Přibližně 30 % mých klientek se nikdy pořádně nepodívalo na to, co mají mezi nohama. Asi 75 % má o svých genitáliích nějaké mylné informace nebo nepřesné přesvědčení. A prakticky všechny mé klientky se cítí nejistě nebo se stydí za některý aspekt nejintimnějších oblastí svého těla. Zde je váš průvodce, jak se vymanit z těchto statistik a spřátelit se se svým rozkrokem.

Pokud máte vagínu, byli jste socializováni, abyste věřili, že vypadá divně, divně voní, divně chutná a je prostě obecně divná. Někdy jste z ní možná byli i trochu zmatení. Ale pravděpodobně také chcete, aby se vaše genitálie cítily dobře, že? Je těžké, aby obě tyto dynamiky existovaly najednou. Pokud chcete zažívat rozkoš a mít orgasmus – nemluvě o tom, že chcete být hrdá na své tělo -, musíte s ním mít určitou úroveň pohodlí.

Udělejte si rande sami se sebou

Na začátek si pojďme prohlédnout vaše dámské kousky. Nezáleží na tom, jestli jste to už někdy dělali; pokud nedokážete nakreslit přesnou repliku svých genitálií zpaměti, může vám prospět, když se podíváte znovu. Pokud z toho cítíte úzkost, zkuste se uvolnit tím, že se zhluboka nadechnete, dáte si sklenku vína nebo si to naplánujete na dobu, kdy víte, že budete mít nerušené soukromí. Pokuste se najít co nejpohodlnější polohu, do které se vaše tělo může dostat a která vám umožní nahlédnout. V závislosti na vašich fyzických schopnostech možná budete muset použít ruční zrcátko, nějaké rekvizity nebo kreativní polohování.

Co hledat

Nyní se vydáme na cestu za pokladem některých základních částí vaší anatomie. Po přečtení popisu zkuste danou část najít na svém těle. Kdo je najde všechny jako první, získá odměnu!

• Mons Pubis: Začněme od začátku: Mons pubis je oblast, která spočívá na vrcholu stydké kosti. Je pokrytá pubickým ochlupením. Tuto část pravděpodobně znáš nejlépe, protože je to část, kterou vidíš, když se podíváš dolů.
• Vnější a vnitřní stydké pysky: Tvoje mons pubis se rozděluje na dva vnější stydké pysky, které jsou také pokryty ochlupením. Máš také vnitřní pár stydkých pysků, které nemají ochlupení a jsou tvořeny jemnějšími tkáněmi. Pokud jde o stydké pysky, existuje neuvěřitelná rozmanitost. Labie mohou být hnědé, opálené, růžové, černé, červené, fialové nebo krémové. Některé ženy mají větší vnější stydké pysky, zatímco jiné mají větší vnitřní stydké pysky. Neexistuje žádný „normál“, takže si nedělej starosti s tím, jak vypadá ten tvůj!“
• Klitoris: Když budeš sledovat linii vnitřních stydkých pysků směrem nahoru, najdeš malé místo, kde se tkáně sbíhají. Tato oblast je domovem klitorisu, malého kousku kůže, ve kterém se nacházejí prakticky všechna nervová zakončení tvých genitálií. Některé ženy budou schopny klitoris spatřit hned, zatímco jiné budou muset trochu pátrat. Klitoris se obvykle skrývá pod klitoridální kapucí, což je tenká kožní blána. Možná budete muset kapuci odhrnout, abyste klitoris viděli.
• Otvor močové trubice: Přímo pod klitorisem se nachází močová trubice, což je otvor, kterým močíte. Je to velmi malý otvor, takže ho možná okem neuvidíš.
• Pochva: Dále vzadu je poševní otvor, který vede do magického místa známého jako vagína. Poševní kanál je místem, kde dochází k jakémukoli vniknutí, a také místem, odkud vytéká menstruační tekutina a odkud se rodí děti. Pochvu uzavírá děložní čípek, který se pak otevírá do dělohy, vejcovodů a vaječníků.
• Bod G.
• Děložní čípek se otevírá do dělohy, vejcovodů a vaječníků: Bod G: Ach, bod G. Existuje v ženské anatomii nějaká struktura, o které se vedou vášnivější debaty? Mnozí lékaři a vědci trvají na tom, že bod G skutečně existuje, zatímco jiní horlivě přísahají, že „pocit bodu G“, který některé ženy pociťují, jsou jen vnitřní vlákna klitorisu, která se stimulují. Někteří tvrdí, že bod G má každá žena, zatímco jiní věří, že ho mají jen některé ženy. Zdá se směšné, že na tuto otázku dosud neexistuje jednoznačná odpověď, ale tuto debatu zde nevyřešíme.
  Co vám mohu říci, je, že bod G je pojmenován po lékaři, který ho původně objevil: Grafenberg. Pokud chcete najít svůj (možná možná existující) bod G, vložte prst do poševního kanálu dlaní nahoru. Bod G se nachází na přední stěně pochvy, tedy na straně nejblíže k břichu, nikoli na straně, která je nejblíže k zádům. Je velký asi jako niklák a je hustý a houbovitý. Vyčnívá z poševní stěny, takže podle toho obvykle poznáte, že jste ho našla.
• Perineum: Tato oblast je hladký pruh kůže mezi poševním vchodem a konečníkem.
• Konečník: Možná budeš muset trochu manévrovat, aby ses podívala na svůj konečník. Nejlépe vám asi půjde, když se před zrcadlem ohnete v pase a rukama roztáhnete půlky od sebe. Přezdívka „balonový uzel“ je překvapivě výstižná. Řitní otvor je obklopen nervovými zakončeními a hrát si s ním může být velmi zábavné.

