Zowat 30% van mijn vrouwelijke klanten heeft nog nooit goed gekeken naar wat er zich tussen hun benen afspeelt. Ongeveer 75% heeft verkeerde informatie of een onjuiste overtuiging over hun genitaliën. En bijna al mijn cliënten voelen zich onzeker of beschaamd over een bepaald aspect van de meest intieme delen van hun lichaam. Hier is je gids om uit deze statistieken te breken en vrienden te worden met je kruis.

Als je een vagina hebt, ben je gesocialiseerd om te geloven dat die er raar uitziet, raar ruikt, raar smaakt, en gewoon in het algemeen raar is. Soms ben je er misschien zelfs een beetje door in de war. Maar je wilt waarschijnlijk ook dat je genitaliën goed voelen, toch? Het is moeilijk om die twee dingen tegelijk te doen. Als je plezier wilt ervaren en orgasmes wilt hebben – en niet te vergeten trots wilt zijn op het lichaam dat je hebt – moet je er een bepaald niveau van comfort mee hebben.

Maak een afspraak met jezelf

Om te beginnen, laten we een rondje maken langs je vrouwelijke delen. Het maakt niet uit of je het al eerder hebt gedaan; tenzij je een exacte replica van je geslachtsdelen uit je hoofd kunt tekenen, kun je er baat bij hebben om nog eens een kijkje te nemen. Als je je angstig voelt, probeer dan te ontspannen door een paar keer diep adem te halen, een glas wijn te drinken of het te plannen op een moment dat je weet dat je ononderbroken privacy hebt. Probeer de meest comfortabele houding te vinden waarin je lichaam je toelaat om te gluren. Afhankelijk van je fysieke mogelijkheden, kan het nodig zijn om een handspiegel, wat rekwisieten, of creatieve positionering te gebruiken.

Waarnaar te zoeken

Nu gaan we op een speurtocht naar enkele van de basisonderdelen van je anatomie. Na het lezen van de beschrijving, probeer dat deel op je eigen lichaam te vinden. De eerste die ze allemaal vindt, krijgt een prijs!

• Het schaambeen: Laten we bovenaan beginnen, De schaamstreek is het gebied dat boven op je schaambeen rust. Het is bedekt met schaamhaar. Je kent dit deel waarschijnlijk het best, omdat je het kunt zien als je naar beneden kijkt.
• De buitenste en binnenste schaamlippen: Je mons pubis splitst zich in je twee buitenste schaamlippen, die ook bedekt zijn met schaamhaar. Je hebt ook een binnenste paar schaamlippen, die geen haar hebben, en gemaakt zijn van meer delicate weefsels. Er is ongelooflijk veel variatie als het op schaamlippen aankomt. De schaamlippen kunnen bruin, gebruind, roze, zwart, rood, paars of crème zijn. Sommige vrouwen hebben grotere buitenste schaamlippen, terwijl anderen grotere binnenste schaamlippen hebben. Er is geen “normaal”, dus maak je geen zorgen over hoe de jouwe eruit ziet!
• De clitoris: Als je de lijn van je binnenste schaamlippen naar boven volgt, vind je een klein plekje waar de weefsels samenkomen. Hier bevindt zich de clitoris, een klein stukje huid waar bijna alle zenuwuiteinden van je geslachtsorganen zich bevinden. Sommige vrouwen kunnen de clitoris meteen zien, terwijl anderen even moeten zoeken. De clitoris zit meestal verborgen onder een clitoriskapje, dat is een dun vliesje huid. Het kan zijn dat je het kapje naar achteren moet trekken om je clitoris te kunnen zien.
• De Urethrale Opening: Vlak onder je clitoris zit je plasbuisopening, dat is het gat waar je uit plast. Het is een heel kleine opening, dus je kunt het misschien niet met je oog zien.
• De Vagina: Verder naar achteren is de vaginale opening, die leidt naar de magische plek die bekend staat als de vagina. Het vaginakanaal is de plek waar penetratie plaatsvindt, waar menstruatievocht uitvloeit en waar baby’s worden geboren. Je vagina wordt afgesloten door je baarmoederhals, die dan uitkomt in je baarmoeder, eileiders en eierstokken. De G-spot: Oh, de G-spot. Is er een structuur in de vrouwelijke anatomie die meer wordt bediscussieerd? Veel artsen en onderzoekers houden vol dat de G-spot bestaat, terwijl anderen vurig zweren dat de “g-spot sensatie” die sommige vrouwen voelen gewoon de interne vezels van de clitoris is die gestimuleerd wordt. Sommigen zeggen dat elke vrouw een G-spot heeft, terwijl anderen geloven dat alleen sommige vrouwen ze hebben. Het lijkt belachelijk dat er nog geen eenduidig antwoord op deze vraag is, maar dit debat zal hier niet worden beslecht.
  Wat ik je wel kan vertellen is dat de G-spot is vernoemd naar de arts die hem oorspronkelijk heeft gevonden: Grafenberg. Als je je (misschien wel bestaande) G-spot wilt vinden, steek dan een vinger in je vaginakanaal met je handpalm naar boven. Je G-spot zit op de voorste wand van je vagina, dat wil zeggen de kant die het dichtst bij je buik ligt, niet de kant die het dichtst bij je rug ligt. Hij is ongeveer zo groot als een nikkel, en is dicht en sponsachtig. Het steekt uit de vaginawand, dus zo kun je meestal zien dat je het gevonden hebt.
• Het perineum: Dit gebied is de gladde strook huid tussen je vaginale opening en de anus.
• De Anus: Het kan zijn dat je een beetje moet manoeuvreren om je anus te kunnen bekijken. Het beste is waarschijnlijk om met je middel voor een spiegel te buigen en met je handen je wangen uit elkaar te houden. De bijnaam “ballonknoop” is verrassend toepasselijk. De anus is omgeven door zenuwuiteinden, en kan een ton van plezier zijn om mee te spelen.

