Mentre i gel energetici sono diventati la fonte di carburante per molti corridori e ciclisti, ci sono momenti in cui la voglia di cibo solido è insaziabile. Le barrette energetiche potrebbero essere un po’ meno convenienti dei gel, specialmente se stai cercando di mangiarle a metà corsa o in bici, ma compensano questo con l’essere complessivamente più soddisfacenti – e molte persone trovano anche che hanno meno probabilità di causare problemi di stomaco.

Le barrette energetiche, per loro stessa natura, sono ricche di calorie e carboidrati, il che significa che (a) dovresti fare dell’esercizio fisico prima o dopo averle mangiate e (b) tendono ad essere deliziose.

Per la maggior parte degli esercizi che durano meno di 60 minuti puoi ottenere tutta l’energia di cui hai bisogno dalla tua dieta normale, ma se stai affrontando lunghe sessioni di allenamento, o ti alleni un paio di volte al giorno, allora una piccola spinta in più non è una brutta cosa.

Ecco alcune grandi opzioni da considerare se sei a caccia di una barra per alimentare il tuo allenamento.

Pursu Endurance Bar

Anche se questa barretta vegana non contiene tanti carboidrati come le altre della nostra lista, ma solo 20g o 25g in ogni barretta da 48g, è comunque un bel po’ di carboidrati. Non avremmo problemi a mangiare due barrette se l’evento lo richiedesse. Per quanto riguarda quale dei tre gusti sceglieremmo? Diciamo solo che abbiamo riaperto la nostra scatola campione da 15 barrette poco fa e ci siamo trovati di fronte a cinque barrette al gusto di banana. Non c’è niente di sbagliato in quel gusto (ne stiamo mangiando una proprio ora, è densa e gommosa con un po’ di croccantezza dovuta alle mandorle e agli anacardi) ma la barbabietola è meglio e l’amarena è semplicemente scandalosamente buona.

Altri punti a favore sono una lista di ingredienti che contiene frutta intera riconoscibile e noci, il che significa che è ricca di fibre (e, meno bene, di grassi), e il fatto che la confezione è compostabile. Prima che tu butti l’involucro sul pavimento sentendoti bene con te stesso, è compostabile nelle giuste condizioni, che possono essere fornite dai grandi spazi aperti (ancora – non gettare rifiuti!) ma non sono fornite in discarica. Se hai una compostiera in casa, è perfetto – ma mentre in Australia è stato autorizzato a essere riciclato nel bidone dei rifiuti alimentari, sembra che le autorità britanniche siano in ritardo su questo fronte. Una buona scusa per allestire una compostiera domestica.

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Kendal Mint Co KMC NRG Bar

Le torte di menta Kendal sono diventate moderne. Questa nuova barretta energetica aggiunge elettroliti e vitamine del gruppo B, oltre ad abbandonare le parole per le iniziali per attirare davvero la prossima generazione di appassionati di attività all’aperto. Naturalmente, l’unica cosa che nessuno può cambiare è che le barrette zuccherate e alla menta sono assolutamente deliziose, non importa in cosa siano avvolte. C’è una classica barretta liscia (o “Bianca”) o una versione ricoperta di cioccolato, con entrambe che contengono una bontà glucosata al ritmo di 83g di carboidrati nella barretta alla menta da 85g e 48g di carboidrati nella barretta cioccolato-menta da 50g. Con quasi tutti quei carboidrati provenienti dagli zuccheri, questo non è uno spuntino per soddisfare la tua voglia di dolce nel bel mezzo di una giornata di lavoro – è meglio salvare per quando hai davvero bisogno di energia, come quando sei a metà strada su una montagna e ti rendi conto che non ci sono pub intorno per il pranzo.

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Clif

Quando si tratta di sapore, ci sono poche barrette energetiche per le quali si opta veramente per uno snack più edonistico come uno Snickers, ma le Clif Bars sono una delle eccezioni alla regola. La gamma di sapori è magnifica, comprese le opzioni superbe come il cioccolato alle mandorle, il cioccolato bianco alle noci di macadamia e il mirtillo croccante. Tutte le barrette classiche sono soddisfacentemente gommose e ci sono ora opzioni ripiene di burro di noci che sono forse ancora più piacevoli durante un’escursione o quando ci si prende una pausa in una lunga corsa o in bicicletta.

