Sì, far cadere 10 libbre di grasso è come sbarazzarsi di un’anguria gigante. Woah!

Il peso è una cosa divertente. Pesa sulla mente (gioco di parole), come un mattone pesante che non riusciamo a scuotere. Se solo potessimo mangiare bene, fare spesso esercizio fisico e concederci dei piaceri con moderazione senza sforzo, giusto? I nostri giochi mentali sono un grande ostacolo nel mondo dell’aumento e della perdita di peso. Prendiamo ad esempio 5 chili. Vuoi perderli? Prova, allora, a chiederti: che aspetto hanno 10 libbre di grasso?

Perché hai bisogno di grasso… ma non troppo!

È una cosa divertente, anche se volgare. Per te, il grasso potrebbe essere solo un rotolo di pancia da cui vuoi scappare. Per altri, è quella bella curva nel posteriore che fa sentire una ragazza donna. Un po’ di grasso può essere una buona cosa.

Il grasso del corpo è un organo altamente specializzato con molte funzioni. Circonda e ammortizza gli organi vitali, e serve come riserva di energia del corpo per proteggersi dalla fame. E insieme alle cellule di grasso che servono come depositi di energia, assorbono le calorie in eccesso dopo i pasti, rilasciandole in modo fluido e controllato per soddisfare le esigenze del corpo.

Inoltre, il tessuto adiposo comunica con segnali chimici e messaggi neurali come mezzo per mantenere il metabolismo e il sistema immunitario che lavorano al meglio.

Il tessuto adiposo risponde anche a ed emette una moltitudine di segnali chimici e messaggi neurali, aiutando a regolare il nostro metabolismo e il sistema immunitario. È quando le cellule grasse non funzionano con il loro sistema di messaggistica che le cose vanno male.

Come spiega David Ludwig, autore di Always Hungry, endocrinologo e professore di nutrizione:

“Troppi carboidrati raffinati fanno aumentare il glucosio nel sangue subito dopo un pasto, che a sua volta fa produrre al pancreas più insulina di quanta ne avrebbe mai prodotta l’uomo in passato. Gli alti livelli d’insulina innescano le cellule grasse ad accumulare quantità eccessive di glucosio, acidi grassi e altre sostanze ricche di calorie che circolano nel sangue. È come quei tornelli dal pavimento al soffitto che si possono vedere in uno stadio o nella metropolitana.”

Quanto grasso dovresti avere?

Non esiste una percentuale ufficiale di grasso corporeo per uomini e donne, ma esiste una gamma sana, dipendente dal livello di fitness, dall’età e dagli obiettivi di perdita di peso. Le donne hanno in genere una percentuale di grasso corporeo più alta rispetto agli uomini, con le donne più giovani tra i 20 e i 40 anni che hanno bisogno di circa 21-33% di grasso corporeo, e le donne dai 40 anni in su che hanno bisogno di circa 23-36% di grasso corporeo.

Ma qualsiasi cosa superiore al 40 per cento di grasso corporeo è considerato obeso, e purtroppo, la ricerca ha scoperto che il numero di americani che sono in sovrappeso o obesi continua a salire alle stelle, con alcune ricerche che rivelano che più di due terzi degli adulti americani sono ora in sovrappeso o obesi.

E uno studio del 2016 ha trovato che il 40 per cento delle donne americane sono ora obese. Tali risultati rendono prevalente che le persone, soprattutto le donne, perdano quel grasso in eccesso e mortale una volta per tutte, e quindi questa domanda di come appaiono 10 libbre di grasso diventa non solo una cosa interessante su cui riflettere, ma una cosa necessaria!

Cose quotidiane che pesano 10 libbre

Se volete perdere peso, fatevi scioccare – persino disgustare – da come appaiono 10 libbre di grasso. Non è bello. È un enorme blog di schifezze gialle. Che schifo, vero?!

Ma quanto sono significativi 10 libbre di grasso? Guardiamo le cose di tutti i giorni che pesano anche 10 libbre per darvi un po’ di prospettiva:

• Bambino medio di trebambino medio di tre mesi
• Cestino della lavanderia pieno di asciugamani o jeans
• Grande sacco di patate
• Cane maltese adulto
• Bolla da bowling di medie dimensioni
• Grande anguria
• Grande sacco di zucchero o farina
• Un sacco di patate
• 1.25 galloni di latte
• Tre due litri di soda
• Un prosciutto o un tacchino per le vacanze
• Un piccolo forno a microonde
• Un gatto di taglia media
• La maggior parte degli aspirapolvere
• Un grande sacco della spazzatura (pieno)

Si può perdere un bambino, un cane, un gatto, un sacco della spazzatura pieno di grasso malsano che potrebbe potenzialmente renderti parte dell’epidemia di sovrappeso e obesità in America.

Lo sapevate che 10 libbre è anche la quantità di additivi chimici che un americano consuma ogni anno? Lo so, è roba da pazzi, ma almeno ti fa chiedere come puoi bruciarli a tempo di record, giusto?

Mangiare ed esercitarsi per bruciare i grassi

La combo in due fasi di mangiare sano ed esercitarsi spesso è ciò che ti aiuterà a perdere chili, ma ci sono certi cibi e certi esercizi che possono aiutare specificamente a bruciare i grassi.

Per esempio, il tè verde contiene una vasta gamma di antiossidanti, tra cui EGCG (Epigallocatechina gallato), una sostanza che può aumentare il metabolismo. Questo frullato di tè verde speziato, incredibilmente delizioso, è un ottimo pasto a colazione, poiché contiene caffeina e proteine.

Poi c’è l’olio di cocco, che contiene MCs che aiutano a ridurre l’accumulo di grasso. Non sei sicuro di come aggiungerlo alla tua alimentazione? Dai un’occhiata a queste 6 ragioni per cui dovresti mangiare un cucchiaio di olio di cocco al giorno.

I semi di Chia sono un efficace soppressore dell’appetito, i semi di cumino riducono il gonfiore e il peso dell’acqua, e le proteine in polvere ti aiutano ad aumentare le proteine senza consumare una tonnellata di calorie, mentre sono anche ricche di nutrienti essenziali che lavorano per aiutarti a mantenere la massa muscolare magra.

Se vuoi degli esercizi che ti aiutino a sciogliere rapidamente ed efficacemente il grasso, prova Tabata: An Explosive Fat Burning Workout.

Se il cardio è la tua passione, prova questo 7-Day Fat Burning Cardio Workout.

Ha poco tempo? Questo allenamento casalingo brucia-grassi di 5 minuti è per te allora!

Ricorda che perdere il grasso superfluo è incredibile per la tua salute generale, e se hai semplicemente bisogno di una spinta, prova a chiederti, come sono 10 libbre di grasso? Quando il prosciutto delle vacanze, il forno a microonde o la grande anguria ti verranno in mente, penserai: “Bleah!

Il nostro sito web è pieno di opzioni per piani di pasto brucia grassi, elenchi del perché certi cibi bruciano i grassi meglio di altri, e una quantità vertiginosa di piani di allenamento ed esercizi che ti aiuteranno a portarti dove vuoi essere.

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