Ze všech otázek, které nám v bariatrii Healthy Life kladou, chtějí pacienti vědět, co způsobuje velké břicho u žen. Mnoho žen vydává svůj zvětšující se pas za daň stárnutí. Když žena vstoupí do menopauzy, břišní tuk má tendenci se hromadit kolem břicha a tam k jejich velké frustraci zůstane.

To je v kontrastu s tím, jak mají tendenci přibírat muži. Jak muži stárnou, tuk se jim často hromadí uvnitř břišní dutiny, což má za následek rozšíření břišní stěny směrem ven. To vyvolává dojem „velkého břicha“.

Přestože velké břicho může způsobovat nepohodlí při nošení oblečení a může vyvolávat rozpaky nad svým vzhledem, existují širší rizika spojená s větším než průměrným břichem.

Tady je několik věcí, které byste měli zvážit, pokud jste žena s kulatějším břichem, než byste si přáli, a zoufale si přejete, aby boule zmizela.

Věda stojící za břišním tukem a velkým břichem

Váha závisí na třech základních faktorech.

Zkonzumované kalorie

Většině z nás není cizí měrná jednotka známá jako kalorie. Kalorie je množství tepelné energie potřebné ke zvýšení teploty jednoho kilogramu vody o jeden stupeň Celsia. Čím více kalorií přijmete, tím více energie můžete potenciálně uložit. Pokud přijmete více kalorií, než vaše tělo potřebuje, může se přebytek uložit jako nepříjemný tuk.

Spálené kalorie

Každý náš úkon vyžaduje energii. Energii získáváme z potravin, které jíme. Většina z nás ví, že cvičení je jedním z nejjednodušších způsobů, jak spálit přebytečné kalorie. Pokud spálíte více kalorií, než spotřebujete, zhubnete. Naopak, pokud sníte více kalorií, než spálíte, všechny tyto kalorie se sečtou, což vede k nárůstu hmotnosti.

Svalová hmota

Svaly váží více než tuk. Také čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte v klidu. Bohužel většina z nás má s přibývajícím věkem tendenci svalovou hmotu ztrácet, což znamená, že v klidu spalujeme méně kalorií. Úbytek svalové hmoty a přibývání tuku je pro nás s přibývajícím věkem typické.

Mnoho žen proto s přibývajícím věkem pozoruje nárůst břišního tuku, i když nepřibírají na váze. Je to způsobeno snižující se hladinou kyslíku, která může ovlivnit, kde je tuk na těle rozložen.

U některých žen může být přibírání kolem pasu, které vám může dát tvar jablka nebo hrušky, geneticky podmíněno.

Břišní tuk znamená víc, než se na první pohled zdá

Když si v zrcadle prohlížíte své vypouklé břicho, vidíte pouze vycpanou vrstvu, která se nachází těsně pod kůží. Ta se nazývá podkožní tuk.

Vaše břicho zahrnuje také viscerální tuk, který se nachází hluboko uvnitř břicha a který obklopuje a chrání vaše vnitřní orgány.

Zatímco vy se možná trápíte kvůli zvětšujícímu se podkožnímu tuku, jako žena byste se měla nejvíce obávat viscerálního tuku.

Muži mají tendenci s přibývajícím věkem přednostně hromadit viscerální tuk.

Potenciální problémy s nadměrným množstvím viscerálního tuku

Čím více viscerálního tuku se vám kolem břicha nahromadí, tím náchylnější jste k řadě zdravotních problémů, včetně srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku, abnormálního cholesterolu a problémů s dýcháním.

Výzkumy také ukazují, že vysoké množství břišního tuku může také přispívat k riziku předčasného úmrtí bez ohledu na to, kolik celkově vážíte. Některé studie totiž ukazují, že i když byly ženy na základě měření BMI (indexu tělesné hmotnosti) považovány za ženy s normální hmotností, jejich velký pas zvyšoval riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.

Co se považuje za velké břicho u žen?

