Podle mého názoru je na to už několik století pozdě, ale naše kultura konečně začíná přijímat ženský orgasmus a uznávat skutečnost, že ženy také cítí, chtějí a potřebují rozkoš (šokující!). Vědci zkoumají determinanty ženského orgasmu, ženy zpívají o tom, že se cítí, a lidé by ani nemukli, kdyby Sally v roce 2020 stáhla své představení s orgasmem na veřejnosti (no, možná by to udělali, ale chápete, o co jde).
To všechno je úžasný pokrok pro dlouho očekávanou rovnost pohlaví (a ještě nás čeká spousta práce, abychom jí dosáhli), ale všechny tyhle řeči o „O“ mohou na ženy vyvíjet tlak, aby dosáhly orgasmu, ať už ho nikdy neměly, mohou ho mít jen samy nebo znají jen jeden způsob, jak ho mít (novinka: existuje spousta způsobů). Pro zlepšení vašeho sexuálního života (a protože potěšení je vaše lidské právo) vám proto přinášíme 10 způsobů, jak dosáhnout orgasmu, které vás podle sexuálních terapeutů a odborníků možná nenapadly.
Dopřejte si další praktiky péče o sebe
Megwyn Whiteová, certifikovaná klinická sexuoložka a ředitelka vzdělávání ve společnosti Satisfyer, navrhla praktiky, jako je suché kartáčování a masáž pokožky hlavy, které zvyšují sexualitu a potěšení. „Suché kartáčování je skvělý způsob, jak stimulovat krevní oběh a detoxikovat pokožku,“ řekla Whiteová. „Budete se cítit svěží a vaše tkáně budou jemné a nasycené. Je to skvělá praktika péče o sebe, která vám může dodat smyslný začátek nebo konec dne. Stejně tak si doma dopřejte ošetření pokožky hlavy pomocí esenciálních olejů, které může snížit stres a aktivovat vaše smysly. Budete se cítit svěží, povzbuzení a více sexy.“ Sečteno a podtrženo: najděte si požitkářské praktiky, které propojí vaši mysl s tělem a povzbudí smysly. Pocítíte zvýšené vědomí, které se může promítnout do většího sexuálního potěšení (a možnost zkontrolovat své zlobivé já v zrcadle bude dalším sexy bonusem).
Prozkoumejte smíšené orgasmy
Tady je dobrá zpráva: od klitorálních orgasmů po orgasmy bradavek – o orgasmy není nouze. A co je ještě lepší, nemusí být nutně na sobě nezávislé. Smíšený orgasmus jsou dva (nebo více) současné orgasmy, jejichž výsledkem je intenzivní odezva celého těla. Ačkoli to může znít složitě a možná si říkáte skvělé, ještě větší tlak v oddělení vyvrcholení, vězte, že naše tělo je stvořeno k prožívání více různých pocitů.
„Pokud stimulujete více oblastí, vytváříte intenzivnější pocity a více nervů současně sděluje pocit rozkoše,“ říká Dr. Jess O’Reilly, zakladatelka Sex With Dr. Jess a rezidentní sexuoložka společnosti Astroglide. Předpokládá se například, že bloudivý nerv přenáší signály z děložního čípku, dělohy a pochvy, přičemž obchází míchu. Šílené, že? Sečteno a podtrženo: vaše sexualita není jen o vagíně. Zkoumejte, experimentujte a vyzkoušejte více různých forem potěšení najednou.
Zapojte tvůrčí šťávy
To je pravda: ten kurz keramiky, který jste navštěvovali na vysoké škole, mohl zvýšit vaši šanci na orgasmus. „Sexuální energie a umělecké vyjádření se navzájem nevylučují,“ říká White. „Kreativita přirozeně rozvíří hrnec vaší sexuální přirozenosti a také vás vybídne k tomu, abyste přemýšleli netradičně a pozvali do svého světa nové zážitky.“ Nezáleží na tom, zda je vaší oblíbenou formou tvořivosti zpěv, tanec, malování nebo scrapbooking, nemusí být nutně erotická, aby vám pomohla zvýšit potěšení, pokud jde o sex.