Il contenuto nutrizionale delle barrette Clif varia a seconda del gusto, ma generalmente si ottengono oltre 40 g di carboidrati, 3-4 g di fibre e circa 7-10 g di proteine. E certo, sono piuttosto zuccherine a circa 20g per bar, ma le stai usando per alimentare attività epiche all’aperto (giusto?), quindi non hai bisogno di preoccupartene troppo.

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OTE Crispy Rice Duo Bar

Non sono le torte di riso croccanti di tua nonna, anche se potresti essere perdonato per pensare altrimenti quando le apri per la prima volta. Tuttavia, le due barrette tipo Rice Krispies contenute in ogni confezione sono state progettate da nutrizionisti sportivi professionisti per fornire esattamente ciò di cui hai bisogno per eccellere nei tuoi sforzi di esercizio. Ci sono 20g di carboidrati in ogni bar, quindi 40g nella confezione da 65g in totale, più 7g di proteine. Ci sono i gusti vaniglia e cioccolato, entrambi i quali sono sulla fascia alta della scala dei dolci, come ci si aspetta – anzi, si richiede – da una torta Rice Krispies.

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NamedSport Total Energy Fruit Bar Cranberry & Nuts

Come giornalisti professionisti, prendiamo sempre note ampie e dettagliate quando proviamo qualcosa. Ecco le note per questo bar: “Oh sì. Molto sì. Questa è la roba”. È una barretta molto gustosa, con il giusto livello di dolcezza e un calcio di marzapane. Ogni barretta vegan-friendly da 35g contiene 30g di carboidrati ed è fatta di noci, riso croccante, miele e frutta.

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Lucho Dillitos Bocadillo

Dritto dalla Colombia arriva un prodotto che sicuramente ti darà una rapida spinta energetica. I Bocadillos sono fatti dalla pianta di guava e non molto altro – l’unico altro ingrediente nel gusto originale è lo zucchero (15%), con versioni al lampone e al caffè disponibili. Per quanto riguarda il gusto, è dolce come una gelatina, come si addice ad un prodotto che ha 22,4g di carboidrati per blocco, di cui 22,4g sono zuccheri. Non c’è molto altro tranne una traccia di sale, più vitamina C, calcio e ferro (piante FTW). E il tutto è avvolto in una foglia di banana biodegradabile.

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PHD Smartjack

Se stai cercando di stipare quante più proteine possibili nella tua dieta, considera questa barretta flapjack che ne contiene 15g – tanto quanto alcune barrette proteiche – usando siero di latte e caseinato. Tuttavia, l’abbiamo classificata come una barretta energetica perché è composta principalmente da avena arrotolata, che è responsabile dei 27g di carboidrati in ogni barretta da 60g e 222 calorie. Qualche tipo di stregoneria deve essere responsabile per rendere il sapore del muffin ai mirtilli legittimamente come un muffin ai mirtilli, ma tutti e tre i gusti di Smartjack hanno colpito nel segno. Infatti, questi erano così popolari che c’è stato un battibecco in ufficio quando i campioni sono stati divisi… e, come tutti sanno, i giornalisti viziati che litigano per gli omaggi sono la più alta forma di adulazione.

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SIS GO Energy Bar

La buona notizia della gamma di barrette energetiche SiS è che c’è qualcosa per tutti – ci sono barrette piccole, barrette grandi, barrette con proteine e carboidrati, barrette con caffeina per un extra scoppio di energia… E la notizia ancora migliore è che tutte queste barrette sono dannatamente gustose. Le barrette SiS GO sono piacevolmente umide e c’è un’impressionante gamma di prodotti che include sia le affidabili delizie per la folla come Chocolate Fudge che opzioni più intriganti come Banana Fudge. Non si possono mai avere troppe opzioni di fudge, diciamo noi, anche se il sapore di mela e ribes nero ci ha conquistato. Era quasi rinfrescante. Le barrette impressionano anche quando si tratta di numeri, confezionando 25g di carboidrati nella Mini Bar da 40g, che ha anche 4,7g di proteine.

