Embora a perda de peso seja em grande parte sobre o que você come e uma mudança no estilo de vida, a forma como você toma banho também tem sido cientificamente comprovada como sendo eficaz. Em seu livro intitulado “The 4-Hour Body”, Tim Ferriss disse que tomar banhos de gelo pode ajudar a queimar calorias mais rapidamente.
O segredo é tomar três banhos de gelo por semana, disse ele. Ferriss supostamente carrega 20 quilos de gelo em uma banheira de água e depois submerge seu corpo nela, até a cintura, por 10 minutos. O objetivo é forçar o corpo a tentar chegar à temperatura ideal de 98,6 graus Fahrenheit, para que quando a temperatura baixar, ele queime calorias como calor só para voltar ao seu estado desejado.
Ele aconselhou, no entanto, que isso não é algo que deva ser feito instantaneamente, e que o corpo deve ser facilitado na experiência, primeiro tomando duches frios, depois subindo para os sorvetes no pescoço, e assim por diante.
Outro estudo pareceu apoiar as suas descobertas. Cientistas da Universidade de Nottingham encontraram evidências de que as temperaturas frias podem mudar o tipo de gordura que nosso corpo transforma em algo que é mais facilmente queimado. Com a queda de temperatura, as células estaminais alegadamente produzem gordura castanha em vez de branca, o que leva o corpo a queimar as calorias extra.
A gordura castanha também é responsável por reverter o processo metabólico e manter o corpo quente. Aproveitando o poder deste tipo de gordura, os observadores de peso e atletas são capazes de manter os seus objectivos de fitness, embora possa não ser tão significativo ajudar aqueles que têm excesso de peso a perderem quilos.
Num artigo sobre Livestrong, no entanto, há muitos riscos que vêm com tomar banhos de gelo, pelo que estes devem ser feitos sob supervisão médica atenta. O efeito imediato das temperaturas frias de um banho de gelo pode trazer mais danos do que benefícios para alguém que não entende completamente o processo e mergulha diretamente no processo. A hipotermia é um dos principais riscos, retardando os reflexos, induzindo a fadiga e causando fraqueza muscular. Como a temperatura corporal continua a descer, a função cardíaca é afetada e isso pode levar à insuficiência cardíaca.
Overtudo, a forma mais segura e segura de perder peso ainda é através dos meios tradicionais. Ou seja, comendo os tipos certos de alimentos e fazendo exercício e descanso suficientes. Baixar a sua temperatura corporal pode oferecer uma vantagem de perda de peso, mas os resultados não são significativos o suficiente para arriscar por si próprio. Se você quiser seguir este caminho, certifique-se de ter um especialista médico por perto.