ヘルシーライフ・ベアトリクスで受ける質問の中で、患者さんが知りたいのは「女性の大きなお腹」の原因についてです。 多くの女性は、膨張したウエストラインを年をとることの代償として受け流しています。

これは、男性が太りやすいのとは対照的です。 男性は年をとると、腹腔内に脂肪がたまり、腹壁が外側に広がることがよくあります。

腹が大きいと服を着るのが嫌になったり、自分の外見について自意識過剰になったりしますが、平均より大きな腹にはより大きなリスクが伴います。

あなたが好みよりも丸い腹を持つ女性であり、あなたが必死に膨らみを消したい場合は、ここで考慮すべき点がいくつかあります。

腹の脂肪と大きな胃の背後にある科学

あなたの体重は、3つの主要因に依存します。 カロリーは、1キログラムの水の温度を1度上げるのに必要な熱エネルギーの量です。 摂取したカロリーが多ければ多いほど、潜在的に蓄えられるエネルギーも多くなります。

Calories Burned

私たちが行うすべての行動にはエネルギーが必要です。 私たちは食べるものからエネルギーを得ています。 運動は、余分なカロリーを燃やす最も簡単な方法の一つであることは、ほとんどの人が知っています。 消費するカロリーよりも消費するカロリーが多ければ、体重は減ります。

筋肉量

筋肉は脂肪よりも重さがあります。 また、筋肉が多いほど、安静時の消費カロリーも多くなります。 残念ながら、私たちのほとんどは、年齢とともに筋肉量を減少させる傾向があり、安静時の消費カロリーが少なくなることを意味します。 筋肉を失い、脂肪が増えるのは、年をとるにつれ典型的な現象です。

そのため、多くの女性は、体重が増えていなくても、年齢とともに腹の脂肪が増えることに気づきます。 これは、脂肪がbody.

に分散される場所に影響を与えることができる酸素のレベルが減少しているため、一部の女性のために、リンゴや洋ナシ形状を与えることができ、ウエスト周りの体重を増やすことは、遺伝かもしれません

腹部の脂肪は目を満たしているよりも多くを意味する

あなたが鏡であなたの膨らんだ腹を検討すると、皮膚のすぐ下にあるパッド層のみを見ている。 これは皮下脂肪と呼ばれています。

お腹には内臓脂肪もあり、これはお腹の奥に存在し、内臓を囲み保護する働きをします。

膨らんだ皮下脂肪に気を取られるかもしれませんが、女性として最も気になるのは内臓脂肪です。

男性は年齢とともに、内臓脂肪を優先的に蓄積する傾向にあります。

内臓脂肪が多いと起こりうる問題

腹部の周りに内臓脂肪が多くなると、心臓病、2型糖尿病、高血圧、コレステロール異常、呼吸障害など、さまざまな医療問題が起こりやすくなります。

また研究によると、全体の体重に関係なく、腹の脂肪が多いと早死にするリスクにもなることが分かっています。 実際、いくつかの研究によると、BMI（ボディマス指数）の測定値に基づいて女性が標準体重とみなされた場合でも、ウエストラインが大きいと、心血管疾患による死亡リスクが高まることがわかりました。

あなたのウエストを測定することによって、余分な腹の脂肪を持っているかどうかを判断することができます。 立って、腰骨の部分のすぐ上の裸の胃の周りに巻き尺を置く。 そして、巻尺がぴったりと合うまで引っ張りますが、皮膚に押し込むほど強くはしません。

女性として、あなたの腹が35インチ以上を測定する場合、あなたは将来の健康上の問題の大きなリスクであなたを残して、腹の脂肪の不健康な濃度を持っていると見なされます。

なぜあなたは腹の脂肪を増やしている？

加齢に加えて、生活習慣は、あなたが好むよりも大きな胃を持っていることの通常の犯人である。

これらの生活習慣は次のとおりです。 クッキーやキャンディーのような糖分の多い食品は、ついつい食べ過ぎてしまいます。 また、甘い紅茶やフレーバーコーヒーなど、糖分を多く含む飲み物もあります。 気がつけば、1回の食事で1日に摂るべき糖分の量を超えてしまい、お腹周りに脂肪がつきやすくなってしまうのです。 専門家は、砂糖の大量摂取とお腹の余分な脂肪は、ほとんどの食べ物や飲み物に加えられる高果糖の量に起因すると考えています。

標準的な砂糖と高果糖コーンシロップには、どちらも果糖が大量に含まれています。 砂糖の果糖が50％であるのに対し、高果糖コーンシロップは55％です。

砂糖も高果糖コーンシロップも、お腹の脂肪を増やすことにつながるだけでなく、特に飲料に関してはやりすぎになりがちです。

例として、あなたはフルーツジュースに手を伸ばして健康的に飲んでいると思っているかもしれませんが、注意してください。 フルーツジュースは甘い飲み物なのです。 りんごジュースとコーラには、それぞれ1杯で約24グラムの砂糖が含まれています。 グレープジュースは32グラムの糖分を含んでいます。 これらのジュースにはビタミンやミネラルが含まれているかもしれませんが、これらの飲み物に含まれる果糖はインスリン抵抗性を促進し、より高いレベルの腹の脂肪を促進します。

