Redenen voor lichaamswarmte

• Het dragen van strakke of kunstmatige kleding kan water opsluiten en een inefficiënte afname van warmte veroorzaken.
• Ziekten, bijvoorbeeld koorts en infecties
• Verhoogde schildklieractiviteit die de stofwisselingsactiviteit van de lichaamsprocessen verhoogt en een overmatige warmteproductie veroorzaakt
• Uitputtende lichaamsbeweging of lichamelijke inspanning
• Medische aandoeningen, bijvoorbeeld epileptische aanvallen en spierstoornissen
• Zekere drugs of stimulerende middelen, bijvoorbeeld amfetamines, cocaïne, enz.
• Neurologische aandoeningen kunnen overmatige lichaamswarmte veroorzaken, zelfs wanneer u slaapt
• Andere factoren die een verhoogde lichaamswarmte zullen veroorzaken zijn psoriasis, systemische sclerose, taaislijmziekte en eczeem (aangezien deze ziekten het normale zweetproces kunnen beïnvloeden).
• Excessief contact met de zon kan ook een hoge lichaamstemperatuur veroorzaken

Directe manieren om lichaamswarmte te verminderen

Koud water drinken

De onmiddellijke remedie voor elke episode gerelateerd aan hitte. Het is de goedkoopste, gemakkelijkste en snelste manier om de lichaamstemperatuur te verlagen en het lichaam te helpen herstellen van de neveneffecten van hoge temperatuur.

Drink voldoende water gedurende de dag om het vocht aan te vullen dat door zweten verloren is gegaan. En onthoud, 2 liter per dag is een mythe, elk organisme heeft andere hoeveelheden nodig.

Zodra u een stijging van de lichaamstemperatuur bemerkt, drinkt u een glas koud water. Neem het vervolgens regelmatig, dit zal uitdroging of een eventuele hitteberoerte helpen voorkomen.

U kunt ook genieten van een koel bad om de lichaamswarmte te verminderen. De warmteabsorberende eigenschappen van water zijn immers welbekend.

Drink kokoswater

Kokoswater is een andere effectieve remedie om hitte-uitputting te helpen behandelen. De elektrolytische samenstelling is uitstekend voor het re-hydrateren van het lichaam. Bovendien zit het vol met voedingsstoffen die helpen het energieniveau te verhogen.

Onderzoek: Een studie gepubliceerd in het Journal of Natural Sciences Research ontdekte dat kokoswater fungeert als een energiedrank voor werknemers die worden blootgesteld aan langdurige hitte en helpt ionenelektrolyten in het lichaam aan te vullen.

Zacht citroensap

Regulier gebruik van citroen kan het lichaam koel houden en hittegerelateerde ziekten voorkomen.

De hoge vitamine C in citroen kan helpen de lichaamstemperatuur te verlagen. Het hydrateert ook en geeft zuurstof aan het lichaam, zodat je je energiek en fris voelt tijdens de zomers.

Onderzoek: Een studie gepubliceerd in het Journal of Animal Physiology and Nutrition ontdekte dat een dieet rijk aan citroenverbena en vitamine C aan vleeskuikens met thermische stress hun lichaamstemperatuur verlaagde.

Bereiding:

• Suit het sap van een halve citroen in een glas water
• Voeg 1 theelepel honing en een snufje zout toe.
• Drink ongeveer 3 glazen per dag van deze verfrissende drank.

Een muntbad

Dankzij zijn mentholgehalte is munt een natuurlijk koelmiddel geworden. Het is een veelzijdig ingrediënt dat kan worden toegevoegd aan een verscheidenheid van gerechten, geconsumeerd als onderdeel van een warme of koude thee en gebruikt als een aromatische en verzachtende aanvulling voor therapeutische baden. Elk van deze toepassingen is een effectieve remedie om hitte te verminderen.

Daarnaast helpt pepermunt ook bij het verlichten van andere symptomen zoals misselijkheid en hoofdpijn.

Onderzoek: Een studie gepubliceerd in het Indian Journal of Applied Medical Science toonde aan dat suppletie van pepermuntpoeder in het dieet van vleeskuikens de oxidatieve stabiliteit, prestaties en lichaamstemperatuurregulatie verbeterde.

