Terwijl energie gels zijn uitgegroeid tot de go-to bron van brandstof voor de meeste lopers en fietsers, zijn er momenten waarop het verlangen naar vast voedsel onverzadigbaar is. Energierepen zijn misschien iets minder handig dan gels, vooral als je probeert ze halverwege de run of rit op te eten, maar ze maken dat goed door veel bevredigender te zijn – en veel mensen vinden ook dat ze minder snel maagproblemen veroorzaken.

Energierepen zijn van nature rijk aan calorieën en koolhydraten, wat betekent dat (a) je voor of na het eten ervan enige oefening moet doen en (b) ze hebben de neiging om heerlijk te zijn.

Voor de meeste oefeningen die minder dan 60 minuten duren, kun je alle energie die je nodig hebt uit je normale dieet halen, maar als je lange trainingssessies aanpakt, of een paar keer per dag aan het trainen bent, dan is een beetje extra boost geen slechte zaak.

Hier zijn enkele geweldige opties om te overwegen als je op jacht bent naar een reep om je training van brandstof te voorzien.

Pursu Endurance Bar

Weliswaar bevat deze veganistische reep niet zoveel koolhydraten als andere repen op onze lijst, maar slechts 20 of 25 gram per reep van 48 gram, maar dat is nog altijd een flinke hoeveelheid koolhydraten. We zouden er ook geen moeite mee hebben om twee repen te eten als het evenement daarom vroeg. Welke van de drie smaken we zouden kiezen? Laten we het erop houden dat we zojuist onze proefdoos van 15 repen opnieuw openden en vijf repen met bananensmaak voorgeschoteld kregen. Er is niets mis met die smaak (we eten er nu een, het is dicht en kauwbaar met het oneven beetje knapperigheid van de amandelen en cashewnoten), maar rode biet is beter en zure kers is gewoon schandalig goed.

Andere pluspunten zijn een ingrediëntenlijst die herkenbaar hele vruchten en noten bevat, wat betekent dat het vezelrijk is (en, minder welkom, vetrijk), en het feit dat de verpakking composteerbaar is. Voordat je met een goed gevoel de verpakking op de grond gooit, het is composteerbaar onder de juiste omstandigheden, die misschien wel door de natuur worden geboden (nog steeds – geen afval maken!), maar niet op de stortplaats. Als je een thuiscomposteerder hebt, is dat perfect – maar terwijl het in Australië is goedgekeurd om in de voedselafvalbak te worden gerecycled, lijkt het erop dat de Britse autoriteiten op dat front achterlopen. Een goed excuus om thuis een compostvat te zetten.

Koop bij Pursu | £27.50 voor 15 repen van 48 gram

Kendal Mint Co KMC NRG Bar

Kendal Mint Cakes zijn modern geworden. Deze nieuwe energiereep voegt elektrolyten en B-vitamines toe en vervangt de woorden door initialen om de volgende generatie buitensporters echt aan te spreken. Wat natuurlijk niemand kan veranderen is dat de suiker- en muntrepen absoluut verrukkelijk zijn, in welke verpakking ze ook zitten. Er is een klassieke gewone (of “witte”) reep of een versie met een laagje chocolade, beide bevatten 83 gram koolhydraten in de reep met 85 gram munt en 48 gram koolhydraten in de reep met 50 gram chocolade-munt. Met bijna al die koolhydraten afkomstig van suikers, is dit niet een snack om je zoetekauw midden op een werkdag te bevredigen – het is het beste bewaard voor wanneer je de energie echt nodig hebt, zoals wanneer je halverwege een berg bent en je realiseert dat er geen cafés in de buurt zijn voor de lunch.

Koop op Amazon | £ 7.99 voor 6 klassieke smaakrepen van 85 gram

Clif

Als het op smaak aankomt, zijn er maar weinig energierepen die je echt verkiest boven een meer hedonistische snack als een Snickers, maar Clif Bars zijn een van de uitzonderingen op de regel. Het smakenpalet is magnifiek, met geweldige opties als chocolade amandel fudge, witte chocolade macadamia noot en bosbessen crisp. Alle klassieke repen zijn bevredigend kauwbaar en er zijn nu met notenboter gevulde opties die misschien nog lekkerder zijn tijdens een wandeling of wanneer je een pauze neemt tijdens een lange run of fietstocht.