Je kunt meer lezen, evenals een aantal handige diagrammen bekijken, op de Wikipedia-pagina voor vulva.

Zoek wat goed voelt

Terwijl u elk gebied van uw lichaam verkent, probeert u te experimenteren met verschillende soorten aanrakingen op die plek. Kijk of je alle plezierige manieren kunt vinden om elk deel van je genitaliën te stimuleren. Misschien vind je het fijn om lichtjes in je buitenste schaamlippen te knijpen, rondjes te draaien rond je clitoris, en het kleinste beetje druk uit te oefenen op je anus. Dit soort verkenning kan letterlijk een leven lang duren, en het is de beste manier om een aangenamere relatie met je lichaam te ontwikkelen! En hoe comfortabeler je ermee bent, hoe beter je seks zal zijn.

(Bijna) alles wat je moet weten over je geslachtsdelen

Nu je een beetje meer bekend bent met de anatomie, laten we het hebben over de dingen die in, rond en aan je geslachtsdelen kunnen gebeuren.

Genot en orgasme

Dit is ontegenzeggelijk het leukste aan het hebben van vrouwelijke delen. Vrouwen hebben ongeveer drie keer zoveel zenuwuiteinden in hun clitoris dan in de gemiddelde penis, dus ons vermogen tot genot is veel groter! (Sorry, jongens.) We zijn ook in staat om meerdere orgasmes te hebben.

De clitoris is het centrum van het orgasme-universum voor de meeste vrouwen. De meerderheid van de vrouwen zal een gebied van hun clitoris hebben, zoals het oppervlak, of het kwadrant linksboven, dat gevoeliger aanvoelt dan de rest van de clitoris. Herhaalde stimulatie van de clitoris is typisch wat leidt tot een orgasme.

