Circa il 30% delle mie clienti donne non hanno mai guardato bene cosa hanno tra le gambe. Circa il 75% ha qualche tipo di disinformazione o convinzione imprecisa sui propri genitali. E praticamente tutte le mie clienti si sentono insicure o si vergognano di qualche aspetto delle zone più intime del loro corpo. Ecco la tua guida per uscire da queste statistiche e diventare amico del tuo inguine.
Se hai una vagina, sei stato socializzato a credere che ha un aspetto strano, un odore strano, un sapore strano, ed è solo generalmente strano. A volte, si può anche essere stati un po ‘sconcertati da esso. Ma probabilmente volete anche che i vostri genitali si sentano bene, giusto? È difficile che queste due dinamiche esistano contemporaneamente. Se vuoi provare piacere e avere orgasmi – per non parlare dell’essere orgoglioso del corpo che hai – devi avere un certo livello di comfort con esso.
Esci con te stesso
Per iniziare, facciamo un giro delle tue parti intime. Non importa se l’hai già fatto prima; a meno che tu non sappia disegnare a memoria una replica esatta dei tuoi genitali, ti può essere utile dare un’altra occhiata. Se ti senti ansiosa, prova a rilassarti facendo dei respiri profondi, bevendo un bicchiere di vino, o programmandolo per un momento in cui sai che avrai una privacy ininterrotta. Cerca di trovare la posizione più comoda per il tuo corpo che ti permetta di dare una sbirciatina. A seconda della tua abilità fisica, potresti aver bisogno di usare uno specchio a mano, alcuni oggetti di scena o un posizionamento creativo.
Cosa cercare
Ora faremo una caccia al tesoro per alcune delle parti fondamentali della tua anatomia. Dopo aver letto la descrizione, prova a trovare quella parte sul tuo corpo. Il primo che le trova tutte riceve un premio!
- Il Mons Pubis: Cominciamo dall’inizio, Il mons pubis è l’area che si trova sopra l’osso pubico. È coperto di peli pubici. Probabilmente hai più familiarità con questa parte dato che è la parte che puoi vedere quando guardi in basso.
- Le labbra esterne e interne: Il tuo mons pubis si divide in due labbra esterne, che sono anche coperte di peli pubici. Hai anche un paio di labbra interne, che non hanno peli e sono fatte di tessuti più delicati. C’è un’incredibile quantità di varietà quando si tratta di labbra. Le labbra possono essere marroni, abbronzate, rosa, nere, rosse, viola o crema. Alcune donne hanno labbra esterne più grandi, mentre altre hanno labbra interne più grandi. Non c’è un “normale”, quindi non preoccuparti del tuo aspetto!
- Il clitoride: Se segui la linea delle tue labbra interne verso l’alto, troverai un piccolo punto dove i tessuti convergono. Quest’area è la sede del clitoride, un piccolo pezzo di pelle che ospita praticamente tutte le terminazioni nervose dei tuoi genitali. Alcune donne saranno in grado di individuare subito il clitoride, mentre altre avranno bisogno di fare un po’ di ricerche. Il clitoride è tipicamente nascosto sotto un cappuccio clitorideo, che è una sottile membrana di pelle. Potrebbe essere necessario tirare indietro il cappuccio per vedere il clitoride.
- L’apertura uretrale: Proprio sotto il clitoride c’è l’apertura uretrale, che è il buco da cui fai pipì. È un’apertura molto piccola, quindi potresti non essere in grado di vederla con l’occhio.
- La vagina: Più indietro c’è l’apertura vaginale, che porta nel luogo magico conosciuto come la vagina. Il canale vaginale è dove avviene qualsiasi tipo di penetrazione, e anche dove il liquido mestruale scorre fuori, e i bambini vengono fatti nascere fuori. La tua vagina è sormontata dalla tua cervice, che poi si apre nell’utero, nelle tube di Falloppio e nelle ovaie.
- Il punto G: Oh, il punto G. C’è una struttura nell’anatomia femminile che è più discussa? Molti medici e ricercatori insistono che il punto G esiste, mentre altri giurano con fervore che la “sensazione del punto G” che alcune donne sentono è solo la fibra interna del clitoride che viene stimolata. Alcuni dicono che ogni donna ha un punto G, mentre altri credono che solo alcune donne lo abbiano. Sembra ridicolo che non ci sia ancora una risposta diretta a questa domanda, ma questo dibattito non sarà risolto qui.
