Vissa myter om att fylla 40 år är just det: myter. Din ämnesomsättning kommer inte att stänga av helt och hållet. Du får fortfarande bära bikini. Och du har knappast passerat din bästa ålder. Men även om mycket av snacket om detta milstolpe decennium är helt falskt, finns det många saker som du har hört om att fylla 40 som sprids för att de är helt sanna.

Ditt modesinne kommer till exempel förmodligen att utvecklas, din uppfattning om vad som är roligt kommer definitivt att förändras och du kommer att drömma om att gå och lägga dig klockan 20.00. Vi har samlat ihop fler av de myter om att fylla 40 som är helt sanna. Så läs vidare för att lära dig om allt du har att se fram emot under ditt femte årtionde.

I 20- och 30-årsåldern är det inte troligt att du går till sängs innan klockan slår midnatt. Men när du fyller 40 är det inte bara idealiskt och fördelaktigt att lägga sig tidigt, det är absolut nödvändigt – och förmodligen styrt av biologin. En studie som publicerades i tidskriften Proceedings of the National Academies of Sciences visade att hormonsvängningar kan vara orsaken till att du går tidigare i säng när du åldras.

Studien visade att de gener i din kropp som styr sömnen når sitt högsta uttryck två timmar tidigare hos äldre vuxna än hos yngre vuxna. Men det är bara en anledning till att din tidigare sena läggdags har flyttats fram några timmar. Att hantera barn, kollegor och andra ansvarsområden har förmodligen också något med saken att göra.

Var inte förvånad om du anammar en ”Ät, be, älska”-mentalitet när du når 40-talet. När du börjar bli äldre är det inte ovanligt att du börjar leta efter en djupare mening. Om du gör det genom att ge dig ut på en lång vandring till ett främmande kloster eller helt enkelt genom att välja lite meditation tillsammans med din yoga är helt upp till dig.

Plus, att hitta ditt existensberättigande kan också förbättra din hälsa. En studie som publicerades i JAMA Psychiatry visade att personer som rapporterade att de hade mål och en känsla av mening var mindre benägna att ha ett svagt grepp och långsam gånghastighet, två indikatorer på minskad fysisk förmåga och riskfaktorer för funktionsnedsättning.

Ditt främsta modeintresse i 20- och 30-årsåldern var förmodligen att se så bra ut som möjligt. Men när du når 40-årsåldern blir ditt modesinne mer praktiskt. Det betyder inte att du inte fortfarande vill se bra ut, men du börjar förstå det geniala med yogabyxor, kompressionsstrumpor och bekväma promenadskor. Du kanske till och med köper en ryggsäck – även om ditt 30-åriga jag svor att du aldrig skulle göra det.

När du är 40 år kan det ibland kännas mer som en syssla än ett nöje att klä upp sig och gå på fest. Och ärligt talat låter tanken på att gå hem ännu bättre. Vid den här tidpunkten i ditt liv är det mycket roligare att njuta av en god flaska vin med din bästa vän eller partner än att lyssna på bekanta som debatterar politik på en middagsbjudning igen.

Att gå på konsert är alltid roligt. Men nu när du är i 40-årsåldern kommer du förmodligen att känna att du drar dig mer till den tilldelade sittplatssektionen än att välja golvbiljetter. När du blir äldre är det inte bara mindre spännande att stå under en hel konsert, utan det kan även vara smärtsamt för knän, höfter och rygg. Dessutom behöver du ändå inte vara där nere med alla de svettiga ungdomarna.

År av friidrott, stress och att jaga barn har förmodligen tagit ut sin rätt på din kropp. Och om du inte är idrottare kan du förvänta dig en naturlig nedgång i styrka och muskelmassa efter din 40-årsdag. Enligt en studie som publicerades i Muscle, Ligaments, and Tendons Journal kommer du att börja förlora muskelmassa i en takt av ungefär en procent per år.

Du kommer också att uppleva en gradvis förlust av kollagen och blodflöde i hela kroppen, samt mindre elasticitet i dina senor – allt detta leder till värk och smärta på ställen som du tidigare inte var medveten om.