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The Primal Pantry

È un buon segno quando sai come sono fatti tutti gli ingredienti della lista. Queste barrette vegane tendono a mescolare datteri (per la dolcezza) con una varietà di noci e semi (una parte essenziale di una dieta equilibrata, per non parlare di una vegana) e ci sono sei gusti tra cui scegliere, con il meno carboidrati che arriva alla festa con più di 16g di roba. Abbiamo provato il gusto Acai Berry and Superseed – e siamo tornati per averne altri. Ha un sapore leggero ed eminentemente appetibile che non è eccessivamente dolce, anche se contiene 15g di zuccheri come parte dei 20g di carboidrati. Ci sono anche 4 g di fibre e 5 g di proteine. Un vincitore sicuro nel nostro libro.

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Sens Energy Bars

Il gancio con queste barre energetiche è che sono fatti con farina di grilli. Circa 55 grilli entrano in ogni barretta, il che spiega i 7,7 g di proteine nella barretta al gusto di cioccolato fondente e arancia, e le rende anche particolarmente ecologiche perché i grilli richiedono meno acqua, terra e mangime per l’allevamento rispetto al bestiame tradizionale. Non preoccupatevi – sono anche praticamente insapori. La barretta al cioccolato fondente e arancia ottiene il nostro voto, ma anche il gusto ananas e cocco colpisce nel segno.

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Bounce Energy Balls

Se preferisci che la tua energia abbia una forma sferica, non guardare oltre la gamma di palle di Bounce. Ci sono gusti per tutti i gusti, con Apple and Cinnamon che ha conquistato il nostro palato, e ogni palla è fatta con noci e semi per aggiungere qualche proteina in più nel mix. Ogni palla da 40g contiene 15-20g di carboidrati, così come un paio di grammi di fibre e circa 10g di proteine.

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High5 Energy Bars

Queste barrette non si preoccupano di proteine, fibre e altro che di carboidrati, fornendone 40g in ogni barretta da 60g, che sono fatte di un mix di cereali e frutta (c’è abbastanza di quest’ultima da contare come una delle tue cinque al giorno, il che è un bonus). Sono progettati per essere mangiati prima o durante l’esercizio, il che significa che sono più facili da masticare e inghiottire rispetto alle altre barrette di questa lista. Per quanto riguarda il sapore, abbiamo scelto Wild Berry, ma ci sono anche le opzioni Banana, Cocco e Arachidi da considerare.

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Veloforte

Per un’esperienza di barretta energetica di classe, guarda Veloforte. Le barrette completamente naturali sono confezionate con stile e hanno anche nomi stranieri di fantasia. Ancora più importante, hanno un sapore dannatamente buono, con le barrette Classico e Di Bosco che hanno persino ricevuto il Great Taste Awards nel 2017. Fruttato e nocciola sono le due parole che descrivono meglio i sapori, e la consistenza è certamente sul lato gommoso – farai fatica a mandar giù una barretta a metà dell’attività, ma sono un’ottima opzione per prima di iniziare o durante le pause. Ogni barretta da 70g contiene circa 45g di carboidrati, 3-4g di fibre e 5-6g di proteine.

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Soreen Malt Loaf Bar

Ci sono un sacco di idee fantasiose e ricette nuove in questa lista, e la Soreen, azienda di pasticceria di 80 anni, non è rimasta indietro – oh no. Ha preso il pane al malto per cui è famosa e l’ha trasformato in un pane al malto… da bar. Come dice la massima, se non è rotto, fallo entrare in una tasca. E certamente non è al verde: i carboidrati a lento rilascio, le vitamine del gruppo B e gli aminoacidi rendono questo dolce bocconcino squidoso uno dei preferiti dagli atleti di discipline diverse come la corsa e il rugby. La barretta contiene 24g di carboidrati per 42g di porzione, ma pesa sorprendentemente 124 calorie per quello che è uno snack denso e pesante.

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