Zawsze wiedzieliśmy, że witamina D jest ważna. Niedawno dowiedzieliśmy się, że większość populacji cierpi na niedobór witaminy D. Według badań opublikowanych w majowych wydaniach czasopisma „Journal of Epidemiology”, jak również opublikowanych w NY Times – niski poziom witaminy D może zwiększać ryzyko wystąpienia włókniaków macicy.
Kto wiedział?
Brak witaminy D został powiązany z takimi rzeczami jak osteoporoza i osteopenia, niepłodność i PMS, syndrom chronicznego zmęczenia, 17 odmian raka (w tym piersi, prostaty i jelita grubego), choroby serca, otyłość, choroby autoimmunologiczne, chroniczne zmęczenie, fibromialgia – by wymienić tylko kilka.
Co dowiedzieliśmy się, że odpowiednie poziomy witaminy D zostały związane z obniżonym ryzykiem dla różnych chorób, ale jest to pierwszy raz poziom witaminy D, które nie są odpowiednie są związane z łagodnymi guzami macicy, które mogą powodować zarówno ból i bleeding.
Badanie skierowane 620 African American kobiet i 410 kobiet kaukaskich, w wieku 35-39. Ich poziomy witaminy D zostały określone przez testy krwi. Oni również wypełniony kwestionariusz zdrowia. W tym badaniu 2/3 kobiet miało guzy włókniaków. Co było interesujące w tym badaniu, było to, że w całej grupie tylko 10% Afroamerykanek i 50% kobiet kaukaskich miało poziom witaminy D powyżej 20 nonogramów na mililitr, który jest uważany za normalny poziom witaminy D.
Badanie również stwierdził, że „Po dostosowaniu do wieku, aktywności fizycznej, ekspozycji na słońce i innych zmiennych, okazało się, że posiadanie witaminy D poziom powyżej 20 zmniejszył ryzyko dla włókniaków o 32 procent, i że każdy wzrost 10 nanogramów na mililitr w witaminie D był związany z 20 procent niższe ryzyko posiadania guza włókniaka.”
Now zanim wszyscy wybiegają i rozpocząć magazynowanie na Witamina Donna Day Baird, który był głównym autorem w tym badaniu ostrzega, że jest to tylko jedno badanie i że więcej badań muszą być prowadzone. Mimo to, powiedziała, „wystarczające poziomy witaminy D są prawdopodobnie dobre dla kilku wyników zdrowotnych, a włókniaki mogą być jednym z nich.”
REI na całym świecie próbują osiągnąć poziom 30 nanogramów na mililitr i ogólnie zalecają suplementy dla kobiet, które nie mają tego poziomu na ich wstępnych badań przesiewowych.
Objawy niedoboru witaminy D:
Najlepszym sposobem na wykrycie niedoboru witaminy D jest wykonanie badania krwi, które zmierzy poziom witaminy we krwi – wystarczy poprosić swojego opiekuna o wykonanie prostego badania krwi.
Frustracja związana z niedoborem witaminy D polega na tym, że nie ma wyraźnego wzorca objawów. W rzeczywistości wiele osób pozostaje bezobjawowych pomimo niskiego poziomu. Ale oto najczęstsze objawy.
– Zmęczenie
– Ogólny ból i osłabienie mięśni
– Skurcze mięśni
– Ból stawów
– Ból przewlekły
– Przyrost masy ciała
– Wysokie ciśnienie krwi
– Niespokojny sen
– Słaba koncentracja
– Bóle głowy
– Problemy z pęcherzem moczowym
– Zaparcia lub biegunka
Kilka wspaniałych wyjaśnień na temat tego, jak witamina D może być korzystna dla naszego organizmu.
Grypa – W badaniu opublikowanym w Cambridge Journals odkryto, że niedobór witaminy D predysponuje dzieci do chorób układu oddechowego. Przeprowadzone badanie interwencyjne wykazało, że witamina D zmniejsza częstość występowania infekcji dróg oddechowych u dzieci.
Słabość mięśni – Według Michaela F. Holicka, wiodącego eksperta w dziedzinie witaminy D, słabość mięśni jest zwykle spowodowana niedoborem witaminy D, ponieważ aby mięśnie szkieletowe funkcjonowały prawidłowo, ich receptory witaminy D muszą być podtrzymywane przez witaminę D.
Łuszczyca – W badaniu opublikowanym przez brytyjski PubMed central, odkryto, że syntetyczne analogi witaminy D okazały się przydatne w leczeniu łuszczycy.
Przewlekła choroba nerek – Według Holicka, pacjenci z zaawansowanymi przewlekłymi chorobami nerek (szczególnie ci wymagający dializ) nie są w stanie wytworzyć aktywnej formy witaminy D. Osoby te muszą przyjmować 1,25-dihydroksywitaminę D3 lub jeden z jej kalcemicznych analogów w celu wsparcia metabolizmu wapnia, zmniejszenia ryzyka choroby kości w nerkach i regulacji poziomu hormonu przytarczyc.
Cukrzyca – Badanie przeprowadzone w Finlandii zostało przedstawione w Lancet.com, w którym 10,366 dzieci otrzymało 2000 jednostek międzynarodowych (IU)/dzień witaminy D3 dziennie w ciągu pierwszego dnia życia. Dzieci te były monitorowane przez 31 lat i u wszystkich z nich ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 1 zostało zmniejszone o 80 procent.
Astma – Witamina D może zmniejszyć nasilenie ataków astmy. Badania przeprowadzone w Japonii wykazały, że ataki astmy u dzieci w wieku szkolnym były znacznie obniżone u tych badanych, którzy przyjmowali suplement witaminy D w ilości 1200 IU dziennie.
Choroba przyzębia – Osoby cierpiące na tę przewlekłą chorobę dziąseł, która powoduje obrzęk i krwawienie dziąseł, powinny rozważyć podniesienie poziomu witaminy D w celu wytworzenia defensyn i katelicydyny, związków, które zawierają właściwości bakteriobójcze i obniżają liczbę bakterii w jamie ustnej.
Choroba sercowo-naczyniowa – Zastoinowa niewydolność serca jest związana z niedoborem witaminy D. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda wśród pielęgniarek wykazały, że kobiety z niskim poziomem witaminy (17 ng/m ) miały o 67 procent zwiększone ryzyko rozwoju nadciśnienia.
Schizofrenia i depresja – Zaburzenia te zostały powiązane z niedoborem witaminy D. W jednym z badań odkryto, że utrzymanie wystarczającej ilości witaminy D wśród kobiet w ciąży i w dzieciństwie było konieczne do zaspokojenia receptora witaminy D w mózgu, który jest integralną częścią rozwoju mózgu i utrzymania funkcji umysłowych w późniejszym życiu.
Rak – Naukowcy z Georgetown University Medical Center w Waszyngtonie odkryli związek między wysokim spożyciem witaminy D a zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka piersi. Wyniki te, przedstawione na American Association for Cancer Research, ujawniły, że zwiększone dawki witaminy słońca były związane z 75-procentową redukcją ogólnego wzrostu raka i 50-procentową redukcją przypadków nowotworów wśród tych, którzy już mają chorobę. Interesująca była zdolność suplementacji witaminy, aby pomóc kontrolować rozwój i wzrost raka piersi, zwłaszcza raka piersi wrażliwego na estrogen.
.