Insulina działa jak klucz, który wpuszcza cukier z krwi do komórek w celu wykorzystania go jako energii.

Niewidzialne zmiany w organizmie zaczynają się na długo przed zdiagnozowaniem cukrzycy typu 2. Jest to zarówno zła wiadomość (brak objawów oznacza, że nie będziesz wiedział, że ją masz), jak i dobra (możesz zapobiec lub opóźnić jej wystąpienie, jeśli jesteś w grupie ryzyka). Jedna z najważniejszych niewidocznych zmian? Insulinooporność.

Insulina, cukier we krwi i cukrzyca typu 2

Insulina jest kluczowym graczem w rozwoju cukrzycy typu 2. Ten ważny hormon – nie możesz bez niego przeżyć – reguluje poziom cukru we krwi (glukozy) w organizmie, co jest bardzo skomplikowanym procesem. Oto najważniejsze punkty:

• Pokarm, który spożywasz, jest rozkładany na cukier we krwi.
• Cukier we krwi przedostaje się do krwiobiegu, co sygnalizuje trzustce konieczność uwolnienia insuliny.
• Insulina pomaga cukrowi we krwi przedostać się do komórek organizmu, dzięki czemu może on zostać wykorzystany do produkcji energii.
• Insulina sygnalizuje również wątrobie konieczność przechowywania cukru we krwi do późniejszego wykorzystania.
• Cukier we krwi dostaje się do komórek, a jego poziom w krwiobiegu spada, sygnalizując insulinie, że również spada.
• Niższy poziom insuliny alarmuje wątrobę, aby uwolniła zmagazynowany cukier we krwi, dzięki czemu energia jest zawsze dostępna, nawet jeśli nie jadłeś przez jakiś czas.

Wtedy wszystko działa gładko. Ale ten precyzyjnie dostrojony system może szybko przestać działać, jak następuje:

• Dużo cukru trafia do krwiobiegu.
• Trzustka pompuje więcej insuliny, aby dostarczyć cukier do komórek.
• Z czasem komórki przestają reagować na całą tę insulinę – stają się insulinooporne.
• Trzustka produkuje coraz więcej insuliny, aby komórki mogły na nią zareagować.
• W końcu trzustka nie nadąża, a poziom cukru we krwi wciąż rośnie.

Duża ilość cukru we krwi jest bardzo szkodliwa dla organizmu i musi zostać jak najszybciej przeniesiona do komórek. Jest tam również dużo insuliny, która mówi wątrobie i mięśniom, aby przechowywały cukier we krwi. Kiedy są one pełne, wątroba wysyła nadmiar cukru do komórek tłuszczowych, które są przechowywane jako tkanka tłuszczowa. Tak, przyrost wagi. A co poważniejsze, scena jest ustawiona dla prediabetes i cukrzycy typu 2.

Czy masz insulinooporność?

Jak się dowiedzieć, czy jesteś insulinooporny? Żaden test Ci tego nie powie, ale jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi, wysoki poziom trójglicerydów (rodzaj tłuszczu we krwi), wysoki poziom cholesterolu LDL („złego”) i niski poziom cholesterolu HDL („dobrego”), Twój lekarz może stwierdzić, że masz insulinooporność.

Ważna uwaga: Cukrzyca typu 1 jest inna; uważa się, że jest spowodowana reakcją autoimmunologiczną (organizm atakuje sam siebie przez pomyłkę). Osoby z cukrzycą typu 1 nie wytwarzają wystarczającej ilości insuliny i muszą ją przyjmować, aby przeżyć.

Co powoduje insulinooporność?

Nie wiadomo dokładnie, co powoduje insulinooporność, ale rodzinne występowanie cukrzycy typu 2, nadwaga (zwłaszcza w okolicy talii) i brak aktywności fizycznej mogą zwiększać ryzyko.

Nie trzeba mieć nadwagi, aby mieć insulinooporność. Nie można stwierdzić, czy ktoś ma insulinooporność, patrząc na niego.

Jak odwrócić insulinooporność

Jeśli masz insulinooporność, chcesz stać się jej przeciwieństwem – bardziej wrażliwy na insulinę (komórki są bardziej efektywne w pochłanianiu cukru z krwi, więc potrzeba mniej insuliny).

Aktywność fizyczna sprawia, że jesteś bardziej wrażliwy na insulinę, co jest jednym z powodów, dla których jest ona podstawą zarządzania cukrzycą (i ogólnie dobrego zdrowia!). Nie czekaj, aż zostanie u Ciebie zdiagnozowana cukrzyca, aby zacząć się więcej ruszać. Im wcześniej podejmiesz działania (dosłownie), tym lepiej dla Ciebie.

Utrata wagi jest również ważna, podobnie jak unikanie wysokiego poziomu cukru we krwi, redukcja stresu i odpowiednia ilość snu (aktywność fizyczna może pomóc Ci uzyskać więcej snu).

Te zmiany stylu życia naprawdę działają. Porozmawiaj ze swoim pracownikiem służby zdrowia o tym, jak zacząć.