Az inzulin kulcsként működik, hogy a vércukor a sejtekbe jusson, és ott energiaként hasznosuljon.

A szervezetben bekövetkező láthatatlan változások jóval azelőtt kezdődnek, hogy valakinél 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizálnak. Ez egyrészt rossz hír (a tünetek hiánya azt jelenti, hogy nem fogod tudni, hogy cukorbeteg vagy), másrészt jó hír (megelőzheted vagy késleltetheted a kialakulását, ha veszélyeztetett vagy). Az egyik legfontosabb láthatatlan változás? Az inzulinrezisztencia.

Inzulin, vércukorszint és 2-es típusú cukorbetegség

Az inzulin kulcsfontosságú szerepet játszik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Ez a létfontosságú hormon – nélküle nem lehet túlélni – szabályozza a vércukorszintet (glükózt) a szervezetben, ami egy nagyon bonyolult folyamat. Íme a főbb pontok:

• Az elfogyasztott étel vércukorrá bomlik.
• A vércukor a véráramba kerül, ami jelzi a hasnyálmirigynek, hogy inzulint szabadítson fel.
• Az inzulin segíti a vércukor bejutását a szervezet sejtjeibe, hogy az energiaként felhasználható legyen.
• Az inzulin jelzi a májnak is, hogy tárolja a vércukrot későbbi felhasználásra.
• A vércukor bejut a sejtekbe, és a véráramban lévő szintek csökkennek, jelezve az inzulinszint csökkenését is.
• Az alacsonyabb inzulinszint figyelmezteti a májat, hogy szabadítsa fel a tárolt vércukrot, így az energia mindig rendelkezésre áll, még akkor is, ha egy ideig nem ettél.

Akkor minden zökkenőmentesen működik. De ez a finomra hangolt rendszer gyorsan kibillenhet a kerékvágásból, a következőképpen:

• Nagy mennyiségű vércukor kerül a véráramba.
• A hasnyálmirigy több inzulint pumpál ki, hogy a vércukor a sejtekbe jusson.
• Az idő múlásával a sejtek már nem reagálnak a sok inzulinra – inzulinrezisztenssé válnak.
• A hasnyálmirigy folyamatosan több inzulint termel, hogy megpróbálja elérni, hogy a sejtek reagáljanak.
• A hasnyálmirigy végül nem tud lépést tartani, és a vércukorszint folyamatosan emelkedik.

A sok vércukor a véráramban nagyon káros a szervezet számára, és minél hamarabb a sejtekbe kell juttatni. Sok inzulin is van, ami azt mondja a májnak és az izmoknak, hogy tárolják a vércukrot. Amikor megtelnek, a máj a felesleges vércukrot a zsírsejtekbe küldi, hogy testzsírként raktározzák el. Igen, súlygyarapodás. És ami még ennél is súlyosabb, a prediabétesz és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának feltételei adottak.

Inzulinrezisztenciája van?

Hogyan derül ki, hogy inzulinrezisztens-e? Egyetlen teszt sem fogja megmondani, de ha magas a vércukorszintje, magas a trigliceridszintje (egyfajta vérzsír), magas az LDL (“rossz”) koleszterinszintje és alacsony a HDL (“jó”) koleszterinszintje, az egészségügyi szolgáltatója megállapíthatja, hogy inzulinrezisztenciája van.

Fontos megjegyzés: Az 1-es típusú cukorbetegség más; úgy gondolják, hogy autoimmun reakció okozza (a szervezet tévedésből önmagát támadja meg). Az 1-es típusú cukorbetegek nem termelnek elég inzulint, és a túléléshez inzulinra van szükségük.

Mi okozza az inzulinrezisztenciát?

Nem világos, hogy pontosan mi okozza az inzulinrezisztenciát, de a családban előfordult 2-es típusú cukorbetegség, a túlsúly (különösen a deréktájékon) és az inaktivitás mind növelheti a kockázatot.

Nem kell túlsúlyosnak lennie ahhoz, hogy inzulinrezisztenciája legyen. Nem lehet ránézésre megállapítani, hogy valakinek inzulinrezisztenciája van-e.

Hogyan lehet visszafordítani az inzulinrezisztenciát

Ha inzulinrezisztenciája van, akkor az ellenkezőjét szeretné elérni – inzulinérzékenyebbé válni (a sejtek hatékonyabban felszívják a vércukrot, így kevesebb inzulinra van szükség).

A fizikai aktivitás érzékenyebbé tesz az inzulinra, ami az egyik oka annak, hogy a cukorbetegség kezelésének (és általában a jó egészségnek!) egyik sarokköve. Ne várjon addig, amíg nem diagnosztizálják a cukorbetegségét, hogy elkezdjen többet mozogni. Minél korábban cselekszik (szó szerint), annál jobban jár.

A fogyás is fontos, csakúgy, mint a magas vércukorszint elkerülése, a stressz csökkentése és az elegendő alvás (a testmozgás is segíthet abban, hogy többet aludjon).

Ezek az életmódváltások valóban működnek. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogyan kezdjen hozzá.