Bereiding:

• Sudder een paar ons verse muntblaadjes in een pan met kokend water gedurende 15 tot 20 minuten.
• Haal de blaadjes eruit en laat het water afkoelen. Voeg dit water toe aan een badkuip gevuld met koud badwater.
• U kunt ook een muntbad bereiden door een paar druppels pepermunt essentiële olie toe te voegen om het badwater te koelen.

Eet Watermeloen

Watermeloen bestaat voornamelijk uit water en is daarom effectief als een vochtinbrenger en om verhoogde lichaamstemperatuur te verlagen. Deze vrucht helpt schadelijke gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, die kunnen bijdragen aan lichaamswarmte.

Eet een paar plakjes watermeloen, of combineer het met wat koude melk en suiker om een verfrissend drankje te maken. U kunt ook watermeloenblokjes mengen met komkommer en meloen. Besprenkel het vervolgens met wat olijfolie en balsamicoazijn om er een gezonde salade van te maken.

Gebruik aloë vera

De laxerende eigenschappen van aloë vera zijn veelvoudig, een ervan is het vermogen om overmatige lichaamswarmte te bestrijden. Dankzij de verzachtende en verfrissende eigenschappen kan de gel van de aloë vera plant helpen de lichaamstemperatuur op peil te houden.

Voorbereiding:

• Krijg de aloë vera gel van een aloë blad en wrijf het op het lichaam. Laat het minstens 20 minuten intrekken en neem dan een koud bad. Herhaal dit indien nodig. Om het nog bevredigender en gladder te maken, bewaar het in de koelkast voordat u het aanbrengt.
• U kunt ook een glas zelfgemaakt aloë vera sap drinken, bereid met maximaal 2 eetlepels aloë vera gel.

Wei

Wiji is een van de favoriete Ayurvedische om hittestress te bestrijden, vanwege het gehalte aan vitaminen en mineralen rijk aan probiotica en hoge prestaties.

Deze samenstelling vult het lichaam aan door vloeistoffen en voedingsstoffen te compenseren die verloren gaan door overmatige transpiratie en door het metabolisme te verbeteren.

Het kan ook heilzaam zijn voor vrouwen die lijden aan opvliegers.

Onderzoek: Een studie gepubliceerd in Industrial Health ontdekte dat wei een beschermend effect vertoont op hormonale stress en thermische stress vermindert bij goed gevoede proefpersonen.

Voorbereiding

• Voeg tijdens de zomermaanden een glas karnemelk toe aan het ontbijt om uw lichaam de hele dag fris te houden.
• U kunt zelfs een karnemelk alternatief bereiden door ½ kopje dikke yoghurt te mengen met een beetje water en een snufje zout toe te voegen.

Koriander

Koriander, ook bekend als Chinese peterselie, is effectief in het reguleren van lichaamswarmte, vooral tijdens de zomermaanden. Er zijn veel manieren om dit groene bladkruid goed te gebruiken, dat werkt om eten en drinken smakelijker te maken voor de neus, ogen en smaakpapillen.

Daarnaast heeft koriander een complete lijst van voedingsstoffen die het een uitstekende toegevoegde waarde maken voor elke maaltijd.

Onderzoek: Een studie uit 2014 gepubliceerd in het Journal of Advanced Veterinary Research ontdekte dat korianderzaden de effecten van hittestress verlichten en het algehele gedrag verbeteren.

Bereiding:

• Vers koriandersap beschermt het lichaam tegen hitteberoerte. Ook helpt deze drank bij het ontgiften van het lichaam wanneer het op een lege maag wordt genuttigd.
• Aternatief: maak de korianderbladeren schoon en snijd ze in stukken. Verwarm water in een kom op middelhoog vuur, voeg de korianderblaadjes toe en laat het 10 minuten koken. Haal de pan van het vuur en laat het afkoelen. Zeef het korianderwater, voeg citroen en zout toe, meng goed en proef!
• Korianderchutney is ook een populair gerecht dat kan worden bereid door munt en korianderbladeren fijn te malen en te mengen. Hiermee vormt u een pasta en vervolgens voegt u citroensap toe voor extra smaak.

