米国の海兵隊員は、健康でなければならず、それを証明するために3種類の体力テストに合格しなければならない。 海兵隊員を目指す者は、まず初期体力テスト（IST）に合格しなければならず、すべての海兵隊員は毎年、体力テスト（PFT）と戦闘体力テスト（CFT）に合格しなければならない。 米海兵隊は2017年にPFTの基準を更新し、数十年ぶりに変更した。 新しいエクササイズとして腕立て伏せが追加され、最低基準が引き上げられ、異なるエクササイズの最大反復回数と最小反復回数の両方が引き上げられました。 7640>
新しいPFTフィットネス基準の一連の競技には、懸垂または腕立て伏せ、腹筋、そして3マイル走のいずれかを選択することが含まれます。 各競技の最高得点は100点、最低基準は40点で、各競技で40点を取った場合、300点が満点、120点が絶対最低基準となる。
USMC PFT calculatorは、あなたがどの程度のスコアを出せるか判断するのに役立つ。
Pull-Ups
懸垂競技の目標は、バーを落とす前にできるだけ多くの正確かつ完全な懸垂を実行することである。 これはタイムを競う競技ではない。
バーは両手のひらを前方または後方に向けた状態で握らなければならない。 海兵隊員は、キッピングと呼ばれる、膝を腰の位置まで水平に上げる技を行ってはならない。 あごがバーの上にくるまで腕で体を持ち上げ、腕が完全に伸びるまで体を下げることを1回とする。
| Age Groups | Max Reps | Min Reps | |||||
| 17-20 | 20 | 4 | |||||
| 21〜 | 20〜 | 425 | 23 | 5 | |||
| 26-30 | 23 | 5 | |||||
| 31-35 | 23 | 5 | |||||
| 36-40 | 21 | 5 | |||||
| 41-45 | 20 | 5 | |||||
| 46-50 | 19 | 4 | |||||
| 51+ | 18 | 3 |
Push-Ups
海兵は懸垂をやめ、代わりに腕立てを行うことができます。 しかし、腕立て伏せの最高得点は70点しかない。 つまり、腕立て伏せを選択した海兵隊員は300点満点を達成することができず、270点が最高得点となる。
| Age Groups | Max Reps | Min Reps |
| 17-20 | 82 | 42 |
| 21-。25 | 87 | 40 |
| 26-30 | 84 | 39 |
| 31-35 | 80 | 36 |
| 36-40 | 76 | 34 |
| 41-45 | 72 | 30 |
| 46-50 | 68 | 25 |
| 51+ | 64 | 20 |
Abdominal Crunches
Marines have two minutes to complete its crunches. 肩甲骨をデッキにつけ、膝を曲げ、両足をデッキにつけた状態で仰向けに寝なければならない。
1回の反復は、開始位置から両前腕または両肘が同時に大腿部に触れるまで上体を起こし、肩甲骨がデッキに触れた状態で開始位置に戻ることである。 海兵隊員の足や脚を保持するためにアシスタント/カウンターを使用することができる。
| 年齢層 | 最大回数 | 最小回数 | |
| 17-20 | 105 | 70 | |
| 21〜 | 10525 | 110 | 70 |
| 26-30 | 115 | 70 | |
| 31-35 | 115 | 70 | |
| 36-40 | 110 | 70 | |
| 41-45 | 105 | 65 | |
| 46-50 | 100 | 50 | |
| 51+ | 100 | 40 |
Three-Mile Run
海洋生物はできるだけ早く計測コースを完了することを目標としています。 モニターは、海兵隊員の男性が通過するたびに、区間とゴールタイムを知らせます。
| Age Groups | Maximum Time | Minimum Time |
| 17-20 | 18:00 | 27:40 |
| 21-25 | 18:00。00 | 27:40 |
| 26-30 | 18:00 | 28:00 |
| 31-35 | 18:00 | 28:20 |
| 36-40 | 18:00 | 28:40 |
| 41-45 | 18:30 | 29:20 |
| 46-50 | 19:00 | 30:00 |
| 51+ | 19:30 | 33:00 |
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