Het is eeuwen te laat als je het mij vraagt, maar onze cultuur begint eindelijk het vrouwelijke orgasme te omarmen en het feit te erkennen dat vrouwen ook plezier voelen, willen en nodig hebben (schokkend!). Wetenschappers onderzoeken de determinanten van vrouwelijke orgasmes, vrouwen zingen over het gevoel van zichzelf, en mensen zouden geen oog dicht doen als Sally haar orgasme-in-publiek optreden in 2020 (nou ja, misschien zouden ze, maar je begrijpt het punt).
Dit alles is verbazingwekkende vooruitgang voor de langverwachte gendergelijkheid (en we hebben nog veel werk te doen om het te bereiken), maar al dit “O” -praat kan druk uitoefenen op vrouwen om een orgasme te bereiken, of ze er nog nooit een hebben gehad, er alleen een kunnen hebben, of slechts één manier kennen om er een te hebben (nieuwsflits: er zijn veel manieren). Dus voor de verbetering van je seksleven (en omdat plezier je mensenrecht is), hier zijn 10 manieren om tot een orgasme te komen waar je misschien niet aan hebt gedacht, volgens sekstherapeuten en experts.
Neem andere zelfzorgpraktijken
Megwyn White, een gecertificeerd klinisch seksuoloog en directeur van onderwijs bij Satisfyer, stelde praktijken voor zoals droog borstelen en hoofdhuidmassage om seksualiteit en plezier te vergroten. “Droog borstelen is een geweldige manier om de bloedsomloop te stimuleren en de huid te ontgiften,” zei White. “Je zult je verfrist voelen en je weefsels zullen zacht en verzadigd aanvoelen. Het is een geweldige zelfzorgpraktijk die een sensueel begin of einde aan je dag kan geven. Jezelf thuis een hoofdhuidbehandeling geven met essentiële oliën kan ook stress verminderen en je zintuigen activeren. Je voelt je verfrist, verkwikt en sexyer.” Kortom: zoek de verwennende praktijken die je geest met je lichaam verbinden en de zintuigen stimuleren. Je zult een verhoogd bewustzijn voelen dat zich kan vertalen in meer seksueel genot (en de kans om je slechte zelf in de spiegel te bekijken zal een extra sexy bonus zijn).
Explore blended orgasms
Hier is het goede nieuws: van clitorale orgasmes tot tepelorgasmen, er is geen tekort aan orgasmes om te hebben. En beter nog, ze hoeven niet per se onafhankelijk van elkaar te zijn. Een gemengd orgasme is twee (of meer) gelijktijdige orgasmen, resulterend in een intense, volledige lichaamsrespons. Hoewel dit misschien moeilijk klinkt en je misschien denkt, geweldig, nog meer druk op de climaxafdeling, weet dan dat ons lichaam bedoeld is om meerdere verschillende sensaties te ervaren.
“Als je meerdere regio’s stimuleert, creëer je intensere sensaties, en meerdere zenuwen communiceren de sensatie van genot op hetzelfde moment,” zei Dr. Jess O’Reilly, oprichter van Seks met Dr. Jess en Astroglide’s inwonende seksuoloog. Er wordt bijvoorbeeld aangenomen dat de nervus vagus signalen van de baarmoederhals, de baarmoeder en de vagina doorgeeft en daarbij het ruggenmerg omzeilt. Gek, toch!? Waar het op neerkomt: er is meer in je seksualiteit dan alleen de vagina. Verken, experimenteer, en probeer meerdere verschillende vormen van plezier tegelijk.
Get creatieve sappen stromen
Dat klopt: die pottenbakkersles die je op de universiteit nam, had je kans op een orgasme kunnen vergroten. “Seksuele energie en artistieke expressie sluiten elkaar niet uit,” zei White. “Creativiteit zal op natuurlijke wijze de pot van je seksuele aard roeren en je ook uitnodigen om out of the box te denken en nieuwe ervaringen in je wereld uit te nodigen.” Het maakt niet uit of je favoriete vorm van creativiteit zingen, dansen, schilderen of scrapbooking is, het hoeft niet per se erotisch te zijn om je plezier te helpen stimuleren als het op seks aankomt.
Creatief zijn op welke manier dan ook die expressief en plezierig aanvoelt voor jou kan je seksuele energie aanboren, maar zal je ook in een creatieve en open mindset brengen die je zal aanmoedigen om nieuwe dingen te proberen (zie #6 hieronder). Je kan je geliefde vertellen dat we je gezegd hebben om je in te schrijven voor die schilderles of dansles (en ik ben er zeker van dat wanneer ze de voordelen kennen, ze ook zullen willen meedoen).