Ditt sexliv kommer sannolikt att förändras, men kanske inte på det sätt som du kanske förväntar dig. Enligt forskning av Debby Herbenick, PhD, sexforskare och professor i mänsklig sexualitet vid Indiana University, blir det lättare för många att få orgasm när de blir äldre.

”Medan 61 procent av kvinnorna i åldrarna 18-24 år upplevde orgasm sista gången de hade sex … är det ungefär 70 procent i 40- och 50-årsåldern”, säger hon till Daily Mail. Herbenick tillskriver den ökade tillfredsställelsen den högre nivån av sexuell erfarenhet och självförtroende som kvinnor har i 40-årsåldern.

Oavsett din hudtyp kommer du garanterat att märka fler tecken på åldrande under detta årtionde än någonsin tidigare. Kaukasiska kvinnor börjar vanligtvis se fina linjer, bruna fläckar, trasiga kapillärer och minskad elasticitet i slutet av 30-årsåldern, medan svarta kvinnor vanligtvis märker dessa saker ungefär 10 år senare, säger Dr. Michelle Yagoda, en plastikkirurg för ansiktet, till Marie Claire.

Men det är inte något som du ska känna ett behov av att dölja. Omfamna dessa skrattlinjer och kråkfötter; det finns till och med något att säga om de djupa rillorna och oroslinjerna. De är alla bevis på hur mycket du har livet du har levt.

När du är i 20-årsåldern och börjar tjäna egna pengar är inget så tillfredsställande som att spendera dina surt förvärvade pengar på något lyxigt. Men när din 40-årsdag kommer och går kommer du att befinna dig på en plats i livet där det känns lika bra att ha pengar på banken. Att spara pengar till en nödfond, en semester eller en rik pension är lika spännande som att lämna över dem till något glänsande och nytt.

Kalla det en myt hur mycket du vill, men nu när du är i 40-årsåldern kommer du förmodligen inte att vilja umgås med samma gäng som du festade med i 20- och 30-årsåldern. Istället kommer du förmodligen att njuta av vinkvällar och kaffedagar på eftermiddagarna med vänner som du har bra samtal med.

Att spendera natten (och kanske till och med en del av den tidiga morgonen) med att dansa på en svettig, fullpackad klubb blir allt mindre lockande när du blir äldre. Och även om det fortfarande låter trevligt att ta en lång promenad på stranden är inget så fantastiskt som att stanna hemma för att titta på en hel säsong av din nya favoritserie på Netflix – särskilt om du har en speciell person att titta på den med.

I filmen Old School från 2003 beskriver Will Ferrells karaktär sina helgplaner med sin fru och säger: ”Tja, um, det är faktiskt en ganska trevlig liten lördag, vi ska gå till Home Depot. Ja, köpa lite tapeter, kanske köpa lite golv och sånt. Kanske Bed, Bath, & Beyond, jag vet inte, jag vet inte om vi har tillräckligt med tid.”

Och även om det var tänkt som ett skämt om att han höll på att slå sig till ro i ett tråkigt äktenskap, så tycker alla i 40-årsåldern som hör det troligen att det faktiskt låter som en ganska trevlig lördag.

Men även om vissa människor märker vitt hår i 30-årsåldern och andra inte märker grått hår förrän i 50-årsåldern, så börjar de flesta människor få en salt och peppar-look i 40-årsåldern.

Det finns faktiskt en ”50-50-50”- tumregel som används av dermatologer: Vid 50 års ålder har 50 procent av befolkningen minst 50 procent grått hår (även om en studie som publicerades i British Journal of Dermatology visade att det förmodligen är mer som sex till 23 procent av befolkningen som har 50 procent grått hår vid 50 års ålder). Hur som helst kommer du definitivt att lägga märke till fler vilsna vita hårstrån än du gjorde tidigare.

Det är ingen myt att du börjar bli mer kräsen när du blir äldre. Det beror på att det vid 40 års ålder växer in färre nya smaklökar som ersätter dem du förlorar, enligt en studie från 2009 som publicerades i tidskriften Annals of the New York Academy of Sciences. Med färre smaklökar kan vi inte smaka maten lika mycket och vissa livsmedel kommer inte att glädja våra smaklökar lika mycket som de en gång gjorde. Detta kan också förklara varför du känner dig sugen på att strö mer salt och peppar över maten än vanligt.

