A bikiniszezon most nem a legjobb barátunk. Előássuk a tavalyi fürdőruhát, felpróbáljuk, és kevésbé érezzük magunkat a TOWIE statisztájának, mint inkább egy karos és combos krumplinak. Egy krumpli, ami sír, mert néhány hét múlva a Costa Del Solra kell mennie. Nem számít, mennyi salátát eszünk, úgy tűnik, sosem tudunk megszabadulni a lábunk hátsó részén lévő dudoroktól és dudoroktól.

Cellulit, ööö, kérlek, menj a kukába, kisállat?

Ezért szakértői segítséget kértünk Georgios Tzenichristos-tól a Lipotherapeia-tól, hogy mi is valójában a cellulit, mi okozza, és hogyan szabadulhatunk meg a cellulittól a lehető leggyorsabban és legtermészetesebben (!).!), hogy mi mással foglalkozhassunk, például a naptejjel és azzal, hogyan mondjuk spanyolul, hogy “kaphatnék egy fehérbort, kérem?”.

Először is, mi az a cellulit?

Ez szó szerint a bőr alatt lerakódott zsírcsomók. Szép. Gyakran olyan helyeken jelenik meg, ahol kisebb a vérkeringés (lásd: combok hátsó része), és mind gének, mind életmódbeli tényezők kombinációja okozhatja.

Georgios elmagyarázza: “A cellulit a legbonyolultabb esztétikai probléma, amely a bőr lazaságából, bőrfibrózisból, zsírfelhalmozódásból, vízvisszatartásból és gyulladásból áll, ezért ha nem teszünk összehangolt erőfeszítéseket, az eredmények nagyon ideiglenesek vagy nagyon rosszak lesznek. Blimey.

Ne aggódjunk, mert úgy tűnik, a cellulitisz normális, és 93%-unkat érinti, amitől sokkal jobban érezzük magunkat. Valójában furcsák vagyunk, ha nincs, nem igaz?

Mi okozza a narancsbőrt?

A narancsbőrért nem egy tényező a felelős. A dohányzástól kezdve a rossz táplálkozáson át a mozgáshiányig minden okolható a rettegett narancsbőrért. A narancsbőr genetikai eredetű is lehet – eeek.

Hogyan lehet valójában megszabadulni a narancsbőrtől a combon/fenéken/karon?

Georgios elmagyarázza: “Nincs különbség a narancsbőr csökkentése között a test különböző részein. A recept ugyanaz: szigorú, de egészséges étrend, testmozgás (lehetőleg nagy intenzitású), magas koncentrációjú cellulitiszkrém rendszeres használata, és ha lehetséges, nagy intenzitású cellulitiszkezelések elvégzése. Azért használom a szigorú/magas/magasan kifejezéseket, mert félmegoldásokkal nem sok minden történik.”

Ha komolyan gondolod, hogy megszabadulsz a cellulittól, akkor vagy keményen csinálod, vagy hazamész. Gulp.

Mit együnk, hogy megszabaduljunk a cellulittól? Egyáltalán változtassak az étrendemen?

“Sok zöldséget és igen!” – ez a rövid válasz. ‘Az étrend szempontjából a cukor, a sült ételek, a finomított szénhidrátok és az alkohol elhagyása ugyanolyan fontos, mint a rengeteg zöldség, saláta, bogyós gyümölcsök és zöldséglevek fogyasztása’. Sok avokádó és tojásos saláta? Talán nem.

“Kerüljük a túl sok zsírt, még az úgynevezett egészséges zsírokat is, mint például az avokádó, az olívaolaj, a diófélék vagy a kókuszolaj. Még ha ezek a zsírtípusok egészségesebbek is, akkor is 9 kalória/gramm zsírt tartalmaznak, és hozzájárulnak a szervezet zsírraktáraihoz, beleértve a cellulit zsírraktárait is.”

De egy olívaolajba mártott avokádó sokkal jobb, mint… kitaláltad. A torta.”

“Ha lenne olyan kalóriatípus, amitől félnék, akkor a cukros kalóriák (desszertek, sütemények, croissant, cukros italok, csokoládé stb.) lennének a legrosszabbak!”

A dohányzás okozhat cellulitot?

Nem jó hír, ha dohányos vagy, ahogy Georgios elárulja, “egyes nőknél nagy hatással lehet (genetikai hajlam), másoknál kisebb hatással, de minden esetben 10-20 év után fontos tényezője a narancsbőr kialakulásának.’

Ha szükséged lenne még egy ürügyre, hogy elhagyd a cigit, akkor ez az…

Milyen gyakorlatokkal próbálkozzak, hogy megszabaduljak a cellulittól?

