I když se energetické gely staly pro většinu běžců a cyklistů zdrojem paliva, jsou chvíle, kdy je chuť na pevné jídlo neukojitelná. Energetické tyčinky jsou možná o něco méně pohodlné než gely, zejména pokud se je snažíte sníst uprostřed běhu nebo jízdy, ale vynahrazují to tím, že jsou celkově sytější – a mnoho lidí také zjišťuje, že je méně pravděpodobné, že způsobí žaludeční potíže.

Energetické tyčinky mají ze své podstaty vysoký obsah kalorií a sacharidů, což znamená, že (a) před jejich konzumací nebo po ní byste měli vykonat nějaké cvičení a (b) bývají chutné.

Při většině cvičení, které netrvá déle než 60 minut, můžete veškerou potřebnou energii získat z běžné stravy, ale pokud řešíte dlouhé tréninky nebo cvičíte několikrát denně, pak malá dávka energie navíc není na škodu.

Pokud sháníte tyčinku na posilování, můžete zvážit několik skvělých možností.

Pursu Endurance Bar

Tato veganská tyčinka sice neobsahuje tolik sacharidů jako ostatní na našem seznamu, protože v každé 48g tyčince je pouze 20 g nebo 25 g, ale i tak je to pořádná porce sacharidů. Bez problémů bychom snědli i dvě tyčinky, kdyby to vyžadovala událost. A kterou ze tří příchutí bychom si vybrali my? Řekněme, že jsme právě teď znovu otevřeli naši vzorovou krabici s 15 tyčinkami a měli jsme před sebou pět tyčinek s banánovou příchutí. Na této příchuti není nic špatného (právě jednu jíme, je hutná a žvýkací se zvláštním křupáním díky mandlím a kešu oříškům), ale červená řepa je lepší a višeň je prostě nehorázně dobrá.

Dalšími plusovými body jsou seznam složek, který obsahuje rozpoznatelné celé ovoce a ořechy, což znamená, že má vysoký obsah vlákniny (a méně vítaný vysoký obsah tuku), a skutečnost, že obal je kompostovatelný. Než s dobrým pocitem odhodíte obal na zem, vězte, že je kompostovatelný za správných podmínek, které sice mohou být zajištěny v přírodě (přesto – neodhazujte odpadky!), ale nejsou zajištěny na skládkách. Pokud máte domácí kompostér, je to ideální – ale zatímco v Austrálii je recyklace v koši na potravinový odpad povolena, zdá se, že britské úřady jsou v tomto směru pozadu. Dobrá záminka pro zřízení domácího kompostéru.

Koupit u Pursu | 27,50 GBP za 15 48g tyčinek

Kendal Mint Co KMC NRG Bar

Kendal Mint Cakes se staly moderními. Tato nová energetická tyčinka přidává elektrolyty a vitaminy skupiny B a také vyměnila slova za iniciály, aby skutečně oslovila novou generaci milovníků outdoorových aktivit. Jediné, co ovšem nikdo nezmění, je to, že sladké mátové tyčinky jsou naprosto vynikající bez ohledu na to, v čem jsou zabalené. K dispozici je klasická (neboli „bílá“) tyčinka nebo verze s čokoládou, přičemž obě obsahují 83 g sacharidů v 85g mátové tyčince a 48 g sacharidů v 50g čokoládovo-mátové tyčince. Vzhledem k tomu, že téměř všechny tyto sacharidy pocházejí z cukrů, nejedná se o svačinu, která by uspokojila vaši chuť na sladké uprostřed pracovního dne – raději si ji nechte na chvíle, kdy opravdu potřebujete energii, například když jste v polovině cesty do hor a zjistíte, že v okolí není žádná hospoda, kde byste mohli poobědvat.

Koupit na Amazonu | £7.99 za 6 85g tyčinek s klasickou příchutí

Clif

Pokud jde o chuť, existuje jen velmi málo energetických tyčinek, které byste si skutečně vybrali místo hédoničtější svačinky, jako jsou Snickers, ale Clif Bars jsou jednou z výjimek z pravidla. Nabídka příchutí je úžasná a zahrnuje například čokoládový mandlový fondán, makadamový oříšek s bílou čokoládou nebo borůvkový chips. Všechny klasické tyčinky jsou uspokojivě žvýkací a nyní jsou k dispozici i varianty s ořechovým máslem, které si snad ještě více vychutnáte během výšlapu nebo když si uděláte přestávku při dlouhém běhu či jízdě na kole.