Att åka till stranden på vårlovet var bra under dina collegeår. Men nu när du är i 40-årsåldern är det troligare att du njuter av en semester på landsbygden eller åker på en kryssning med flera öar än att du åker till Cancun.

Och det beror inte på att du är dömd att vara tråkig nu när du är 40 år. Du är faktiskt alldeles för kultiverad och din smak är alldeles för raffinerad för att få någon som helst fördel av att umgås med en massa barn.

Som du inte medvetet kommer att behöva se över din garderob efter din 40-årsdag, kommer du troligen att märka att din modekänsla förändras på även de mest subtila sätt. Det kan innebära allt från att handla i helt andra butiker till att helt enkelt anta en djärvare uppskattning av accessoarer.

Hårförlust kan börja när som helst i vuxen ålder, men enligt Dr. Alan J. Bauman, läkare för hårrestaurering och grundare av Bauman Medical, ökar det när du blir äldre. Han konstaterar att cirka 30 procent av människor kommer att uppleva det i 30-årsåldern, 40 procent i 40-årsåldern och så vidare.

Det må vara den ultimata klyschan, men när du väl är i 30-årsåldern riskerar du att fatta vad som annars skulle kunna verka som ett dumt beslut enbart baserat på att du vill känna dig ung igen. Vare sig det handlar om att lägga en förmögenhet på en helt ny sportbil eller att täcka sig själv med tatueringar från topp till tå är det svårt att motstå krisen mitt i livet.

En studie som publicerades i International Journal of Behavioral Development visade att mellan 40 och 49 års ålder rapporterade 46 procent av männen och 59 procent av kvinnorna en ”kristepisod”. De vanligaste katalysatorerna för kriser var skilsmässa, uppbrott, skulder och andra ekonomiska svårigheter.

När du är i 40-årsåldern har du kanske inte det supervassa minnet från din ungdom – och det beror på att dina 4os medför en grundläggande förändring i hur din hjärna lagrar och hämtar minnen.

Enligt Natasha Raj, biträdande professor i psykiatri vid McGill University, har den här förändringen ”skadliga effekter på vardagliga funktioner som lägger vikt vid minnet av detaljer, till exempel var du parkerade din bil eller när du tog dina recept.”

Husdjur är alltid älskade familjemedlemmar, men de har i allmänhet en egen plats i hackordningen. När du når 40-årsåldern, oavsett om du är förälder eller inte, kan du dock börja få för vana att referera till dina pälsbarn som dina barn.

När du blir äldre kommer du troligen att märka en minskad ämnesomsättning och uppleva förändringar i hormonerna, vilket båda gör det svårare att gå ner i vikt. Minskad muskelmassa har också något att göra med det. Muskler förbränner mer kalorier än fett, så den muskelförlust du upplever när du åldras innebär färre förbrända kalorier.

”Muskler är en metaboliskt aktiv vävnad, vilket innebär att ju mindre du har, desto lägre är din ämnesomsättning och desto färre kalorier förbränner du hela dagen”, säger Tom Holland, träningsfysiolog och certifierad idrottsnutritionist. ”Detta är en av anledningarna till att det är så viktigt att människor ägnar sig åt styrketräning när de åldras, för att bevara dessa värdefulla muskler och förhindra att deras ämnesomsättning saktar ner.”

Men medan du kanske börjar tappa håret på huvudet kan luddigheter istället börja dyka upp på andra till synes slumpmässiga delar av din kropp. Om du är en man kan ditt näshår bli mer buskigt och öronhår kan också växa. Kvinnor, å andra sidan, kan plötsligt upptäcka att det växer en lätt mustasch där det aldrig funnits någon förut. Detta har att göra med förändringar i hormonerna – särskilt hos kvinnor, som kommer att se en minskning av östrogen medan testosteronet löper okontrollerat.