De voedingswaarde van Clif Bars varieert met de smaak, maar over het algemeen krijg je meer dan 40 g koolhydraten, 3-4 g vezels en ongeveer 7-10 g eiwitten. En zeker, ze zijn behoorlijk suikerrijk met ongeveer 20 g per reep, maar je gebruikt ze als brandstof voor epische buitenactiviteiten (toch?), dus je hoeft je daar niet al te veel zorgen over te maken.

Koop op Amazon | Vanaf £ 18 voor 12 repen van 68 g

OTE Crispy Rice Duo Bar

Dit zijn niet je oma’s rijst krokante cakejes, hoewel je zou kunnen vergeven voor het denken anders wanneer u ze voor het eerst uitpakken. De twee Rice Krispies-achtige repen in elk pakje zijn echter ontworpen door professionele sportvoedingsdeskundigen om precies datgene te leveren wat je nodig hebt om uit te blinken in je trainingsinspanningen. Elke reep bevat 20 gram koolhydraten, dus 40 gram in de verpakking van 65 gram in totaal, plus 7 gram eiwit. Er zijn vanille en chocolade smaken, die beide aan de hoge kant van de zoete schaal zijn zoals je zou verwachten – nee, eisen – van een Rice Krispies cake.

Koop op Amazon | £ 24 voor 12 repen van 65 g

NamedSport Total Energy Fruit Bar Cranberry & Noten

Als professionele journalisten maken we altijd uitgebreide, gedetailleerde aantekeningen als we iets uitproberen. Hier zijn de aantekeningen voor deze bar: “O ja. Heel erg ja. Dat is het spul. ” Het is een zeer smakelijke reep, met precies het juiste niveau van zoetheid en een marsepeinen kick. Elke veganistische 35g reep bevat 30g koolhydraten en is gemaakt van noten, knapperige rijst, honing en fruit.

Koop bij NamedSport | £5.10 voor drie repen van 35 gram

Lucho Dillitos Bocadillo

Recht uit Colombia komt een product dat je zeker een snelle energieboost zal geven. Bocadillos worden gemaakt van de guaveplant en niet veel anders – het enige andere ingrediënt in de originele smaak is suiker (15%), maar er zijn ook frambozen- en koffieversies verkrijgbaar. Wat de smaak betreft, die is zoet, zoals het een product betaamt dat 22,4 gram koolhydraten per blok bevat, waarvan 22,4 gram suikers. Er is niet veel anders behalve een spoor van zout, plus vitamine C, calcium en ijzer (planten FTW). En het geheel is verpakt in een biologisch afbreekbaar bananenblad.

Koop op Amazon | £14.99 voor tien blokken van 40 gram

PHD Smartjack

Als je zoveel mogelijk eiwitten in je dieet wilt stoppen, kun je deze flapjack reep overwegen. Deze reep bevat 15 gram eiwit – evenveel als sommige eiwitrepen – met behulp van wei en caseïnaat. We hebben het echter geclassificeerd als een energiereep omdat het voornamelijk bestaat uit gerolde haver, die verantwoordelijk is voor de 27 gram koolhydraten in elke reep van 60 gram en 222 calorieën. Een soort van tovenarij moet verantwoordelijk zijn om de bosbessen muffin smaak echt naar een bosbessen muffin te laten smaken, maar alle drie de Smartjack smaken hebben hun doel bereikt. In feite waren ze zo populair dat er gekibbel was op kantoor toen de monsters werden verdeeld … en, zoals we allemaal weten, verwende journos vechten over freebies is de hoogste vorm van vleierij.

Koop op Amazon | Van £ 11.95 voor 12 60g bars

SIS GO Energy Bar

Het goede nieuws over de SiS reeks van energierepen is dat er voor elk wat wils is – er zijn kleine bars, grote bars, bars met zowel eiwitten als koolhydraten, bars met cafeïne voor een extra uitbarsting van energie… En het nog betere nieuws is dat al deze bars behoorlijk darn smakelijk zijn. De SiS GO repen zijn aangenaam vochtig en er is een indrukwekkend assortiment favorieten, waaronder betrouwbare publiekslievelingen als Chocolade Fudge en meer intrigerende opties als Bananen Fudge. Je kunt nooit te veel fudge-opties hebben, zeggen we, hoewel de appel en zwarte bessen smaak ons over de streep trok. Bijna verfrissend, dat was het. De repen maken ook indruk als het gaat om harde cijfers, verpakken in 25 g koolhydraten in de 40 g Mini Bar, die ook 4,7 g eiwit heeft.

