Il sistema digestivo è composto dal tratto gastrointestinale, fegato, pancreas e cistifellea. È responsabile della scomposizione degli alimenti e dei liquidi nei loro componenti chimici di base come grassi, proteine e carboidrati. Il corpo poi li assorbe come nutrienti, che possono essere usati come energia per costruire e riparare le cellule e aiutarvi a funzionare.
Il ruolo del sistema digestivo inizia quando il cibo entra nel corpo e passa attraverso l’esofago e lo stomaco dove inizia la digestione. L’intestino tenue poi scompone il cibo per assorbire le sostanze nutritive e lo invia nel flusso sanguigno. Il cibo rimanente si trasforma in liquido e si sposta nell’intestino crasso. La parete dell’intestino crasso assorbe l’acqua mentre il restante cibo non digerito viene espulso.
Perché la salute dell’apparato digerente è importante?
L’apparato digerente gioca un ruolo importante nella tua salute generale poiché porta le sostanze nutrienti al tuo corpo. Senza una buona salute digestiva, sperimenterai una serie di sintomi spiacevoli come dolore addominale, gonfiore, indigestione e altro. Inoltre, si può anche ottenere una mancanza di nutrizione adeguata dal cibo che si mangia, che può influenzare negativamente la vostra salute e il benessere. Ecco perché la salute dell’apparato digerente è così importante.
Quindi, come si fa a mantenere il sistema digestivo sano? Ecco come migliorare la funzione digestiva e i passi che puoi fare per migliorare la tua salute:
Bere molta acqua
Il sistema digestivo deve essere ben idratato per funzionare bene. Assicurati di bere abbastanza acqua in base al tuo peso e al tuo livello di attività fisica. Senza una buona idratazione, si può soffrire di costipazione, disidratazione e una serie di sintomi indesiderati. Per una buona salute digestiva, assicurati di bere abbastanza acqua ogni giorno.
Mangia frutta e verdura fresca
Mangiare frutta e verdura fresca è un ottimo modo per ottenere nutrienti ed enzimi naturali che possono aiutare la salute e la funzione digestiva generale. Una dieta equilibrata piena di frutta e verdura sana può aiutare a migliorare il modo in cui funziona il tuo sistema digestivo. È meglio mangiarli freschi e non cotti quando possibile.
Evitare i dolcificanti artificiali e i cibi lavorati
Evitare di mangiare cibi chimici e lavorati e iniziare a mangiare cibi naturali. Gli additivi alimentari chimici, i dolcificanti artificiali e i conservanti alimentari possono interferire e influenzare il processo digestivo. Il tuo corpo non è stato progettato per mangiare tali cibi. Mangiare cibi sani e freschi può aiutare la tua salute digestiva a rimanere in gran forma.
Vedi un gastroenterologo regolarmente
Una delle cose migliori che puoi fare per migliorare la tua salute digestiva è visitare un gastroenterologo regolarmente. Spesso, può essere difficile individuare qualcosa di sbagliato da soli. Un gastroenterologo può valutare se hai sintomi insoliti e raccomandare cambiamenti nello stile di vita, nonché farmaci che possono aiutare a migliorare la tua salute.
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