Další informace a také praktické nákresy si můžete přečíst na stránce vulvy na Wikipedii.

Zjistěte, co je vám příjemné

Při zkoumání každé oblasti svého těla zkuste experimentovat s různými druhy dotyků na daném místě. Zjistěte, zda dokážete najít všechny příjemné způsoby stimulace každé části svých genitálií. Možná se vám bude líbit lehké štípání vnějších stydkých pysků, kroužení kolem klitorisu a nepatrný tlak na konečník. Tento druh zkoumání může trvat doslova celý život a je to nejlepší způsob, jak si vytvořit příjemnější vztah ke svému tělu! A čím pohodlněji to zvládnete, tím lepší bude váš sex.

(Téměř) vše, co byste měli vědět o svých pohlavních orgánech

Teď, když jste se trochu lépe seznámili s anatomií, pojďme si povědět o věcech, které se mohou dít ve vašich genitáliích, kolem nich a na nich.

Rozkoš a orgasmus

To je bezesporu nejzábavnější věc na tom, že máte ženské partie. Ženy mají v klitorisu přítomno asi třikrát více nervových zakončení než v průměrném penisu, takže naše schopnost rozkoše je mnohem vyšší! (Promiňte, chlapi.) Jsme také schopné prožít vícenásobný orgasmus.

Klitoris je pro většinu žen středem orgasmického vesmíru. Většina žen bude mít nějakou oblast klitorisu, například jeho povrch nebo levý horní kvadrant, která je citlivější než zbytek klitorisu. K orgasmu obvykle vede opakovaná stimulace klitorisu.

Zábavnou zajímavostí na večírku však je, že klitoris je mnohem větší, než si většina lidí uvědomuje. Viditelná část klitorisu může mít velikost od malého hrášku až po centimetr a více, ale klitoris ve skutečnosti zasahuje do vašeho těla a rozděluje se na dvě nohy, podobně jako kostrč! Většina sexuologů se domnívá, že stimulace vnitřních částí klitorisu může vést k orgasmu, stejně jako stimulace vnější části. Důsledky tohoto poměrně nedávného objevu jsou obrovské. Naprostá většina žen nedokáže dosáhnout orgasmu pouhou penetrací a prakticky všechny tyto ženy se cítí provinile a nedostatečně, že toho nejsou schopny. Snažím se svým klientkám připomínat, že ženy, které mohou dosáhnout orgasmu z penetrace, jednoduše stimulují vnitřní část klitorisu. Stále se stimuluje klitoris, jen jeho jiné části!“

Těsnost

Vaše pochva má také obrovskou schopnost roztahování (nezapomeňte, že je určena pro cestování novorozenců!). Vagina také prochází fascinujícím procesem známým jako „stanování“, kdy vaginální svaly pomáhají děloze zvednout se, aby se vytvořil ještě větší prostor pro průnik. Naštěstí je pochva navržena tak, aby se po tomto roztahování vrátila do normálu. Mnoho žen se stydí za svou domnělou vaginální „volnost“. Aniž bych vaši vagínu viděl, mohu vás ujistit, že s vaším svalovým tonusem není vůbec nic v nepořádku.