Zda máte nadbytečný břišní tuk, můžete zjistit změřením svého pasu. Postavte se a přiložte metr kolem holého břicha těsně nad oblast kyčelních kostí. Poté měrku táhněte tak dlouho, dokud nebude těsně přiléhat, ale ne tak silně, aby vás tlačila do kůže. Pro co nejpřesnější výsledky by měl být metr po celém obvodu vodorovný.

Jestliže vaše břicho měří více než 35 palců, má se za to, že máte nezdravou koncentraci břišního tuku, což vás vystavuje většímu riziku budoucích zdravotních problémů.

Proč vám přibývá břišní tuk?

Obvyklým viníkem toho, že máte větší břicho, než byste si přáli, jsou kromě procesu stárnutí také životní návyky.

Mezi tyto životní návyky patří:

Konzumace sladkých potravin a nápojů způsobujících velké břicho

Většina z nás denně přijímá více cukru, než si uvědomujeme. Potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou sušenky a cukrovinky, snadno sníme v nadměrném množství. Dále jsou to nápoje s vysokým obsahem cukru, jako jsou sladké čaje a ochucené kávy. Než se nadějete, může jediná porce překročit množství cukru, které byste měli denně zkonzumovat, což vede k nadbytku tuku v žaludku a jeho okolí. Odborníci se domnívají, že vysoký příjem cukru a nadbytečný tuk na břiše je způsoben množstvím fruktózy, která se přidává do většiny potravin a nápojů.

Běžný cukr i vysokofruktózový kukuřičný sirup obsahují vysoké množství fruktózy. Zatímco cukr má 50 % fruktózy, vysokofruktózový kukuřičný sirup má 55 % fruktózy.

Nejenže cukr i vysokofruktózový kukuřičný sirup mohou vést k většímu množství tuku na břiše, ale je snadné to přehnat, zejména pokud jde o nápoje.

Možná si myslíte, že pijete zdravě, když sáhnete po ovocném džusu, ale pozor. Ovocný džus je sladký nápoj, pokud vůbec nějaký existuje. Jedna porce jablečného džusu a koly obsahuje každá přibližně 24 gramů cukru. Hroznová šťáva obsahuje 32 gramů cukru. Tyto džusy sice mohou obsahovat některé vitamíny a minerály, ale fruktóza, která je v těchto nápojích zabalena, může vyvolat inzulinovou rezistenci, která podporuje vyšší hladinu břišního tuku.

Přemíra alkoholu

Při mírné konzumaci mohou být alkoholické nápoje, jako je víno, zdravé, což vede k menšímu riziku infarktu a mrtvice.

Pijete-li však příliš mnoho, vystavujete se nebezpečí vzniku zánětů, onemocnění jater a dalších vážných zdravotních problémů.

Hromadné pití alkoholu může také potlačit spalování tuků. Aby toho nebylo málo, nadbytečné kalorie z alkoholu se částečně ukládají jako břišní tuk. Odtud pochází termín „pivní břicho“.

Jídlo obsahující nezdravé množství transmastných kyselin, které vede ke vzniku břišního tuku

Ze všech tuků na planetě jsou transmastné kyseliny nejnezdravější. Výrobci potravin přidávají transmastné kyseliny, aby prodloužili trvanlivost balených potravin, jako jsou krekry, muffiny a směsi na pečení.

Je prokázáno, že konzumace příliš velkého množství transmastných kyselin způsobuje záněty, které mohou následně vést k inzulínové rezistenci a také k srdečním onemocněním. Přecpávání se trans-tuky může také vést k nadměrnému množství břišního tuku.

Hubněte hned!
Získejte bezplatnou konzultaci
(310)694-4486

Sedavý způsob života

Technický pokrok způsobil, že jsme méně aktivní než předchozí generace. Tento trend, kdy více sedíme, než se hýbeme, hraje významnou roli v rostoucí míře obezity, včetně obezity břišní.

