Niektóre mity na temat ukończenia 40 lat są dokładnie takie: mity. Twój metabolizm nie wyłączy się całkowicie. Nadal możesz nosić bikini. I nie jesteś już w pełni sił. Ale podczas gdy wiele rozmów na temat tej przełomowej dekady jest absolutnie fałszywych, wiele rzeczy, które słyszałaś o ukończeniu 40 lat, mnoży się, ponieważ są całkowicie prawdziwe.

Na przykład twój zmysł mody prawdopodobnie będzie ewoluował, twój pomysł na zabawę zdecydowanie się zmieni, a ty będziesz marzyć o pójściu do łóżka o 20:00. Więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się o wszystkich rzeczach, których nie możesz się doczekać w swojej piątej dekadzie.

W wieku 20 i 30 lat, nie jest prawdopodobne, abyś uderzył w arkusze przed zegarem uderza o północy. Ale gdy skończysz 40 lat, wczesne kładzenie się do łóżka nie jest już tylko idealnym i korzystnym rozwiązaniem, ale jest absolutnie konieczne – i prawdopodobnie wynika z biologii. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Proceedings of the National Academies of Sciences wykazało, że wahania hormonów mogą być powodem, dla którego czas kładzenia się do łóżka wydłuża się z wiekiem.

Badania wykazały, że geny w organizmie, które dyktują sen, osiągają szczytową ekspresję dwie godziny wcześniej u starszych dorosłych niż u młodszych. Ale to tylko jeden z powodów, dla których twój dawniej późny czas snu przesunął się o kilka godzin. Radzenie sobie z dziećmi, współpracownikami i innymi obowiązkami prawdopodobnie też ma z tym coś wspólnego.

Nie bądź zaskoczony, jeśli przyjmiesz mentalność „Jedz, módl się, kochaj”, gdy dobijesz do czterdziestki. Kiedy zaczynasz się starzeć, nie jest niczym niezwykłym, że zaczynasz szukać głębszego znaczenia. Czy zrobisz to, wyruszając na długą wędrówkę do zagranicznego klasztoru, czy po prostu decydując się na odrobinę medytacji wraz z jogą, zależy wyłącznie od Ciebie.

Plus, znalezienie swojej racji bytu może również poprawić Twoje zdrowie. Jedno z badań opublikowanych w JAMA Psychiatry wykazało, że osoby, które zgłosiły posiadanie celów i poczucia sensu, rzadziej miały słaby uchwyt i powolne tempo chodzenia, dwa wskaźniki spadku sprawności fizycznej i czynniki ryzyka niepełnosprawności.

Twoją główną troską o modę w latach 20. i 30. było prawdopodobnie to, aby wyglądać jak najlepiej. Ale gdy osiągniesz 40-tkę, Twój zmysł mody staje się bardziej praktyczny. To nie znaczy, że nie chcesz nadal wyglądać dobrze, ale zaczniesz rozumieć geniusz spodni do jogi, skarpet kompresyjnych i wygodnych butów do chodzenia. Hej, może nawet kupisz sobie plecak – nawet jeśli Twoje 30-letnie ja przysięgało, że nigdy tego nie zrobi.

Do czasu, gdy skończysz 40 lat, ubieranie się i chodzenie na imprezy może czasami wydawać się bardziej obowiązkiem niż przyjemnością. I szczerze mówiąc, pomysł powrotu do domu brzmi jeszcze lepiej. W tym momencie życia delektowanie się butelką wina z najlepszym przyjacielem lub partnerem jest o wiele przyjemniejsze niż ponowne słuchanie znajomych dyskutujących o polityce podczas kolacji.

Chodzenie na koncerty to zawsze dobra zabawa. Ale teraz, gdy masz 40 lat, prawdopodobnie znajdziesz się bardziej w kierunku sekcji z przypisanymi miejscami zamiast wybierać bilety na podłogę. Z wiekiem stanie przez cały koncert jest nie tylko mniej ekscytujące, ale może być wręcz bolesne dla Twoich kolan, bioder i dolnej części pleców. Plus, nie musisz być tam na dole z tymi wszystkimi spoconymi dzieciakami tak czy inaczej.