Výživový obsah tyčinek Clif Bars se liší podle příchutě, ale obecně dostanete přes 40 g sacharidů, 3-4 g vlákniny a kolem 7-10 g bílkovin. A jistě, jsou dost sladké, kolem 20 g na tyčinku, ale používáte je jako palivo pro epické outdoorové aktivity (že?), takže se tím nemusíte příliš zabývat.

Koupit na Amazonu | Od 18 liber za 12 68g tyčinek

OTE Crispy Rice Duo Bar

Tyhle tyčinky nejsou rýžové křupky vaší babičky, i když by vám mohli odpustit, že si při prvním rozbalení myslíte opak. Dvě tyčinky podobné rýžovým křupkám, které jsou obsaženy v každém balení, však byly navrženy profesionálními odborníky na sportovní výživu tak, aby vám poskytly přesně to, co potřebujete k dosažení vynikajících výsledků ve svém cvičebním úsilí. V každé tyčince je 20 g sacharidů, celkem tedy 40 g v 65g balení, a 7 g bílkovin. K dispozici jsou vanilková a čokoládová příchuť, přičemž obě jsou na horní hranici sladké stupnice, jak byste očekávali – ne, požadovali – od rýžového koláče.

Koupit na Amazonu | 24 liber za 12 65g tyčinek

NamedSport Total Energy Fruit Bar Cranberry & Nuts

Jako profesionální novináři si vždy děláme rozsáhlé a podrobné poznámky, když něco zkoušíme. Zde jsou poznámky k tomuto baru: „Ach ano. Velmi ano. To je věc.“ Je to velmi chutná tyčinka, se správnou mírou sladkosti a marcipánovým nádechem. Každá 35g tyčinka vhodná pro vegany obsahuje 30 g sacharidů a je vyrobena z ořechů, křupavé rýže, medu a ovoce.

Koupit u NamedSport | £5.10 za tři 35g tyčinky

Lucho Dillitos Bocadillo

Přímo z Kolumbie pochází výrobek, který vám zaručeně dodá rychlou dávku energie. Bocadillos se vyrábí z rostliny guava a z ničeho jiného – jedinou další složkou v originální příchuti je cukr (15 %), k dispozici jsou také malinové a kávové verze. Co se týče chuti, je sladká jako želé, jak se sluší na výrobek, který má 22,4 g sacharidů na kostku, z čehož 22,4 g tvoří cukry. Kromě stopového množství soli a vitaminu C, vápníku a železa (rostliny FTW) v něm toho moc není. A to vše je zabaleno v biologicky rozložitelném banánovém listu.

Koupit na Amazonu | 14 liber.99 za deset 40g bloků

PHD Smartjack

Pokud chcete do svého jídelníčku nacpat co nejvíce bílkovin, zvažte tuto tyčinku flapjack, která jich pomocí syrovátky a kaseinátu obsahuje 15 g – tedy stejně jako některé proteinové tyčinky. Zařadili jsme ji však mezi energetické tyčinky, protože se skládá převážně z ovesných vloček, které jsou zodpovědné za 27 g sacharidů v každé 60g tyčince o 222 kaloriích. Za to, že příchuť borůvkového muffinu skutečně chutná jako borůvkový muffin, musí být zodpovědný nějaký druh čarodějnictví, ale všechny tři příchutě Smartjack se trefily do černého. Ve skutečnosti byly tak populární, že se v kanceláři při rozdělování vzorků strhla hádka… a jak všichni dobře víme, hádky rozmazlených novinářů o bezplatné dárky jsou nejvyšší formou lichocení.

Koupit na Amazonu | Od 11 liber.95 za 12 60g tyčinek

SIS GO Energy Bar

Dobrá zpráva o řadě energetických tyčinek SiS je, že si v ní každý najde něco – jsou tu malé tyčinky, velké tyčinky, tyčinky s bílkovinami i sacharidy, tyčinky s kofeinem pro extra příval energie… A ještě lepší zpráva je, že všechny tyto tyčinky jsou zatraceně chutné. Tyčinky SiS GO jsou příjemně vlhké a v nabídce je působivá škála příznivců, která zahrnuje spolehlivé miláčky davů, jako je čokoládový fondán, i zajímavější varianty, jako je banánový fondán. My říkáme, že fudge není nikdy dost, i když příchuť Jablko a černý rybíz si nás získala. Byla téměř osvěžující. Tyčinky zaujmou i co se týče tvrdých čísel: ve 40g mini tyčince je 25 g sacharidů a 4,7 g bílkovin.

