Jeśli masz problemy z wykonywaniem czynności, które musisz wykonać z samego rana – ubieraniem się, przygotowywaniem posiłku lub prowadzeniem samochodu, możesz chcieć skonsultować się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu w celu określenia konkretnych przyczyn sztywności. Niektóre możliwe przyczyny to zapalenie stawów (istnieje ponad 100 rodzajów chorób, które mogą wpływać na stawy), problemy z nerwami (takie jak cieśń nadgarstka), wcześniejsze urazy (złamane lub zwichnięte palce w przeszłości), powtarzające się czynności (pisanie na klawiaturze lub używanie maszyn przez długi czas). Leki, operacje, modyfikacje diety, suplementy i modyfikacje środowiskowe to niektóre opcje, które należy rozważyć w leczeniu. Ale jeśli poważniejsze problemy mogą być wyeliminowane, może po prostu potrzebujesz RUCHU, aby te palce poczuły się bardziej gibkie! Terapeuci rutynowo sugerują użycie ciepła (pomyśl o ciepłym prysznicu), aby obudzić palce. Innym naszym faworytem jest kit terapeutyczny. Każdy terapeuta jest dobrze zaopatrzony w różne rodzaje tego kitu. Jednakże, jeśli nie pracujesz obecnie z Terapeutą Ręki, możesz zrobić swój własny, używając zwykłych przedmiotów domowego użytku.

Jak zrobić kit Thera

Będziesz potrzebował:

8 uncji białego kleju
1 szklankę wody
½ szklanki ciepłej wody
1 łyżeczkę boraksu
Barwnik spożywczy

Wymieszaj biały klej i 1 szklankę wody w średniej misce za pomocą plastikowej łyżki. Nie przejmuj się, jeśli nie wymiesza się całkowicie.
Dodaj barwnik spożywczy.
Zmieszaj ½ szklanki ciepłej wody i 1 łyżeczkę boraksu w oddzielnej misce. Mieszaj plastikową łyżką, aż boraks się rozpuści.
Powoli wlej mieszaninę boraksu do mieszaniny kleju. Połącz obie mieszaniny ręcznie.

Jeśli kit wydaje się zbyt mocny, dodaj więcej wody. Przechowuj kit w plastikowym pojemniku z przykrywką, aby zachować jego świeżość i plastyczność.

Kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać z kitem to:

Dąż do wykonywania ćwiczeń co najmniej raz dziennie przez 5-10 minut. Żadne z ćwiczeń nie powinno boleć. Pamiętaj, celem jest uelastycznienie palców, abyś rano miał mniej problemów z ich używaniem! Jeśli objawy się nasilą, przerwij lub zmodyfikuj ćwiczenia, aby zmniejszyć obciążenie rąk. Ćwiczenia wykonuj powoli, aby zmniejszyć obciążenie stawów. Jeśli ból i sztywność nie ustąpią lub staną się większym problemem, skonsultuj się z lekarzem.

Jennifer Durham, M.Ed, OTR/L,CHT

Jennifer dołączyła do Hayes Hand Center w 1992 roku i jest Koordynatorem Klinicznym w Hayes Hand Center Hand Therapy Department.

.