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フィットネス ビジネス オーナーとして、会員に最高の体験をさせるためにカバーすべき領域はたくさんあります。 素晴らしい会員体験を提供する究極の目標は、会員に結果を出させることです。 見落とされがちな分野の 1 つが、フィットネス評価です。
新しい会員は、フィットネスの程度はさまざまですが、初めてジムに入ることができます。 ある人は体調がよく、より挑戦的なワークアウトを探しているかもしれません。 しかし、他の人々は、非常に最初から始めて、非常に最初のジムに入るために少し威圧的な感じかもしれません。
いずれにせよ、フィットネス評価は、新しい会員がフィットネスの旅の途中であることを測定するための素晴らしい方法です。 その人のフィットネスレベルに関するリアルなデータは、ベースラインを与えてくれるので、モチベーションを高める原動力となります。 人は数字を見るのが好きで、自分がどのレベルにいるのか、さらに言えば、どこに行くべきなのかを明確に知ることができるのです。
本当に価値のある評価とは、一律のテストや推測を超えたものです。 最高のジムやスタジオは、データ駆動型の徹底的な個別評価を行い、会員が何を達成する必要があるかを正確に判断しています。
香港を拠点とするスタジオのオーナー、エド・ヘインズは、ポッドキャストのエピソードで、新しい会員に対して評価を行うことの重要性を説明しています。 彼のファンダメンタルズ・プログラムは、新しい会員を評価し、彼が運営するワークアウトプログラムの種類に対応できるように準備するものです。 この記事を読んだ後にこのエピソードを聞くと、このトピックに関する素晴らしいアドバイスが聞けるでしょう。
この記事では、フィットネス評価とは何か、評価を行う前に考慮すべき要素、そしてすべてのフィットネス評価に必要な5つの要素について見ていきます。
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- フィットネス アセスメントとは何ですか。
- フィットネス アセスメントを行う前に考慮すべきこと
- 優れたフィットネス アセスメントの 5 つの要素
- フィットネス アセスメントとは何ですか。 フィットネス テストには、次のようないくつかの目的が考えられます： ジムに入会したときの現在のフィットネス レベルの測定 新しいジムでの一定期間の経過後の会員の進歩の追跡 活発な身体活動を必要とする組織に参加するためのフィットネスの判断。 例えば、軍隊や警察などです。 一般的な健康状態の把握
- フィットネス評価を行う前に考慮すべきこと
- 人の年齢
- 達成したい目標
- フィットネスビジネスのためのカスタマーエンゲージメント・プレイブック
- 健康評価
- 身体組成
- Cardiovascular Endurance
- Muscles Strength and Endurance
- 関節の柔軟性
- まとめ
フィットネス アセスメントとは何ですか。 フィットネス テストには、次のようないくつかの目的が考えられます：
- ジムに入会したときの現在のフィットネス レベルの測定
- 新しいジムでの一定期間の経過後の会員の進歩の追跡
- 活発な身体活動を必要とする組織に参加するためのフィットネスの判断。 例えば、軍隊や警察などです。
- 一般的な健康状態の把握
今回は、主にフィットネスビジネスの経営者として利用できるアセスメントを取り上げます。 この種のアセスメントの目的は、会員に適した運動プログラムを考え出すことです。 アセスメントを作成する前に考慮すべき重要な点がいくつかありますので、次に説明します。
フィットネス評価を行う前に考慮すべきこと
フィットネス評価を計画するために最初に座ったときに、考慮すべきことがいくつかあります。 相手の年齢、ケガの履歴、そして最終的な目標などを考慮する必要があります。 これらのすべては、メンバーにとって可能な限り最高の結果を得るために、慎重に検討する必要があります。
また、アセスメントは、メンバーが望む結果を得るための最高の踏み台となるように、高度に個別化される必要があることも忘れてはなりません。 検討すべき要素を詳しく見ていきましょう。
人の年齢
人の年齢を考慮すると、メンバーが行うべきレベルや強度を知ることができます。
- 5-17 歳 – 中程度の強度で1日最低60分。
- 18-64 歳 – 中程度の強度で1週間で最低150分。
- 65歳以上-1週間を通して少なくとも150分の中程度の強度の運動。
フィットネス評価を実施する際には、該当する個人の年齢を詳しく見て検討することです。 このような場合、「己の信念を貫く」ということが大切です。 運動は常に一定の強度で行われるため、古いけがを悪化させたり、新しいけがをしたりする危険性が常にあるのです。
プロセスの最初の段階でアンケートを作成し、その人のけがの履歴を正確に把握することには、大きな価値があります。 このように、評価と次のプログラムを調整することで、怪我をさせることなく、正しい結果を得ることができます
達成したい目標
人がジムに参加する目的は、1つだけです。 また、販売プロセスや入会時にアンケートを使用することで、目標などの重要な情報を収集する素晴らしい方法です。
減量、筋肉増強、スポーツのコンディショニングなど、その人が何を達成したいのかがわかれば、旅を始めるのにふさわしい、正確な基準値を作成することができるのです。
フィットネスビジネスのためのカスタマーエンゲージメント・プレイブック
優れたフィットネス アセスメントの5つの要素
減量、筋肉の増加、スポーツのコンディショニングなど、その人が達成したいことがわかれば、その人が旅を始めるのにふさわしい、正確なベースラインを作成することができるのです。
これまで説明してきた要素を使用して、健康評価、身体組成テスト、心血管系持久力テスト、身体強度テスト、および関節柔軟性テストの5つの要素を使用して、フィットネス評価を作成することができます。
これらのテストは、あなたの健康全般、現在のフィットネスレベル、またはフィットネスプランに従った後の進歩を測定するための一連のエクササイズで構成されています。
健康評価
優れたフィットネス評価は、健康評価で始まります。 関連する健康関連の情報はすべてオープンにしましょう。 場合によっては、フィットネス評価を行う前に、医師の承認を得ることが賢明かもしれません。
資格のあるフィットネス専門家が、あなたのベースラインの健康を判断するためによく使うツールは、PAR-Q（身体活動準備アンケート）です。 全米スポーツ医学会は、オンラインで2ページのPAR-Qを無料で提供しており、身体活動の準備ができているかどうか、あるいは事前に医師に相談するべきかどうかを判断するのに役立ちます。 これは、あなたが十分な、健康的な成長を経験しているかどうか、あなたが骨量減少.
