Environ 30% de mes clientes n’ont jamais bien regardé ce qui se passe entre leurs jambes. Environ 75% ont une sorte de désinformation ou de croyance inexacte sur leurs organes génitaux. Et pratiquement toutes mes clientes se sentent peu sûres d’elles ou ont honte de certains aspects des zones les plus intimes de leur corps. Voici votre guide pour sortir de ces statistiques et devenir ami avec votre entrejambe.

Si vous avez un vagin, vous avez été socialisée pour croire qu’il a l’air bizarre, qu’il sent bizarre, qu’il a un goût bizarre et qu’il est juste bizarre en général. Parfois, vous avez même été un peu déconcerté par cela. Mais vous voulez probablement aussi que vos organes génitaux se sentent bien, non ? Il est difficile pour ces deux dynamiques d’exister en même temps. Si vous voulez éprouver du plaisir et avoir des orgasmes – sans parler d’être fier du corps que vous avez – vous devez avoir un certain niveau de confort avec lui.

Prenez rendez-vous avec vous-même

Pour commencer, faisons le tour de vos parties féminines. Peu importe si vous l’avez déjà fait auparavant ; à moins que vous ne puissiez dessiner une réplique exacte de vos organes génitaux de mémoire, vous pouvez bénéficier d’un autre coup d’œil. Si vous êtes anxieuse, essayez de vous détendre en prenant de grandes respirations, en buvant un verre de vin ou en prévoyant un moment où vous serez tranquille. Essayez de trouver la position la plus confortable que votre corps puisse adopter et qui vous permettra de jeter un coup d’œil. Selon votre capacité physique, vous devrez peut-être utiliser un miroir à main, quelques accessoires ou un positionnement créatif.

Ce qu’il faut chercher

Maintenant, nous allons faire une chasse au trésor pour certaines des parties de base de votre anatomie. Après avoir lu la description, essayez de trouver cette partie sur votre propre corps. Le premier à toutes les trouver aura un prix!

• Le Mons Pubis : Commençons par le haut, Le mons pubis est la zone qui repose sur le dessus de votre os pubien. Il est couvert de poils pubiens. Vous êtes probablement plus familier avec cette partie puisque c’est celle que vous pouvez voir lorsque vous regardez vers le bas.
• Les lèvres externes et internes : Votre mons pubis se divise en deux lèvres externes, qui sont également couvertes de poils pubiens. Tu as aussi une paire de lèvres internes, qui n’ont pas de poils, et qui sont faites de tissus plus délicats. Il existe une incroyable variété de lèvres. Elles peuvent être brunes, bronzées, roses, noires, rouges, violettes ou crèmes. Certaines femmes ont des lèvres externes plus grandes, tandis que d’autres ont des lèvres internes plus grandes. Il n’y a pas de « normal », alors ne vous inquiétez pas de ce à quoi ressemble le vôtre !
• Le clitoris : Si vous suivez la ligne de vos lèvres internes vers le haut, vous trouverez un petit point où les tissus convergent. Cette zone est le siège du clitoris, un petit bouton de peau qui abrite pratiquement toutes les terminaisons nerveuses de vos organes génitaux. Certaines femmes seront capables de repérer le clitoris immédiatement, tandis que d’autres devront chercher un peu. Le clitoris est généralement caché sous un capuchon clitoridien, qui est une fine membrane de peau. Vous devrez peut-être tirer le capuchon en arrière pour voir votre clitoris.
• L’ouverture urétrale : Juste en dessous de ton clitoris se trouve ton ouverture urétrale, qui est le trou par lequel tu fais pipi. C’est une très petite ouverture, donc il se peut que vous ne puissiez pas la voir à l’œil.
• Le vagin : Plus en arrière se trouve l’ouverture vaginale, qui mène à l’endroit magique connu sous le nom de vagin. Le canal vaginal est l’endroit où toute sorte de pénétration se produit, et aussi l’endroit d’où sortent les fluides menstruels, et d’où sortent les bébés. Votre vagin est coiffé par votre col de l’utérus, qui s’ouvre ensuite sur votre utérus, vos trompes de Fallope et vos ovaires.
• Le point G : Oh, le point G. Y a-t-il une structure de l’anatomie féminine qui soit plus âprement discutée ? De nombreux médecins et chercheurs insistent sur le fait que le point G existe bel et bien, tandis que d’autres jurent avec ferveur que la « sensation de point G » que certaines femmes ressentent n’est que la stimulation des fibres internes du clitoris. Certains affirment que toutes les femmes ont un point G, tandis que d’autres pensent que seules certaines femmes en ont un. Il semble ridicule qu’il n’y ait pas encore de réponse franche à cette question, mais ce débat ne sera pas tranché ici.
  Ce que je peux vous dire, c’est que le point G porte le nom du médecin qui l’a découvert à l’origine : Grafenberg. Si vous voulez trouver votre point G (qui peut peut-être exister), insérez un doigt dans votre canal vaginal avec la paume de la main vers le haut. Votre point G se trouve sur la paroi antérieure de votre vagin, c’est-à-dire le côté le plus proche de votre estomac, et non le côté le plus proche de votre dos. Il a la taille d’une pièce de 5 cents et est dense et spongieux. Il fait saillie par rapport à la paroi vaginale, c’est donc généralement comme cela que vous pouvez dire que vous l’avez trouvé.
• Le périnée : Cette zone est la bande de peau lisse entre votre ouverture vaginale et l’anus.
• L’anus : Vous devrez peut-être manœuvrer un peu pour jeter un coup d’œil à votre anus. Votre meilleure chance sera probablement de vous pencher à la taille devant un miroir, et d’utiliser vos mains pour écarter vos joues. Le surnom de « nœud de ballon » est étonnamment approprié. L’anus est entouré de terminaisons nerveuses, et peut être une tonne de plaisir à jouer avec.