Pokud byste však chtěla nad svými svaly získat větší kontrolu, zkuste provádět Kegelovy cviky. Stiskněte svaly, které používáte k přerušení toku moči, pak je uvolněte a opakujte. Můžete také investovat do šikovné malé hračky, jako je KGoal, která vám pomůže vytvořit tréninkový režim!“

Péče o pubické ochlupení

Úprava pubického ochlupení je důležitou součástí vašeho vztahu ke genitáliím. Styly ochlupení se neustále mění, ale stojí za to si uvědomit, že vaše pubické ochlupení tam je z určitého důvodu: pomáhá zabránit odření při pohlavním styku. Pokud se rozhodnete odstranit celé ochlupení nebo jeho část (a rozhodně nemusíte!), určitě se obraťte na důvěryhodného odborníka v hygienickém salonu. Cukrování se zdá být metodou odstraňování chloupků, která je pro pokožku nejjednodušší. Nejčastěji používanou metodou odstraňování chloupků je holení, které však může vést k pěkně nepříjemnému pálení žiletkou a zarůstání chloupků.

Lubrikace

Pokud si do pochvy zasunete prst, pravděpodobně ucítíte přirozený lubrikant, který vaše tělo vylučuje přes poševní stěny. Když se vzrušíte, vaše pochva vylučuje více lubrikace, aby usnadnila průnik (i když průnik není vaše parketa). Ženy se velmi liší v množství lubrikantu, který produkují, a objem lubrikantu se může měnit v závislosti na cyklu a věku. „Dostatečné“ zvlhčení je dalším z nekonečného množství způsobů, kterými se ženy stresují a cítí se nedostatečně, ale není vůbec nic špatného na tom, když si trochu pomůžete umělým lubrikantem. Ve skutečnosti je přidání dalšího lubrikantu téměř vždy zábavnější!“

Výtok

Proces lubrikace probíhá neustále, takže mít vagínu bohužel znamená mít výtok. Většina žen se stydí za to, že na konci dne objeví ve svém spodním prádle vlhkost, ale buďte si jisti, že je to zcela normální. Vagina je fascinující malý ekosystém, který odvádí skvělou práci v udržování čistoty a správného pH.

Pokud si do vaginy zasunete prst, pravděpodobně ucítíte přirozený lubrikant, který vaše tělo vylučuje přes poševní stěny. Vaše tělo neustále produkuje přirozený lubrikant. Během tvého cyklu kolísá, takže jsou dny, kdy máš mnohem více sekretu než jindy, a období v měsíci, kdy sekrece vypadá jinak.

Nejsou rozhodně potřeba výplachy ani čištění vnitřností mýdlem. Ve skutečnosti to vaší pochvě způsobí mnohem více škody než užitku, protože to zabíjí dobré bakterie, které vaše pochva potřebuje, aby zůstala zdravá. Že se s vaší vaginou něco děje, poznáte, pokud je váš výtok hustý a hrudkovitý, má výrazně jinou barvu nebo velmi silný zápach.

Stříkání

Stejně jako je bod G zdrojem velkých diskusí, je i stříkání (známé také jako ženská ejakulace). Někteří sexuologové se domnívají, že všechny ženy jsou schopny squirtu, zatímco jiní věří, že jde o vzácný jev. To je další otázka, která jako by už měla být zodpovězena, ale stále se vedou debaty o přesné identitě tekutiny, která se při squirtu ženy vylučuje.