Koop bij SIS | £35 voor 30 repen van 40 gram (momenteel afgeprijsd naar £21)

The Primal Pantry

Het is een goed teken als je weet hoe alles op de ingrediëntenlijst eruitziet. Deze veganistische repen mengen dadels (voor de zoetheid) met een verscheidenheid aan noten en zaden (een essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet, laat staan een veganistisch dieet) en er zijn zes smaken om uit te kiezen, waarbij de minst koolhydraatrijke nog steeds op het feest verschijnt met meer dan 16 gram van het spul. Wij probeerden de Acai Berry en Superseed smaak – en gingen terug voor meer. Het heeft een lichte, zeer smakelijke smaak die niet overdreven zoet is, ook al bevat het 15 gram suikers als onderdeel van de 20 gram koolhydraten. Er is ook een stevige 4g vezels en 5g eiwitten. Een zekere winnaar in ons boek.

Koop op Amazon | £ 16 voor 18 45g bars

Sens Energy Bars

De haak met deze energierepen is dat ze zijn gemaakt met krekelmeel. In elke reep gaan ongeveer 55 krekels, wat goed is voor de 7,7g proteïne in de reep met de smaak Dark Chocolate And Orange. Ze zijn ook bijzonder milieuvriendelijk omdat krekels minder water, land en voer nodig hebben om te kweken dan traditionele veeteelt. Maak je geen zorgen – ze zijn ook vrijwel smaakloos. De Dark Chocolate And Orange reep krijgt onze stem, maar de Pineapple And Coconut smaak is ook een schot in de roos.99 voor 12 repen van 50 gram

Bounce Energy Balls

Als je je energiehit liever in een bolvorm hebt, hoef je niet verder te kijken dan Bounce’s reeks van ballen. Er zijn verschillende smaken voor iedereen, zoals appel en kaneel, en elke bal is gemaakt met noten en zaden om wat extra proteïne toe te voegen. Elke 40g bal bevat 15-20g van koolhydraten, evenals een paar gram vezels en ongeveer 10g van protein.

Koop op Amazon | Van £ 11.70 voor 12 ballen van 42 gram

High5 Energy Bars

Deze repen zijn niet bezorgd over eiwitten, vezels en inderdaad iets anders dan koolhydraten, met 40 gram daarvan in elke reep van 60 gram, die zijn gemaakt van een mix van granen en fruit (er is genoeg van de laatste om te tellen als een van uw vijf-een-dag, dat is een bonus). Ze zijn ontworpen om voor of tijdens het sporten gegeten te worden, wat betekent dat ze makkelijker te kauwen en door te slikken zijn dan de andere repen op deze lijst. Wat smaak betreft, denken we dat Wild Berry de keuze is, maar er zijn ook Banaan, Kokosnoot en Pinda opties om te overwegen.

Koop op Amazon | £ 25.75 voor 25 repen van 55 gram

Veloforte

Veloforte

Voor een energiereep met meer klasse kijk je naar Veloforte. De volledig natuurlijke repen zijn stijlvol verpakt en hebben zelfs mooie buitenlands klinkende namen. Belangrijker nog, ze smaken ruddy good, met de Classico en Di Bosco repen die zelfs Great Taste Awards in 2017 hebben gewonnen. Fruitig en nootachtig zijn de twee woorden die de smaken het beste omschrijven, en de textuur is zeker aan de kauwerige kant – je zult moeite hebben om een reep naar binnen te krijgen midden in een activiteit, maar ze zijn een top optie voor voordat je begint of tijdens pauzes. Elke reep van 70g bevat ongeveer 45g koolhydraten, 3-4g vezels en 5-6g proteïne.

Koop bij Veloforte: £6.99 voor drie repen van 70 gram

Soreen Malt Loaf Bar

Er staan heel wat leuke ideeën en nieuwerwetse recepten op deze lijst, en het 80 jaar oude bakbedrijf Soreen blijft niet achter – o nee. Het heeft het moutbrood waar het beroemd om is veranderd in een moutbrood… bar. Zoals de spreuk zou moeten gaan, als het niet kapot is, laat het dan in een zak passen. En het is zeker niet kapot: de langzaam vrijkomende koolhydraten, B-vitamines en aminozuren maken de squidgy, zoete traktatie een favoriet van atleten uit verschillende disciplines zoals hardlopen en rugby. De reep bevat 24g koolhydraten per 42g portie, maar weegt verrassend weinig 124 calorieën voor wat een dichte, zware snack is.

Koop bij Muscle Food | £ 6 voor tien repen van 42g