Di tutte le domande che ci vengono poste alla Healthy Life Bariatrics, i pazienti vogliono sapere cosa provoca la pancia grossa nelle donne. Molte donne fanno passare il loro girovita in espansione come il prezzo dell’invecchiamento. Quando una donna entra in menopausa, il grasso della pancia tende ad accumularsi intorno all’addome, e lì rimarrà, con grande frustrazione.

Questo è in contrasto con il modo in cui gli uomini tendono ad aumentare di peso. Quando gli uomini invecchiano, il grasso si accumula spesso all’interno della loro cavità addominale con conseguente espansione della loro parete addominale verso l’esterno. Questo dà l’apparenza di avere un “grande stomaco”.

Mentre un grande ventre può rendere scomodo indossare vestiti e può farvi sentire consapevoli del vostro aspetto, ci sono rischi più ampi coinvolti con uno stomaco più grande della media.

Qui ci sono alcune cose da considerare se sei una donna con una pancia più rotonda di quella che preferiresti, e vuoi disperatamente che il rigonfiamento scompaia.

La scienza dietro il grasso della pancia e il pancione

La quantità di peso dipende da tre fattori principali.

Calorie consumate

La maggior parte di noi non è estranea all’unità di misura conosciuta come caloria. Una caloria è la quantità di energia termica necessaria per aumentare la temperatura di un chilogrammo di acqua di un grado Celsius. Più calorie assumi, più energia puoi potenzialmente immagazzinare. Se si consumano più calorie di quelle necessarie al corpo, l’eccesso può essere immagazzinato come grasso fastidioso.

Calorie bruciate

Ogni azione che facciamo richiede energia. Otteniamo la nostra energia dagli alimenti che mangiamo. La maggior parte di noi sa che l’esercizio fisico è uno dei modi più semplici per bruciare le calorie in eccesso. Se si bruciano più calorie di quelle che si consumano, si perde peso. Al contrario, se si mangia più di quanto si brucia, tutte quelle calorie si aggiungeranno, portando ad un aumento di peso.

Massa muscolare

Il muscolo pesa più del grasso. Inoltre, più muscoli hai, più calorie brucerai a riposo. Purtroppo, la maggior parte di noi tende a perdere massa muscolare con l’età, il che significa che bruciamo meno calorie a riposo. Perdere massa muscolare e guadagnare più grasso è tipico quando invecchiamo.

Come tale, molte donne notano un aumento del grasso della pancia quando invecchiano, anche se non stanno aumentando di peso. Questo è dovuto a un livello decrescente di ossigeno, che può influenzare dove il grasso è distribuito sul corpo.

Per alcune donne, l’aumento di peso intorno alla vita, che può dare una forma a mela o a pera, potrebbe essere genetico.

Il grasso della pancia significa più di quello che si vede

Quando si esamina la pancia rigonfia allo specchio, si vede solo lo strato imbottito situato appena sotto la pelle. Questo è noto come grasso sottocutaneo.

La tua pancia comprende anche il grasso viscerale, che esiste in profondità nel tuo addome e che lavora per circondare e proteggere i tuoi organi interni.

Mentre potresti preoccuparti del tuo grasso sottocutaneo in espansione, come donna, il tuo grasso viscerale è quello di cui preoccuparsi maggiormente.

Gli uomini tendono ad accumulare grasso viscerale preferibilmente quando invecchiano.

Potenziali problemi con l’eccesso di grasso viscerale

Più grasso viscerale si costruisce intorno all’addome, più sei suscettibile di una serie di problemi medici, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, pressione alta, colesterolo anormale e problemi respiratori.

La ricerca mostra anche che elevate quantità di grasso della pancia possono anche contribuire a un rischio di morte prematura, indipendentemente da quanto si pesa in generale. Infatti, alcuni studi dimostrano che anche quando le donne erano considerate di peso normale in base alle loro misure di BMI (indice di massa corporea), il loro girovita grande aumentava il rischio di morte per malattie cardiovascolari.

