IHOPは、パンケーキのインターナショナルハウスとして知られたいか、ハンバーガーが新しいヒーローフードかについて行ったり来たりするかもしれませんが、決して健康であることを主張しないラベルが1つだけあります。 正直に言うと、IHOP に行くのは、背の高いパンケーキがどうしても食べたいからか、とんでもない時間帯に、周りで開いているのがそこしかないからでしょう。 しかし、時には、自分にとってどのようなものであれ、好きな食事計画を貫きたいこともあるでしょう。 IHOPではどうしたらいいのでしょうか？ 統合および機能的な栄養士 Nour Zibdeh、MS、RDN、CLT はそれをカバーしています。 ここでは、彼女はベジタリアン、ケトジェニックダイエット、またはグルテンフリーにしている場合に注文するものについてのrecsを共有しています。 あなたはこれらの食事計画のいずれかに従っていない場合でも、彼女のピックはあなたの順序はoverall.

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メニューのピックを提供します。 ハウスサラダ、ほうれん草&マッシュルームオムレツ

What an RD says: もしあなたがベジタリアンなら、ZibdehはIHOPにはメニューにたくさんのオムレツがあり、そこから選ぶことができると言っています。 彼女のお気に入りは、ほうれん草とマッシュルームです。 「卵を丸ごと食べることでオメガ3がより多く摂取できるので、卵白オムレツよりこっちの方が好きです」と彼女は言います。 「ほうれん草とマッシュルームのオムレツは、タンパク質と食物繊維の両方が含まれています」

しかし、あなたがビーガンである場合、ハウスサラダは、機能するいくつかのオプションの一つであり、正直なところ、それはかなりつまらない選択肢です。 ロメイン、タマネギ、トマトだけです。 「IHOPのメニューを見ると、豆腐や枝豆はないようですが、アボカドが入っているものもあるので、ウェイターに頼んで入れてもらうといいですね」とジブデさん。 「そうしないと、あまり食べ応えがありません」

微調整を注文する。 Zibdehが指摘するように、ハウスサラダはそれだけではお腹いっぱいにならない可能性が高いので、満腹になる健康的な脂肪のためにアボカドを頼み、それをサイドディッシュと組み合わせること。 「紅芋と玉ねぎのハッシュと新鮮なフルーツは、どちらもベジタリアン向けのサイドディッシュとしておすすめです」とZidbeh氏は言います。 “あなたはさらに、ポテトハッシュにアボカドを追加するためにウェイターを求めることができ、それは実際にフルーツとペアリング、かなり良い食事になるだろう “と彼女は付け加えます。

Ketogenic

メニューのピック。 このような場合、「震災で被災された方々のために」という思いから、「震災復興支援」として、「震災復興応援団」を結成しました。 それよりも、グリルドチキンと野菜のサラダや、チキンベーコングリラーを選んだほうがいいと彼女は言う。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍を尅り卦した。 サンドイッチを食べに行く場合、Zibdehはバンズはもちろん炭水化物が多すぎるので禁止だと言います。 「サラダのドレッシングにも炭水化物が含まれているので、サイドに頼んで食べる量をコントロールしましょう」

Side dishのおすすめ。 また、「チキンベーコングリラー」を注文した場合、「ハウスサラダ」を注文して食事を締めくくり、さらに野菜を摂ることをお勧めしますが、ここでもドレッシングに注意するようにとのこと。 Grilled chicken and Veggie salad; cage-free egg white veggie omelette

What an RD says: グリルチキンとベジタブルのサラダは、またしてもトップになりました。 コブサラダはカロリーが2倍、ハウスサラダはタンパク質とヘルシーな脂肪が不足しているため、このサラダはグルテンフリーなだけでなく、他のメニューのサラダよりも栄養価が高いそうです。 「オムレツに関しては、IHOPがグルテンフリーと表示しているのは、ケージフリー卵白野菜オムレツだけで、他のものは卵の生地にグルテンが入っているか、パンが付いているのでグルテンフリーではないと表示しているのです」とZibdehは言います。 (もし本当にグルテンアレルギーがあるのなら、ウェイターにその旨を伝えるようにとZibdehさんは言いますが、全体的に見れば、卵白野菜オムレツはメニューにグルテンフリーと書かれており、タンパク質と食物繊維も豊富なので、安全な選択であると言います。 特に必要ありませんが、Zibdeh氏は、グルテンアレルギーや非常に敏感な人は、交差汚染が起こらないようにウェイターに伝えることが重要であると述べています。 ハウスサラダ、レッドペッパーとオニオンのハッシュ、新鮮なフルーツは、グルテンフリーで、ジブデのヘルシー本の中で一番のヒット商品です。 「IHOPにはヘルシーなメニューもあるんですよ」と彼女は言う。 「また、「IHOPには実際に健康的なメニューがあります。