Fevereiro 19 2018

Porque ninguém tem tempo para lidar com cãibras no pescoço.

É 7 da manhã. Está na hora de começar o seu dia! Você entra para um grande esticão quando…yeowch! Dor no pescoço!

Um nó em qualquer músculo é um incómodo, mas é especialmente frustrante quando o agressor está alojado no pescoço ou na parte superior das costas. (Virar a cabeça não deve induzir dores de arrasto…) E enquanto receber uma massagem pode resolver a dobra, é provável que não tenha tempo a caminho do trabalho.

Relaxar (bem, figurativamente falando): Você pode realmente amassar a cãibra com esta rotina rápida, cortesia da fisioterapeuta de bem-estar Allyn Kakuk. Eis como:

Passo 1: Encontre o ponto doloroso. Se estiver no lado direito do pescoço ou na parte superior das costas, coloque a sua mão direita na área. Se estiver do lado esquerdo, use a mão esquerda.

Passo 2: Empurre o nó com os dedos, usando uma pressão firme. Cuidado: Isto pode ser inteligente. “Mas deve ser uma boa dor que você pode tolerar, não uma dor aguda”, diz Kakuk. Se você não conseguir alcançá-la, uma bola de tênis ou outro adereço pode fazer o trabalho por você – basta encostar contra uma parede para alavancar.

Passo 3: Vire a cabeça ligeiramente na direção oposta à cãibra, e dobre-a diagonalmente, como se você estivesse tentando tocar sua axila com o queixo. Ativando o músculo da cãibra, quando associado à pressão, pode ajudar a relaxar a dobra.

Passo 4: Repita os passos 1 a 3 cerca de 20 vezes seguidas. Em seguida, dê ao pescoço e à parte superior das costas um longo estiramento no estilo “just-got-out-of-bed”. Complete a série ao longo do dia para manter o seu músculo relaxado.