Nunca é ideal ficar sem dormir, assim como não é bom dormir muito. Os benefícios dos ciclos regulares de sono têm sido constantemente tocados pelos médicos. A falta de sono pode contribuir para a baixa contagem de esperma e outros atributos de estilos de vida pouco saudáveis, como a obesidade e o fumo e a bebida mais pesados. Há também a ameaça de uma tomada de decisão mais pobre, e 24 horas de estar acordado pode ter o mesmo impacto nos condutores, como se eles tivessem um nível de álcool no sangue de 0,10%.
No entanto, às vezes, temos de moer aquela tarefa atrasada ou trabalho estranho que exige. Para quando você está enfrentando problemas consistentes, escrevi um artigo sobre a mudança de horários para maximizar a produtividade. Eu poderia argumentar que com previsão suficiente, uma noite inteira nunca é necessária. No entanto, dei por mim a ficar acordado a noite toda mais do que algumas vezes. Para esses casos, há inúmeras coisas que podem ajudar a passar o dia.
1.Eat Well
Junk food, como batatas fritas e chocolate soam apelativo num estado de cansaço e ajuda no início, mas os efeitos desaparecem rapidamente, levando a um grande acidente. Comer alimentos mais saudáveis, como os que têm açúcares naturais, como as bananas, não vai acontecer com um acidente e também vai ajudar a combater a multiplicidade de outras consequências negativas para a saúde, como ficar acordado até tarde. Um café da manhã rico em proteínas é o melhor começo para qualquer dia, especialmente depois de ficar acordado a noite toda. Lanches com alto teor de proteína em intervalos ao longo do dia são indispensáveis.
2.Exercício
Tomar intervalos frequentes e certificar-se de que incluem movimentos corporais suficientes para manter o sangue a fluir. As pausas para ioga também são extremamente benéficas para o acesso a mais energia.
3.Tome Aspirina
A falta de sono vem tipicamente com dores, particularmente dores de cabeça e de humor. Mordente que no botão logo após o pequeno-almoço e alivie a dor que inevitavelmente virá com aspirina ou algum outro analgésico para não sentir a distração e letargia que vem com a dor.
4.Beba água
Desidratação leva a mais fadiga. Ficar hidratado é a melhor maneira de se manter alerta e manter as funções do cérebro e do corpo. Comer gelo é também uma ótima estratégia para manter a hidratação, e o aspecto mastigatório mantém o corpo ativo. Salpicar água fria no rosto também é hidratante.
5.Dress For Success
Pôr um par de calças de treino e um capuz só o fará sentir mais vontade de ir para a cama e afastará os outros de querer interagir com você. Vestindo-se como se o dia fosse importante, você se estabelece com a mentalidade certa. Olhar vivo e sentir-se vivo vão de mãos dadas.
6.Cafeína e uma Sesta
Café ou refrigerante são coisas comuns usadas para combater o cansaço. No entanto, são apenas reparos rápidos que levam à desidratação e colisões após o desgaste dos efeitos. Quando se usa cafeína, demora 15-30 minutos para os efeitos começarem a fazer efeito. A melhor estratégia é tomar a cafeína e depois dormir a sesta durante 30 minutos para acordar sentindo-se refrescado.
Passar Coisas Importantes Cedo
Não há muito tempo que uma pessoa consiga aguentar. Faça as coisas importantes enquanto estiver em seus estágios mais alertas e tente ir para casa cedo.
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8.Faça uma pausa no Video Game
Video games manter a mente ativa, e é por isso que é tão fácil ficar acordado a noite toda jogando. Eles também tiram a mente das atividades mundanas que podem fazer com que seja tão fácil adormecer. Mesmo cinco minutos de um jogo simples podem colocar sua mente de volta no ritmo certo.
9.Listen To Music
Fone de ouvido ligado com algo cativante e divertido pode mantê-lo bopping junto com um pouco de entusiasmo. A música não deve ser muito complexa ou muito relaxante, senão só o vai pôr a dormir. Qualquer coisa que provoque pensamentos demais pode fazer você perder o foco e ficar mais desgastado.
10.Keep All-Nighters To A Minimum
Os melhores truques só funcionam quando usados com parcimônia, então não exagere nas coisas. Puxar uma noite inteira várias vezes na mesma semana será mais difícil do que uma vez por ano. Além disso, se a razão de ficar acordado a noite toda é para a escola ou para o trabalho, há mais mal em ficar acordado do que em conseguir pelo menos algumas horas de sono. Também ajuda a dormir mais nos dias que antecedem uma noite inteira, se possível, para reduzir os efeitos cumulativos do cansaço.
Crédito fotográfico em destaque: No trabalho/Mårten Vennelin via flickr.com