Dagarna då man vaknade groggy efter en utekväll och sedan på något sätt kom vidare med dagen är förbi. Och även om den vetenskapliga juryn fortfarande inte vet varför baksmällan förvärras med åldern (samhället tenderar att fokusera mer på alkoholens hälsoeffekter än på baksmällan som den lämnar oss med), är det väl etablerat att detta inte är någon myt. Misstanken är att det har att göra med leverfunktionen, som bevisligen minskar med åldern.

”Allt vi egentligen har är den olyckliga kollektiva erfarenheten hos miljontals eller miljarder människor världen över som i princip bekräftar att baksmällor ,” sade psykiatern Mark Willenbring, M.D., till Self. ”Det är bäst att undvika dem.”

När du går in i 40-årsåldern kan dagarna då du ville visa upp dina dyra skor mycket väl ersättas av att känna dig helt nöjd med att ha gjort en bra affär. Din nyfunna sparsamhet kan bero på en grundläggande förändring i ditt sätt att se på pengar. I en rapport från United Income konstaterades till exempel att vuxna blir mindre optimistiska om ekonomin, börsutvecklingen och sin ekonomiska hälsa när de blir äldre.

Och även om du kanske känner att du behöver mer sömn i 40-årsåldern än vad du gjorde i 20- och 30-årsåldern, kan du ha svårare att få det när du blir äldre. Enligt en undersökning från National Sleep Foundation upplever 44 procent av de äldre vuxna ett eller flera symtom på sömnlöshet åtminstone några nätter i veckan. Det kan bero på allt från fysiska smärtor som håller dig vaken till att vakna oftare mitt i natten för att gå på toaletten.

Om du inte är professionell fallskärmshoppare eller medlem i en klubb för hantering av giftiga ormar – dvs. du älskar verkligen dödshotande hobbies – finns det goda chanser att adrenalinpumpande aktiviteter blir mindre lockande när du blir äldre.

En studie som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology visade att benägenheten att ta risker minskar under din livstid, särskilt efter 30 års ålder. Så när du är i 40-årsåldern kommer din lust att prova bungyjump att försvinna och att åka den nya berg- och dalbanan är helt enkelt inte längre roligt för dig.

När du fyller 40 kommer du verkligen att börja inse hur snabbt stunderna kan passera förbi. Som ett resultat av detta kommer du att vara mer benägen att försöka sakta ner saker och ting lite, så att du kan ta dig tid att njuta av upplevelser och uppskatta varje ögonblick.

Du kommer att bli glad att höra att detta inte är en myt. Till skillnad från i 20- och 30-årsåldern har du vid 40 års ålder gott om erfarenhet av relationer och vet exakt vad du vill ha – och hur du ska uttrycka det till potentiella partners. ”När en person börjar dejta efter 40 har de en bättre uppfattning om vad de vill ha. Detta effektiviserar hela processen”, säger Patrick Kenger, grundare av Pivot, en image-konsult för män.

Oavsett om du vill slå dig till ro eller om du hellre vill fortsätta att spela på fältet, är det troligare att du är uppriktig om dessa önskemål och behov än att du nöjer dig med vad som än kommer i din väg.

Det är svårt att inte hänge sig åt nostalgi när en låt från tonåren kommer på radion. Och även om du förstår att samtida band bara försöker tänja på gränserna och skapa sig ett namn, så stämmer det helt enkelt inte överens med den gamla musik som du växte upp med.

I själva verket har ”forskare upptäckt bevis som tyder på att våra hjärnor binder oss starkare till den musik vi hörde som tonåringar än vad vi kommer att höra som vuxna – en koppling som inte försvagas när vi åldras”, enligt Mark Joseph Stern på Slate.

Att sova ut är bra vid enstaka tillfällen och definitivt något du bör njuta av när du har chansen. Men när du når 40 år kommer du att vara mer benägen att gå upp tidigare på morgonen för att dra nytta av så många timmar av dagen som möjligt. Faktum är att forskning från Harvard tyder på att det är en naturlig del av åldrandeprocessen att vakna tidigare när du blir äldre och att det påverkas av förändringar i din inre klocka.