Een leuk stukje party trivia, hoewel, is dat de clitoris is veel groter dan de meeste mensen zich realiseren. Het zichtbare deel van de clitoris kan in grootte variëren van een kleine erwt tot een centimeter of meer, maar de clitoris strekt zich eigenlijk uit in je lichaam en splitst zich in twee benen, net als een vorkbeen! De meeste seksonderzoekers geloven dat stimulatie van de interne delen van de clitoris tot een orgasme kan leiden, net zoals stimulatie van het externe deel dat kan. De implicaties van deze vrij recente ontdekking zijn enorm. De overgrote meerderheid van de vrouwen kan geen orgasme krijgen van penetratie alleen, en vrijwel al die vrouwen voelen zich schuldig en tekortgedaan omdat ze dat niet kunnen. Ik probeer mijn cliënten eraan te herinneren dat vrouwen die door penetratie tot een orgasme kunnen komen, alleen maar gestimuleerd worden aan de binnenkant van hun clitoris. Het is nog steeds de clitoris die gestimuleerd wordt, alleen worden er verschillende delen van gestimuleerd!

Strakheid

Jouw vagina heeft ook een enorm vermogen om uit te rekken (vergeet niet, het is ontworpen om pasgeboren baby’s doorheen te laten reizen!). De vagina ondergaat ook een fascinerend proces dat bekend staat als “tenting”, waarbij de vaginale spieren de baarmoeder helpen op te tillen om nog meer ruimte te maken voor penetratie. Gelukkig is de vagina ook ontworpen om na al dit uitrekken weer normaal te worden. Veel vrouwen voelen zich zelfbewust over hun vaginale “losheid”. Zonder je vagina te hebben gezien, kan ik je verzekeren dat er absoluut niets mis is met je spierspanning.

Als je echter meer controle over je spieren zou willen ontwikkelen, probeer dan Kegels te doen. Knijp de spieren die je gebruikt om de urinestraal af te sluiten, laat ze dan los en herhaal. Je kunt ook investeren in een handig speeltje zoals de KGoal om je te helpen bij het ontwikkelen van een trainingsregime!

Schaamhaarverzorging

Verzorging van schaamhaar is een belangrijk onderdeel van je relatie met je genitaliën. Schaamhaar stijlen veranderen de hele tijd, maar het is de moeite waard om op te merken dat je schaamhaar er niet voor niets is: het helpt schuren te voorkomen als je geslachtsgemeenschap hebt. Als je ervoor kiest om al je schaamhaar of een deel ervan te laten verwijderen (en dat hoeft zeker niet!), zorg er dan voor dat je naar een betrouwbare professional in een hygiënisch salon gaat. Sugaring lijkt de ontharingsmethode te zijn die het gemakkelijkst is voor de huid. De meest gebruikte methode van ontharen is scheren, maar dit kan leiden tot behoorlijk vervelende scheerbrand en ingegroeide haren.

Smeer

Als je een vinger in je vagina steekt, zul je waarschijnlijk het natuurlijke glijmiddel kunnen voelen dat je lichaam afscheidt via de vaginawanden. Als je opgewonden raakt, scheidt je vagina meer glijmiddel af om penetratie gemakkelijker te maken (zelfs als penetratie niet je ding is). Vrouwen hebben grote verschillen in de hoeveelheid glijmiddel die ze produceren, en het volume van het glijmiddel kan veranderen op basis van de cyclus en de leeftijd. “Genoeg” nat worden is nog een van de eindeloos vele manieren waarop vrouwen stress krijgen en zich onvoldoende voelen, maar er is absoluut niets mis mee om een beetje hulp te krijgen van kunstmatig glijmiddel. In feite is het toevoegen van meer glijmiddel bijna altijd leuker!

Afscheiding

Het smeringsproces vindt voortdurend plaats, dus helaas betekent het hebben van een vagina het hebben van afscheiding. De meeste vrouwen voelen zich zelfbewust als ze aan het eind van de dag nattigheid in hun ondergoed ontdekken, maar wees gerust: dit is volkomen normaal. De vagina is een fascinerend klein ecosysteem dat uitstekend werk verricht om zichzelf schoon en op de juiste pH-waarde te houden.