Lata uprawiania sportu, stresu i uganiania się za dziećmi prawdopodobnie odcisnęły swoje piętno na twoim ciele. I o ile nie jesteś sportowcem, możesz spodziewać się naturalnego spadku siły i masy mięśniowej po 40. urodzinach. Według jednego z badań opublikowanych w Muscle, Ligaments, and Tendons Journal, zaczniesz tracić masę mięśniową w tempie około jednego procenta rocznie.

Doświadczysz również stopniowej utraty kolagenu i przepływu krwi w całym ciele, a także mniejszej elastyczności ścięgien – wszystko to prowadzi do bólów w miejscach, których wcześniej nie byłaś świadoma.

Twoje życie seksualne prawdopodobnie się zmieni, ale być może nie w sposób, którego mógłbyś się spodziewać. Według badań Debby Herbenick, PhD, badaczki seksu i profesor ludzkiej seksualności na Indiana University, orgazmy stają się łatwiejsze do osiągnięcia dla wielu ludzi, gdy się starzeją.

„Podczas gdy 61 procent kobiet w wieku od 18 do 24 lat doświadczyło orgazmu ostatnim razem, gdy uprawiały seks … około 70 procent w ich latach 40-tych i 50-tych,” powiedziała Daily Mail. Herbenick przypisuje zwiększoną satysfakcję do wyższego poziomu doświadczenia seksualnego i pewności siebie kobiet w ich 40s.

Niezależnie od rodzaju skóry, w tej dekadzie zauważysz więcej oznak starzenia się niż kiedykolwiek wcześniej. Kobiety rasy kaukaskiej zazwyczaj zaczynają dostrzegać drobne zmarszczki, brązowe plamki, popękane naczynka i spadek elastyczności około trzydziestki, podczas gdy kobiety rasy czarnej zauważają je około 10 lat później, jak powiedziała dr Michelle Yagoda, chirurg plastyczny twarzy, w wywiadzie dla Marie Claire.

Ale nie jest to coś, co powinnaś czuć potrzebę ukrywania. Obejmij te linie śmiechu i kurze łapki; jest nawet coś do powiedzenia na temat głębokich bruzd i linii zmartwień. Wszystkie są dowodem na to, jak bardzo przeżyłaś swoje życie.

Kiedy masz 20 lat i zaczynasz zarabiać własne pieniądze, nic nie jest tak satysfakcjonujące jak wydanie ciężko zarobionej gotówki na coś luksusowego. Ale gdy zbliżają się twoje 40 urodziny, znajdziesz się w miejscu w życiu, w którym posiadanie pieniędzy w banku będzie równie satysfakcjonujące. Oszczędzanie pieniędzy na fundusz awaryjny, wakacje lub bogatą emeryturę jest tak samo ekscytujące, jak przekazanie ich na coś błyszczącego i nowego.

Call it a myth all you want, but now that you’re in your 40s, you probably won’t want to hang out with the same squad you partied with in your 20s and 30s. Zamiast tego prawdopodobnie będziesz cieszyć się wieczorami przy winie i popołudniowymi randkami przy kawie z przyjaciółmi, z którymi świetnie się rozmawia.

Spędzanie nocy (a może nawet części wczesnego poranka) na tańczeniu w spoconym, pełnym klubie będzie coraz mniej atrakcyjne, gdy się zestarzejesz. I chociaż długi spacer po plaży nadal brzmi miło, nic nie jest tak niesamowite, jak pozostanie w celu obejrzenia całego sezonu swojego ulubionego nowego serialu na Netflix – zwłaszcza jeśli masz kogoś specjalnego, z kim możesz go obejrzeć.

W filmie Old School z 2003 roku, postać Willa Ferrella opisuje swoje plany weekendowe z żoną, mówiąc: „Cóż, um, właściwie całkiem miła mała sobota, pójdziemy do Home Depot. Tak, kupić trochę tapet, może trochę podłogi, rzeczy w tym stylu. Może Bed, Bath, & Beyond, nie wiem, nie wiem, czy będziemy mieli wystarczająco dużo czasu.”