Ververs belangrijke gebieden van uw lichaam

De hypothalamus en polsen zijn gebieden van waaruit de lichaamstemperatuur kan worden geregeld. Ja, de klassieke truc van het leggen van een vochtige doek op je voorhoofd en de nek werkt, dus je weet het. Als je niet kunt slapen, probeer het dan zo. Onze polsen nat maken met koud water helpt ook om de temperatuur te verlagen.

Manieren om lichaamswarmte te voorkomen

Kleed u goed

Bescherm uw huid tegen zonnebrand door grote hoeveelheden zonnebrandcrème met een SPF van minstens 15 aan te brengen en elke 2 uur opnieuw te smeren. Nog meer als u gaat zwemmen of in het algemeen veel transpireert.

Zomeraccessoires zijn ook aan te bevelen, zoals een breedgerande hoed en een zonnebril elke keer dat u voor langere tijd in de zon gaat. Een paraplu kan u ook helpen beschermen tegen de schittering en hitte van de zomerzon.

Verwijder die onnodige lagen extra kleding en blijf licht, laat de lucht circuleren. Probeer in de zomergarderobe een discreet kleurenpalet aan te houden, met veel wit, gebak en andere tinten die het zonlicht weerkaatsen.

De beste pasvorm voor kleding om in de zomer te dragen is losjes. Losse en gemakkelijk zittende kleding gemaakt van vederstoffen zoals katoen, linnen of zijde zijn ideaal om lichaamswarmte te bestrijden. Semi-synthetische stoffen zoals rayon en modal bieden ook een geschikt alternatief om de temperatuurstijging tegen te gaan.

Let op het dieet

Pikant eten bijvoorbeeld stimuleert het zweten, dus probeer dit zoveel mogelijk te vermijden. Linzen, gekookte of stoofschotels zijn te heet en overvloedige maaltijden, dus vervang ze door koelere en lichtere opties. Broccoli, wortelen, spinazie, komkommer, meloen, watermeloen …

Vermijd douchen met koud water

Hoe verrassend het ook mag lijken, als u in zeer koud water komt, houdt het lichaam de warmte vast, zodat het de lichaamstemperatuur niet verlaagt, niet verlaagt. Beter warm water.

Ventilatoren en airconditioning

Ze zijn zeker een grote hulp om de hitte te bestrijden , maar we moeten ze goed gebruiken, vooral de airconditioning . We mogen niet vergeten dat de optimale slaaptemperatuur tussen 20 en 22 graden ligt, nooit eronder. Bovendien moet u geen lucht rechtstreeks aan het lichaam geven. Wees voorzichtig om de ventilator de hele nacht te laten draaien, vooral als hij al een paar jaar oud is of van twijfelachtige kwaliteit, kan hij oververhit raken.

Laat de warmte thuis

Ventileer alleen in de vroege ochtend, bij zonsopgang, of in de schemering. De centrale uren van de dag moet u de jaloezieën laten zakken en de ramen laten sluiten.

Kleur gordijn

Vaak maken we de fout zeer donkere gordijnen te kiezen om het terras of een andere kamer van het huis tegen de zon te beschermen, maar dat is een vergissing omdat donkere kleuren het zonlicht concentreren.

Vermijd cafeïne en alcohol

Zachte dranken, koffie en zelfs bier zijn dranken die uitdrogen, niet hydrateren. Zo gaat lichaamsvocht verloren en neemt de warmte toe.

Slaap

Nu heb je een excuus: deskundigen adviseren een kort dutje (maximaal een half uur) in de warmste uren, omdat het het lichaam helpt uit te rusten en te herstellen van de hoge temperaturen.

Slaaphouding

Ja, de houding die we kiezen als we slapen kan ook helpen de warmte te bestrijden. Het is heel eenvoudig: als we op onze zij slapen, is er minder deel van ons lichaam in contact met het laken en zal het gevoel van frisheid groter zijn.

Lichaamsbeweging

We moeten lichaamsbeweging in de centrale uren van de dag vermijden, omdat het dan heter is en erg gevaarlijk kan zijn. Het is ook niet handig om te oefenen voor het slapen, omdat na het sporten, zijn we actiever en het zal ons kosten om in slaap te vallen.

Raadpleeg onmiddellijk een arts, als geen van de bovenstaande methoden niet een positieve invloed op je.