Praten over seks
Het lijkt erop dat Salt-N-Pepa iets op het spoor was! Kamil Lewis, AMFT, gelooft dat het comfortabel praten over seks buiten de slaapkamer kan helpen bij het stimuleren van een gezond seksleven. “Praten over seks met vrienden is een geweldige manier om seks te normaliseren en biedt ruimte om vragen te stellen en te horen over andere ervaringen,” zei Lewis. “Hoe comfortabeler je je voelt om over seks te praten, hoe krachtiger je je zult voelen als het tijd is om eraan te beginnen.”
Ja, het is belangrijk om een ondersteunend systeem te hebben buiten je relatie of seksuele partner (Sex-and-the-City-stijl) om openlijk over seks te praten en veel van de onderwerpen te normaliseren die al veel te lang taboe zijn geweest. Maar het is net zo belangrijk om open en eerlijk te communiceren met je seksuele partner, of je nu in een toegewijde relatie zit of niet. “Geef jezelf toestemming om met je partner of partners over orgasmes te praten,” zei Lewis. “Als dit iets is dat je wilt veranderen in je relatie, is het belangrijk om het ter sprake te brengen.”
Bouw sensualiteit op buiten de slaapkamer
Seksualiteit is een gelijke mix van fysiek en mentaal. Het gaat niet onmiddellijk aan als je de slaapkamer binnenloopt, noch is het voorbehouden aan de slaapkamer. Hani Avital, klinisch seksuoloog en sensualiteitsexpert, zei het het beste tegen S Life Magazine: “Seksualiteit is onze levenskracht. Hoe meer we die energie cultiveren in alles wat we doen, hoe levendiger we ons zullen voelen. Punt uit.” Onthoud dat je seksualiteit krachtig en leven-gevend is, niet beschamend. Bouw sensualiteit op in je dagelijks leven door je over te geven aan zelfzorg die goed voelt (zoals het masseren in lichaamsolie na het douchen of het nemen van een decadent bad) en beslissingen te nemen op basis van wat voor jou prettiger zou voelen.
Niet alleen zal dit je helpen je levendiger te voelen in je dagelijkse leven, maar het kan je ook helpen meer plezier te ervaren in de slaapkamer. Lewis raadde aan om gedurende de dag mindful momenten te gebruiken, zoals aandacht besteden aan de temperatuur van het water in je douche of de geuren van je eten, om je meer verbonden te voelen met je lichaam en de seksuele verbinding te verbeteren. Dr. O’Reilly was het daarmee eens. “Je bent geen lichtschakelaar. Je kunt waarschijnlijk niet de overgang maken van praten over je kinderen en belastingen naar je overgeven aan seksueel genot en orgasme,” zei ze. “Neem de tijd om je gedurende de dag over te geven aan alle plezierige dingen om meer aanwezigheid in je lichaam te cultiveren en jezelf eraan te herinneren dat plezier je geboorterecht is.”
Probeer nieuwe dingen
Als je geen hoogtepunt bereikt, kan het zijn omdat wat je ook aan het doen bent, niet werkt. Zelfs als je wel een orgasme krijgt, maar aarzelt om iets nieuws te proberen, kun je een nog intenser en plezieriger hoogtepunt mislopen. Dr. O’Reilly raadde aan om creatief te worden met seksspeeltjes en glijmiddel, die beide worden geassocieerd met verhoogd plezier en orgasmische respons.
Mia Sabat, de sekstherapeut bij Emjoy, was het ermee eens dat het proberen van nieuwe dingen belangrijk is. “Je weet niet wat je op gang zal brengen totdat je het probeert,” zei Sabat. “Soms vergeten we dat er meer in ons lichaam is dan onze vulva, en we zijn verrast om te zien hoezeer een specifieke plek of type stimulatie ons kan helpen ons orgasme-einddoel te bereiken.” Bottom line: probeer nieuwe dingen, of het nu standjes, speeltjes, lichaamsdelen of zelfs de routine is, omwille van het genot en om je lichaam beter te leren kennen. Een orgasme zal slechts een welkome bonus zijn.