Chociaż miał to być żart o tym, jak osiadał w szarym życiu małżeńskim, każdy w wieku 40 lat, kto to słyszy, prawdopodobnie myśli, że rzeczywiście brzmi to jak całkiem miła sobota.

Choć niektórzy zauważają siwe włosy po trzydziestce, a inni nie zauważają siwych aż do pięćdziesiątki, większość ludzi zaczyna wyglądać jak sól i pieprz już po czterdziestce.

W rzeczywistości dermatolodzy stosują zasadę „50-50-50”: W wieku 50 lat 50 procent populacji ma co najmniej 50 procent siwych włosów (chociaż jedno z badań opublikowanych w British Journal of Dermatology wykazało, że prawdopodobnie jest to raczej od 6 do 23 procent populacji, która ma 50 procent siwych włosów w wieku 50 lat). Tak czy inaczej, na pewno będziesz zauważać więcej białych włosów niż wcześniej.

To nie mit, że z wiekiem zaczniesz mieć bardziej wybredne podniebienie. A to dlatego, że w wieku 40 lat, mniej nowych kubków smakowych rośnie, aby zastąpić te, które tracimy, według badań opublikowanych w 2009 roku w czasopiśmie Annals of the New York Academy of Sciences. Mając mniejszą liczbę kubków smakowych, nie jesteśmy w stanie tak dobrze wyczuć smaku jedzenia, a niektóre potrawy nie cieszą naszego podniebienia tak, jak kiedyś. Może to również wyjaśniać, dlaczego odczuwasz potrzebę posypywania jedzenia większą ilością soli i pieprzu niż zwykle.

Wyjazd na plażę na przerwę wiosenną był w porządku w latach studenckich. Jednak teraz, gdy masz 40 lat, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cieszyć się wakacjami na wsi lub wybrać się na rejs po wielu wyspach, niż udać się do Cancun.

I to nie dlatego, że jesteś skazany na nudę teraz, gdy masz 40 lat. Tak naprawdę jesteś po prostu zbyt kulturalny, a Twoje gusta są zbyt wyrafinowane, aby czerpać jakiekolwiek korzyści z przebywania z bandą dzieciaków.

Chociaż nie będziesz musiał świadomie zmieniać swojej garderoby po 40. urodzinach, prawdopodobnie zauważysz, że Twój zmysł mody zmienia się nawet w najsubtelniejszy sposób. To może oznaczać wszystko, od robienia zakupów w zupełnie innych sklepach do po prostu przyjęcia bardziej śmiałego uznania dla akcesoriów.

Wypadanie włosów może rozpocząć się w każdym momencie dorosłości, ale według dr Alana J. Baumana, lekarza zajmującego się odbudową włosów i założyciela Bauman Medical, nasila się z wiekiem. Zauważa on, że około 30 procent ludzi doświadczy tego w wieku 30 lat, 40 procent w wieku 40 lat i tak dalej.

To może być ostateczny banał, ale po trzydziestce istnieje ryzyko, że podejmiesz decyzję, która może wydawać się głupia, tylko dlatego, że chcesz znów poczuć się młodo. Niezależnie od tego, czy chodzi o wydanie fortuny na nowy samochód sportowy, czy o pokrycie się tatuażami od stóp do głów, trudno oprzeć się kryzysowi wieku średniego.

Jedno z badań opublikowanych w International Journal of Behavioral Development wykazało, że między 40 a 49 rokiem życia 46 procent mężczyzn i 59 procent kobiet zgłosiło „epizod kryzysowy”. Najczęstszymi katalizatorami kryzysów były rozwody, rozstania, zadłużenie i inne trudności finansowe.

Do czasu, gdy będziesz miał 40 lat, możesz nie mieć super ostrej pamięci z młodości – a to dlatego, że twoje 4 lata przynoszą fundamentalną zmianę w sposobie, w jaki twój mózg przechowuje i odzyskuje wspomnienia.