過度のアルコール摂取

適量の消費であれば、ワインなどのアルコール飲料は健康で、心臓発作や脳卒中のリスク軽減につながる可能性があります。

しかし、飲み過ぎると、炎症、肝臓病、その他の深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

アルコールの多量摂取は、脂肪燃焼も抑制します。 さらに悪いことに、アルコールによる余分なカロリーは、部分的に腹の脂肪として蓄積されます。

不健康な量のトランス脂肪酸を食べるとお腹に脂肪がつく

地球上のすべての脂肪の中で、トランス脂肪酸は最も不健康なものである。

トランス脂肪酸の摂り過ぎは、炎症を引き起こし、インスリン抵抗性や心臓病を引き起こす可能性があることが示されています。

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座りっぱなしの生活

テクノロジーの進歩により、私たちは以前の世代より活動的にならなくなりました。 最近の研究では、毎日3時間以上テレビを見ている女性と、1時間未満の女性を比較しました。 テレビを多く見ていたグループは、あまり見ていなかったグループと比較して、重度の腹部肥満のリスクが2倍になりました。 また、運動不足は減量後の腹の脂肪の再付着の一因となることが研究で示されています。

十分なタンパク質を食べていない

食事でタンパク質を十分に摂取することは、腹の脂肪など体重増加を防ぐための最も重要な要因の1つです。

高タンパク質の食事をすると、満腹感が早く得られるので、カロリー摂取量を減らしながら代謝率を上げることができます。

研究によると、タンパク質を最も多く摂取している人は、過剰な腹脂肪を持つ傾向が最も少ないそうです。

Menopause

女性が更年期に腹脂肪がつくことはよくあります。

思春期に、エストロゲンは身体に妊娠に備えて腰や太ももに脂肪を蓄積し始めるよう指示を出します。 この皮下脂肪は有害ではないが、過剰な脂肪はloss.9974>

更年期は、女性が彼女の最後の月経の1年後に正式に発生することができる。 この頃、女性のエストロゲンレベルが急落し、脂肪がヒップや太ももではなく、腹部の周りに蓄積されるようになります。

遺伝や閉経が始まる年齢によって、閉経時に他の人より多くの腹脂肪を得る女性もいます。

ストレスが多い & コルチゾール

コルチゾールは副腎で作られるホルモンで、生存のために必要なものです。 ストレスホルモン」と呼ばれ、コルチゾールが過剰になると、特に腹部の周りに体重が増加します。

さらに悪いことに、多くの人がコルチゾールの高値に対して過食で反応します。

研究によると、ヒップと比較してウエストが大きい女性は、ストレスを受けるとより多くのコルチゾールを分泌するそうで、これがあなたのお腹が大きい理由かもしれません。

間違った腸内細菌を持つ

あなたの腸には数百種類の細菌がいて、大部分はあなたの結腸に住んでいます。 これらの細菌の中には、あなたの健康に役立つものもあれば、1つ以上の健康問題を引き起こすものもあります。

私たちは、腸内細菌を腸内フローラまたはマイクロバイオームと呼び、病気を避けながら健康な免疫システムを維持するために、これらの善玉菌に頼っています。 腸の健康のアンバランスはまた、腹部の脂肪を含む体重増加を促進する可能性があります。

研究によると、肥満の人は、健康な体重の人よりも有意な量のファーミキューテス細菌を持っていることが分かっています。

低繊維食

繊維を多く含む食品を食べることは、健康を維持し、体重をコントロールするために重要である。 食物繊維の種類によっては、空腹ホルモンを安定させ、カロリーの吸収を抑えながら満腹感を得ることができます。

精製炭水化物が多く、食物繊維が少ない食事は、食欲と体重増加に逆の効果をもたらし、不健康な腹脂肪のレベルを増加させる。

Genetics

あなたの遺伝子が肥満のリスクに大きな役割を果たすのである。 実際、専門家は、腹部に脂肪を蓄積する傾向は、部分的に遺伝の影響を受けていると考えています。 コルチゾールを調節する受容体の遺伝子や、カロリー摂取と脂肪蓄積を調節する働きをするレプチン受容体をコードする遺伝子も含まれています。

2014年に、研究者は、ウエスト/ヒップ比と腹脂肪の増加につながる3つの新しい遺伝子、そのうち女性にのみ見られる2つを特定しました。

Lack of Sleep

様々な睡眠障害も体重増加につながる可能性があります。 最も一般的な睡眠障害の1つである睡眠時無呼吸症候群は、夜間に周期的に呼吸を停止させるため、特に体重増加の影響を受けやすくなります。

妊娠

妊娠後、あなたのお腹は形を変えます。 子宮が下がり、腹筋が移動します。 これらの変化は、あなたの体が筋力を取り戻すことが困難になる可能性があります。 このため、筋力が回復するまでは、皮下脂肪が前面に出てきます。

このように、女性の場合、お腹が大きくなる要因はたくさんあります。 あなたが女性で、あなたの腹の脂肪を失いたい場合は、あなたが取ることができるいくつかの手順があります。 遺伝は変えられないかもしれませんが、より活動的になり、カロリー摂取量を減らし、砂糖やトランス脂肪酸をたくさん食べるのをやめ、ストレスやアルコールを控えることはできます。

残念ながら、妊娠や更年期などのライフイベントによっては、体重が移動しなくなることがあります。 どんなに健康的な生活を送っていても、お腹の脂肪は1インチも動かないかもしれません。 幸いにも、あなたが取ることができる他のステップがあります。

あなたが35以上のBMIを持っている場合、あなたは胃のような肥満（体重減少）手術の候補であるかもしれません.

肥満外科医博士による急速な体重減少のための胃袋手術. このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………. また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、肥満と戦い、お腹の脂肪を減らし、より健康的に生活するために、医学的に管理されたダイエットや、脂肪吸引、胃バルーン、肥満外科を勧めることもあります。 ロサンゼルスとその周辺地域で今すぐ電話で無料相談を予約する