Maak masturbatie een onderdeel van je zelfzorgroutine
Dus je weet al dat masturbatie je kan helpen om tot een orgasme te komen, maar het is misschien niet gemakkelijk om tot een hoogtepunt te komen als je alleen aan de ménage à moi denkt als een must-do wanneer je tussen partners in zit (dank je, quarantaine). Het verkennen van je eigen seksualiteit en plezier zou net zo goed deel moeten uitmaken van je zelfzorgroutine als een gezichtsmasker of een bubbelbad (en, FYI, kan tegelijkertijd met beide worden gedaan!). “Stop met denken over masturbatie als een vies geheimpje. Het is iets heel gezonds om te doen, met een groot aantal gezondheidsvoordelen. Het kan gebruikt worden om pijn te verlichten, je humeur te verbeteren, en zelfs helpen bij menstruatiekrampen,” zei Sabat. “Door masturbatie te framen als onderdeel van je zelfzorgroutine, kun je je lichaam verkennen met comfort en vertrouwen in plaats van iets om je over te schamen.”
Fantasize
Dr. O’Reilly noemt de hersenen het krachtigste seksorgaan, en niet voor niets. Weet je nog hoe seksualiteit een mix is van fysiek en mentaal? De fysieke component kan gestimuleerd worden, maar de mentale component moet ook gestimuleerd worden om geestverruimend genot te bereiken. Fantaseren kan je helpen je seksualiteit te verkennen en verschillende manieren te vinden om genot te voelen, in plaats van verstrikt te raken in het bereiken van een orgasme en de gevreesde prestatieangst.
Gelukkig voor ons zijn er meerdere manieren om te fantaseren naast het inbeelden van shirtloze Ryan Gosling of het bekijken van Rihanna’s “Pour it Up” muziekvideo (hoewel beide geweldig zijn als ze het voor je doen!). “Er zijn veel manieren waarop je de hersenen kunt stimuleren, zoals luisteren naar erotica, je bezighouden met pornografie gemaakt voor een vrouwelijk publiek, of gewoon de tijd nemen om je geest en lichaam voorzichtig te laten verslappen in een seksuele staat door sensuele massages, baden bij kaarslicht, of zelfbevrediging,” zei Sabat.
Hype de climax niet
OK, terug naar die druk om tot een orgasme te komen. Ja, er is een enorme orgasmekloof, en ja, je verdient het om elke keer zo vaak te orgasmeren als je wilt. Maar we hypen het hoogtepunt vaak zo op (ik bedoel, het heet “het hoogtepunt”) dat veel vrouwen worstelen om het te bereiken vanwege de druk om het te bereiken. We kijken naar ons vermogen om tot een orgasme te komen om te bepalen of het “goede seks” was of zelfs of we “normaal” zijn of niet. Hier is de waarheid: het is goede seks als het goed voelde, en alles is normaal als het normaal voor je is. In plaats van je te richten op het einddoel, concentreer je je op het plezier dat je voelt voor en tijdens de seks. Niet alleen zal het over het algemeen aangenamer zijn, maar je hebt misschien ook meer kans op een orgasme. De bestemming is beter als je van de reis hebt genoten, toch?
In feite stelde Gigi Engle, gecertificeerd seksuologe en bekroond auteur, voor om het orgasme uit te stellen in plaats van te focussen op het bereiken ervan. Ze zei: “Breng jezelf langzaam dichter en dichter, maar houd jezelf in voordat je over de rand gaat. Als je opgewonden raakt en het dan laat gaan, wordt de energie gerecycled, wachtend onder het oppervlak om opnieuw te worden ontstoken. Als je blijft bouwen naar een finale, zal het eindspel onwerkelijk zijn.”
Romance yourself
Nee, dit is niet een of ander cheesy zelf-liefde advies; het is echt de meest effectieve manier om plezier, sensualiteit en orgasmes te verhogen, of je nu solo-seks hebt of met een partner. Als we de tijd nemen om onszelf speciaal te laten voelen zoals we dat bij een romantische partner zouden doen, vergroten we ons zelfvertrouwen, ons comfort en voelen we ons gewoon heter; om met mijn koningin Lizzo te spreken: “Nee, ik ben helemaal geen tussendoortje. Kijk, baby, ik ben de hele verdomde maaltijd. ” FYI, Lizzo weet zeker hoe ze zichzelf moet romantiseren. Ongeacht je relatiestatus, we kunnen ons allemaal een beetje meer zelfromantiek veroorloven.
“Zelfs als je solo gaat, betekent dit niet dat je de romantiek moet overslaan,” zei Sabat. “Wees niet bang om wat kaarsen aan te steken, parfum op te doen en de lichten te dimmen om in de stemming te komen. Dit is je eigen persoonlijke avontuur en iets om van te genieten, niet om te haasten. Overhaast het niet en doe jezelf niet tekort; dit gaat over jezelf behandelen op precies de manier waarop je behandeld wilt worden, en je verdient het beste.” Zoals Lizzo zou zeggen: “‘Scuse me while I feel myself.”