Według Natashy Raj, profesora nadzwyczajnego psychiatrii na Uniwersytecie McGill, ta zmiana ma „szkodliwy wpływ na codzienne funkcje, które kładą nacisk na pamięć szczegółów, takich jak to, gdzie zaparkowałeś samochód lub kiedy wziąłeś swoje recepty.”

Zwierzęta domowe są zawsze ukochanymi członkami rodziny, ale zazwyczaj mają swoje miejsce w porządku dziobania. Jednak w wieku 40 lat, niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem, czy nie, możesz nabrać zwyczaju odnoszenia się do swoich futrzanych dzieci jak do swoich dzieci.

Jak się starzejesz, prawdopodobnie zauważysz zmniejszony metabolizm i doświadczysz zmian w hormonach, z których oba utrudniają utratę wagi. Zmniejszona masa mięśniowa również ma z tym coś wspólnego. Mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz, więc utrata mięśni, której doświadczasz z wiekiem, oznacza mniej spalonych kalorii.

„Mięśnie to tkanka aktywna metabolicznie, co oznacza, że im mniej ich masz, tym niższy metabolizm i mniej kalorii spalasz przez cały dzień” – mówi Tom Holland, fizjolog ćwiczeń i certyfikowany dietetyk sportowy. „Jest to jeden z powodów, dla których tak ważne jest, aby ludzie angażowali się w trening siłowy w miarę starzenia się, aby zachować ten cenny mięsień i zapobiec spowolnieniu metabolizmu.”

Podczas gdy możesz zacząć tracić włosy na głowie, włosy mogą zacząć wyrastać w innych, pozornie przypadkowych miejscach Twojego ciała. Jeśli jesteś mężczyzną, twoje włosy na nosie mogą stać się bardziej krzaczaste, a włosy w uszach mogą również rosnąć. Z kolei kobietom może nagle wyrosnąć niewielki wąsik tam, gdzie wcześniej go nie było. Ma to związek ze zmianami w hormonach – zwłaszcza u kobiet, które zauważą spadek estrogenu, podczas gdy testosteron będzie działał bez kontroli.

Minęły już czasy budzenia się z zamroczeniem po nocy spędzonej poza domem, a potem jakoś radzenia sobie z dniem. I choć naukowa ława przysięgłych wciąż nie wie, dlaczego kac pogarsza się z wiekiem (społeczność ma tendencję do skupiania się bardziej na skutkach zdrowotnych alkoholu niż na kacach, które nam pozostawia), to dobrze wiadomo, że nie jest to mit. Podejrzenie jest to ma do czynienia z funkcją wątroby, która jest udowodnione, aby zmniejszyć z wiekiem.

„Wszystko, co naprawdę mamy jest niefortunne zbiorowe doświadczenie milionów lub miliardów ludzi na całym świecie, które, w zasadzie, potwierdza, że kace ,” psychiatra Mark Willenbring, M.D., powiedział Self. „Najlepiej ich unikać.”

Jak zmierzasz do 40-tki, dni chęci pochwalenia się drogimi butami mogą zostać zastąpione poczuciem pełnej satysfakcji dzięki zdobyciu świetnej oferty. Twoja nowo odkryta oszczędność może wynikać z fundamentalnej zmiany w sposobie postrzegania pieniędzy. Na przykład w jednym z raportów United Income stwierdzono, że dorośli z wiekiem stają się mniej optymistyczni, jeśli chodzi o gospodarkę, wyniki giełdowe i swoje zdrowie finansowe.

Mimo że możesz mieć wrażenie, że potrzebujesz więcej snu w wieku 40 lat niż w wieku 20 i 30 lat, możesz mieć więcej problemów z jego uzyskaniem z wiekiem. Według badań przeprowadzonych przez National Sleep Foundation, 44 procent starszych dorosłych doświadcza jednego lub więcej objawów bezsenności co najmniej kilka nocy w tygodniu. Może to być spowodowane czymkolwiek, od bólów fizycznych, które nie pozwalają Ci zasnąć, po częstsze budzenie się w środku nocy, aby skorzystać z toalety.