Cosa si considera un grande stomaco nelle donne?

Puoi determinare se hai un eccesso di grasso sulla pancia misurando la vita. Mettiti in piedi e posiziona un metro a nastro intorno al tuo stomaco nudo appena sopra l’area dell’osso dell’anca. Poi, tirare il metro a nastro fino a quando si adatta comodamente, ma non così forte da spingere nella pelle. Il metro a nastro dovrebbe essere livellato tutto intorno per i risultati più accurati.

Come donna, se la tua pancia misura più di 35 pollici, sei considerata avere una concentrazione malsana di grasso della pancia, lasciandoti ad un rischio maggiore di futuri problemi di salute.

Perché stai guadagnando grasso sulla pancia?

Oltre al processo di invecchiamento, le abitudini dello stile di vita sono il solito colpevole di avere una pancia più grande di quella che preferiresti.

Queste abitudini dello stile di vita includono:

Consumo di cibi e bevande zuccherate che causano un grande stomaco

La maggior parte di noi assume più zucchero di quanto ci rendiamo conto ogni giorno. Gli alimenti ad alto contenuto di zucchero come biscotti e caramelle sono facili da mangiare in eccesso. Poi ci sono le bevande cariche di zucchero come i tè dolci e i caffè aromatizzati. Prima che tu te ne accorga, una singola porzione può portarti oltre la quantità di zucchero che dovresti consumare ogni giorno, portando a un eccesso di grasso dentro e intorno al tuo stomaco. Gli esperti ritengono che l’elevato consumo di zucchero e l’eccesso di grasso sulla pancia siano dovuti alla quantità di fruttosio che viene aggiunto alla maggior parte degli alimenti e delle bevande.

Sia lo zucchero standard che lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio hanno elevate quantità di fruttosio. Mentre lo zucchero ha il 50% di fruttosio, lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio ha il 55% di fruttosio.

Non solo lo zucchero e lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio possono portare a più grasso sulla pancia, ma è facile esagerare, soprattutto quando si tratta di bevande.

Per esempio, si può pensare di bere in modo sano prendendo il succo di frutta, ma attenzione. Il succo di frutta è una bevanda zuccherina, se mai ce n’è stata una. Una singola porzione di succo di mela e di cola contengono ciascuna circa 24 grammi di zucchero. Il succo d’uva ha 32 grammi di zucchero. Mentre questi succhi possono contenere alcune vitamine e minerali, il fruttosio confezionato in queste bevande può guidare la resistenza all’insulina, che promuove livelli più alti di grasso della pancia.

Imbottigliare eccessivamente con l’alcol

Quando consumate in quantità moderate, le bevande alcoliche come il vino possono essere salutari, portando a un minor rischio di attacchi di cuore e ictus.

Tuttavia, se si beve troppo, ci si lascia scoperti a sviluppare infiammazioni, malattie del fegato e altri gravi problemi di salute.

Bere molto alcol può anche sopprimere la combustione dei grassi. A peggiorare le cose, le calorie in eccesso dall’alcol sono in parte immagazzinate come grasso della pancia. È da qui che deriva il termine “pancia da birra”.

Mangiare una quantità malsana di grassi trans che porta al grasso della pancia

Di tutti i grassi del pianeta, i grassi trans sono i più malsani. I produttori di alimenti aggiungono i grassi trans per prolungare la durata di conservazione degli alimenti confezionati come cracker, muffin e miscele da forno.

È stato dimostrato che consumare troppi grassi trans causa infiammazioni, che possono, a loro volta, portare alla resistenza all’insulina e alle malattie cardiache. Riempirsi di grassi trans può anche portare a un eccesso di grasso sulla pancia.

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Vivere uno stile di vita sedentario

I progressi della tecnologia ci hanno fatto diventare meno attivi delle generazioni precedenti. Questa tendenza a stare seduti più che a muoversi ha giocato un ruolo significativo nell’aumento dei tassi di obesità, compresa l’obesità addominale.

