Embora os géis energéticos se tenham tornado a fonte de combustível para a maioria dos corredores e ciclistas, há momentos em que o desejo por alimentos sólidos é insaciável. As barras energéticas podem ser um pouco menos convenientes do que os géis, especialmente se estiver a tentar comê-los a meio da corrida ou do passeio, mas compensam isso sendo completamente mais satisfatórias – e muitas pessoas também acham que são menos susceptíveis de causar problemas de estômago.
As barras energéticas, pela sua própria natureza, são altas em calorias e hidratos de carbono, o que significa que (a) deve fazer algum exercício antes ou depois de as comer e (b) tendem a ser deliciosas.
Para a maioria dos exercícios que duram menos de 60 minutos você pode obter toda a energia que precisa da sua dieta normal, mas se você está enfrentando longas sessões de treinamento, ou fazendo exercícios algumas vezes ao dia, então um pequeno impulso extra não é uma coisa ruim.
Aqui estão algumas ótimas opções a considerar se você está na caça de uma barra para alimentar o seu treinamento.
Pursu Endurance Bar
Embora esta barra vegan não se enfie em tantos carboidratos como as outras da nossa lista, apenas embalando em 20g ou 25g em cada barra de 48g, isso ainda é uma bela pancada de carboidratos. Também não teríamos problemas em comer duas barras se o evento o exigisse. Quanto a qual dos três sabores escolheríamos? Digamos que reabrimos a nossa caixa de amostras de 15 bares agora mesmo e fomos confrontados com cinco barras com sabor a banana. Não há nada de errado com esse sabor (estamos comendo um agora mesmo, é denso e mastigável com o pouco crocante das amêndoas e caju), mas a beterraba é melhor e a cereja azeda é apenas escandalosamente boa.
Outros pontos mais são uma lista de ingredientes que contém frutas inteiras e nozes reconhecíveis, o que significa que é rica em fibras (e, menos bem-vinda, rica em gordura), e o fato de a embalagem ser compostável. Antes de atirar o invólucro ao chão sentindo-se bem consigo mesmo, é compostável nas condições certas, que podem muito bem ser fornecidas pelo grande ao ar livre (ainda – não deite lixo!), mas não são fornecidas em aterro. Se você tem um compositor doméstico, isso é perfeito – mas embora tenha sido OKed para ser reciclado no caixote do lixo de alimentos na Austrália, parece que as autoridades britânicas estão atrasadas nessa frente. Uma boa desculpa para montar um caixote de lixo doméstico.
Comprador de Perseguição | £27.50 por 15 barras de 48g
Kendal Mint Co KMC NRG Bar
Kendal Mint Cakes tornaram-se modernos. Esta nova barra energética adiciona electrólitos e vitaminas B, bem como palavras de enjoo para as iniciais para realmente apelar à próxima geração de entusiastas de actividades ao ar livre. Claro, a única coisa que ninguém pode mudar é que as barras de menta adocicadas são absolutamente deliciosas, não importa em que estão embrulhadas. Há uma barra clássica lisa (ou “branca”) ou uma versão coberta de chocolate, com ambas empacotadas em glucose-y goodness ao som de 83g de carboidratos na barra de 85g de hortelã e 48g de carboidratos na barra de 50g de chocolate e hortelã. Com quase todos esses carboidratos vindos dos açúcares, este não é um lanche para satisfazer o seu doce no meio de um dia de trabalho – é melhor economizar para quando você realmente precisa de energia, como quando você está a meio caminho de uma montanha e percebe que não há pubs por perto para o almoço.
Buy on Amazon | £7.99 por 6 85g de barras de sabor clássico
Clif
Quando se trata de sabor, há muito poucas barras energéticas que você realmente optaria por um lanche mais hedonista como um Snickers, mas as barras Clif são uma das exceções à regra. A gama de sabores é magnífica, incluindo opções soberbas como chocolate com amêndoa, chocolate branco com noz de macadâmia e mirtilo crocante. Todas as barras clássicas são satisfatoriamente mastigadas e agora existem opções de manteiga de nozes que são talvez ainda mais agradáveis durante uma caminhada ou quando você faz uma pausa em um longo percurso ou ciclo.
