“Periods? 気持ち悪い！」

10代の女の子と「生理の話」をしようと思ったときに、このような反応が返ってきても、心配しないでください。

あなたの小さな女の子がバービー人形や赤ちゃん人形で遊んでいたのが、つい昨日のことのように思い出されます。 今では歯列矯正をし、IPodでジャスティン・ビーバーの最新曲を流し、1マイル先で降ろしてほしいと言い、昨夜は学校で一番ホットな男の子について友達と話しているのを耳にしました。 何があったんだ？ 時間はどこへ行ってしまったのでしょう？ お母さんがまばたきをするなと言ったのを覚えていますか？

さて、その時がやってきました。 話す」前に克服すべき主な障害の1つは、自分自身の考えや気持ちを落ち着かせることです。 パートナーやお母さん、親しい友人などに、今の気持ちを話してみてください。 これは、娘さんにとってと同じように、あなたにとっても難しい時期かもしれません。 受け入れることが容易でない場合もあります。

娘さんの人生の大きな節目となるこの時期には、娘さんが安心して話せるような人目につかない場所に行ってみましょう。 コーヒーを持って公園に行ったり、外食したり、裏庭でピクニック気分でお弁当を食べたり。 適切な時間と場所を見つけるために余計なことをすると、娘は特別な気持ちになり、あなたがどれほど気にかけているか、この刺激的でやや混乱した時期を助けたいと思っているかを知ることができます。

娘に、生理が来るのは正常で健康なことで、痛くないことを強調してください。 生理は、体が正常に働き、少女の体から女性の体へと成長している証であることを伝えましょう。

卵巣、子宮、膣の位置の図を見せます。 女の子は、何千もの卵子を含む2つの卵巣を持って生まれ、毎月卵巣から卵子が放出され、子宮の中を移動して「ぶらぶら」していることを説明します。 卵が受精しなかった場合（この時点で、どのように受精するのかをさらに詳しく説明するかどうかを選択できます）、卵と子宮内膜は血液の形となって膣から排出されます。 血は真っ赤だったり、ピンクだったり、茶色だったりすること、たくさんあるように見えても大さじ3～5杯程度であることを説明し、安心させてあげましょう。

生理は28日ごとに来るはずですが、21～35日の間に来ることもあり、通常は3～7日程度続くことを説明します。 そして、経血量は最初の1～3日間が最も多く、終わりに向かって少なくなっていくことを説明しましょう。 娘さんが生理を始めたばかりのころは、毎月生理が来るとは限らないことを念頭に置いてください。

女の子が生理を迎える平均年齢は12.5歳ですが、8～15歳と幅があることも知っておいてください。 女の子は通常、母親が生理を迎えた年齢から6～12カ月以内に生理を迎えます。 アフリカ系アメリカ人の女の子は生理が早く来る傾向があり、スポーツ選手は遅く来る傾向があります。 もちろん、これらの「ルール」には常に例外があります！

マキシパッド、タンポン、パンティライナーの違いを娘に教えてあげましょう。 いつ、どちらを使うか説明する。 マキシパッドの「緊急用隠し場所」を作って持たせ、生理が来たときに備えておくようにしましょう。 日記をつけたり、アプリをダウンロードしたりして、生理がいつ始まり、いつ終わったかを記録するよう、娘に勧める。

女の子は誰でも生理を経験することを伝え、自分が初めて生理になったときの経験を（覚えていれば）話して聞かせる。 この年頃の女の子の多くが非常に役に立つと感じる、もうひとつの良い資料があります。この本はとても良い本なので、私たちは『Kids Plus Puberty』で使っていますし、配布もしています。 ヴァロリー・リー・シェーファー著『The Care and Keeping of You』です。

また、私たちのクラスについて言えば、キッズプラスはあなたのためにあることを忘れないでください。 もし、あなたが会話を始める手助けが必要なら、あるいは、安全で協力的な環境で楽しくてためになるワークショップのために女子会を開きたいなら、私たちの「Puberty」をチェックしてみてください。 マジかよ！」クラス。 このクラスでは、スティーブンス博士、マギー博士と私が、お母さん（または女性の指導者）と娘さんに、体の変化や3つの重要な「P」（Puberty, Periods, Privacy）についてお話しします。

どのような方法でも、またどのような場合でも、あなたの「お話」がうまくいくことを祈っています。 何か質問や懸念があれば、私たちに知らせてください。 そして、娘さんをハグするのを忘れないでください！

Katie LaMendola, a Family Nurse Practitioner, is co-teachers of our “Puberty. マジかよ！」クラスを担当。