Als u een vinger in uw vagina steekt, zult u waarschijnlijk het natuurlijke glijmiddel kunnen voelen dat uw lichaam via de vaginawanden afscheidt. Je lichaam produceert altijd natuurlijk glijmiddel. Het schommelt gedurende je cyclus, dus er zijn dagen waarop je veel meer afscheiding hebt dan andere, en tijden van de maand waarin de afscheiding er anders uitziet.

Je hoeft absoluut NIET te douchen of je binnenste met zeep schoon te maken. In feite zal dat eigenlijk veel meer schade aan je vagina dan goed doen, door het doden van de goede bacteriën die je vagina nodig heeft om gezond te blijven. Je weet dat er iets aan de hand is met je vagina als je afscheiding dik en klonterig is, een duidelijk andere kleur heeft, of een zeer sterke geur.

Squirting

Net zoals de G-spot een bron van grote discussie is, zo is squirten (ook bekend als vrouwelijke ejaculatie). Sommige seksuologen geloven dat alle vrouwen in staat zijn om te squirten, terwijl anderen geloven dat het een zeldzaam fenomeen is. Dit is een andere vraag die lijkt alsof hij al beantwoord had moeten zijn, maar er is nog steeds enige discussie over de exacte identiteit van de vloeistof die wordt uitgestoten wanneer een vrouw squirt.

Vrouwen die squirten melden meestal dat ze G-spot stimulatie nodig hebben om dit te doen. De G-spot vereist meestal zeer intense stimulatie. Daarom raad ik stevige speeltjes aan zoals de njoy Pure Wand als je ermee wilt experimenteren. Als je begint met het stimuleren van de G-spot, kun je in eerste instantie het gevoel hebben dat je moet plassen. Maak je geen zorgen – het gaat weg als je doorgaat, en een meer plezierige, niet plas-gerelateerde sensatie zal zich opbouwen. Er kan vloeistof uit je komen, maar het is niet alsof je op een toilet gaat zitten plassen. Leg een handdoek op bed als je wilt, maar maak je geen zorgen over iets anders dan wat goed voelt!

Urineweginfecties

Door de ligging van de plasbuis – midden in alle actie – is plassen direct na de seks een absolute noodzaak. Bacteriën worden in de urinebuis geduwd wanneer je klaarkomt, wat kan resulteren in een urineweginfectie als je daarna niet meteen plast. Een urineweginfectie is ondraaglijk pijnlijk; het voelt alsof er duizenden kleine glassplinters in je urinebuis worden geduwd elke keer als je plast. Geloof me, je wilt UTI’s vermijden als de pest. U kunt ook cranberry-extract nemen als voorzorgsmaatregel.

Vaginale scheurtjes

Uw vaginale wanden zijn delicaat en gevoelig voor kleine microtears. De meeste van deze laesies zullen snel en vanzelf genezen, maar het is de moeite waard om jezelf een pauze te geven van penetratie als je je pijnlijk voelt. Het gebruik van kunstmatig glijmiddel is ook een goede manier om scheuren te voorkomen.

Queefs

Als je seksleven enige vorm van krachtig stoten omvat, zul je op een gegeven moment zeker een queef (ook wel “vaginale scheet” genoemd) hebben. Queefs gebeuren wanneer lucht wordt opgesloten in de vagina en squelches uit. Queefs kunnen op het moment zelf gênant zijn, maar ze zijn een natuurlijk bijproduct van penetratie. Lach het gewoon weg of negeer het!

Nu we het toch over lucht in de vagina hebben, laat nooit, maar dan ook NOOIT iemand met kracht lucht in je vagina blazen. Hoewel zeldzaam, kan het een luchtembolie veroorzaken, wat fataal kan zijn.

Vanessa Marin is een gediplomeerd psychotherapeut (#78931), gespecialiseerd in sekstherapie. Het is haar missie om de intimidatie uit de seks therapie te halen en het plezier terug te brengen in de slaapkamer. Heb je vragen over seks? Je kunt haar bereiken op [email protected], of op VMTherapy.com.

Lifehacker: After Hours is een nieuwe blog met als doel uw seksleven te verbeteren. Volg ons op Twitter hier.

Illustratie door Tina Mailhot-Roberge.