• September 8, 2011
• Contributed by Cynthia W. Lubow, MS, MFT

Ten artykuł jest częścią serii, która bada sposoby, w jakie konkretne „skupiska” objawów depresji manifestują się tworząc różne doświadczenia depresji. W poprzednim artykule z tej serii omówiono doświadczenie lęku lub pobudzenia.

Beznadziejność może być przejściowym elementem epizodu depresyjnego, a nawet krótkim, normalnym aspektem żałoby. Ale beznadziejność może być również długoterminowym wzorcem myślenia i odczuwania.

Ludzie z tym typem depresji oczekują najgorszego od życia, innych ludzi i siebie. Mogą oczekiwać, że nie uda im się to, czego próbują, że stracą to, co mają, i że nie będą mieli szansy dostać tego, czego chcą. Potencjalne działania mogą wydawać się zbyt dużym wysiłkiem, zbyt małą nagrodą, a nawet potencjalnie katastrofalne. Świat często wydaje się ponury i ciemny.

Gdy beznadziejność jest długoterminowym wzorcem postrzegania świata i występuje bez wielu innych objawów depresji, jest prawdopodobnie częścią stylu osobowości, a nie choroby, i jest prawie nieuchronnie wynikiem traumy. W rzeczywistości wszystkie długoterminowe rodzaje beznadziejnych poglądów, które opisuję poniżej, są prawdopodobnie wynikiem traumatycznych przeżyć, które miały miejsce w dzieciństwie, a czasem nawet w dorosłości.

Wierzenia dotyczące beznadziejności
Czasami ludzie wierzą, że życie – ogólnie lub dla nich konkretnie – polega na cierpieniu i bólu, i to wszystko, czego mogą się spodziewać. Bez względu na to, czy postrzegają to jako skutek klątwy, idei, że dobrzy ludzie cierpią, a źli cieszą się, czy też woli Boga, ich beznadziejność jest związana z tym przekonaniem na temat życia. Generalnie to przekonanie pochodzi z traumatycznych lekcji wyuczonych od opiekunów w dzieciństwie.

Inni znajdują intelektualną postawę, aby wspierać beznadzieję, którą czują. Mogą wierzyć, że każdy, kto jest inteligentny, wykształcony i spostrzegawczy, musi dojść do wniosku, że życie jest beznadziejne. Uważają, że egzystencjalizm wspiera ich poczucie bezsensu życia. Patrzą na wszystko cynicznym, krytycznym okiem. Widzą ludzi jako głupich i oszukanych, małą wartość w tym, co większość ludzi wnosi, niekompetencję wszędzie, gdzie spojrzą, i czują się zarówno lepsi od większości ludzi, jak i ponurzy z powodu życia w świecie otoczonym ludźmi, którzy rujnują ich szanse na szczęście.

Jedną z interesujących wersji beznadziei, którą widzę dość często w moim biurze, jest tendencja ludzi o lewicowych poglądach politycznych do postrzegania świata jako coraz gorszego. Trudno jest czuć nadzieję, kiedy wszystko, co czytasz i słyszysz mówi ci, że ludzie u władzy spiskują przeciwko tobie, globalne ocieplenie niszczy ziemię, woda i ropa się kończą, a katastrofa ekonomiczna jest nieunikniona. Czytanie, że świat jest skazany na zagładę, cementuje ten beznadziejny punkt widzenia. Nawet gdy ludzie pogrążeni w beznadziei poświęcają się aktywizmowi, aby spróbować zmienić problemy ze światem, mogą zasadniczo wierzyć, że świat rozpada się pomimo ich wysiłków.

Czasami ludzie, którzy czują się beznadziejnie, wyrażają swoje uczucia w twórczych gniazdach. Tradycyjna muzyka country, na przykład, często wyraża poczucie, że złamane serce, ubóstwo, pech i inne nieszczęścia były nieuniknione dla piosenkarza. Może to być uzdrawiający sposób na przepracowanie traumy, która kryje się za beznadzieją. Pielęgnowanie, ochronne relacje mogą być również uzdrowienie, jak może psychoterapii w celu rozwiązania traumy, szczególnie przy użyciu EMDR treatment.

Naszej zbiorowej rzeczywistości jest to, że rzeczy zmieniają się cały czas, a czasami dobre rzeczy się zdarzają, a czasami złe rzeczy się zdarzają. Jak wiele z każdego dostajemy z pewnością różni się od osoby do osoby i grupy do grupy, ale każdy ma możliwość dla niektórych przyjemności i szczęścia, i każdy doświadcza cierpienia i zła. To, ile nadziei ludzie mogą wykrzesać ze swoich okoliczności, jest głównie konsekwencją tego, ile odporności mają.

Trauma i beznadzieja
Nierozwiązana trauma zmniejsza odporność. Wynika to częściowo z faktu, że kiedy ludzie doświadczają traumy, często dochodzą do wniosków na temat siebie i życia, które mają sens w kontekście traumy, ale są zniekształceniem rzeczywistości, kiedy są utrzymywane później, poza ich pierwotnym kontekstem. Na przykład, dziecko, którego matka ginie nagle w wypadku samochodowym, może dojść do wniosku, że nie ma sensu kochać ludzi i polegać na nich, ponieważ opuszczą cię, kiedy będziesz ich najbardziej potrzebował. To dziecko może dorastać czując się beznadziejnie o kiedykolwiek mieć miłość w jej życiu.

Innym przykładem jest dziecko, którego rodzice wielokrotnie mówią mu, że nigdy nie będzie nic znaczyć – że jest głupi i bezwartościowy, i nikt nigdy nie będzie zobaczyć wartość w nim. Większość dzieci wierzy w to, co ich rodzice powtarzają im o sobie. Te przekonania mogą później spowodować, że nie będzie miał pracy lub nawet nie będzie próbował umawiać się na randki czy mieć przyjaciół. Te traumatyczne doświadczenia mogą zostawić go uczucie nie ma nadziei na nic więcej niż samotne, niesatysfakcjonujące życie.

Holding onto Hope
These dni, wiele osób czuje się beznadziejnie z powodu gospodarki. Nie mają pracy, ich dom jest pod wodą lub już go nie ma, albo widzą, że te rzeczy dzieją się wokół nich i czują się skazani na zagładę. Jednak w jakiś sposób, ludzie przetrwać wszystkie te rzeczy, a niektórzy ludzie nawet nadal rozwijać. Ludzie, którzy potrafią zachować nadzieję na to, co jeszcze jest dobre w ich życiu – miłość, zdrowie, kwiaty, cokolwiek to jest – i wiarę, że nadejdą lepsze czasy, nie żyją w poczuciu beznadziejności. Główna różnica między osobami beznadziejnymi a pełnymi nadziei nie polega na okolicznościach, w jakich się znajdują, ale na tym, ile mają wewnętrznej odporności. Ludzie rodzą się z różną jej ilością: wystarczająco dobre rodzicielstwo kultywuje odporność, a uzdrowienie z traumatycznych przeżyć tworzy odporność.

Życie w poczuciu beznadziejności jest bardzo bolesne. Podkopuje motywację, oddziela ludzi od innych, zachęca do uzależnienia się od wszystkiego, co może dać chwilową ulgę i może stworzyć spiralę coraz gorszego samopoczucia. Krótkoterminowe poczucie beznadziejności jest na ogół łatwe do leczenia. Długotrwała beznadziejność często wymaga więcej czasu. Trzeba usuwać przyczyny, dopóki nie ujawni się pełna nadziei osoba w środku.