Quello che posso dirvi è che il punto G prende il nome dal medico che l’ha originariamente scoperto: Grafenberg. Se vuoi trovare il tuo (forse forse esistente) punto G, inserisci un dito nel tuo canale vaginale con il palmo rivolto verso l’alto. Il tuo punto G è sulla parete anteriore della tua vagina, cioè il lato più vicino al tuo stomaco, non il lato più vicino alla tua schiena. È circa la dimensione di un nichelino, ed è denso e spugnoso. Sporge dalla parete vaginale, quindi di solito è così che si può dire che l’hai trovato. - Il perineo: Quest’area è la striscia di pelle liscia tra l’apertura vaginale e l’ano.
- L’ano: Potresti aver bisogno di manovrare un po’ per dare un’occhiata al tuo ano. La cosa migliore è probabilmente piegarsi in vita davanti a uno specchio e usare le mani per divaricare le guance. Il soprannome “nodo a palloncino” è sorprendentemente appropriato. L’ano è circondato da terminazioni nervose, e può essere molto divertente giocarci.
Puoi leggere di più, così come controllare alcuni utili diagrammi, alla pagina Wikipedia per la vulva.
Trova ciò che ti fa sentire bene
Come esplori ogni area del tuo corpo, prova a sperimentare diversi tipi di tocco in quel punto. Vedi se riesci a trovare tutti i modi piacevoli di stimolare ogni parte dei tuoi genitali. Potrebbe piacerti pizzicare leggermente le tue labbra esterne, fare dei cerchi intorno al tuo clitoride, e la più piccola pressione sul tuo ano. Questo tipo di esplorazione può letteralmente durare una vita, ed è il modo migliore per sviluppare un rapporto più piacevole con il tuo corpo! E più sei a tuo agio con esso, migliore sarà il tuo sesso.
(Quasi) Tutto quello che dovresti sapere sui tuoi genitali
Ora che sei un po’ più familiare con l’anatomia, parliamo delle cose che possono succedere dentro, intorno e ai tuoi genitali.
Piacere e Orgasmo
Questa è innegabilmente la cosa più divertente di avere parti femminili. Le donne hanno circa tre volte la quantità di terminazioni nervose presenti nei loro clitoridi che sono presenti nel pene medio, quindi la nostra capacità di piacere è molto più alta! (Spiacente, ragazzi.) Siamo anche capaci di avere orgasmi multipli.
Il clitoride è il centro dell’universo orgasmico per la maggior parte delle donne. La maggior parte delle donne avrà un’area del clitoride, come la superficie, o il quadrante superiore sinistro, che si sente più sensibile del resto del clitoride. La stimolazione ripetitiva del clitoride è tipicamente ciò che porta all’orgasmo.
Un pezzo divertente di curiosità sulle feste, però, è che il clitoride è molto più grande di quanto la maggior parte delle persone si renda conto. La porzione visibile del clitoride può variare in dimensioni da un piccolo pisello a un pollice o più, ma il clitoride in realtà si estende nel tuo corpo e si divide in due gambe, proprio come un osso! La maggior parte dei ricercatori del sesso credono che la stimolazione delle parti interne del clitoride può portare all’orgasmo, proprio come la stimolazione della parte esterna. Le implicazioni di questa scoperta abbastanza recente sono enormi. La grande maggioranza delle donne non può raggiungere l’orgasmo dalla sola penetrazione, e praticamente tutte queste donne si sentono colpevoli e carenti per non essere in grado di farlo. Cerco di ricordare ai miei clienti che le donne che possono raggiungere l’orgasmo dalla penetrazione stanno semplicemente ottenendo la stimolazione della parte interna del loro clitoride. E’ ancora il clitoride che viene stimolato, solo in parti diverse!