Chyba że jesteś zawodowym skoczkiem spadochronowym lub członkiem klubu posługiwania się jadowitymi wężami – tzn. naprawdę uwielbiasz hobby grożące śmiercią – szanse są takie, że działania podnoszące poziom adrenaliny staną się mniej atrakcyjne wraz z wiekiem.

Badanie opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology wykazało, że skłonność do podejmowania ryzyka spada w ciągu całego życia, zwłaszcza po 30 roku życia. Tak więc, gdy dobiegniesz czterdziestki, Twoja chęć spróbowania skoku na bungee zniknie, a jazda na nowej kolejce górskiej nie będzie już Twoim pomysłem na zabawę.

Zanim skończysz 40 lat, naprawdę zaczniesz zdawać sobie sprawę, jak szybko chwile mogą Cię ominąć. W rezultacie, będziesz bardziej skłonny próbować zwolnić trochę tempo, abyś mógł poświęcić swój czas na cieszenie się doświadczeniami i docenianie każdej chwili.

Będziesz podekscytowany, słysząc, że ten nie jest mitem. W przeciwieństwie do lat 20 i 30, w wieku 40 lat masz już duże doświadczenie w związkach i wiesz dokładnie, czego chcesz – i jak wyrazić to potencjalnym partnerom. „Kiedy osoba zaczyna umawiać się na randki po 40-tce, ma lepsze pojęcie o tym, czego chce. To usprawnia cały proces” – mówi Patrick Kenger, założyciel firmy Pivot, zajmującej się doradztwem wizerunkowym dla mężczyzn.

Czy chciałbyś się ustatkować, czy wolałbyś nadal grać w polu, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz otwarcie mówić o tych pragnieniach i potrzebach, niż że zadowolisz się tym, co przyjdzie Ci do głowy.

Trudno jest nie popaść w nostalgię, kiedy w radiu leci melodia z twoich nastoletnich lat. I chociaż rozumiesz, że współczesne zespoły próbują tylko przesunąć granice i wyrobić sobie nazwisko, to po prostu nie współgra to z oldschoolową muzyką, z którą dorastałeś.

W rzeczywistości „naukowcy odkryli dowody, które sugerują, że nasze mózgi wiążą nas z muzyką, którą słyszeliśmy jako nastolatkowie, mocniej niż wszystko, co usłyszymy jako dorośli – połączenie, które nie słabnie z wiekiem”, według Marka Josepha Sterna z Slate.

Wysypianie się jest świetne od czasu do czasu i zdecydowanie jest czymś, czym powinieneś się cieszyć, gdy masz szansę. Ale do czasu trafienia 40, znajdziesz się bardziej skłonny do wstać i na ’em wcześniej rano w celu skorzystania z tak wielu godzin w ciągu dnia, jak to możliwe. W rzeczywistości badania Harvardu sugerują, że wcześniejsze budzenie się z wiekiem jest naturalną częścią procesu starzenia się, a wpływ na to mają zmiany w Twoim wewnętrznym zegarze.

Zanim skończysz 40 lat, będziesz chętnie odstawiał wódkę i tanie piwo, wybierając zamiast tego wyborne wino lub dojrzałą whisky. Być może będziesz nawet osobą, która zainstaluje w swoim domu wymyślną piwniczkę na wino, aby pochwalić się swoją imponującą kolekcją.

Po spędzeniu lat 20. i 30. na nawiązywaniu relacji społecznych i wspinaniu się po szczeblach kariery, dodatkowe obowiązki zarówno w domu, jak i w pracy mogą zacząć zbierać żniwo w wieku 40 lat. Według badania przeprowadzonego przez Selftrade, osoby starsze częściej zmagają się ze stresem niż osoby młodsze. Jedno z badań przeprowadzonych przez brytyjski urząd statystyczny (Office for National Statistics) wykazało nawet, że najbardziej stresujący okres w życiu przypada na wiek od 45 do 54 lat.