“Gyakorlatilag fontos tudni, hogy nincsenek olyan speciális gyakorlatok, amelyek egy adott testrészen csökkentik a cellulitot, azaz nem létezik olyan, hogy “pontszerű cellulitcsökkentés tornával”. Ez biológiailag lehetetlen, függetlenül attól, hogy mit mondanak azok a YouTube-videók.” – mondja Georgios.

“Egy olyan edzéstípus, amely csökkenti a cellulitot, az egész testre hat, nem pedig egy adott területre.”

A cellulit ellen a legjobb edzéstípusok fontossági sorrendben: intervallum edzés (intervallum futás, úszás, kerékpározás, HIIT); folyamatos futás; folyamatos úszás; emelkedő gyaloglás; meleg jóga; Power jóga / Power pilates; power plate edzés.

A mozgás könnyebb formái, mint a lassú séta, az enyhe jóga és a normál Pilates eléggé hatástalanok, de még mindig jobbak, mint a kanapén ülni.”

Máskor legközelebb, amikor a párja és a gyerekek úszni akarnak menni, talán tartson velük! Vagy csinálj sok fekvőtámaszt, miközben hallgatsz valamit a Steps-től.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a narancsbőrtől? Éjszakai programot tervezek, és szeretnék fantasztikusan kinézni?

Itt jönnek a képbe a krémek és a kezelések…

A cellulit-profi elmagyarázza: “Most az egészséges és a testmozgás nagyszerű a cellulit csökkentésére, (majdnem) ingyenesek, és javítják az általános egészségi állapotot és az energiaszintet is. Azonban általában lassan hatnak és nem elegendőek a gyors / látványos cellulit eltávolításhoz. Ezért van szükség egy jó cellulitkrémre és/vagy kezelésre.”

De vajon a cellulitkrémek valóban működnek?

Működhetnek.

“A probléma a legtöbb cellulitkrémmel azonban az, hogy nem tartalmaznak elég hatóanyagot a cellulit hatékony csökkentéséhez, ezért a lakosság szkepticizmusa jogos. Egyes krémek azonban több hatóanyagot tartalmaznak, méghozzá magas koncentrációban, hogy több fronton is felvegyék a harcot a cellulit ellen. Celluence® krémjeink például 40 természetes hatóanyagot tartalmaznak, amelyek mindegyike ismert a cellulit elleni hatásukról. Egyetlen cellulitisz elleni krém sem produkál csodás eredményeket (ne higgyen a marketing hype-nak!), de valóban hozzájárulnak és költséghatékony módon felgyorsítják erőfeszítései eredményeit.”

A CloserOnline megerősítheti, hogy bár kissé drágák, a Celluence koncentrált krémek javították cellulitiszünk megjelenését – már az első alkalmazás után!

Mi a helyzet az intenzív cellulitisz kezelésekkel?

Igen, ha nem bánja, hogy sok pénzt kell áldoznia rá… “Ha a költségvetés lehetővé teszi, egy intenzív cellulitisz kezelésekből álló kúra még gyorsabb eredményt hozhat. Az erős cellulitmasszázs a legköltséghatékonyabb megoldás, de ne foglalkozzon a puha, nyirokdrenázsos masszázsokkal, amelyek nem sokat tesznek a cellulitért.”

A nagy intenzitású rádiófrekvenciás kezelés kínálja a legjobb esélyt a cellulit csökkentésére, és egyúttal a bőr feszesítésére, így a cellulitkezelés közül a legjobb eredményeket produkálja. Ismétlem, mindenképpen végezze el a kutatást, mivel az alacsony intenzitású rádiófrekvenciás kezelések drága pénzkidobás lehetnek.

Néhány nagy teljesítményű ultrahangos kezelés is jól működhet, míg az alacsony fajták nem túl hatékonyak.

Minden esetben legalább 6 kezelésből álló kúra elengedhetetlen – ne higgyen annak a hype-nak, hogy 2-3 kezelés elég, amivel egyes klinikák házalnak.”

Szóval mi működik jobban, a cellulitkrémek vagy a kezelések?

“A krémek a legköltséghatékonyabbak, mint a kezelések, mivel egy jó kezelés árából egy hónapra elegendő jó krémet lehet vásárolni. A kezelések azonban gyorsabban hatnak, mint a krémek.”

Szóval összefoglalva, ha a cellulitot le akarod győzni, akkor egészségesen kell táplálkoznod, nagy hatású testmozgást kell választanod, el kell hagynod a cigit, és be kell fektetned egy jó krémbe…

… A dolgok, amiket mi nők teszünk, eh!

NOW READ:

M&S új “Frazzled” kávézót indít a vásárlóknak, hogy megvitassák a mentális egészséget

Evői inspiráció: Így dobd a végső szépség és a szörnyeteg témájú esküvőt