Ha reggelente nehézséget okoz Önnek az első dolgok elvégzése – öltözködés, ételkészítés vagy vezetés -, akkor érdemes konzultálnia háziorvosával a merevség konkrét okainak megállapítása érdekében. Néhány lehetséges ok az ízületi gyulladás (több mint 100 típus létezik, amely érintheti az ízületeket), idegproblémák (például a kéztőalagút), korábbi sérülés (törött vagy kificamodott ujjak a múltban), ismétlődő használat (gépelés vagy gépek hosszú ideig tartó használata). A gyógyszeres kezelés, a műtét, az étrend módosítása, a táplálékkiegészítők és a környezet megváltoztatása a kezelés néhány megfontolandó lehetősége. De ha a komolyabb problémák kiküszöbölhetők, akkor talán csak mozogni kell, hogy az ujjak hajlékonyabbnak érezzék magukat! A terapeuták rendszeresen javasolják a hő használatát (gondoljon egy jó meleg zuhanyra) az ujjak felébresztésére. Egy másik kedvencünk a terápiás gitt. Minden terapeuta jól el van látva különböző erősségű gittekkel. Ha azonban jelenleg nem dolgozik kézterapeutával, akkor a szokásos háztartási cikkekből maga is elkészítheti a sajátját.

Hogyan készítsünk Terápiagumit

Szükségünk lesz:

8 uncia fehér ragasztó
1 csésze víz
½ csésze meleg víz
1 teáskanál bórax
Élelmiszerfesték

Keverjük össze a fehér ragasztót és 1 csésze vizet egy közepes tálban egy műanyag kanállal. Ne aggódj, ha nem keveredik össze teljesen.
Add hozzá az ételfestéket.
Keverj össze ½ csésze meleg vizet és 1 teáskanál bóraxot egy KÜLÖN tálban. Keverjük össze egy műanyag kanállal, amíg a bórax feloldódik.
Lassan öntsük a bórax keveréket a ragasztókeverékbe. Kézzel keverje össze a két keveréket.

Ha a gyurmát túl erősnek érzi, adjon hozzá még vizet. Tartsa a gittet egy fedeles műanyag edényben, hogy friss és formázható maradjon.

Az alábbi gyakorlatokat végezheti a gyurmával:

A gyakorlatokat legalább naponta egyszer 5-10 percig végezze. Egyik gyakorlatnak sem szabad fájnia. Ne feledd, a cél az, hogy az ujjaidat rugalmasabbnak érezd, hogy reggelente kevesebb gondot okozzon az ujjaid használata! Ha a tünetek súlyosbodnak, hagyja abba vagy módosítsa a gyakorlatokat, hogy csökkentse a kezek megterhelését. A gyakorlatokat lassan végezze, hogy csökkentse az ízületek megterhelését. Ha a fájdalom és a merevség továbbra is fennáll, vagy egyre nagyobb problémát jelent, forduljon orvosához.

Jennifer Durham, M.Ed, OTR/L,CHT

Jennifer 1992-ben csatlakozott a Hayes Hand Centerhez, és a Hayes Hand Center Kézterápiás Osztályának klinikai koordinátora.

A Hayes Hand Center Kézterápiás Osztályán dolgozik.