av: Jon Jaehnig
Uppdaterad 21 december 2020
Medicinskt granskad av: Stephanie Chupein
Relationer kan vara svåra. De är ännu svårare när man känner sig respektlös. När du börjar ett förhållande med en grund av kärlek och respekt kan du och din partner skapa en relation som bygger upp er båda för att bli starkare, lyckligare och mer uppfyllda. Allt börjar med att respektera din partner.
Låt oss prata. Bli matchad med en licensierad relationsterapeut idag.
Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.
Källa: unsplash.com
Relationer ses ofta som normen. Som ett resultat av detta känner många människor att de måste vara i ett förhållande, så de kanske rusar in i ett. Detta kan leda till att människor befinner sig i ohälsosamma förhållanden som inte uppfyller deras behov. Eftersom det dessutom verkar som om alla är i ett förhållande kan det vara svårt att med säkerhet veta vad som utgör ett ohälsosamt förhållande. Att tro att ett dåligt förhållande är bättre än ingenting är felaktigt och farligt. En annan vanlig missuppfattning är att om det är normalt att vara i ett förhållande måste det vara lätt. Sanningen är att relationer är svåra, och alla har problem med dem från tid till annan.
Tyvärr betyder det inte att de är omöjliga att navigera. Faktum är att skilsmässofrekvensen minskar, särskilt bland yngre par, möjligen för att de tenderar att gifta sig senare i livet än vad medlemmar av tidigare generationer gjorde. Detta tyder på att fler människor tar sig tid att hitta sundare relationer baserade på kärlek och respekt i stället för att gifta sig så fort som möjligt och försöka få det att fungera. Det första steget för att bygga upp ett hälsosamt förhållande baserat på kärlek och respekt är att förstå dessa två dynamiker.
Vad är kärlek?
Alla vet vad kärlek är; de vet bara inte hur de ska beskriva den. Flera psykologer har utvecklat teorier för att förklara kärlek och vad den betyder i våra liv. Freud beskrev till exempel sann kärlek som att hitta sitt ”ego-ideal”, ett substitut för ens perfekta bild av sig själv. På senare tid utarbetade Sternberg sin triangulära teori om kärlek. Den beskriver en triangel som helheten i ett kärleksförhållande där triangelns toppar representerar intimitet, passion och beslut. De flesta människor verkar ha en idealisk vision som innefattar egenskaper som att ge och ta emot, ömsesidig attraktion, medkänsla och omtanke samt respekt för varandra. Även om inget förhållande är perfekt är det möjligt att ha ett hälsosamt och tillfredsställande kärleksförhållande.
Vad är respekt?
Filosofen Kant hävdade att alla förtjänar grundläggande respekt bara för att de är människor. Respekt är en känsla du har för någon, men det är också hur du beter dig och uttrycker dig i förhållande till den personen.
Respekt är en känsla av beundran du har för någon. Det betyder att du djupt beundrar deras förmågor, värdesätter deras kvaliteter och uppskattar deras prestationer. Att känna sig respekterad är att känna sig trygg, accepterad som man är, uppskattad och uppmuntrad att vara sitt högsta, sanna jag. När du känner respekt för någon vill du naturligtvis agera på ett sätt som hedrar dem. När du är med dem visar du dem vänlighet, artighet och hänsyn. Du försöker inte tvinga dem att vara som du eftersom du uppskattar dem för deras olikheter och accepterar dem som de är. Eftersom du respekterar dem behandlar du dem rättvist.
Källa: unsplash.com
Varför respekt är viktigt
Respekt är viktigt i alla mänskliga relationer. Om du inte kan respektera någon för vad de har gjort kan du ge dem grundläggande mänsklig respekt eller respektera den roll de spelar även om du inte respekterar personen. Sann respekt är dock särskilt viktig i kärleksrelationer. Eftersom varaktiga kärleksrelationer hjälper till att definiera vem du är som person är det avgörande att relationen är hälsosam. När du och din partner respekterar varandra skapar ni ett hälsosamt förhållande där ni båda kan mogna och få personlig styrka under hela livet.