Nedávná studie srovnávala ženy, které sledovaly televizi více než tři hodiny denně, s těmi, které ji sledovaly méně než hodinu. Skupina, která sledovala televizi více, měla dvakrát vyšší riziko závažné abdominální obezity ve srovnání se skupinou, která se dívala méně. Studie také ukázaly, že nečinnost může přispívat k opětovnému nárůstu břišního tuku po zhubnutí.

Nedostatečná konzumace bílkovin

Dostatečné množství bílkovin ve stravě je jedním z nejdůležitějších faktorů prevence nárůstu hmotnosti, včetně břišního tuku.

Strava s vysokým obsahem bílkovin vám může zajistit rychlejší pocit sytosti. Více bílkovin může také zvýšit rychlost metabolismu a zároveň snížit příjem kalorií.

Studie ukazují, že lidé, kteří konzumují nejvyšší množství bílkovin, mají nejmenší pravděpodobnost, že budou mít nadbytečný břišní tuk.

Menopauza

Běžně se stává, že ženy během menopauzy přibírají břišní tuk.

Během puberty hormon estrogen říká tělu, aby začalo ukládat tuk na bocích a stehnech jako přípravu na těhotenství. Tento podkožní tuk sice není škodlivý, ale přebytečný tuk se může obtížně shazovat.

Menopauza oficiálně nastává rok poté, co žena dostane poslední menstruaci. Přibližně v této době klesá hladina estrogenu v těle ženy, což způsobuje, že se tuk ukládá spíše v oblasti břicha než na bocích a stehnech.

Některé ženy získávají během menopauzy více tuku na břiše než jiné, což je obvykle dáno genetikou a věkem, ve kterém menopauza začíná. Například ženy, které dokončí menopauzu v mladším věku, mají tendenci přibírat nejméně břišního tuku.

Příliš mnoho stresu &Kortizol

Kortizol je hormon produkovaný nadledvinkami, na kterém závisí naše přežití. Příliš mnoho kortizolu, označovaného jako „stresový hormon“, může vést k přibývání na váze, zejména v oblasti břicha.

A aby toho nebylo málo, mnoho lidí reaguje na vysokou hladinu kortizolu přejídáním. Avšak místo toho, aby se tuk rozprostřel po celém těle, způsobuje větší množství stresu ukládání tuku právě tam, kde nechcete – na břiše.

Studie ukazují, že ženy, které mají větší pas ve srovnání s boky, vylučují ve stresu více kortizolu, což může být důvod, proč máte velké břicho.

Máte špatné střevní bakterie

Vaše střevo je plné stovek druhů bakterií, z nichž většina žije v tlustém střevě. Zatímco některé z těchto bakterií mohou vašemu zdraví prospívat, jiné mohou způsobovat jeden nebo více zdravotních problémů.

Střevní bakterie označujeme jako střevní flóru nebo mikrobiom a spoléháme na tyto dobré bakterie, abychom si udrželi zdravý imunitní systém a zároveň se vyhnuli nemocem.

Pokud máte nerovnováhu střevních bakterií, hrozí vám vyšší riziko vzniku cukrovky 2. typu a srdečních onemocnění, stejně jako několika dalších nemocí. Nerovnováha střevního zdraví může také podporovat přibývání na váze, včetně břišního tuku.

Studie ukazují, že obézní jedinci mají významnější množství bakterií rodu Firmicutes než jedinci se zdravou hmotností. Tyto typy bakterií mohou zvyšovat množství kalorií, které se vstřebávají z přijímané potravy, což vede k přibývání na váze.

Strava s nízkým obsahem vlákniny

Jezení potravin s vysokým obsahem vlákniny je důležité pro udržení dobrého zdraví a kontrolu hmotnosti. Některé druhy vlákniny mohou stabilizovat hormony hladu, což vám pomáhá cítit se sytí a zároveň snižuje vstřebávání kalorií.

