By: Jon Jaehnig

Updated December 21, 2020

Medically Reviewed By: Stephanie Chupein

Relacje mogą być trudne. Są jeszcze trudniejsze, gdy czujesz się lekceważony. Kiedy zaczynasz związek od fundamentu miłości i szacunku, ty i twój partner możecie stworzyć związek, który buduje was oboje, abyście byli silniejsi, szczęśliwsi i bardziej spełnieni. Wszystko zaczyna się od szanowania swojego partnera.

Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Źródło: unsplash.com

Relacje są często postrzegane jako norma. W rezultacie, wiele osób czuje, że muszą być w związku, więc mogą spieszyć się do jednego. To może prowadzić do ludzi będących w niezdrowych związkach, które nie spełniają ich potrzeb. Ponadto, ponieważ wydaje się, że każdy jest w związku, może być trudno wiedzieć z całą pewnością, co stanowi niezdrowy związek. Myślenie, że zły związek jest lepszy niż nic, jest błędne i niebezpieczne. Innym powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że jeśli bycie w związku jest normalne, to musi być łatwe. Prawda jest taka, że związki są trudne i każdy ma z nimi problemy od czasu do czasu.

Na szczęście nie oznacza to, że nie da się w nich poruszać. W rzeczywistości wskaźniki rozwodów maleją, zwłaszcza w młodszych parach, prawdopodobnie dlatego, że mają tendencję do małżeństwa później w życiu niż członkowie poprzednich pokoleń. Sugeruje to, że więcej ludzi poświęca czas na znalezienie zdrowszych związków opartych na miłości i szacunku, zamiast brać ślub jak najszybciej i próbować sprawić, by wszystko się udało. Pierwszym krokiem do zbudowania zdrowego związku opartego na miłości i szacunku, jest zrozumienie tych dwóch dynamik.

Czym jest miłość?

Każdy wie, czym jest miłość; po prostu nie wie, jak ją opisać. Kilku psychologów stworzyło teorie wyjaśniające miłość i to, co ona oznacza w naszym życiu. Na przykład Freud opisał prawdziwą miłość jako znalezienie swojego „ideału ego”, substytutu idealnego obrazu samego siebie. Niedawno Sternberg stworzył Trójkątną Teorię Miłości. Przedstawia ona trójkąt jako całość związku miłosnego z wierzchołkami trójkąta reprezentującymi intymność, namiętność i decyzję. Większość ludzi wydaje się mieć idealną wizję, która zawiera takie cechy jak dawanie i branie, wzajemne przyciąganie, współczucie i troskę oraz szacunek dla siebie nawzajem. Podczas gdy żaden związek nie jest doskonały, możliwe jest posiadanie zdrowego, satysfakcjonującego związku miłosnego.

Czym jest szacunek?

Filozof Kant argumentował, że każdy zasługuje na podstawowy szacunek po prostu przez bycie człowiekiem. Szacunek jest uczuciem, które żywisz wobec kogoś, ale jest to również sposób, w jaki się zachowujesz i wyrażasz w stosunku do tej osoby.
Szacunek jest uczuciem podziwu, które żywisz wobec kogoś. Oznacza to, że głęboko podziwiasz jego zdolności, cenisz jego cechy i doceniasz jego osiągnięcia. Czuć się szanowanym to czuć się bezpiecznie, akceptowanym takim, jakim się jest, docenianym i zachęcanym do bycia swoim najwyższym, najprawdziwszym „ja”. Kiedy czujesz do kogoś szacunek, naturalnie chcesz działać w sposób, który go szanuje. Kiedy przebywasz z tą osobą, okazujesz jej życzliwość, uprzejmość i uwagę. Nie próbujesz zmuszać ich do bycia takimi jak Ty, ponieważ doceniasz ich za ich odmienność i akceptujesz ich takimi, jakimi są. Ponieważ ich szanujesz, traktujesz ich sprawiedliwie.

Źródło: unsplash.com

Dlaczego szacunek ma znaczenie

Szacunek jest ważny we wszystkich relacjach międzyludzkich. Jeśli nie możesz szanować kogoś za to, co zrobił, możesz dać mu podstawowy ludzki szacunek lub szanować rolę, którą odgrywa, nawet jeśli nie szanujesz tej osoby. Prawdziwy szacunek jest jednak szczególnie ważny w związkach miłosnych. Ponieważ trwałe związki miłosne pomagają zdefiniować, kim jesteś jako osoba, ważne jest, aby związek był zdrowy. Kiedy ty i twój partner szanujecie siebie nawzajem, tworzycie zdrowy związek, w którym oboje możecie dojrzewać i zdobywać osobistą siłę przez całe życie.