Mogłeś jeść, co chciałeś, kiedy tylko chciałeś, przez całe swoje lata 20. i 30. Przypadek w punkcie: Będziesz chciał zrezygnować z jedzenia na wynos późno w nocy, gdy się zestarzejesz, nie tylko dlatego, że będziesz chciał jeść zdrowiej, ale dlatego, że sprawi to, że poczujesz się lepiej teraz i na dłuższą metę.

Dzięki wahaniom wagi, latom dobrego użytkowania i efektom grawitacji możesz zauważyć, że różne części ciała zaczynają opadać w okolicach 40. urodzin. I chociaż może to być szokujące, gdy skóra na szyi zwisa, możesz albo przyjąć to jako kolejną część procesu starzenia się, albo wypróbować jeden z różnych kremów i zabiegów, aby spróbować się zacieśnić.

Mimo że zawsze byłeś fanem muzyki pop lub słuchaczem hard-rocka, Twój muzyczny nastrój może się zmienić po czterdziestce – dotyczy to również Twojego uznania dla takich gatunków jak jazz. Jeśli nie dbałeś o-lub nie rozumiałeś-jazzu wcześniej w życiu, to do czasu, gdy masz 40 lat, możesz w końcu docenić soczyste tony i snazzy beats.

W rzeczywistości, badanie z 2013 roku opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology nawet wspiera to naukowo. „Dla wielu ten etap życia jest często wyczerpany przez pracę i rodzinę, i istnieje wymóg relaksującej, emocjonalnej muzyki dla tych rzadkich czasów w dół”, zauważyli naukowcy.

Nie chcę być zbyt chorobliwy, ale zanim skończysz 40 lat, zaczniesz zauważać, że minęło wiele lat i że śmierć nie wydaje się tak odległa jak kiedyś. I chociaż Twój rychły koniec nie zbliża się tuż za rogiem, będziesz bardziej świadomy faktu, że nie będziesz żył wiecznie.

Chociaż możesz nie mieć wszystkich tajemnic życia rozgryzionych do czasu, gdy skończysz 40 lat, całkiem dobrze wiesz, co musisz wiedzieć, aby być funkcjonującym dorosłym i jesteś (miejmy nadzieję) na szczycie swoich obowiązków. Konto oszczędnościowe, płatności hipoteczne, fundusz emerytalny i wszystkie inne rzeczy, które wymagają twojej uwagi, są całkowicie pod twoją kontrolą. High five!

Może to trochę żart, że osoby po czterdziestce nie mogą nie spać przez cały film, ale jest to żart oparty na prawdzie. Szczerze mówiąc, mnóstwo osób w średnim wieku notorycznie zasypia pięć minut po rozpoczęciu filmu – i nie jest to nic, czego należy się wstydzić. W końcu w dzisiejszych czasach jesteś zajęty. Jeśli zdarzy Ci się być jedną z tych osób, które nie mogą się powstrzymać od drzemki w trakcie opowieści, postaraj się po prostu nie chrapać podczas ekscytujących fragmentów.

Możesz myśleć, że to mit, że jak tylko skończysz 40 lat, nie będziesz miał pojęcia, co dzieciaki robią ze swoimi iPhonami. Ale poważnie, co te dzieciaki robią ze swoimi iPhonami? Wygląda na to, że każdego dnia pojawia się nowa aplikacja, o której nigdy nie słyszałeś. Jest Snapchat, WhatsApp, i spójrz, nie wiadomo, co TikTok nawet jest. Dlaczego wszyscy nie mogą po prostu trzymać się Facebooka?

Z wiekiem zaczniesz czuć się bardziej pewny siebie i swoich możliwości. A wraz z tym przychodzi pragnienie i determinacja, aby w pełni objąć swoją prawdziwą naturę i pokazać światu, kim naprawdę jesteś, bez troski o to, co ludzie mogą myśleć. Aby uzyskać więcej porad dla czterdziestolatków, sprawdź: Over 40? Here’s All of the Terrible Life Advice You Should Start Ignoring.

Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów dotyczących życia swoim najlepszym życiem, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!

.