Depois de uma traição numa relação romântica, pode dar por si a lidar com problemas de confiança e dúvidas pessoais. Mesmo se você escolher dar ao seu parceiro outra chance, pode levar meses, até mesmo anos, para reconstruir com sucesso a confiança.

Se você lidou com traumas de infância dissociando ou bloqueando o que aconteceu, suas memórias eventualmente ressurgirão, especialmente se algo semelhante acontecer para desencadear seu retorno. Bloqueá-las novamente pode não ser uma opção. Mesmo que você consiga afastar suas lembranças novamente, isso não o ajudará a curar.

O caminho para a recuperação pode não parecer o mesmo para todos, mas estas estratégias podem ajudá-lo a dar os primeiros passos.

Conhecer em vez de evitar

A cura muitas vezes requer que você primeiro se reconcilie com o que aconteceu.

Quando você não aborda a traição, seu tumulto pode se espalhar para outras áreas da sua vida. Você não pode apagá-lo, então não importa quão cuidadosamente você tente suprimir o que aconteceu, você pode se apanhar reproduzindo essas memórias quando estiver com amigos, cuidando dos seus filhos, ou dirigindo para o trabalho.

Atrair um trauma como a infidelidade pode parecer demasiado doloroso para ser sequer considerado. Na realidade, porém, reconhecer isso permite que você comece a explorar as razões por trás disso, o que pode ajudar a dar início ao processo de cura.

Em vez de ficar preso a um ciclo inflexível de dúvidas e autocrítica, você pode começar a aceitar as questões subjacentes ao relacionamento, como a falta de comunicação ou intimidade, e explorar formas de resolvê-las.

Nota: Isto não significa que a culpa da traição esteja em você. Optar por trair é uma resposta pouco saudável aos problemas de relacionamento.

Prática de aceitar emoções difíceis

Muitas emoções desagradáveis podem aparecer no rescaldo da traição. É comum sentir-se humilhado ou envergonhado. Você também pode se sentir furioso, vingativo, doente, ou de luto. Naturalmente, você pode se encontrar tentando evitar essa aflição negando ou tentando bloquear o que aconteceu.

Embora esconder-se de emoções dolorosas ou perturbadoras possa parecer fácil e seguro, evitar ou mascarar suas emoções pode tornar mais difícil regulá-las.

Dar um nome a emoções específicas – raiva, pesar, tristeza, perda – pode ajudá-lo a começar a navegá-las mais efetivamente.

Conhecendo exatamente com o que você está lidando pode tornar mais fácil e menos assustador sentar-se com essas emoções e lentamente aumentar sua consciência delas. Uma maior consciência emocional, por sua vez, pode ajudar você a começar a identificar estratégias para lidar com esses sentimentos de forma mais produtiva.

Vire-se para os outros para obter apoio

Abrir sobre a traição nem sempre é fácil. Você pode não querer falar sobre traumas de infância ou sobre o caso do seu parceiro. Além disso, uma vez que alguém tenha traído a sua confiança, você pode ter dificuldade em confiar em alguém.

As pessoas precisam de apoio emocional, especialmente em momentos de stress. Seus entes queridos podem não precisar saber exatamente o que aconteceu, mas eles ainda podem oferecer companhia quando você não quer ficar sozinho e distração quando você não consegue se afastar de seus pensamentos de looping.

Não há problema em avisar educadamente os seus amigos quando você gostaria de orientação e quando você está apenas procurando compartilhar sentimentos sem nenhum conselho bem intencionado.

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Você pode querer dar um passo cuidadoso ao discutir a traição de um parceiro com amigos mútuos. A fofoca pode tornar uma situação difícil ainda mais dolorosa, então você pode querer guardar os detalhes detalhados para os seus entes queridos mais confiáveis.

Focalize no que você precisa

Depois de um parceiro trair, a maioria das pessoas precisa de algum tempo para decidir se quer terminar a relação ou tentar reparar o dano. Isto não é algo que você deve sentir-se pressionado a decidir de imediato. Um terapeuta de relacionamento pode oferecer apoio e orientação ao considerar se você acredita que é possível reconstruir a confiança.

Ao começar a se recuperar do choque inicial do trauma, preste atenção extra às suas necessidades:

• Em vez de ficar deitado de bicicleta acordado através de pensamentos angustiantes, experimente aromaterapia, um banho quente ou música calmante para relaxar e melhorar o seu sono.
• Em vez de saltar refeições quando se sente enjoado ou sem apetite, petisque alimentos que aumentam a energia e mantenha-se hidratado.
• Os filmes favoritos e programas de TV familiares podem acalmá-lo e confortá-lo, mas tente misturar-se em alguns outros passatempos também. Yoga, caminhada, leitura, ou jardinagem, tudo isso oferece benefícios para o aumento do humor.