Kiedy nie szanujesz swojego partnera, uniemożliwiasz sobie zdobycie uczciwego szacunku od niego w zamian. Twoja porażka tworzy środowisko, w którym twój partner nie może być ich najlepszy. Równie ważne jest to, że stawiasz siebie w tym samym środowisku, gdzie miłość jest bardziej jak choroba i obciążenie dla was obojga.

Wartość pełnego szacunku, miłosnego związku

Priorytetowe traktowanie szacunku nie dotyczy tylko unikania złego związku. Oferuje on wiele pozytywnych korzyści dla ciebie indywidualnie oraz dla ciebie i twojego partnera jako pary. Pełen szacunku związek miłosny może pomóc każdemu z was jako jednostki poprzez:

• Dając ci emocjonalnie bezpieczną przestrzeń
• Budując twoją pewność siebie
• Pozwalając ci na wolność i niezależność
• Sprzyjając twojemu osobistemu rozwojowi
• Zwiększając twoją motywację do doskonalenia się w tym, co robisz
• Przynosząc ci poczucie własnejwartości i akceptacji od drugiej osoby
• Pomagając ci widzieć świat w pozytywnym świetle
• Ten sam rodzaj miłości może również zrobić następujące rzeczy dla ciebie jako pary:
• Poprawia komunikację w związku
• Umożliwia radzenie sobie z konfliktami w zdrowy i produktywny sposób
• Pomaga podejmować lepsze decyzje jako para
• Pozwala cieszyć się wzajemnie swoim towarzystwem bardziej
• Pomóc wam wypracować różnice bez kończenia związku

Keys To Developing Respectful Love

Kiedy naprawdę kogoś kochacie, chcesz dla niego wszystkiego, co najlepsze. Jeśli chcesz dać im to, co najlepsze, to zrozumiałe jest, że musisz dać im swój największy szacunek. Jak to zrobić? Robisz to poprzez sposób, w jaki o nich myślisz, wyrażasz się i zachowujesz wobec nich.

Innym kluczem jest ten, który często uznajemy za oczywisty: poczekaj z wejściem w związek, aż spotkasz kogoś, kogo szanujesz. Kiedy znajdujemy się pod presją bycia w związku ze strony przyjaciół, mediów, a nawet nas samych, łatwo jest rozpocząć związek z kimś, kogo tak naprawdę nie kochamy i nie szanujemy. Czasami te związki mogą się udać, ale o wiele więcej sensu ma pozostanie singlem, dopóki nie pojawi się właściwa osoba.

Source: unsplash.com

See Your Partner as Deserving of Respect

If you don’t see anything to respect about your partner, why would you be with them? Prawdopodobnie wierzysz, że jest w nich coś godnego podziwu. Może po prostu nie zastanawiałeś się nad tym zbytnio. Jeśli nie, teraz jest na to świetny czas. Po pierwsze, pamiętaj, że zasługują na podstawowy ludzki szacunek. Następnie zastanów się nad tym, co konkretnie w nich podziwiasz. Pomyśl o ich cechach. Czy są z natury przyjacielskie, dowcipne, mądre lub pogodne? A co z ich osiągnięciami? Co takiego zrobili, że ci imponują? W czym są dobrzy? Czy są wspaniałymi artystami, rodzicami, biznesmenami lub dekoratorami wnętrz? Czy potrafią robić rzeczy, których inni nie potrafią? Ustawiasz scenę do traktowania ich z szacunkiem, koncentrując się na tym, co sprawia, że twój partner jest unikalną kombinacją zdolności, osiągnięć i cech osobistych, że tylko oni są.

Bądź spostrzegawczy. Nigdy nie dowiesz się, jak godny podziwu jest twój partner, jeśli nie zwrócisz uwagi na to, co robi, jak się zachowuje i co osiąga. Buduj swój szacunek poprzez zauważanie ich triumfów. Zauważ, które z ich osiągnięć sprawiają, że są najszczęśliwsi. Bądź świadomy ich unikalnych cech. Każdy człowiek ma w sobie wartość i coś dobrego. Jeśli zwracasz uwagę, zobaczysz więcej z tego, co czyni ich tym, kim są.

Doceniaj swojego partnera za to, kim jest. Większość ludzi ma wyobrażenie o tym, jak wyglądałby ich idealny partner. Ten idealny obraz nie pomaga ci budować szacunku dla twojego partnera. Odłóż to na bok i zobacz swojego partnera za to, kim jest. Zamiast narzekać, że nie są one co chciałbyś, aby były, świętować je jak są.

