It’s centuries too late if you ask me, but our culture is finally starting to embrace the female orgasm and acknowledge the fact that women feel, want, and need pleasure too (chocante!). Os cientistas estão pesquisando determinantes dos orgasmos femininos, as mulheres estão cantando sobre sentir a si mesmas, e as pessoas não olhariam com bons olhos se Sally puxasse seu orgasmo em performance pública em 2020 (bem, talvez eles fariam, mas você entendeu o ponto).
Tudo isso é um progresso incrível para a igualdade de gênero há muito esperada (e ainda temos muito trabalho para alcançá-la), mas toda essa conversa de “O” pode pressionar as mulheres a alcançar um orgasmo, quer elas nunca tenham tido um, só podem ter um por elas mesmas, ou só sabem uma maneira de ter um (flash de notícias: há muitas maneiras). Assim, para melhorar a sua vida sexual (e porque o prazer é o seu direito humano), aqui estão 10 formas de orgasmo que você pode não ter pensado, de acordo com terapeutas sexuais e especialistas.
Indulge in other self-care practices
Megwyn White, um sexólogo clínico certificado e diretor de educação da Satisfyer, sugeriu práticas como escovagem a seco e massagem do couro cabeludo para aumentar a sexualidade e o prazer. “A escovagem a seco é uma ótima maneira de estimular a circulação e desintoxicar a pele”, disse White. “Você vai se sentir refrescado e seus tecidos vão se sentir macios e saciados”. É uma óptima prática de autocuidado que pode acrescentar um início ou fim sensual ao seu dia. Da mesma forma, dar a si mesmo um tratamento de couro cabeludo em casa com óleos essenciais pode reduzir o stress e activar os seus sentidos. Vai sentir-se refrescado, revigorado e mais sexy”. Resumindo: encontre as práticas indulgentes que ligam a sua mente ao seu corpo e estimulam os sentidos. Você se sentirá mais consciente que pode se traduzir em mais prazer sexual (e a chance de ver o seu mau eu no espelho será um bônus sexy adicional).
Explore orgasmos misturados
Aqui estão as boas notícias: dos orgasmos clitorianos aos orgasmos dos mamilos, não há falta de orgasmos para se ter. E melhor ainda, eles não têm necessariamente que ser independentes uns dos outros. Um orgasmo misto é dois (ou mais) orgasmos simultâneos, resultando em uma resposta intensa, de corpo inteiro. Embora isto possa parecer difícil e você possa estar pensando muito bem, ainda mais pressão no departamento de clímax, saiba que nossos corpos são destinados a experimentar múltiplas sensações diferentes.
“Se você estimular múltiplas regiões, você cria sensações mais intensas, e múltiplos nervos comunicam a sensação de prazer ao mesmo tempo”, disse a Dra. Jess O’Reilly, fundadora da Sex With Dr. Jess e sexóloga residente do Astroglide. Por exemplo, acredita-se que o nervo vago comunica sinais do colo uterino, útero e vagina, contornando a medula espinhal. Loucura, certo!? Resumindo: há mais na sua sexualidade do que apenas a vagina. Explore, experimente e experimente múltiplas formas diferentes de prazer ao mesmo tempo.
Põe sucos criativos a fluir
É isso mesmo: aquela aula de cerâmica que fizeste na faculdade podia ter aumentado a tua hipótese de orgasmo. “A energia sexual e a expressão artística não são mutuamente exclusivas”, disse White. “A criatividade irá naturalmente agitar o pote da sua natureza sexual e também convidá-lo a pensar fora da caixa e convidar novas experiências para o seu mundo”. Não importa se a sua forma favorita de criatividade é cantar, dançar, pintar ou scrapbooking, não precisa necessariamente ser erótica para ajudar a aumentar o seu prazer quando se trata de sexo.
Ser criativo de qualquer forma que se sinta expressivo e agradável para você pode aproveitar a sua energia sexual, mas também o levará a uma mentalidade criativa e aberta que o encorajará a experimentar coisas novas (veja #6 abaixo). Você pode dizer ao seu outro importante que nós lhe dissemos para se inscrever naquela aula de pintura ou aula de dança (e tenho certeza que quando eles souberem os benefícios, eles vão querer se inscrever também).