身体組成
体重測定よりも身体全体の組成が重要視されます。 また、「匠の技」とも呼ばれるほど、その技術力は高く評価されています。 体脂肪率を示すことで、あなたの健康やフィットネスレベルを決定するのに役立ちます。 体脂肪が少なく、無脂肪体重が多いほど、健康的な体組成であることを示します。
体組成を測定するためのツールはいくつかあります。 BMIについて触れましたが、身長と体重の計算では、多くの情報が抜け落ちてしまいます。 体組成のより良いアイデアを得るために、以下のものも使用してください：
- ノギス – これらは、皮膚の下にどのくらいの脂肪があるかを推定するために、スキンフォールド測定に使用されます。
- Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) – この方法は、体脂肪と筋肉量を測定するために、体全体に弱い電流を流す電極を使用します。
Cardiovascular Endurance
あなたの心肺機能は、運動中のあなたの持久力を指します。 フィットネス評価のこのコンポーネントは、一定期間の身体活動中に、肺と心臓がどれだけ酸素とエネルギーを体に供給しているかに焦点を当てています。 研究によると、有酸素運動は、慢性疾患や心臓病のリスク軽減と相関しています。 有酸素運動で疲れずに長く続けられるほど、肺と心臓が健康であることを示しています。 これをテストする一般的な方法としては
- トレッドミル/固定式自転車テスト – トレッドミルや固定式自転車でのストレステストでは、長時間走ったり乗ったりして、テスト前とテスト後の心拍数や呼吸数を比較します。 また、血圧計や心拍計でバイタルサインを測定することもできます。
- Sit-up and push-up tests – フィットネス専門家によっては、エアロビクスだけでなく、さまざまな種類の運動に対する持久力の反応を判断するために腕立て伏せや腹筋を行います。
Muscles Strength and Endurance
Testing muscle strength and endurance is an essential component of a great fitness assessment. これらのテストは、フィットネス計画でどの部分をターゲットにするかを決定するのに役立ちます。
心血管系の持久力と同様に、筋持久力は、運動中に体がどれだけ長く持ちこたえられるかを測定します。 しかし、有酸素運動テストではなく、特定の筋肉群が疲労するまでに収縮する時間を評価する筋力テストに重点が置かれています。
- 腕立て伏せ
- スクワット（または椅子に座ったり起きたりを繰り返す）
- プランクなどのコアおよび安定性テスト
ベースライン レベルと健康を判断するには、その結果を同様の年齢および性別グループの人と比較します。
関節の柔軟性
柔軟性テストでは、関節の可動域を調べます。 この検査では、体内の多くの関節や関節群の筋肉や結合組織に焦点が当てられる。 あなたの健康とフィットネスにこの特定のコンポーネントの関連性の異なる見解があります。 柔軟性の向上は健康上の利点があると考える人もいれば、その主張またはそれに反する主張を裏付ける十分な研究がないと指摘する人もいます。
しかし、柔軟性の向上は、痛みの予防と緩和、姿勢の矯正、予防、筋骨格系の損傷に対して知られていることなのです。 これらの利点から、あらゆるワークアウトレジメンに不可欠です。
柔軟性は、腰やハムストリングの筋肉を対象としたリーチテストなど、ストレッチ運動でテストされます。 しかし、最近の研究によると、運動前のストレッチは、実際にはパフォーマンスの妨げになることが分かっています。 しかし、その効果は明らかなので、優れたフィットネス専門家は、柔軟性を維持するために、運動計画にストレッチを組み込む方法を考えてくれるでしょう。
- 他の種類のエクササイズに続いていない単独の柔軟性エクササイズ。
- 他の種類のエクササイズの後にストレッチ。
- エクササイズ以外の時間にストレッチ – たとえば、仕事のシフトの途中であなたの机で。
まとめ
エクササイズの健康効果は一般常識となっています。 しかし、一部の大人は、推奨されるフィットネス・プランを続けることができません。
優れたフィットネス評価は、フィットネス テストとその結果のフィットネス プランを個人用にカスタマイズすることで、これを解決することができます。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。