I marines degli Stati Uniti devono essere in forma e in grado di superare tre diversi tipi di test di fitness per dimostrarlo. Coloro che aspirano a diventare marines devono prima superare il test di forza iniziale (IST), e tutti i marines sono tenuti a superare un test annuale di idoneità fisica (PFT) e un test di idoneità al combattimento (CFT). Il Corpo dei Marines degli Stati Uniti ha aggiornato gli standard per il PFT nel 2017, la prima volta da decenni che sono stati cambiati. Le flessioni sono state aggiunte come un nuovo esercizio, gli standard minimi sono stati aumentati, e sia il numero massimo che minimo di ripetizioni per diversi esercizi sono stati aumentati. Sono stati creati anche nuovi gruppi di età per riflettere i cambiamenti più accurati nell’età media e nelle capacità di fitness.
La sequenza di eventi per i nuovi standard di fitness PFT include una scelta tra trazioni o flessioni, addominali e una corsa di tre miglia. Il punteggio massimo per ogni evento è 100, e lo standard minimo per ogni evento è 40, rendendo 300 un punteggio perfetto e 120 lo standard minimo assoluto se un marine ottiene 40 in ogni evento. I risultati inferiori al massimo ma superiori al minimo sono ponderati proporzionalmente, a seconda di dove cadono sulla scala tra i due estremi.
Un calcolatore USMC PFT è disponibile per aiutarti a valutare il tuo punteggio.
Pull-Ups
L’obiettivo dell’evento pull-up è per i Marines di eseguire il maggior numero di pull-up accurati e completi prima di cadere dalla barra. Questo non è un evento a tempo.
La barra deve essere afferrata con entrambi i palmi rivolti in avanti o indietro. I marines non possono portare le ginocchia orizzontalmente alla vita, una tecnica conosciuta come kipping. Una ripetizione consiste nel sollevare il corpo con le braccia fino a quando il mento è sopra la barra, poi abbassare il corpo fino a quando le braccia sono completamente estese.
| Gruppi di età | Max Reps | Min Reps |
| 17-20 | 20 | 4 |
| 21-25 | 23 | 5 |
| 26-30 | 23 | 5 |
| 31-35 | 23 | 5 |
| 36-40 | 21 | 5 |
| 41-45 | 20 | 5 |
| 46-50 | 19 | 4 |
| 51+ | 18 | 3 |
Push-Ups
I marines possono scegliere di non fare pull-up e fare push-up, ma il punteggio massimo per le flessioni è solo 70. Questo significa che i marines che scelgono di fare le flessioni non sono in grado di raggiungere un punteggio perfetto di 300, e 270 sarebbe il massimo che potrebbero raggiungere.
| Gruppi di età | Represe massime | Represe minime |
| 17-20 | 82 | 42 |
| 21-25 | 87 | 40 |
| 26-30 | 84 | 39 |
| 31-35 | 80 | 36 |
| 36-40 | 76 | 34 |
| 41-45 | 72 | 30 |
| 46-50 | 68 | 25 |
| 51+ | 64 | 20 |
Addominali
I marines hanno 2 minuti per completare gli addominali. Devono stare sdraiati sulla schiena con le scapole che toccano il ponte, le ginocchia piegate ed entrambi i piedi piatti sul ponte. Le braccia devono essere piegate sul petto o sulla gabbia toracica senza che vi sia alcuno spazio tra le braccia e il petto/la gabbia toracica.
Una singola ripetizione consiste nel sollevare la parte superiore del corpo dalla posizione di partenza fino a quando entrambi gli avambracci o i gomiti toccano contemporaneamente le cosce, e poi tornare alla posizione di partenza con le scapole che toccano la coperta. Un assistente / contatore può essere usato per tenere le gambe o i piedi di un marine.
| Gruppi di età | Ripetizioni massime | Ripetizioni minime |
| 17-20 | 105 | 70 |
| 21-25 | 110 | 70 |
| 26-30 | 115 | 70 |
| 31-35 | 115 | 70 |
| 36-40 | 110 | 70 |
| 41-45 | 105 | 65 |
| 46-50 | 100 | 50 |
| 51+ | 100 | 40 |
Three-Mile Run
L’obiettivo è che un marine completi il percorso misurato il più velocemente possibile. I monitor chiamano gli split e i tempi di arrivo al passaggio di ogni Marine Male.
| Gruppi di età | Tempo massimo | Tempo minimo |
| 17-20 | 18:00 | 27:40 |
| 21-25 | 18:00 | 27:40 |
| 26-30 | 18:00 | 28:00 |
| 31-35 | 18:00 | 28:20 |
| 36-40 | 18:00 | 28:40 |
| 41-45 | 18:30 | 29:20 |
| 46-50 | 19:00 | 30:00 |
| 51+ | 19:30 | 33:00 |
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