Communicate Your Respect. Twój szacunek będzie miał większy wpływ na twojego partnera, jeśli dobrze go zakomunikujesz. Daj im znać, co w nich podziwiasz. Pokaż im, jak bardzo jesteś szczęśliwy, gdy osiągną coś, co robi na tobie wrażenie. Możesz komunikować się poprzez słowa lub spojrzenia aprobaty. Nie poprzestawaj na bezpośrednich komplementach. Powiedz innym, jak bardzo cenisz ich osiągnięcia i osobisty charakter. Czasami usłyszenie od ich przyjaciół, jak się czujesz, może być tak samo miłe dla twojego partnera, jak usłyszenie tego od ciebie.

Źródło: unsplash.com

Traktuj swojego partnera jako Inherently Valuable, Not A Means to an End. Twój partner może ci pomóc na wiele sposobów. Może zachęcać cię do robienia wszystkiego, co w twojej mocy. Może też pomagać ci w praktyczny sposób, np. wspierając cię podczas postępów w nauce lub karierze. Bez względu na to, co robią dla ciebie, nie trać z oczu ich wartości w byciu tym, kim są. Oczywiście, musisz dać im do zrozumienia, że doceniasz to, co dla ciebie robią. Wyjdź jednak poza to. Niech wiedzą, że nawet jeśli nie robią nic dla ciebie, podziwiasz je same w sobie.

Wybieraj działania pełne szacunku. Każde działanie jest wyborem. Pomyśl, zanim zaczniesz działać. Wybieraj zachowania, które pokazują twój szacunek. Daj im powód, aby czuli się przy tobie bezpiecznie, nie atakując ich słownie ani fizycznie. Znajdź czas, aby być z nimi. Dołącz do nich w świętowaniu ich osiągnięć. Bądź dla nich uprzejmy. Honoruj ich wybory, nawet jeśli nie przynoszą one korzyści tobie.

Uczenie się, jak poprawić swój związek

W tym momencie możesz myśleć, że będziesz musiał udawać kogoś, kim nie jesteś, aby zbudować szacunek i miłość. Nie musisz! Wszystko, co musisz zrobić, to zbudować swój szacunek do nich. Kiedy to zrobisz, reszta to już tylko kwestia nauczenia się właściwych sposobów okazywania tego, co do nich czujesz. Uczenie się tych nowych wzorców myślenia i zachowania może być wyzwaniem, ale terapeuta może pomóc ci zbudować bardziej pełne szacunku relacje miłosne.

Jeśli zdecydujesz, że chciałbyś uzyskać pomoc w zakresie swoich umiejętności związanych z relacjami, możesz porozmawiać z licencjonowanym doradcą w BetterHelp. Po wypełnieniu krótkiego kwestionariusza, zostaniesz dopasowany do doradcy, który może spełnić Twoje potrzeby. Idea poradnictwa online może wydawać się dziwna, ale to nic nie szkodzi. Jeśli nie jesteś pewien, czy jest to dla Ciebie, rozważ następujące opinie prawdziwych użytkowników BetterHelp.

Recenzje doradców

„Sharon Valentino pomogła mi w tak wielu sprawach! Odkąd zaczęłyśmy współpracować zaledwie kilka miesięcy temu, już czuję, że mam więcej władzy i kontroli nad moim życiem. Pozbyłam się kilku bardzo bolesnych rzeczy, odeszłam od obraźliwych związków i naprawdę zdobywam umiejętności i narzędzia, których potrzebuję, aby być bezpieczną i szczęśliwą. Nauczyła mnie, że mam moc kontrolowania moich myśli, mojego niepokoju, a przede wszystkim mojego towarzystwa. Bardzo podoba mi się jej bezpośredniość; pomaga mi się uziemić i połączyć z samą sobą. Nie mogę się doczekać, kiedy zobaczę, gdzie jestem po roku pracy z nią!!!”

„Rok temu doświadczałam trudności w moim związku, co miało duży wpływ na mój stan psychiczny i przeszkadzało mi w pracy. W pewnym momencie postanowiłem spróbować Betterhelp.com. Mój doradca dr Brewer pomógł mi dostrzec pewne rzeczy, których sam nie potrafiłem dostrzec i zachęcił mnie do nadania sobie priorytetu. Była to dla mnie ogromna pomoc w tamtym momencie, która doprowadziła do decyzji, z których jestem zadowolony.”

Ostatnie słowo porady

Gdy nauczysz się bardziej szanować swojego partnera, będziesz szczęśliwszy w swoim związku. Następnie, kiedy nauczysz się, jak okazywać swój podziw, nie tylko docenisz ich za to, kim są, ale również będziesz w stanie okazać swój szacunek w autentyczny, prawdziwy sposób. Ostatecznie, rozwijanie zdrowej, pełnej szacunku relacji z partnerem może prowadzić do miłości na całe życie. Zrób pierwszy krok już dziś.