När du misslyckas med att respektera din partner hindrar du dig själv från att få ärlig respekt från honom eller henne i gengäld. Ditt misslyckande skapar en miljö där din partner inte kan vara sitt bästa. Lika viktigt är att du försätter dig själv i samma miljö, där kärleken snarare är en sjukdom och en börda för er båda.
Värdet av ett respektfullt, kärleksfullt förhållande
Prioritera respekt handlar inte bara om att undvika ett dåligt förhållande. Det ger många positiva fördelar för dig som individ och för dig och din partner som par. En respektfull kärleksrelation kan hjälpa var och en av er som individer genom att:
- Ge dig ett känslomässigt tryggt utrymme
- Bygga upp ditt självförtroende
- Göra dig fri och oberoende
- Förbättra din personliga utveckling
- Öka din motivation att briljera i det du gör
- Ge dig känslor av självkänsla.värde och acceptans från en annan
- Hjälper dig att se världen i ett positivt ljus
- Den här typen av kärlek kan också göra följande för er som par:
- Förbättra kommunikationen inom relationen
- Möjliggöra för er att hantera konflikter på ett sunt och produktivt sätt
- Hjälpa er att fatta bättre beslut som par
- Låta er ta bättre beslut som par
- . ni njuta mer av varandras sällskap
- Hjälpa er att lösa meningsskiljaktigheter utan att avsluta förhållandet
Nycklar till att utveckla respektfull kärlek
När du verkligen älskar någon, vill man ha det bästa för dem. Om du vill ge dem ditt bästa är det självklart att du måste ge dem din största respekt. Hur gör man det? Du gör det genom hur du tänker på dem, uttrycker dig och beter dig mot dem.
En annan nyckel är en som vi ofta tar för givet: vänta med att inleda ett förhållande tills du träffar någon som du respekterar. När vi utsätts för press att vara i ett förhållande från vänner, media eller till och med från oss själva kan det vara lätt att inleda ett förhållande med någon som vi egentligen inte älskar eller respekterar. Ibland kan dessa relationer fungera, men det är mycket vettigare att förbli singel tills rätt person dyker upp.
Låt oss prata. Bli matchad med en licensierad relationsterapeut idag.
Källa: unsplash.com
Se din partner som värd att respektera
Om du inte ser något att respektera hos din partner, varför skulle du då vara med honom eller henne? Du anser förmodligen att det finns något beundransvärt hos dem. Kanske har du bara inte tänkt så mycket på det. Om inte är det ett bra tillfälle nu. Kom först och främst ihåg att de förtjänar grundläggande mänsklig respekt. Fundera sedan på vad du beundrar med dem specifikt. Tänk på deras egenskaper. Är de naturligt vänliga, humoristiska, kloka eller lugna? Hur är det med deras prestationer? Vad har de gjort som imponerar på dig? Vad är de bra på? Är de en bra konstnär, förälder, affärsman eller heminredare? Kan de göra saker som andra inte kan? Du lägger grunden för att behandla dem med respekt genom att fokusera på vad som gör din partner till den unika kombination av förmågor, prestationer och personliga egenskaper som bara de är.
Var observant. Du kommer aldrig att veta hur beundransvärd din partner är om du inte noterar vad de gör, hur de beter sig och vad de åstadkommer. Bygg upp din respekt genom att lägga märke till deras triumfer. Lägg märke till vilka av deras prestationer som gör dem lyckligast. Var medveten om deras unika egenskaper. Alla har ett värde och något gott i sig. Om du är uppmärksam kommer du att se mer av det som gör dem till den de är.
Uppskatta din partner för den han eller hon är. De flesta människor har en idé om hur deras perfekta partner skulle vara. Denna idealbild hjälper dig inte att skapa respekt för din partner. Lägg den åt sidan och se din partner för den han eller hon är. Istället för att klaga på att de inte är som du skulle vilja att de var, fira dem som de är.