O conteúdo nutricional do Clif Bars varia com o sabor, mas geralmente você está recebendo mais de 40g de carboidratos, 3-4g de fibra e cerca de 7-10g de proteína. E claro, eles são bastante adocicados a cerca de 20g por barra, mas você está usando-os para alimentar atividades épicas ao ar livre (certo?), então você não precisa se preocupar muito com isso.
Buy on Amazon | De £18 por 12 barras de 68g
OTE Crispy Rice Duo Bar
Estes não são os bolos crocantes de arroz da sua avó, embora você possa ser perdoado por pensar o contrário quando os desembrulha pela primeira vez. No entanto, as duas barras tipo Rice Krispies contidas em cada pacote foram desenhadas por nutricionistas esportivos profissionais para oferecer exatamente o que você precisa para se sobressair em seus esforços de exercício. Existem 20g de hidratos de carbono em cada barra, portanto 40g no pacote de 65g no total, mais 7g de proteína. Existem sabores de baunilha e chocolate, ambos no topo da escala doce como seria de esperar – não, exigência – de um bolo de arroz Krispies.
Compra na Amazônia | £24 por 12 barras de 65g
NomedSport Total Energy Fruit Bar Cranberry &Nuts
Como jornalistas profissionais, estamos sempre tomando notas extensas e detalhadas ao experimentar algo. Aqui estão as anotações para este bar: “Oh sim. Muito sim. Isso é o material.” É um bar muito saboroso, com o nível certo de doçura e um pontapé de maçapão. Cada barra de 35g vegan-friendly contém 30g de hidratos de carbono e é feita de nozes, arroz crocante, mel e fruta.10 por três barras de 35g
Lucho Dillitos Bocadillo
Sai da Colômbia vem um produto que certamente lhe dará um rápido impulso energético. Os bocadillos são feitos a partir da planta da goiaba e pouco mais – o único outro ingrediente no sabor original é o açúcar (15%), com versões de framboesa e café também disponíveis. Quanto ao sabor, é doce de geléia, como convém a um produto que tem 22,4g de carboidratos por bloco, dos quais 22,4g são açúcares. Não há muito mais, exceto um traço de sal, mais vitamina C, cálcio e ferro (plantas FTW). E tudo é envolto numa folha de bananeira biodegradável.
Buy on Amazon | £14.99 por dez blocos de 40g
PHD Smartjack
Se você está procurando encher a maior quantidade possível de proteína em sua dieta, considere esta barra de flapjack que barras de pés-de-cabra em 15g do material – isso é o máximo que algumas barras de proteína – usando soro de leite e caseinato. No entanto, classificámo-la como uma barra energética porque é predominantemente composta por aveia enrolada, que é responsável pelos 27g de hidratos de carbono em cada barra de 60g, 222 calorias. Algum tipo de bruxaria deve ser responsável por fazer com que o sabor do muffin de mirtilo saiba legitimamente como um muffin de mirtilo, mas todos os três sabores Smartjack atingem a marca. Na verdade, estes eram tão populares que havia brigas no escritório quando as amostras estavam sendo divididas… e, como todos sabem, journos estragados lutando por freebies é a forma mais alta de bajulação.
Buy on Amazon | A partir de £11.95 por 12 barras de 60g
Barra de energia SiS GO
A boa notícia sobre a gama de barras de energia SiS é que há algo para todos – há barras pequenas, barras grandes, barras com proteínas assim como carboidratos, barras com cafeína para uma explosão extra de energia… E a notícia ainda melhor é que todas estas barras são muito saborosas. Os bares SiS GO são agradavelmente húmidos e há uma gama impressionante de favores que inclui agradáveis multidões como o Chocolate Fudge e opções mais intrigantes como o Banana Fudge. Nunca é demais ter opções de chocolate, dizemos nós, embora o sabor de maçã e groselha negra nos tenha conquistado. Quase refrescante, foi. As barras também impressionam quando se trata de números difíceis, embalando em 25g de carboidratos no Mini Bar de 40g, que também tem 4,7g de proteína.