Strava s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů a nízkým obsahem vlákniny má opačný účinek na chuť k jídlu a přibývání na váze, což vede ke zvýšení hladiny nezdravého břišního tuku.

Genetika

Vaše geny hrají významnou roli v riziku obezity. Odborníci se totiž domnívají, že sklon k ukládání tuku v oblasti břicha je částečně ovlivněn genetikou. Patří sem gen pro receptor regulující kortizol a gen kódující leptinový receptor, který funguje při regulaci příjmu kalorií a ukládání tuku.

V roce 2014 vědci identifikovali tři nové geny spojené se zvýšeným poměrem pasu k bokům a břišního tuku, včetně dvou, které se vyskytují pouze u žen.

Nedostatek spánku

Dostatek spánku každou noc je pro zdraví zásadní. Studie ukazují, že nedostatečný spánek může vést k nárůstu hmotnosti, včetně nadbytku břišního tuku. Rozsáhlá studie sledovala téměř 70 000 žen po dobu 16 let. Ty, které spaly méně než pět hodin denně, měly o 32 % vyšší pravděpodobnost, že přiberou 32 kilogramů, než ty, které spaly alespoň sedm let.

K přibírání na váze mohou vést i různé poruchy spánku. Jedna z nejčastějších poruch spánku, spánková apnoe, která způsobuje, že během noci pravidelně přestáváte dýchat, může být obzvláště náchylná k přibírání na váze.

Těhotenství

Po těhotenství se mění tvar vašeho břicha. Vaše děloha klesá a břišní svaly se posouvají. Tyto změny mohou vašemu tělu ztížit obnovení svalové síly. Podkožní tuk se tak ukazuje v popředí, dokud se svalstvo neobnoví.

Co se dá dělat s velkým břichem?

Jak vidíte, existuje mnoho faktorů, které mohou vést k většímu břichu u žen. Pokud jste žena a chcete se zbavit tuku na břiše, můžete podniknout několik kroků. Svou genetickou výbavu sice nezměníte, ale můžete se stát aktivnější, snížit kalorický příjem, přestat jíst tolik cukrů a transmastných tuků a omezit stres a alkohol.

Naneštěstí některé životní události, jako je těhotenství a menopauza, mohou posunu váhy zabránit. Bez ohledu na to, jak zdravě žijete, se váš břišní tuk nemusí pohnout ani o centimetr. Naštěstí existují další kroky, které můžete podniknout.

Pokud máte BMI 35 a více, můžete být kandidátem na bariatrickou (hubnoucí) operaci, jako je žaludeční rukáv.

Chirurgická operace žaludečního rukávu pro rychlé snížení hmotnosti podle bariatrického chirurga dr. Moein

Předtím, než se rozhodnete pro operaci, byste se však měli pokusit žít zdravějším životním stylem, který může napomoci tomu, aby operace na snížení hmotnosti byla účinnější.
V bariatrii Healthy Life Dr. Moein a jeho personál pomáhají pacientům žít zdravějším životním stylem pomocí různých zákroků, které jim změní život. Dr. Moein je jedním z mála chirurgů, kteří mají zkušenosti jak s bariatrií, tak s tvarováním postavy, přičemž oba tyto zákroky vám mohou dát novou chuť do života.

Zavolejte Dr. Moeinovi a proberte s ním všechny vaše obavy týkající se nadbytečného tuku na břiše. Dr. Moein pečlivě přezkoumá váš zdravotní stav, zhodnotí umístění tuku a rozsah poškození, které způsobuje.

Společně vytvoříte co nejúčinnější, nejbezpečnější a nejtrvalejší plán léčby. Může vám doporučit dietu pod lékařským dohledem a nebo liposukci, žaludeční balón nebo bariatrickou operaci, abyste bojovali s obezitou, snížili množství břišního tuku a pomohli žít zdravěji. Zavolejte nyní v Los Angeles a okolí a domluvte si bezplatnou konzultaci.