Un recente studio ha confrontato le donne che guardavano più di tre ore di TV al giorno con quelle che guardavano meno di un’ora. Il gruppo che guardava più TV aveva il doppio del rischio di obesità addominale grave rispetto al gruppo che ne guardava meno. Gli studi hanno anche dimostrato che l’inattività può contribuire alla riacquisizione del grasso della pancia dopo aver perso peso.

Non mangiare abbastanza proteine

Ottieni una quantità adeguata di proteine alimentari è uno dei fattori più importanti nella prevenzione dell’aumento di peso, incluso il grasso della pancia.

Mangiare una dieta ad alto contenuto proteico può farti sentire sazio più velocemente. Più proteine possono anche aumentare il tasso metabolico riducendo l’apporto calorico.

Gli studi dimostrano che le persone che consumano la maggior quantità di proteine hanno meno probabilità di avere un eccesso di grasso sulla pancia.

Menopausa

È comune per le donne guadagnare grasso sulla pancia durante la menopausa.

Durante la pubertà, l’ormone estrogeno dice al corpo di iniziare ad accumulare grasso su fianchi e cosce per preparare la gravidanza. Mentre questo grasso sottocutaneo non è dannoso, il grasso in eccesso può essere difficile da perdere.

La menopausa si verifica ufficialmente un anno dopo che una donna ha il suo ultimo periodo mestruale. Intorno a questo periodo, i livelli di estrogeni della donna crollano, il che fa sì che il grasso venga immagazzinato intorno all’addome piuttosto che sui fianchi e sulle cosce.

Alcune donne guadagnano più grasso sulla pancia durante la menopausa di altre, di solito a causa della genetica e dell’età in cui inizia la menopausa. Le donne che completano la menopausa a un’età più giovane, per esempio, tendono a guadagnare meno grasso addominale.

Troppo stress &Cortisolo

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali su cui facciamo affidamento per sopravvivere. Chiamato “ormone dello stress”, avere troppo cortisolo può portare ad un aumento di peso, in particolare nella zona addominale.

Per peggiorare le cose, molte persone rispondono ad alti livelli di cortisolo mangiando troppo. Tuttavia, invece di distribuire l’accumulo in tutto il corpo, una maggiore quantità di stress fa sì che il grasso venga immagazzinato proprio dove non si vuole – sulla pancia.

Gli studi dimostrano che le donne che hanno la vita più larga rispetto ai fianchi secernono più cortisolo quando sono stressate, e questo può essere il motivo per cui hai la pancia grossa.

Avere i batteri intestinali sbagliati

Il tuo intestino è pieno di centinaia di tipi di batteri, la maggior parte dei quali vive nel tuo colon. Mentre alcuni di questi batteri possono giovare alla tua salute, altri possono causare uno o più problemi di salute.

Ci riferiamo ai batteri intestinali come flora intestinale o microbioma, e ci affidiamo a questi batteri buoni per mantenere un sistema immunitario sano evitando le malattie.

Se hai uno squilibrio di batteri intestinali, sei ad un rischio maggiore di sviluppare diabete di tipo 2 e malattie cardiache, così come diverse altre malattie. Uno squilibrio della salute dell’intestino può anche promuovere l’aumento di peso, compreso il grasso addominale.

Gli studi dimostrano che gli individui obesi hanno quantità più significative di batteri Firmicutes rispetto a quelli di un peso sano. Questi tipi di batteri possono aumentare la quantità di calorie che vengono assorbite dal cibo che mangi, portando ad un aumento di peso.

Dieta a basso contenuto di fibre

Mangiare cibi ricchi di fibre è importante per mantenere una buona salute e controllare il peso. Alcuni tipi di fibre possono stabilizzare i tuoi ormoni della fame, aiutandoti a sentirti pieno e riducendo l’assorbimento calorico.

