Hoewel gewichtsverlies grotendeels te maken heeft met wat u eet en een verandering in levensstijl, is ook wetenschappelijk bewezen dat de manier waarop u een bad neemt effectief is. In zijn boek “The 4-Hour Body” zegt Tim Ferriss dat het nemen van ijsbaden kan helpen om sneller calorieën te verbranden.

De sleutel is om drie ijsbaden per week te nemen, zei hij. Ferriss laadt naar verluidt 20 pond ijs in een bak met water en dompelt zijn lichaam er vervolgens 10 minuten lang tot aan zijn middel in onder. Het doel is om het lichaam te dwingen zichzelf in de ideale temperatuur van 98,6 graden Fahrenheit te brengen, zodat het, wanneer de temperatuur daalt, calorieën verbrandt in de vorm van warmte om weer in de gewenste toestand te komen.

Hij adviseerde echter dat dit niet iets is dat onmiddellijk moet worden gedaan, en dat het lichaam rustig aan de ervaring moet wennen door eerst koude douches te nemen, en daarna icepacks in de nek, enzovoort.

Een andere studie lijkt zijn bevindingen te bevestigen. Wetenschappers van de Universiteit van Nottingham vonden bewijs dat koude temperaturen het type vet dat ons lichaam aanmaakt, kunnen veranderen in iets dat gemakkelijker kan worden afgebrand. Als de temperatuur daalt, maken de stamcellen bruin in plaats van wit vet aan, waardoor het lichaam de extra calorieën gaat verbranden.

Bruin vet is ook verantwoordelijk voor het op gang brengen van het stofwisselingsproces en het warm houden van het lichaam. Door de kracht van dit type vet te benutten, kunnen gewichtswatchers en atleten hun fitnessdoelen handhaven, hoewel het misschien niet zo belangrijk is om mensen met overgewicht te helpen kilo’s kwijt te raken.

In een artikel op Livestrong staat echter dat er veel risico’s zijn verbonden aan het nemen van ijsbaden, dus deze moeten onder nauw medisch toezicht worden gedaan. Het onmiddellijke effect van de koude temperaturen van een ijsbad kan meer kwaad dan goed doen bij iemand die het proces niet helemaal begrijpt en zich er direct in stort. Onderkoeling is een van de belangrijkste risico’s, omdat het de reflexen vertraagt, vermoeidheid opwekt en spierzwakte veroorzaakt. Als de lichaamstemperatuur blijft dalen, wordt de hartfunctie aangetast en dit kan leiden tot hartfalen.

Over het geheel genomen is de veiligste en zekerste manier om af te vallen nog steeds via de traditionele weg. Dat wil zeggen, door de juiste soorten voedsel te eten en voldoende lichaamsbeweging en rust te nemen. Het verlagen van uw lichaamstemperatuur kan een gewichtsverliesvoordeel opleveren, maar de resultaten zijn niet significant genoeg om dit op eigen houtje te riskeren. Als u deze weg wilt bewandelen, zorg er dan voor dat u een medisch deskundige in de buurt heeft.