Vous pouvez en lire plus, ainsi que consulter quelques diagrammes pratiques, à la page Wikipedia de la vulve.

Trouver ce qui fait du bien

Alors que vous explorez chaque zone de votre corps, essayez d’expérimenter différents types de toucher à cet endroit. Voyez si vous pouvez trouver toutes les façons agréables de stimuler chaque partie de vos organes génitaux. Vous aimerez peut-être pincer légèrement vos lèvres externes, tourner en rond autour de votre clitoris et exercer une pression minuscule sur votre anus. Ce type d’exploration peut littéralement durer toute une vie, et c’est le meilleur moyen de développer une relation plus agréable avec votre corps ! Et plus vous serez à l’aise avec celui-ci, plus vos relations sexuelles seront bonnes.

(Presque) tout ce que vous devez savoir sur vos organes génitaux

Maintenant que vous êtes un peu plus familier avec l’anatomie, parlons des choses qui peuvent se produire dans, autour et sur vos organes génitaux.

Plaisir et orgasme

C’est indéniablement la chose la plus amusante d’avoir des parties féminines. Les femmes ont environ trois fois plus de terminaisons nerveuses présentes dans leur clitoris que dans le pénis moyen, donc notre capacité de plaisir est beaucoup plus élevée ! (Désolé, les gars.) Nous sommes également capables d’avoir des orgasmes multiples.

Le clitoris est le centre de l’univers orgasmique pour la plupart des femmes. La majorité des femmes auront une zone de leur clitoris, comme la surface, ou le quadrant supérieur gauche, qui se sent plus sensible que le reste du clitoris. La stimulation répétitive du clitoris est généralement ce qui conduit à l’orgasme.

Un élément amusant de la fête, cependant, est que le clitoris est beaucoup plus grand que la plupart des gens le réalisent. La partie visible du clitoris peut varier en taille d’un petit pois à un pouce ou plus, mais le clitoris s’étend en fait dans votre corps et se divise en deux jambes, un peu comme un bréchet ! La plupart des sexologues pensent que la stimulation des parties internes du clitoris peut conduire à l’orgasme, tout comme la stimulation de la partie externe. Les implications de cette découverte relativement récente sont énormes. La grande majorité des femmes ne peuvent pas atteindre l’orgasme par la seule pénétration, et pratiquement toutes ces femmes se sentent coupables et déficientes de ne pas y parvenir. J’essaie de rappeler à mes clientes que les femmes qui peuvent atteindre l’orgasme par la pénétration reçoivent simplement une stimulation de la partie intérieure de leur clitoris. C’est toujours le clitoris qui est stimulé, juste différentes parties de celui-ci !