Ženy, které squirtují, obvykle uvádějí, že k tomu potřebují stimulaci G-bodu. Bod G obvykle vyžaduje velmi intenzivní stimulaci. Proto doporučuji mohutné hračky, jako je njoy Pure Wand, pokud s ním chcete experimentovat. Když začnete stimulovat bod G, můžete mít zpočátku pocit, že se vám chce na záchod. Nebojte se – pokud budete pokračovat, zmizí to a dostaví se příjemnější pocit, který s močením nesouvisí. Může z vás vytékat tekutina, ale nebude to jako sednout si na záchod a močit. Pokud chceš, polož si na postel ručník, ale nezabývej se ničím jiným než tím, co je ti příjemné!“

Menstruace

Základy menstruace ses pravděpodobně naučila v propocené tělocvičně, když jsi byla na základní škole, ale stále je spousta žen, které si nejsou jisté tím, co je „normální“ a „nenormální“, pokud jde o menstruaci. Je dobré poradit se s lékařem, pokud si všimnete náhlých změn v menstruaci, pokud jste dlouho (několik měsíců) bez menstruace, pokud krvácíte („špiníte“) nebo máte další plnou menstruaci mezi normálními menstruacemi, nebo pokud je vaše menstruace tak silná, že máte problém dostatečně rychle vyměnit tampony.

Když už jsme u tamponů, vyměňujte je každých osm hodin a snažte se najít tampony z nebělené bavlny (nebo přejděte na kalíšek Diva Cup). Uživatelky tamponů mohou být náchylné k syndromu toxického šoku z příliš dlouhého ponechání příliš savého tamponu, ale v dnešní době je TSS poměrně vzácný.

Kvasinkové infekce

Vaše pochva udržuje křehkou bakteriální rovnováhu. Zavlečení nezdravých bakterií nebo zničení dobrých kmenů může vést k infekci. Zde je několik jednoduchých rad, jak se vyhnout kvasinkovým infekcím:

• Utírejte se zepředu dozadu.
• Užívejte probiotika, když musíte brát antibiotika (antibiotika zabíjejí dobré bakterie v pochvě stejně jako špatné bakterie, které vám způsobují onemocnění)
• Nikdy si do pochvy nedávejte nic, co bylo v zadku, aniž byste si ji předtím důkladně vyčistili.
• Dejte své pochvě prostor k dýchání! Nenoste tanga celý den každý den. Když můžeš, spi nahá.
• Nezůstávej po cvičení ve sportovním oblečení.

Kvasinkové infekce nejsou nikdy příjemné, ale dobrá zpráva je, že stačí dávka flukonazolu a za pár dní je to pryč. (Pro-tip: Neobtěžuj se s čípky, které najdeš v lékárně. Tyhle věci jsou pěkná otrava!)

Infekce močových cest

Umístění močové trubice – přímo uprostřed všeho dění – činí močení hned po sexu naprostou nutností. Bakterie se do močové trubice dostávají při slézání, což může mít za následek infekci močových cest, pokud se hned poté nevymočíte. Zánět močových cest je nesnesitelně bolestivý; při každém močení máte pocit, jako by se vám do močové trubice tlačily tisíce drobných skleněných střepů. Věřte mi, že se zánětu močových cest chcete vyhnout jako moru. Můžete také preventivně užívat brusinkový extrakt.

Vaginální trhliny

Vaše vaginální stěny jsou jemné a náchylné na drobné mikrotrhlinky. Většina těchto poranění se rychle a sama zahojí, ale stojí za to dát si přestávku od pronikání, když cítíte bolest. Používání umělého lubrikantu je také skvělý způsob, jak zabránit tomu, aby k natržení vůbec došlo.

Queefs

Pokud váš sexuální život zahrnuje jakýkoli druh energického přirážení, určitě se vám někdy stane, že budete mít queef (neboli „vaginální prd“). Ke queefům dochází, když se ve vagíně zachytí vzduch a vytlačí se ven. V danou chvíli to může být trapné, ale je to přirozený vedlejší produkt penetrace. Prostě se tomu zasmějte nebo to ignorujte!

Když už jsme u toho vzduchu ve vagíně, nikdy, NIKDY nedovolte, aby vám někdo násilně foukal vzduch do vagíny. I když je to vzácné, může to způsobit vzduchovou embolii, která může být smrtelná.

Vanessa Marin je licencovaná psychoterapeutka (#78931) specializující se na sexuální terapii. Jejím posláním je zbavit sexuální terapii zastrašování a vrátit do ložnice zábavu. Máte otázky týkající se sexu? Můžete ji kontaktovat na adrese [email protected] nebo na stránkách VMTherapy.com.

Lifehacker: Po hodinách je nový blog, jehož cílem je zlepšit váš sexuální život. Sledujte nás na Twitteru zde.

Ilustrace Tina Mailhot-Roberge.