Mentre la perdita di peso riguarda in gran parte ciò che si mangia e un cambiamento nello stile di vita, anche il modo in cui si fa il bagno ha dimostrato scientificamente di essere efficace. Nel suo libro intitolato “The 4-Hour Body”, Tim Ferriss ha detto che fare bagni di ghiaccio può aiutare a bruciare calorie più velocemente.

La chiave è fare tre bagni di ghiaccio a settimana, ha detto. Ferriss ha riferito che carica 20 libbre di ghiaccio in una vasca d’acqua e poi immerge il suo corpo in esso, fino alla vita, per 10 minuti. L’obiettivo è quello di costringere il corpo a cercare di portarsi alla sua temperatura ideale di 98,6 gradi Fahrenheit, così quando la temperatura scende, brucerà calorie come calore solo per tornare al suo stato desiderato.

Ha consigliato, tuttavia, che questo non è qualcosa che dovrebbe essere fatto immediatamente, e che il corpo dovrebbe essere facilitato in questa esperienza facendo prima docce fredde, poi passando a impacchi di ghiaccio sul collo, e così via.

Un altro studio sembra sostenere le sue scoperte. Gli scienziati dell’Università di Nottingham hanno trovato la prova che le temperature fredde possono cambiare il tipo di grasso che il nostro corpo produce in qualcosa che viene bruciato più facilmente. Con il calo della temperatura, le cellule staminali, secondo quanto riferito, producono grasso marrone anziché bianco, che è ciò che spinge il corpo a bruciare le calorie extra.

Il grasso bruno è anche responsabile dell’accelerazione del processo metabolico e del mantenimento del calore del corpo. Sfruttando il potere di questo tipo di grasso, gli osservatori di peso e gli atleti sono in grado di mantenere i loro obiettivi di fitness, anche se potrebbe non essere così significativo per aiutare coloro che sono in sovrappeso a perdere chili.

In un articolo su Livestrong, tuttavia, ci sono molti rischi che vengono con l’assunzione di bagni di ghiaccio, quindi questi dovrebbero essere fatti sotto stretto controllo medico. L’effetto immediato delle temperature fredde di un bagno di ghiaccio può portare più danni che benefici a qualcuno che non comprende appieno il processo e si immerge direttamente nel processo. L’ipotermia è uno dei rischi principali, rallentando i riflessi, inducendo affaticamento e causando debolezza muscolare. Man mano che la temperatura corporea continua a precipitare, la funzione cardiaca ne risente e questo potrebbe portare a un’insufficienza cardiaca.

Tutto sommato, il modo più sicuro per perdere peso è ancora quello tradizionale. Cioè, mangiando i giusti tipi di cibo e facendo abbastanza esercizio e riposo. Abbassare la temperatura corporea potrebbe offrire un vantaggio nella perdita di peso, ma i risultati non sono abbastanza significativi per rischiare da soli. Se vuoi seguire questa strada, assicurati di avere un esperto medico vicino.