Strettezza
La tua vagina ha anche un’enorme capacità di allungarsi (ricorda, è progettata per far viaggiare i bambini appena nati!) La vagina passa anche attraverso un processo affascinante conosciuto come “tenting”, dove i muscoli vaginali aiutano l’utero a sollevarsi per fare ancora più spazio per la penetrazione. Fortunatamente, la vagina è anche progettata per tornare alla normalità dopo tutto questo stiramento. Molte donne si sentono a disagio per la loro percezione di “allentamento” vaginale. Senza aver visto la tua vagina, posso assicurarti che non c’è assolutamente nulla di sbagliato nel tuo tono muscolare.
Se vuoi sviluppare più controllo sui tuoi muscoli, comunque, prova a fare Kegels. Stringi i muscoli che usi per interrompere il flusso di urina, poi rilascia e ripeti. Puoi anche investire in un piccolo giocattolo come il KGoal per aiutarti a sviluppare un regime di allenamento!
Cura dei peli pubici
La cura dei peli pubici è una parte importante del tuo rapporto con i tuoi genitali. Gli stili dei peli pubici cambiano continuamente, ma vale la pena notare che i tuoi peli pubici sono lì per una ragione: aiutano a prevenire lo sfregamento se hai rapporti sessuali. Se scegli di rimuovere tutti o alcuni dei tuoi peli pubici (e certamente non devi farlo!), assicurati di andare da un professionista di fiducia in un salone igienico. Lo zuccheraggio sembra essere il metodo di rimozione dei peli più facile per la pelle. Il metodo più usato per la rimozione dei peli è la rasatura, ma può portare ad alcune brutte bruciature da rasoio e peli incarniti.
Lubrificazione
Se inserisci un dito nella tua vagina, probabilmente sarai in grado di sentire il lubrificante naturale che il tuo corpo secerne attraverso le pareti vaginali. Quando sei eccitata, la tua vagina secerne più lubrificante per rendere la penetrazione più facile (anche se la penetrazione non è la tua specialità). Le donne variano ampiamente nella quantità di lubrificante che producono, e il volume di lubrificante può cambiare in base al ciclo e all’età. Bagnarsi “abbastanza” è ancora un altro degli infiniti modi in cui le donne si stressano e si sentono insufficienti, ma non c’è assolutamente nulla di sbagliato nell’ottenere un piccolo aiuto dal lubrificante artificiale. Infatti, aggiungere più lubrificante è quasi sempre più divertente!
Scarico
Il processo di lubrificazione avviene costantemente, quindi purtroppo avere una vagina significa avere lo scarico. La maggior parte delle donne si sentono a disagio nello scoprire l’umido nella loro biancheria intima alla fine della giornata, ma siate certi che questo è del tutto normale. La vagina è un piccolo ecosistema affascinante che fa un grande lavoro per mantenersi pulito e al giusto pH.
Se inserisci un dito nella tua vagina, probabilmente sarai in grado di sentire il lubrificante naturale che il tuo corpo secerne attraverso le pareti vaginali. Il tuo corpo produce sempre lubrificante naturale. Fluttua durante il tuo ciclo, quindi ci sono giorni in cui hai molta più secrezione di altri, e momenti del mese in cui la secrezione sembra diversa.
Non hai assolutamente bisogno di fare la doccia o pulire le tue parti interne con il sapone. In effetti, questo farà più danni alla tua vagina che bene, uccidendo i batteri buoni di cui la tua vagina ha bisogno per rimanere sana. Saprai che c’è qualcosa nella tua vagina se le tue perdite sono spesse e grumose, un colore marcatamente diverso, o un odore molto forte.
Squirting
Proprio come il punto G è una fonte di grande dibattito, così è lo squirting (conosciuto anche come eiaculazione femminile). Alcuni terapisti sessuali credono che tutte le donne siano capaci di squirting, mentre altri credono che sia un fenomeno raro. Questa è un’altra domanda che sembra avere già una risposta, ma c’è ancora qualche dibattito sull’esatta identità del fluido che viene espulso quando una donna squirting.
Le donne che squirtano tipicamente riferiscono di aver bisogno della stimolazione del punto G per farlo. Il punto G richiede tipicamente una stimolazione molto intensa. Ecco perché raccomando giocattoli pesanti come il Pure Wand di njoy se vuoi sperimentarlo. Quando iniziate a stimolare il punto G, inizialmente potreste sentire il bisogno di fare pipì. Non preoccupatevi, andrà via se continuate, e si creerà una sensazione più piacevole, non legata alla pipì. Il fluido potrebbe uscire da te, ma non sarà come sedersi su un water e urinare. Metti un asciugamano sul letto se vuoi, ma non preoccuparti di nient’altro che di ciò che ti fa sentire bene!