Le diete ricche di carboidrati raffinati e povere di fibre hanno l’effetto opposto sull’appetito e sull’aumento di peso, portando ad un aumento dei livelli di grasso malsano sulla pancia.

Genetica

I tuoi geni hanno un ruolo significativo nel tuo rischio di obesità. Infatti, gli esperti credono che la tendenza ad accumulare grasso nell’addome sia in parte influenzata dalla genetica. Sono inclusi il gene per il recettore che regola il cortisolo e quello che codifica per il recettore della leptina, che lavora per regolare l’assunzione calorica e l’accumulo di grasso.

Nel 2014, i ricercatori hanno identificato tre nuovi geni legati a un aumento del rapporto vita-fianchi e del grasso della pancia, tra cui due trovati solo nelle donne.

Mancanza di sonno

Prendere una quantità adeguata di sonno ogni notte è fondamentale per la salute. Gli studi dimostrano che un sonno inadeguato può portare ad un aumento di peso, compreso un eccesso di grasso della pancia. Un importante studio ha seguito quasi 70.000 donne per 16 anni. Quelle che dormivano meno di cinque ore per notte avevano il 32% di probabilità in più di guadagnare 32 chili rispetto a quelle che dormivano almeno sette anni.

Anche una varietà di disturbi del sonno può portare ad un aumento di peso. Uno dei disturbi del sonno più comuni, l’apnea del sonno, che ti fa smettere di respirare periodicamente durante la notte, può lasciarti particolarmente suscettibile all’aumento di peso.

Gravidanza

Dopo la gravidanza, la tua pancia cambia forma. L’utero si abbassa e i muscoli addominali si spostano. Queste alterazioni possono rendere difficile per il tuo corpo recuperare la forza muscolare. Questo lascia il grasso sottocutaneo in mostra davanti e al centro finché la muscolatura non viene riconquistata.

Cosa si può fare per il tuo grande stomaco?

Come puoi vedere, ci sono molti fattori che possono portare a un ventre più grande nelle donne. Se sei una donna e vuoi perdere il grasso della pancia, ci sono diversi passi che puoi fare. Potresti non essere in grado di cambiare la tua genetica, ma puoi diventare più attiva, ridurre il tuo apporto calorico, smettere di mangiare così tanti zuccheri e grassi trans, e ridurre lo stress e l’alcol.

Purtroppo, alcuni eventi della vita come la gravidanza e la menopausa possono impedire che il peso si sposti. Non importa quanto sano si possa vivere, il grasso della pancia potrebbe non spostarsi di un centimetro. Fortunatamente, ci sono altri passi che puoi fare.

Se hai un BMI di 35 o più, potresti essere un candidato per la chirurgia bariatrica (perdita di peso) come la manica gastrica. Moein

Prima di optare per la chirurgia, tuttavia, si dovrebbe tentare di vivere uno stile di vita più sano, che può aiutare la chirurgia per la perdita di peso ad essere più efficace.
A Healthy Life Bariatrics, il dottor Moein e lo staff hanno aiutato i pazienti a vivere stili di vita più sani con una varietà di procedure che cambiano la vita. Il Dr. Moein è uno dei pochi chirurghi esperti sia in bariatria che in body contouring, entrambi i quali possono darvi una nuova prospettiva di vita.

Chiamate il Dr. Moein per discutere qualsiasi preoccupazione che possiate avere riguardo al vostro grasso in eccesso sulla pancia. Il Dr. Moein esaminerà attentamente la tua condizione medica, valuterà la posizione del grasso e l’entità del danno che sta causando.

Insieme farete il piano di trattamento più efficace, sicuro e sostenibile. Può raccomandare una dieta controllata dal medico e una liposuzione, un palloncino gastrico o una chirurgia bariatrica per combattere l’obesità, diminuire il grasso della pancia e aiutarvi a vivere in modo più sano. Chiama ora a Los Angeles e nelle aree circostanti per fissare una consultazione gratuita.