När du fyller 40 år kommer du att vara ivrig att lämna vodkakylarna och den billiga ölen bakom dig och i stället välja ett fint vin eller en lagrad whisky. Kanske blir du till och med den typen av person som installerar en tjusig vinkällare i sitt hem för att visa upp sin imponerande samling.

Efter att ha ägnat 20- och 30-talen åt att etablera sociala relationer och ta dig uppåt i karriären kan det extra ansvaret både hemma och på jobbet börja ta ut sin rätt när du är i 40-årsåldern. Enligt en undersökning från Selftrade är det mer sannolikt att äldre personer kämpar med stress än yngre personer. En undersökning från Storbritanniens Office for National Statistics visade till och med att den mest stressiga tiden i livet är mellan 45 och 54 år.

Du kanske har kunnat äta vad du ville när du ville under hela 20- och 30-årsåldern, men det kommer definitivt inte att vara samma sak efter din 40-årsdag. Exempel: Du kommer att vilja sluta äta sent på kvällen när du blir äldre, inte bara för att du vill äta hälsosammare, utan också för att du kommer att må bättre nu och på lång sikt.

Tack vare viktfluktuationer, år av god användning och gravitationens effekter kan du märka att olika kroppsdelar börjar hänga runt din 40-årsdag. Och även om det kan kännas skakande att ha halshud som hänger ut kan du antingen omfamna det som en annan del av åldrandeprocessen eller prova någon av de olika krämerna och behandlingarna för att försöka strama upp saker och ting.

Och även om du kanske alltid har varit ett fan av popmusik eller en hårdrockslyssnare kan din musikaliska känsla förändras när du är i 40-årsåldern – och det inkluderar din uppskattning av genrer som jazz. Om du inte brydde dig om – eller förstod – jazz tidigare i livet kanske du vid 40 års ålder äntligen uppskattar de fräcka tonerna och de snygga beatsen.

En studie från 2013 som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology stöder till och med detta vetenskapligt. ”För många är den här livsfasen ofta utmattad av arbete och familj, och det finns ett behov av avslappnande, känslomässig musik för de sällsynta nedstämda stunderna”, konstaterade forskarna.

För att inte vara alltför morbid, men vid 40 års ålder kommer du att börja märka att många år har gått och att döden inte verkar lika långt borta som tidigare. Och även om ditt nära förestående slut inte hotar runt hörnet kommer du att vara mer medveten om att du inte kommer att finnas kvar för evigt.

Även om du kanske inte har löst alla livets mysterier när du fyller 40 år, så vet du i stort sett vad du behöver veta för att vara en fungerande vuxen och du har (förhoppningsvis) koll på ditt ansvar. Sparkonto, amorteringar, pensionsfond och alla andra småsaker som kräver din uppmärksamhet är helt och hållet under din kontroll. High five!

Det är kanske lite av ett skämt att de över 40 inte kan hålla sig vakna under en hel film, men det är ett skämt som bygger på sanning. Ärligt talat är det många människor i mitten av livet som somnar fem minuter efter att en film har börjat – och det är inget att skämmas för. Du är trots allt upptagen nuförtiden. Om du råkar vara en av dem som inte kan låta bli att snooza under berättelsen, försök bara att inte snarka under de spännande delarna.

Du kanske tror att det är en myt att så fort du fyller 40 år kommer du inte ha någon aning om vad barnen gör med sina iPhones. Men allvarligt talat, vad gör dessa barn med sina iPhones? Det verkar som om det varje dag kommer en ny app som du aldrig har hört talas om. Det finns Snapchat, WhatsApp och titta, man vet inte ens vad TikTok är. Varför kan inte alla bara hålla sig till Facebook?

När du blir äldre börjar du känna dig mer säker på dig själv och din förmåga. Och med det kommer önskan och beslutsamheten att fullt ut omfamna din sanna natur och visa världen vem du verkligen är utan att bry dig om vad folk kan tycka. Om du vill ha fler råd för 40-åringar kan du läsa mer om Över 40 år? Här är alla hemska livsråd som du borde börja ignorera.

För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om hur du lever ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!