Fale sobre sexo
Parece que o Salt-N-Pepa estava em alguma coisa! Kamil Lewis, AMFT, acredita que ficar confortável falando sobre sexo fora do quarto pode ajudar a encorajar uma vida sexual saudável. “Falar sobre sexo com amigos é uma ótima maneira de normalizar o sexo e fornece um espaço para fazer perguntas e ouvir sobre outras experiências”, disse Lewis. “Quanto mais confortável você se sentir falando sobre sexo, mais capacitado você se sentirá quando for hora de entrar no assunto”
Sim, é importante ter um sistema de apoio fora do seu relacionamento ou parceiro sexual (estilo Sex-and-the-City) para falar abertamente sobre sexo e normalizar muitos dos assuntos que têm sido tabu por muito tempo. Mas é igualmente importante comunicar aberta e honestamente com seu parceiro sexual, quer você esteja ou não em um relacionamento comprometido. “Dê a si mesmo permissão para falar com seu parceiro ou parceiros sobre orgasmos”, disse Lewis. “Se isto é algo que você quer mudar na sua relação, é importante falar sobre isso.”
Sensualidade corporal fora do quarto
Sexualidade é uma mistura igual de física e mental. Não se liga imediatamente quando se entra no quarto, nem é reservado para o quarto. Hani Avital, sexóloga clínica e especialista em sensualidade, disse à revista S Life: “A sexualidade é a nossa força vital. Quanto mais cultivamos essa energia em tudo o que fazemos, mais vivos nos sentiremos”. Ponto final”. Lembre-se que a sua sexualidade é poderosa e dá vida, não é vergonhosa. Construa a sensualidade no seu dia-a-dia, entregando-se a um autocuidado que se sinta bem (como massajar no óleo corporal depois do banho ou tomar um banho decadente) e tomando decisões baseadas no que lhe seria mais prazeroso.
Não só o ajudará a sentir-se mais vibrante no seu dia-a-dia, como também o poderá ajudar a experimentar mais prazer no quarto de dormir. Lewis recomenda o uso de momentos de atenção ao longo do dia, como prestar atenção à temperatura da água no seu chuveiro ou ao cheiro da sua comida, para se sentir mais ligado ao seu corpo e melhorar a ligação sexual. O Dr. O’Reilly concordou. “Você não é um interruptor de luz. Você provavelmente não pode passar de falar sobre seus filhos e impostos para se entregar ao prazer sexual e ao orgasmo”, disse ela. “Tome tempo para se entregar a todas as coisas agradáveis ao longo do dia para cultivar mais presença no seu corpo e lembre-se que o prazer é o seu direito de nascença”.
Tente coisas novas
Se não estás a atingir o clímax, pode ser porque o que quer que estejas a fazer não está a funcionar. Mesmo que você esteja em orgasmo mas hesite em tentar algo novo, você pode estar perdendo um clímax ainda mais intenso e agradável. O Dr. O’Reilly recomendou ser criativo com brinquedos sexuais e lubrificantes, que estão ambos associados com maior prazer e resposta orgástica.
Mia Sabat, a terapeuta sexual da Emjoy, concordou que experimentar coisas novas é importante. “Você não sabe o que vai fazer você ir até que tente”, disse Sabat. “Às vezes, esquecemos que há mais no nosso corpo do que na nossa vulva, e ficamos surpresos ao ver o quanto um lugar específico ou tipo de estimulação pode nos ajudar a atingir nosso objetivo final de orgasmo”. Conclusão: tente coisas novas, sejam posições, brinquedos, partes do corpo, ou mesmo a rotina, para se divertir e conhecer melhor o seu corpo. Um orgasmo será apenas um bónus bem-vindo.