Tvořivost jakýmkoli způsobem, který vám připadá výrazný a příjemný, může využít vaši sexuální energii, ale také vás dostane do tvůrčího a otevřeného myšlení, které vás povzbudí ke zkoušení nových věcí (viz č. 6 níže). Své drahé polovičce můžete říct, že jsme vám řekli, abyste se přihlásili na ten kurz malování nebo lekci tance (a jsem si jistá, že až pozná výhody, bude se chtít také přidat).
Mluvte o sexu
Vypadá to, že Salt-N-Pepa na něco kápli! Kamil Lewis, AMFT, věří, že pohodlný rozhovor o sexu mimo ložnici může pomoci podpořit zdravý sexuální život. „Mluvit o sexu s přáteli je skvělý způsob, jak normalizovat sex, a poskytuje prostor pro kladení otázek a poslouchání jiných zkušeností,“ řekl Lewis. „Čím pohodlněji se budete o sexu bavit, tím silnější se budete cítit, až přijde čas se do něj pustit.“
Ano, je důležité mít podpůrný systém mimo svůj vztah nebo sexuálního partnera (ve stylu Sexu ve městě), abyste mohli o sexu otevřeně mluvit a normalizovat spoustu témat, která byla příliš dlouho tabu. Ale stejně důležité je otevřeně a upřímně komunikovat se svým sexuálním partnerem, ať už jste v partnerském vztahu, nebo ne. „Dejte si povolení mluvit se svým partnerem nebo partnery o orgasmu,“ řekla Lewisová. „Pokud je to něco, co chcete ve svém vztahu změnit, je důležité o tom mluvit.“
Budujte smyslnost i mimo ložnici
Sexualita je rovnocennou kombinací fyzického a duševního. Nezapne se okamžitě, když vejdete do ložnice, ani není vyhrazena jen pro ložnici. Nejlépe to vyjádřil Hani Avital, klinický sexuolog a odborník na smyslnost, pro časopis S Life: „Sexualita je naše životní síla. Čím více budeme tuto energii kultivovat ve všem, co děláme, tím živější se budeme cítit. Tečka.“ Pamatujte, že vaše sexualita je mocná a životodárná, nikoliv zahanbující. Budujte smyslnost ve svém každodenním životě tím, že si budete dopřávat péči o sebe, která vám dělá dobře (například masírování tělovým olejem po sprše nebo dekadentní koupel), a rozhodujte se podle toho, co by vám bylo příjemnější.
Nejenže vám to pomůže cítit se živěji v každodenním životě, ale mohlo by vám to také pomoci zažívat více potěšení v ložnici. Lewis doporučil využívat všímavé momenty během dne, například věnovat pozornost teplotě vody ve sprše nebo vůním jídla, abyste se cítili více propojeni se svým tělem a zlepšili sexuální spojení. Dr. O’Reilly souhlasil. „Nejste vypínač. Pravděpodobně nemůžete přejít od povídání o dětech a daních k oddávání se sexuálnímu potěšení a orgasmu,“ řekla. „Udělejte si čas na to, abyste si během dne dopřáli všechny příjemné věci, abyste si vypěstovali větší přítomnost ve svém těle a připomněli si, že potěšení je vaším přirozeným právem.“
Zkoušejte nové věci
Pokud nedosahujete vyvrcholení, může to být proto, že to, co děláte, nefunguje. I když dosahujete orgasmu, ale váháte vyzkoušet něco nového, můžete se připravit o ještě intenzivnější a příjemnější vyvrcholení. Doktorka O’Reillyová doporučila začít kreativně pracovat se sexuálními hračkami a lubrikanty, které jsou spojeny se zvýšenou rozkoší a orgasmickou odezvou.
Mia Sabatová, sexuální terapeutka ze společnosti Emjoy, souhlasila, že zkoušení nových věcí je důležité. „Nevíte, co vás rozproudí, dokud to nezkusíte,“ řekla Sabatová. „Někdy zapomínáme, že naše tělo má víc než jen vulvu, a jsme překvapeni, jak moc nám určité místo nebo typ stimulace může pomoci dosáhnout konečného cíle orgasmu.“ Sečteno a podtrženo: Vyzkoušejte nové věci, ať už jde o polohy, hračky, části těla, nebo dokonce rutinu, v zájmu potěšení a lepšího poznání svého těla. Orgasmus bude jen vítaným bonusem.