Étanchéité

Votre vagin a également une énorme capacité à s’étirer (rappelez-vous, il est conçu pour que les nouveau-nés puissent y voyager !). Le vagin subit également un processus fascinant appelé « tentation », au cours duquel les muscles vaginaux aident l’utérus à se soulever pour faire encore plus d’espace pour la pénétration. Heureusement, le vagin est également conçu pour revenir à la normale après cet étirement. Beaucoup de femmes se sentent gênées par ce qu’elles perçoivent comme un « relâchement » du vagin. Sans avoir vu votre vagin, je peux vous assurer qu’il n’y a absolument rien d’anormal dans votre tonus musculaire.

Si vous souhaitez développer un meilleur contrôle de vos muscles, cependant, essayez de faire des Kegels. Serrez les muscles que vous utilisez pour couper le flux d’urine, puis relâchez et répétez. Vous pouvez également investir dans un petit jouet astucieux comme le KGoal pour vous aider à développer un régime d’entraînement !

Soins des poils pubiens

Le toilettage des poils pubiens est une partie importante de votre relation avec vos organes génitaux. Les styles de poils pubiens changent tout le temps, mais il est bon de noter que vos poils pubiens sont là pour une raison : ils aident à prévenir les frottements si vous avez des rapports sexuels. Si vous choisissez d’épiler tout ou partie de vos poils pubiens (et vous n’êtes certainement pas obligée de le faire !), assurez-vous de vous adresser à un professionnel de confiance dans un salon hygiénique. L’épilation au sucre semble être la méthode d’épilation la plus douce pour la peau. La méthode d’épilation la plus fréquemment utilisée est le rasage, mais elle peut entraîner des brûlures de rasoir et des poils incarnés assez méchants.

Lubrification

Si vous insérez un doigt dans votre vagin, vous pourrez probablement sentir le lubrifiant naturel que votre corps sécrète à travers les parois vaginales. Lorsque vous êtes excitée, votre vagin sécrète plus de lubrifiant pour faciliter la pénétration (même si la pénétration n’est pas votre came). La quantité de lubrifiant produite par les femmes est très variable, et le volume de lubrifiant peut changer en fonction du cycle et de l’âge. Le fait de mouiller « suffisamment » est une autre des innombrables façons dont les femmes stressent et se sentent insuffisantes, mais il n’y a absolument rien de mal à obtenir un peu d’aide grâce au lubrifiant artificiel. En fait, ajouter plus de lubrifiant est presque toujours plus amusant !

Décharge

Le processus de lubrification se produit constamment, donc malheureusement avoir un vagin signifie avoir des décharges. La plupart des femmes sont gênées de découvrir de l’humidité dans leurs sous-vêtements à la fin de la journée, mais rassurez-vous, c’est tout à fait normal. Le vagin est un petit écosystème fascinant qui fait un excellent travail pour se maintenir propre et au bon pH.

Si vous insérez un doigt dans votre vagin, vous pourrez probablement sentir le lubrifiant naturel que votre corps sécrète à travers les parois vaginales. Votre corps produit en permanence du lubrifiant naturel. Il fluctue tout au long de votre cycle, il y a donc des jours où vous avez beaucoup plus de sécrétion que d’autres, et des moments du mois où la sécrétion a un aspect différent.

Vous n’avez absolument PAS besoin de faire une douche vaginale ou de nettoyer vos entrailles avec du savon. En fait, cela fera beaucoup plus de dommages à votre vagin que de bien, en tuant les bonnes bactéries dont votre vagin a besoin pour rester en bonne santé. Vous saurez que quelque chose ne va pas avec votre vagin si vos pertes sont épaisses et agglutinées, d’une couleur nettement différente ou d’une odeur très forte.

Giclage

De même que le point G est une source de grand débat, le giclage (également connu sous le nom d’éjaculation féminine) l’est aussi. Certains sexologues pensent que toutes les femmes sont capables de squirter, tandis que d’autres estiment qu’il s’agit d’un phénomène rare. C’est une autre question qui semble avoir déjà trouvé une réponse, mais il y a encore un débat sur l’identité exacte du fluide qui est expulsé quand une femme gicle.

Les femmes qui giclent rapportent généralement qu’elles ont besoin d’une stimulation du point G pour le faire. Le point G nécessite généralement une stimulation très intense. C’est pourquoi je recommande des jouets lourds comme le njoy Pure Wand si vous voulez l’expérimenter. Lorsque vous commencerez à stimuler le point G, vous aurez peut-être l’impression d’avoir envie de faire pipi. Ne vous inquiétez pas, cela disparaîtra si vous continuez, et une sensation plus agréable, non liée à l’urine, se développera. Du liquide peut sortir de votre corps, mais ce ne sera pas comme si vous vous asseyiez sur des toilettes pour uriner. Posez une serviette sur le lit si vous le souhaitez, mais ne vous préoccupez pas d’autre chose que de ce qui vous fait du bien!