Faça da masturbação uma parte da sua rotina de autocuidado
Então você já sabe que a masturbação pode ajudá-lo no orgasmo, mas pode não ser fácil chegar ao clímax se você só pensa no ménage à moi como uma obrigação quando você está entre parceiros (obrigado, quarentena). Explorar a sua própria sexualidade e prazer deve ser tão parte da sua rotina de autocuidado como uma máscara facial ou um banho de espuma (e, para sua informação, pode ser feito simultaneamente com ambos!). “Pare de pensar na masturbação como um pequeno segredo sujo. É uma coisa perfeitamente saudável a fazer, com uma miríade de benefícios para a saúde. Pode ser usada para aliviar a dor, aumentar o seu humor e até mesmo ajudar com cãibras menstruais”, disse Sabat. “Ao enquadrar a masturbação como parte de sua rotina de autocuidado, você pode explorar seu corpo com conforto e confiança, em vez de algo para se sentir envergonhado”.
Fantasiar
Dr. O’Reilly chama ao cérebro o órgão sexual mais poderoso, e por uma boa razão. Lembra-se de como a sexualidade é uma mistura de física e mental? O componente físico pode ser estimulado, mas o componente mental também precisa ser estimulado para alcançar o prazer de espantar a mente. Fantasiar pode ajudá-lo a explorar a sua sexualidade e encontrar diferentes formas de sentir prazer, em vez de ficar preso em alcançar um orgasmo e a temida ansiedade de desempenho.
Para nossa sorte, existem múltiplas formas de fantasiar além de imaginar Ryan Gosling sem camisa ou assistir ao vídeo musical “Pour it Up” da Rihanna (embora ambos sejam ótimos se eles fizerem isso por você!). “Há muitas maneiras de estimular o cérebro, como ouvir erotismo, envolver-se com pornografia criada para uma audiência feminina, ou simplesmente dedicar um tempo para deixar suavemente a mente e o corpo em estado sexual através de massagens sensuais, banhos à luz de velas, ou auto-prazer”, disse Sabat.
Não exagere no clímax
OK, de volta a essa pressão para o orgasmo. Sim, há uma enorme lacuna no orgasmo, e sim, você merece ter um orgasmo sempre que quiser. Mas muitas vezes nós exaltamos tanto o clímax (quer dizer, é chamado “o clímax”) que tantas mulheres lutam para chegar lá por causa da pressão para alcançá-lo. Nós olhamos para a nossa capacidade de orgasmo para determinar se foi “bom sexo” ou mesmo se nós somos “normais” ou não. Eis a verdade: é bom sexo se se sentiu bem, e qualquer coisa é normal se é normal para você. Em vez de se concentrar no objetivo final, concentre-se no prazer que você sente antes e durante o sexo. Não só será mais agradável no geral, como também poderá ser mais provável que você tenha orgasmos. O destino é melhor quando você gostou da viagem, certo?
Na verdade, Gigi Engle, sexóloga certificada e autora premiada, sugeriu adiar o orgasmo em vez de se concentrar em alcançá-lo. Ela disse: “Aproxima-te cada vez mais devagar, mas não te afastes antes de ultrapassares os limites”. Quando se excita e depois se deixa ir, a energia é reciclada, esperando logo abaixo da superfície para ser acesa mais uma vez. Se você continuar construindo para um final, o jogo final será irreal”
Romance-se
Não, este não é um conselho de amor-próprio foleiro; é realmente a maneira mais eficaz de aumentar o prazer, a sensualidade e os orgasmos, quer você esteja solo-sexual ou com um parceiro. Quando tomamos tempo para nos fazer sentir especiais como se fôssemos um parceiro romântico, aumentamos a confiança, o conforto e nos sentimos mais quentes; para citar minha rainha Lizzo, “Não, eu não sou nada um lanche”. Olha, querida, eu sou o raio da refeição toda.” Para tua informação, a Lizzo sabe mesmo como se romancear. Não importa o seu estado de relacionamento, todos nós podemos nos dar ao luxo de um pouco mais de auto-romance.
“Mesmo que você vá sozinho, isso não significa que você tem que pular o romance”, disse Sabat. “Não tenha medo de acender algumas velas, colocar algum perfume e diminuir as luzes para definir o clima”. Esta é a sua aventura pessoal e algo para desfrutar, não apressar”. Não tenha pressa ou venda-se com pouco; trata-se de se tratar exatamente da maneira que você quer ser tratado, e você merece o melhor”. Como diria Lizzo: “‘Desculpa-me enquanto me sinto.”