Kommunicera din respekt. Din respekt kommer att påverka din partner mer när du kommunicerar den väl. Låt dem veta vad du beundrar hos dem. Visa dem hur glad du är när de åstadkommer något som imponerar på dig. Du kan kommunicera genom ord eller blickar av godkännande. Stanna inte med att ge dem komplimanger direkt. Berätta för andra hur mycket du uppskattar deras prestationer och personliga karaktär. Ibland kan det vara lika glädjande för din partner att höra från deras vänner hur du känner dig som att höra det från dig.
Källa: unsplash.com
Behandla din partner som något naturligt värdefullt, inte som ett medel för att uppnå ett mål. Din partner kan hjälpa dig på många olika sätt. De kan uppmuntra dig att göra ditt bästa. De kan hjälpa dig även på praktiska sätt, till exempel genom att stötta dig när du avancerar i din utbildning eller karriär. Oavsett vad de gör för dig får du dock inte glömma bort deras värde i att bara vara den de är. Visst måste du låta dem veta att du uppskattar vad de gör för dig. Men gå längre än så. Låt dem veta att även när de inte gör något för dig beundrar du dem i sin egen rätt.
Välj respektfulla handlingar. Varje handling är ett val. Tänk efter innan du agerar. Välj beteenden som visar din respekt. Ge dem en anledning att känna sig trygga med dig genom att inte attackera dem verbalt eller fysiskt. Ta dig tid att vara med dem. Var med när du firar deras prestationer. Var artig mot dem. Hedra deras val även när de inte gynnar dig.
Lär dig att förbättra ditt förhållande
I det här läget kanske du tänker att du måste låtsas vara någon du inte är för att skapa respekt och kärlek. Det behöver du inte! Allt du behöver göra är att bygga upp din respekt för dem. När du har gjort det är resten bara en fråga om att lära sig de rätta sätten att visa hur du känner för dem. Att lära sig dessa nya tanke- och beteendemönster kan vara utmanande, men en terapeut kan hjälpa dig att bygga upp en mer respektfull kärleksrelation.
Om du bestämmer dig för att du vill ha hjälp med dina relationsfärdigheter kan du prata med en legitimerad rådgivare på BetterHelp. Efter att ha fyllt i ett kort frågeformulär matchas du med en rådgivare som kan tillgodose dina behov. Tanken på rådgivning online kan verka konstig, men det är okej. Om du inte är säker på om det är något för dig kan du överväga följande recensioner från verkliga BetterHelp-användare.
Rådgivarrecensioner
”Sharon Valentino har hjälpt mig med så mycket! Sedan vi började arbeta tillsammans för bara några månader sedan känner jag redan att jag har mer makt och kontroll över mitt liv. Jag har släppt taget om några mycket smärtsamma saker, jag har flyttat bort från missbrukande relationer och jag får verkligen de färdigheter och verktyg jag behöver för att hålla mig själv säker och lycklig. Hon har lärt mig att jag har makten att kontrollera mina tankar, min ångest och framför allt mitt sällskap. Jag gillar verkligen hur direkt hon är; det hjälper mig att få jordnära och koppla mig till mig själv. Jag kan inte vänta på att se var jag är efter att ha arbetat med henne ett år!!!”
”För ett år sedan upplevde jag svårigheter i mitt förhållande, vilket i hög grad påverkade mitt psykiska tillstånd och störde mitt arbete. Vid ett tillfälle bestämde jag mig för att prova Betterhelp.com. Min rådgivare Dr Brewer hjälpte mig att se vissa saker som jag inte kunde se på egen hand och uppmuntrade mig att prioritera mig själv. Det var en stor hjälp för mig vid den tidpunkten, vilket ledde till de beslut som jag är glad över.”
Ett sista råd
När du lär dig att respektera din partner mer kommer du att bli lyckligare i ditt förhållande. När du sedan lär dig att visa din beundran kommer du inte bara att uppskatta dem för den de är, utan du kommer också att kunna visa din respekt på ett autentiskt och genuint sätt. I slutändan kan utvecklingen av ett hälsosamt och respektfullt förhållande med din partner leda till en livslång kärlek. Ta det första steget idag.