Koupit v SIS | 35 liber za 30 40g tyčinek (aktuálně zlevněno na 21 liber)

The Primal Pantry

Je dobré znamení, když víte, jak vypadá všechno na seznamu složek. V těchto veganských tyčinkách se obvykle mísí datle (pro sladkost) s různými ořechy a semínky (což je nezbytnou součástí vyvážené stravy, natož veganské) a na výběr je šest příchutí, přičemž ta nejméně sacharidová se na večírku stále objevuje s více než 16 g. My jsme vyzkoušeli příchuť Acai Berry a Superseed – a vrátili jsme se pro další. Má lehkou, velmi chutnou příchuť, která není přehnaně sladká, i když obsahuje 15 g cukrů jako součást 20 g sacharidů. Obsahuje také 4 g vlákniny a 5 g bílkovin. Podle nás jasný vítěz.

Koupit na Amazonu | 16 liber za 18 45g tyčinek

Sens Energy Bars

Háček těchto energetických tyčinek spočívá v tom, že jsou vyrobeny z cvrččí mouky. Do každé tyčinky je přidáno přibližně 55 cvrčků, což představuje 7,7 g bílkovin v tyčince s příchutí tmavé čokolády a pomeranče, a navíc jsou tyto tyčinky obzvláště šetrné k životnímu prostředí, protože cvrčci potřebují k chovu méně vody, půdy a krmiva než tradiční hospodářská zvířata. Nebojte se – jsou také prakticky bez chuti. Náš hlas získává tyčinka Tmavá čokoláda a pomeranč, ale trefila se i příchuť Ananas a kokos.

Koupit na Amazonu | £23.99 za 12 50g tyčinek

Bounce Energy Balls

Pokud máte raději, když má váš energetický hit kulovitý tvar, n nehledejte nic jiného než řadu kuliček Bounce. V nabídce jsou příchutě, které vyhovují všem zájemcům, přičemž naše chuťové buňky si získalo jablko a skořice, a každá kulička je vyrobena z ořechů a semínek, které do směsi přidávají další bílkoviny. Každá 40g kulička obsahuje 15-20 g sacharidů, několik gramů vlákniny a asi 10 g bílkovin.

Koupit na Amazonu | Od 11 liber.70 za 12 42g kuliček

High5 Energy Bars

Tyto tyčinky se nezabývají bílkovinami, vlákninou a vlastně ničím jiným než sacharidy a poskytují jich 40 g v každé 60g tyčince, která je vyrobena ze směsi obilovin a ovoce (toho je zde dost na to, aby se počítalo jako jedna z pěti denních dávek, což je bonus). Jsou určeny ke konzumaci před cvičením nebo během něj, což znamená, že se lépe žvýkají a polykají než ostatní tyčinky na tomto seznamu. Z hlediska příchutí je podle nás nejlepší Wild Berry, ale v nabídce jsou také banánová, kokosová a arašídová.

Koupit na Amazonu | £25.75 za 25 55g tyčinek

Veloforte

Chcete-li si dopřát energeticky hodnotnější tyčinku, sáhněte po Veloforte. Tyto zcela přírodní tyčinky jsou stylově zabalené a mají i efektní cizokrajně znějící názvy. A co je důležitější, chutnají zatraceně dobře – tyčinky Classico a Di Bosco dokonce v roce 2017 získaly ocenění Great Taste Awards. Ovocná a ořechová jsou dvě slova, která nejlépe vystihují jejich chuť, a konzistence je rozhodně na žvýkací straně – budete mít problém tyčinku sníst uprostřed aktivity, ale jsou nejlepší volbou před startem nebo během přestávek. Každá 70g tyčinka obsahuje přibližně 45 g sacharidů, 3-4 g vlákniny a 5-6 g bílkovin.

Koupit u Veloforte | £6.99 za tři 70g tyčinky

Soreen Malt Loaf Bar

Na tomto seznamu je spousta fantastických nápadů a neotřelých receptů a 80letá pekařská společnost Soreen nezůstává pozadu – ó ne. Vzala sladový bochník, kterým je proslulá, a udělala z něj sladový bochník… bar. Jak se říká: „Když to není rozbité, strč to do kapsy“. A rozhodně není rozbitá: díky pomalu se uvolňujícím sacharidům, vitamínům skupiny B a aminokyselinám je tato sladká pochoutka oblíbená u sportovců z nejrůznějších disciplín, jako je běh nebo ragby. Tyčinka obsahuje 24 g sacharidů na 42g porci, ale váží překvapivě lehkých 124 kalorií na to, že jde o hutnou a těžkou svačinu.

Koupit u Muscle Food | 6 liber za deset 42g tyčinek

.