. Mivel tiszteled őket, tisztességesen bánsz velük.

Forrás: unsplash.com

Miért fontos a tisztelet

A tisztelet minden emberi kapcsolatban fontos. Ha valakit nem tudsz tisztelni azért, amit tett, akkor is megadhatod neki az alapvető emberi tiszteletet, vagy tisztelheted a szerepét, amit játszik, még akkor is, ha nem tiszteled az illetőt. Az igazi tisztelet azonban különösen fontos a szerelmi kapcsolatokban. Mivel a tartós szerelmi kapcsolatok segítenek meghatározni, hogy ki vagy te mint személyiség, kulcsfontosságú, hogy a kapcsolat egészséges legyen. Ha te és a partnered tisztelitek egymást, olyan egészséges kapcsolatot teremtetek, amelyben mindketten érlelődhettek és személyes erőt nyerhettek egy életen át.

Ha nem tiszteled a partneredet, megakadályozod magadat abban, hogy cserébe őszinte tiszteletet kapj tőle. A kudarcod olyan környezetet teremt, amelyben a partnered nem tud a legjobbat nyújtani. Ugyanilyen fontos, hogy magadat is ugyanabba a környezetbe helyezed, ahol a szeretet inkább betegségnek és tehernek tűnik mindkettőtök számára.”

A tiszteletteljes, szeretetteljes kapcsolat értéke

A tisztelet előtérbe helyezése nem csak arról szól, hogy elkerülj egy rossz kapcsolatot. Számos pozitív előnnyel jár az Ön számára egyénileg, valamint az Ön és partnere, mint pár számára. A tiszteletteljes szerelmi kapcsolat mindkettőtöknek, mint egyéneknek segíthet azáltal, hogy:

• Emocionálisan biztonságos teret ad neked
• Elősíti az önbizalmadat
• Szabadságot és függetlenséget biztosít neked
• Elősíti a személyes fejlődésedet
• Elősíti a motivációdat, hogy kitűnj abban, amit csinálsz
• Elősíti az önbizalom érzését.értékét és elfogadását a másiktól
• Segít abban, hogy a világot pozitív fényben lásd
• Ez a fajta szeretet a következőket is meg tudja tenni értetek párként:
• Javítja a párkapcsolaton belüli kommunikációt
• Elősít benneteket, hogy a konfliktusokat egészséges és produktív módon kezeljétek
• Segít abban, hogy párként jobb döntéseket hozzatok
• Hagyja, hogy a konfliktusokat egészséges és produktív módon kezeljétek
• . jobban élvezzétek egymás társaságát
• Segít titeket a nézeteltérések megoldásában anélkül, hogy véget vetnétek a kapcsolatnak

A tiszteletteljes szerelem kialakításának kulcsai

Amikor igazán szeretsz valakit, a legjobbat akarod neki. Ha a legjobbat akarod adni nekik, akkor magától értetődő, hogy a legnagyobb tiszteletet is meg kell adnod nekik. Hogyan tudod ezt megtenni? Azzal, ahogyan róluk gondolkodsz, ahogyan kifejezed magad, és ahogyan viselkedsz velük szemben.”

A másik kulcs az, amit gyakran természetesnek veszünk: várj addig a kapcsolattal, amíg nem találkozol valakivel, akit tisztelsz. Amikor a barátok, a média vagy akár saját magunk részéről nyomás nehezedik ránk, hogy kapcsolatot létesítsünk, könnyen előfordulhat, hogy olyan valakivel kezdünk kapcsolatot, akit nem igazán szeretünk vagy tisztelünk. Néha ezek a kapcsolatok működhetnek, de sokkal több értelme van szingli maradni, amíg nem jön a megfelelő ember.

Forrás: unsplash.com

Lássa, hogy a partnere tiszteletet érdemel

Ha nem lát semmi tiszteletre méltót a partnerében, miért lenne vele? Valószínűleg mégis úgy gondolod, hogy van bennük valami csodálatra méltó. Talán csak nem sokat gondolkodtál rajta. Ha nem, akkor most itt az ideje. Először is, ne feledje, hogy megérdemlik az alapvető emberi tiszteletet. Aztán gondold végig, hogy mi az, amit konkrétan csodálsz bennük. Gondoljon a tulajdonságaikra. Természetes módon barátságosak, humorosak, bölcsek vagy derűsek? Mi a helyzet az eredményeikkel? Mit tettek, ami lenyűgözte Önt? Miben jók? Nagyszerű művész, szülő, üzletember vagy lakberendező? Képesek olyan dolgokra, amikre mások nem? Azzal, hogy arra összpontosít, mi teszi a partnerét a képességek, eredmények és személyes tulajdonságok olyan egyedi kombinációjává, amilyen csak ő.

Legyen figyelmes. Soha nem fogod megtudni, mennyire csodálatra méltó a partnered, ha nem figyeled meg, mit csinál, hogyan viselkedik, és mit ér el. Építsd ki a tiszteletedet azzal, hogy észreveszed a győzelmeiket. Vedd észre, hogy melyik eredményük teszi őket a legboldogabbá. Legyen tisztában az egyedi tulajdonságaikkal. Mindenkiben van érték és valami jó. Ha odafigyelsz, többet fogsz látni abból, ami azzá teszi őket, akik.