Mestruazioni
Probabilmente hai imparato le basi del ciclo in una palestra sudata quando eri alle elementari, ma ci sono ancora molte donne che non sono sicure di ciò che è “normale” e “anormale” quando si tratta del ciclo. È una buona idea parlare con il tuo medico se noti cambiamenti improvvisi nel tuo periodo, se vai per lunghi tratti (mesi alla volta) senza, se sanguini (“spotting”) o hai un altro periodo completo tra periodi normali, o se il tuo periodo è così pesante che hai difficoltà a cambiare gli assorbenti abbastanza velocemente.
Parlando di assorbenti, cambiali ogni otto ore e cerca di trovare assorbenti in cotone non sbiancato (o passa a una Diva Cup). Chi usa i tamponi può essere soggetto alla sindrome da shock tossico per aver lasciato un tampone troppo assorbente per troppo tempo, ma la TSS è piuttosto rara in questi giorni.
Infezioni da lievito
La tua vagina mantiene un delicato equilibrio batterico. Introdurre batteri malsani o uccidere i ceppi buoni può portare a un’infezione. Ecco alcuni semplici consigli per evitare le infezioni da lievito:
- Pulisci da davanti a dietro.
- Prendi i probiotici quando devi prendere gli antibiotici (gli antibiotici uccidono i batteri buoni nella tua vagina così come i batteri cattivi che ti stanno facendo ammalare)
- Non mettere mai nulla che è stato nel tuo sedere nella tua vagina senza una solida pulizia prima.
- Consenti alla tua vagina di respirare! Non indossare tanga tutto il giorno tutti i giorni. Dormi nuda quando puoi.
- Non uscire con i vestiti della palestra dopo che ti sei allenata.
Le infezioni da lievito non sono mai piacevoli, ma la buona notizia è che basta una dose di Fluconazolo e qualche giorno di pulizia (consiglio: non preoccuparti delle supposte che trovi in farmacia. Quelle cose sono una rottura di palle da gestire!)
Infezioni del tratto urinario
La posizione dell’uretra – proprio nel mezzo di tutta l’azione – rende la pipì subito dopo il sesso una necessità assoluta. I batteri vengono spinti verso l’alto nell’uretra quando si scende, il che può provocare un’infezione del tratto urinario se non si fa pipì subito dopo. Avere un’infezione delle vie urinarie è estremamente doloroso; sembra che migliaia di piccole schegge di vetro vengano spinte nell’uretra ogni volta che urini. Fidati, vuoi evitare le IVU come la peste. Puoi anche prendere l’estratto di mirtillo rosso come misura precauzionale.
Lacerazioni vaginali
Le tue pareti vaginali sono delicate e suscettibili di piccole microlesioni. La maggior parte di queste lesioni guariranno rapidamente e da sole, ma vale la pena di concedersi una pausa dalla penetrazione quando ci si sente doloranti. L’uso di lubrificante artificiale è un ottimo modo per evitare che la lacerazione si verifichi in primo luogo, anche.
Peccati
Se la tua vita sessuale include qualsiasi tipo di spinta vigorosa, sei destinata ad avere un queef (alias “scoreggia vaginale”) in un momento o nell’altro. I peti si verificano quando l’aria rimane intrappolata nella vagina e fuoriesce. Le scoregge possono essere imbarazzanti sul momento, ma sono un sottoprodotto naturale della penetrazione. Basta riderci su o ignorarlo!
Mentre siamo sull’argomento dell’aria nella vagina, mai, MAI lasciare che qualcuno soffi aria con forza nella tua vagina. Anche se raro, può causare un’embolia d’aria, che può essere fatale.
Vanessa Marin è una psicoterapeuta autorizzata (#78931) specializzata in terapia sessuale. La sua missione è di togliere l’intimidazione dalla terapia sessuale e riportare il divertimento nella camera da letto. Hai domande sul sesso? Puoi raggiungerla all’indirizzo [email protected], o su VMTherapy.com.
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Illustrazione di Tina Mailhot-Roberge.