Ja, 10 pond vet kwijtraken is als het wegwerken van een gigantische watermeloen. Woah!

Gewicht is een grappig iets. Het weegt op de geest (woordspeling bedoeld), als een zware steen die we maar niet kunnen afschudden. Konden we maar goed eten, veel bewegen en met mate genieten van lekkernijen, zonder dat het ons moeite kostte, toch? Onze gedachtenspinsels zijn een groot obstakel in de wereld van gewichtstoename en gewichtsverlies. Neem bijvoorbeeld 10 pond. Wil je die kwijt? Probeer jezelf dan af te vragen: hoe ziet 10 pond vet eruit?

Waarom je vet nodig hebt … maar niet te veel!

Het is een grappig, zij het ranzig, ding. Voor jou is vet misschien gewoon een buikrol die je wilt ontlopen. Voor anderen is het die mooie ronding in het achterste die een meisje vrouwelijk doet voelen. Een beetje vet kan goed zijn.

Lichaamsvet is een zeer gespecialiseerd orgaan met vele functies. Het omgeeft en beschermt vitale organen, en dient als de energiereserve van het lichaam ter bescherming tegen verhongering. En samen met vetcellen die dienen als energieopslagplaatsen, nemen ze overtollige calorieën op na de maaltijd en geven ze deze af op een vloeiende en gecontroleerde manier die voldoet aan de behoeften van het lichaam.

Verder communiceert vetweefsel met chemische signalen en neurale boodschappen als een middel om de stofwisseling en het immuunsysteem optimaal te laten werken.

Vetweefsel reageert ook op en zendt een veelheid aan chemische signalen en neurale boodschappen uit, die helpen bij het afstemmen van onze stofwisseling en ons immuunsysteem. Het is wanneer vetcellen in de fout gaan met hun berichtensysteem dat dingen naar het zuiden gaan.

Zoals uitgelegd door David Ludwig, de auteur van Always Hungry, endocrinoloog, en een professor in de voeding:

“Te veel geraffineerde koolhydraten zorgt ervoor dat de bloedglucose snel na een maaltijd omhoog schiet, wat er op zijn beurt voor zorgt dat de alvleesklier meer insuline produceert dan ooit het geval zou zijn geweest voor mensen in het verleden. Hoge insulineniveaus zetten vetcellen aan tot het hamsteren van buitensporige hoeveelheden glucose, vetzuren en andere calorierijke stoffen die in het bloed circuleren. Het is als die vloer-tot-plafond tourniquets die je zou kunnen zien in een stadion of in de metro.”

Dus hoeveel vet moet je hebben?

Er is geen officieel lichaamsvetpercentage voor mannen of vrouwen, maar er is een gezond bereik, afhankelijk van fitnessniveau, leeftijd, en doelstellingen voor gewichtsverlies. Vrouwen hebben meestal een hoger lichaamsvetpercentage dan mannen, waarbij jongere vrouwen tussen de 20 en 40 jaar ongeveer 21 tot 33 procent lichaamsvet nodig hebben, en vrouwen van 40 jaar en ouder rond de 23 tot 36 procent lichaamsvet.

Maar alles hoger dan 40 procent lichaamsvet wordt als zwaarlijvig beschouwd, en helaas is uit onderzoek gebleken dat het aantal Amerikanen met overgewicht of obesitas blijft stijgen, waarbij uit sommige onderzoeken blijkt dat meer dan tweederde van de Amerikaanse volwassenen nu overgewicht of obesitas heeft.

En een studie uit 2016 wees uit dat 40 procent van de Amerikaanse vrouwen nu zwaarlijvig is. Dergelijke bevindingen maken het van het grootste belang dat mensen, vooral vrouwen, dat overtollige, dodelijke vet voor eens en voor altijd kwijtraken, en dus wordt deze vraag van hoe ziet 10 pond vet eruit niet alleen een interessant ding om over na te denken, maar een noodzakelijke!

Dingen die 10 kilo vet wegen

Als je wilt afvallen, laat je dan eens schrikken – zelfs walgen – van hoe een simpele 10 kilo vet eruitziet. Het is niet mooi. Het is een enorme blog van gele smurrie. Bah, toch?

Maar hoe significant is 10 pond vet? Laten we eens kijken naar alledaagse dingen die ook 10 pond wegen om je wat perspectief te geven:

• Gemiddelde drie-maand oude baby
• Wasmand gevuld met handdoeken of jeans
• Grote zak aardappelen
• Volwassen Maltezer Hond
• Middelgrote bowlingbal
• Grote watermeloen
• Grote zak suiker of meel
• Een zak aardappelen
• 1.25 liter melk
• Drie tweeliters frisdrank
• Een vakantieham of kalkoen
• Kleine magnetron
• Middelgrote kat
• De meeste stofzuigers
• Grote vuilniszak (gevuld)

Je zou een baby kunnen verliezen, een hond, een kat, een gevulde vuilniszak ter waarde van ongezond vet dat je mogelijk deel maakt van de overgewicht en obesitas epidemie in Amerika.

Wist u dat 10 pond ook de hoeveelheid chemische additieven is die een Amerikaan per jaar consumeert? Ik weet het, het is gekkenwerk, maar je vraagt je in ieder geval af hoe je het in recordtijd kunt verbranden, toch?

Eten en bewegen om vet te verbranden

De combinatie van gezond eten en veel bewegen in twee stappen helpt je kilo’s kwijt te raken, maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen en bepaalde oefeningen die specifiek kunnen helpen om vet te verbranden.

Zo bevat groene thee bijvoorbeeld een enorme hoeveelheid antioxidanten, waaronder EGCG (Epigallocatechin gallate), een stof die de stofwisseling kan stimuleren. Deze ongelooflijk heerlijke Spiced Green Tea Smoothie is een geweldige ontbijtmaaltijd, omdat het cafeïne en eiwitten bevat.

Dan is er kokosolie, die MC’s bevat die helpen vetopslag te verminderen. Niet zeker hoe het toe te voegen aan je eten? Bekijk deze 6 redenen waarom je dagelijks een eetlepel kokosolie zou moeten eten.

Chiazaad is een effectieve eetlustremmer, karwijzaad vermindert een opgeblazen gevoel en watergewicht, en eiwitpoeder helpt je eiwitten te verhogen zonder een ton calorieën te consumeren, terwijl het ook rijk is aan essentiële voedingsstoffen die werken om je te helpen vetvrije spiermassa te behouden.

Als u oefeningen wilt om snel en effectief vet weg te smelten, probeer dan Tabata: een explosieve vetverbrandende workout.

Als cardio uw ding is, geef dan deze 7-daagse vetverbrandende cardio workout een kans.

Kort aan tijd? Deze 5-minuten vetverbrandende thuisworkout is dan iets voor u!

Bedenk dat het verliezen van onnodig vet ongelooflijk goed is voor uw algehele gezondheid, en als u gewoon een kickstart nodig heeft, vraag uzelf dan eens af: hoe ziet 10 kilo vet eruit? Als die vakantieham, magnetron of grote watermeloen in je hoofd opduikt, denk je: “Jakkes! Maar dat moet weg.”

Onze website staat vol met opties voor vetverbrandende maaltijdplannen, lijsten waarom bepaalde voedingsmiddelen beter vet verbranden dan andere, en een duizelingwekkende hoeveelheid trainingsschema’s en oefeningen die je zullen helpen om te komen waar je wilt zijn.

Ben je bang dat je onze nieuwste en beste clean eating recepten en workout uitdagingen zult missen? Volg ons op Facebook en Pinterest, en abonneer je op onze nieuwsbrief.