Règles

Vous avez probablement appris les bases des règles dans une salle de gym en sueur lorsque vous étiez à l’école primaire, mais il y a encore beaucoup de femmes qui ne sont pas sûres de ce qui est « normal » et « anormal » en matière de règles. C’est une bonne idée de parler à votre médecin si vous remarquez des changements soudains dans vos règles, si vous passez de longues périodes (des mois à la fois) sans en avoir, si vous saignez (« spotting ») ou avez une autre période complète entre deux périodes normales, ou si vos règles sont si abondantes que vous avez du mal à changer de tampons assez rapidement.

En parlant de tampons, changez-les toutes les huit heures et essayez de trouver des tampons en coton non blanchi (ou passez à une Diva Cup). Les utilisatrices de tampons peuvent être sensibles au syndrome du choc toxique en laissant un tampon trop absorbant trop longtemps, mais le SCT est plutôt rare de nos jours.

Infections à levures

Votre vagin maintient un équilibre bactérien délicat. Introduire des bactéries malsaines ou tuer les bonnes souches peut entraîner une infection. Voici quelques conseils faciles pour éviter les infections à levures :

• Assuyez-vous de l’avant vers l’arrière.
• Prenez des probiotiques lorsque vous devez prendre des antibiotiques (les antibiotiques tuent les bonnes bactéries de votre vagin ainsi que les mauvaises bactéries qui vous rendent malade)
• Ne mettez jamais quelque chose qui a été dans votre derrière dans votre vagin sans un solide nettoyage préalable.
• Donnez à votre vagin de l’espace pour respirer ! Ne portez pas de strings toute la journée, tous les jours. Dormez nue quand vous le pouvez.
• Ne traînez pas dans vos vêtements de sport après avoir fait de l’exercice.

Les infections aux levures ne sont jamais agréables, mais la bonne nouvelle est qu’il suffit d’une dose de Fluconazole et de quelques jours pour qu’elles disparaissent. (Pro-tip : ne vous embêtez pas avec les suppositoires que vous trouvez en pharmacie. Ces trucs sont une vraie plaie !)

Infections urinaires

L’emplacement de l’urètre – en plein milieu de toute l’action – fait que faire pipi juste après le sexe est une nécessité absolue. Les bactéries sont poussées dans l’urètre lorsque vous descendez, ce qui peut entraîner une infection urinaire si vous ne faites pas pipi juste après. Avoir une infection urinaire est atrocement douloureux ; vous avez l’impression que des milliers de petits éclats de verre sont poussés dans votre urètre chaque fois que vous urinez. Croyez-moi, vous voulez éviter les infections urinaires comme la peste. Vous pouvez également prendre de l’extrait de canneberge par mesure de précaution.

Déchirure vaginale

Vos parois vaginales sont délicates et sensibles aux minuscules microdéchirures. La plupart de ces lésions guériront rapidement et d’elles-mêmes, mais il vaut la peine de s’accorder une pause dans la pénétration lorsque vous ressentez une douleur. L’utilisation d’un lubrifiant artificiel est également un excellent moyen d’éviter que les déchirures ne se produisent.

Queefs

Si votre vie sexuelle inclut une sorte de poussée vigoureuse, vous aurez forcément un queef (alias « pet vaginal ») à un moment ou à un autre. Les pets se produisent lorsque de l’air est emprisonné dans le vagin et s’échappe. Les pets peuvent être gênants sur le moment, mais c’est un effet secondaire naturel de la pénétration. Il suffit d’en rire ou de l’ignorer !

Pendant que nous parlons d’air dans le vagin, ne laissez JAMAIS, JAMAIS quelqu’un souffler de l’air avec force dans votre vagin. Bien que cela soit rare, cela peut provoquer une embolie aérienne, qui peut être fatale.

Vanessa Marin est une psychothérapeute agréée (#78931) spécialisée dans la thérapie sexuelle. Sa mission est de faire disparaître l’intimidation de la sexothérapie et de ramener le plaisir dans la chambre à coucher. Vous avez des questions sur le sexe ? Vous pouvez la joindre à [email protected], ou à VMTherapy.com.

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Illustration par Tina Mailhot-Roberge.

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