Compra do SIS | £35 por 30 barras de 40g (actualmente reduzidas a £21)
A Despensa Primal
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É um bom sinal quando se sabe como é tudo o que está na lista de ingredientes. Estas barras vegan tendem a misturar datas (para doçura) com uma variedade de nozes e sementes (uma parte essencial de uma dieta equilibrada, quanto mais uma vegan) e há seis sabores à escolha, sendo que os menos carboidratos ainda aparecem para a festa com mais de 16g do material. Experimentamos o Açaí Berry e Superseed – e voltamos para mais. Tem um sabor leve, eminentemente palatável, que não é excessivamente doce, embora embale 15g de açúcares como parte dos 20g de carboidratos. Há também um pedaço de 4g de fibra e 5g de proteína. Um vencedor certo no nosso livro.
Buy on Amazon | £16 for 18 45g bars
Sens Energy Bars
O gancho com estas barras energéticas é que são feitas com farinha de cricket. Cerca de 55 grilos vão para cada barra, o que representa os 7,7g de proteína na barra com sabor a Chocolate Escuro e Laranja, e também as torna especialmente ecológicas porque os grilos requerem menos água, terra e ração para a agricultura do que o gado tradicional. Não se preocupe – eles também são praticamente sem sabor. A barra de chocolate preto e laranja tem o nosso voto, mas o sabor de ananás e coco também atinge a marca.
Buy on Amazon | £23.99 por 12 barras de 50g
Bounce Energy Balls
Se preferir que a sua energia seja esférica, não procure mais do que a gama de bolas do Bounce. Há sabores que se adaptam a todos os comedores, com a Apple And Cinnamon ganhando sobre os nossos gustativos, e cada bola é feita com nozes e sementes para adicionar um pouco mais de proteína na mistura. Cada bola de 40g contém 15-20g de carboidratos, bem como um par de gramas de fibra e cerca de 10g de proteína.
Buy on Amazon | A partir de £11.70 por 12 bolas de 42g
Barras energéticas de 5g
Estas barras não se preocupam com proteínas, fibras e mesmo nada mais que hidratos de carbono, fornecendo 40g delas em cada barra de 60g, que são feitas de uma mistura de grãos e frutas (há o suficiente destas últimas para contar como uma das suas cinco por dia, o que é um bónus). Eles são desenhados para serem comidos antes ou durante o exercício, o que significa que são mais fáceis de mastigar e engolir do que as outras barras desta lista. Em termos de sabor, consideramos que o Wild Berry é a escolha, mas também há opções de Banana, Coco e Amendoim a considerar.
Buy on Amazon | £25.75 por 25 barras de 55g
Veloforte
Para uma experiência de barras energéticas de classificação total, olhe para o Veloforte. As barras totalmente naturais são elegantemente empacotadas e até mesmo têm nomes de sonoridade estrangeira. Mais importante, elas têm um sabor rudimentar, com as barras Classico e Di Bosco até mesmo recebendo os Great Taste Awards em 2017. Fruta e nozes são as duas palavras que melhor descrevem os sabores, e a textura certamente está do lado mastigável – você vai ter dificuldades para conseguir uma barra na metade da atividade, mas elas são uma opção de topo para antes de começar ou durante os intervalos. Cada barra de 70g contém cerca de 45g de hidratos de carbono, 3-4g de fibra e 5-6g de proteína.
Buy from Veloforte | £6.99 por três barras de 70g
Barra de malte Soreen | £899>
Existem muitas ideias extravagantes e receitas novas nesta lista, e a empresa de panificação Soreen de 80 anos não vai ficar para trás – oh não. Pegou no pão de malte pelo qual é famoso e transformou-o num pão de malte… bar. Como a máxima deve ir, se não estiver quebrado, faça-o caber num bolso. E certamente não está partido: os hidratos de carbono de libertação lenta, as vitaminas B e os aminoácidos tornam as lulas, o doce doce tratamento um favorito dos atletas de disciplinas tão variadas como corrida e râguebi. A barra contém 24g de hidratos de carbono por porção de 42g, mas pesa a uma quantidade surpreendente de 124 calorias para o que é um lanche denso e pesado.
Comprado de Muscle Food | £6 por dez barras de 42g