Értékeld a partneredet azért, aki ő. A legtöbb embernek van egy elképzelése arról, hogy milyen lenne a tökéletes partnere. Ez az ideális kép nem segít abban, hogy tiszteletet ébressz a partnered iránt. Tedd félre, és lásd a partneredet olyannak, amilyen. Ahelyett, hogy panaszkodnál, hogy nem olyan, amilyennek szeretnéd, ünnepeld őket olyannak, amilyenek.

Közöld a tiszteletedet. A tiszteleted nagyobb hatással lesz a partneredre, ha jól kommunikálod. Tudasd vele, hogy mit csodálsz benne. Mutasd meg nekik, mennyire örülsz, amikor olyasmit érnek el, ami lenyűgöz téged. Ezt szavakkal vagy elismerő pillantásokkal is kommunikálhatod. Ne elégedj meg azzal, hogy közvetlenül bókolsz nekik. Mondd el másoknak, mennyire értékeled az eredményeiket és a személyes jellemüket. Néha az, hogy a barátaiktól hallja, hogyan érzel, ugyanolyan jóleshet a partnerednek, mintha tőled hallanád.

Forrás: unsplash.com

Kezeld a partneredet eredendően értékesnek, nem pedig eszköznek. A partnered sokféleképpen segíthet neked. Bátoríthat téged, hogy a legjobbat hozza ki magából. Gyakorlati módon is segíthetnek, például támogathatnak téged, miközben előrébb jutsz a tanulmányaidban vagy a karrieredben. Bármit is tesznek azonban érted, ne veszítsd szem elől az értékét annak, hogy egyszerűen az, aki ő maga. Természetesen tudatni kell velük, hogy értékeled, amit érted tesznek. Menj azonban ennél tovább. Tudasd velük, hogy még akkor is csodálod őket önmagukért, amikor nem tesznek érted semmit.

Válassz tiszteletteljes cselekedeteket. Minden cselekedet egy választás. Gondolkodj, mielőtt cselekszel. Válassz olyan viselkedésformákat, amelyek a tiszteletedet mutatják. Adj nekik okot arra, hogy biztonságban érezzék magukat veled, azzal, hogy nem támadod őket verbálisan vagy fizikailag. Szánj időt arra, hogy velük legyél. Csatlakozzon hozzájuk az eredményeik megünneplésében. Legyen velük udvarias. Becsüld meg a döntéseiket, még akkor is, ha azok nem kedveznek neked.

Megtanulod javítani a kapcsolatodat

Ebben a pillanatban talán arra gondolsz, hogy a tisztelet és a szeretet kialakításához olyasvalakinek kell tettetned magad, aki nem vagy. Nem kell! Mindössze annyit kell tenned, hogy felépíted a tiszteletedet irántuk. Ha ezt megtetted, a többi már csak arról szól, hogy megtanulod a megfelelő módját annak, hogyan mutasd ki, hogyan érzel irántuk. Ezeknek az új gondolkodási és viselkedési mintáknak a megtanulása kihívást jelenthet, de egy terapeuta segíthet egy tiszteletteljesebb szerelmi kapcsolat kiépítésében.

Ha úgy döntesz, hogy segítséget szeretnél a párkapcsolati készségeiddel kapcsolatban, akkor beszélhetsz egy engedéllyel rendelkező tanácsadóval a BetterHelpnél. Miután kitöltöttél egy rövid kérdőívet, összehozunk egy olyan tanácsadóval, aki megfelel az igényeidnek. Az online tanácsadás ötlete furcsának tűnhet, de ez nem baj. Ha nem vagy biztos benne, hogy ez neked való-e, vedd figyelembe a BetterHelp valódi felhasználóinak alábbi értékeléseit.

Tanácsadói vélemények

“Sharon Valentino annyi mindenen átsegített! Amióta csak néhány hónapja kezdtünk el együtt dolgozni, máris úgy érzem, hogy több hatalmam és irányításom van az életem felett. Elengedtem néhány nagyon fájdalmas dolgot, eltávolodtam a bántalmazó kapcsolatoktól, és valóban elsajátítom azokat a készségeket és eszközöket, amelyekre szükségem van ahhoz, hogy biztonságban és boldogságban tartsam magam. Megtanított arra, hogy hatalmamban áll irányítani a gondolataimat, a szorongásomat és legfőképpen a társaságomat. Nagyon szeretem, hogy mennyire közvetlen; segít földet érni és kapcsolódni önmagamhoz. Alig várom, hogy lássam, hol tartok egy év közös munka után!!!”

“Egy évvel ezelőtt nehézségekbe ütköztem a kapcsolatomban, ami nagyban befolyásolta a lelki állapotomat és zavarta a munkámat. Egyszer csak úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Betterhelp.com-ot. Tanácsadóm, Dr. Brewer segített meglátni néhány dolgot, amit egyedül nem tudtam volna, és arra bátorított, hogy helyezzem magam előtérbe. Ez hatalmas segítség volt számomra azon a ponton, ami azokhoz a döntésekhez vezetett, amelyeknek most örülök.”

Egy utolsó tanács

Ha megtanulod jobban tisztelni a partneredet, boldogabb leszel a kapcsolatodban. Aztán, ha megtanulod, hogyan mutasd ki a csodálatodat, nemcsak azért fogod értékelni őt, aki, hanem képes leszel arra is, hogy a tiszteletedet hiteles, őszinte módon mutasd ki. Végső soron az egészséges, tiszteletteljes kapcsolat kialakítása a partnereddel egy életre szóló szerelemhez vezethet. Tegye meg az első lépést még ma.