Zařaďte masturbaci do své rutiny péče o sebe
Takže už víte, že masturbace vám může pomoci dosáhnout orgasmu, ale nemusí být snadné dosáhnout vyvrcholení, pokud o ménage à moi přemýšlíte jen jako o povinné činnosti, když jste mezi partnery (díky, karanténo). Zkoumání vlastní sexuality a potěšení by mělo být stejně důležitou součástí vaší rutiny péče o sebe jako maska na obličej nebo bublinková koupel (a pro vaši informaci, obojí lze provádět současně!). „Přestaňte o masturbaci přemýšlet jako o malém špinavém tajemství. Je to naprosto zdravá věc s nesčetnými zdravotními přínosy. Lze ji využít ke zmírnění bolesti, zlepšení nálady, a dokonce pomáhá při menstruačních křečích,“ říká Sabat. „Tím, že masturbaci zařadíte do své rutiny péče o sebe, můžete své tělo zkoumat v pohodlí a s důvěrou, místo abyste se za něj styděli.“
Fantazie
Doktor O’Reilly označuje mozek za nejmocnější sexuální orgán, a to z dobrého důvodu. Vzpomínáte si, že sexualita je směsicí tělesné a duševní? Fyzická složka může být stimulována, ale k dosažení ohromující rozkoše je třeba stimulovat i duševní složku. Fantazírování vám může pomoci prozkoumat vaši sexualitu a najít různé způsoby, jak pocítit rozkoš, místo abyste se nechali unést dosažením orgasmu a obávanou úzkostí z výkonu.
Naštěstí pro nás existuje více způsobů, jak fantazírovat, kromě představování si Ryana Goslinga bez trička nebo sledování videoklipu Rihanny „Pour it Up“ (i když obojí je skvělé, pokud vám to dělá dobře!). „Existuje mnoho způsobů, jak stimulovat mozek, například poslouchat erotiku, zabývat se pornografií vytvořenou pro ženské publikum nebo jednoduše věnovat čas tomu, aby se vaše mysl a tělo jemně uvolnily do sexuálního stavu prostřednictvím smyslných masáží, koupelí při svíčkách nebo sebeuspokojování,“ řekl Sabat.
Nepřehánějte to s vyvrcholením
OK, zpět k tomu tlaku na orgasmus. Ano, existuje obrovská propast mezi orgasmy a ano, zasloužíte si orgasmus tak často, jak pokaždé chcete. Ale my často vyvrcholení tolik vyzdvihujeme (myslím tím, že se mu říká „vyvrcholení“), že se k němu mnoho žen snaží dostat kvůli tlaku na jeho dosažení. Díváme se na naši schopnost dosáhnout orgasmu, abychom určily, zda to byl „dobrý sex“, nebo dokonce zda jsme „normální“. Tady je pravda: je to dobrý sex, pokud jste se při něm cítili dobře, a cokoli je normální, pokud je to pro vás normální. Místo toho, abyste se soustředili na konečný cíl, zaměřte se na potěšení, které cítíte před sexem a během něj. Nejenže to bude celkově příjemnější, ale možná budete mít i větší šanci dosáhnout orgasmu. Cíl je přece lepší, když jste si užili cestu, ne?“
Gigi Engleová, certifikovaná sexuoložka a oceňovaná autorka, ve skutečnosti navrhla oddálit orgasmus místo toho, abyste se soustředili na jeho dosažení. Řekla: „Pomalu se přibližujte a přibližujte, ale zadržte, než přejdete přes okraj. Když se vzrušíte a pak to necháte být, energie se recykluje a čeká těsně pod povrchem, aby se znovu rozhořela. Pokud se budete stále přibližovat k finále, bude závěr neskutečný.“
Romance yourself
Ne, tohle není žádná laciná rada o sebelásce; je to skutečně nejúčinnější způsob, jak zvýšit rozkoš, smyslnost a orgasmy, ať už provozujete sex sólo, nebo s partnerem. Když si uděláme čas na to, abychom se cítili výjimečně, jako bychom se cítili výjimečně s romantickým partnerem, zvýšíme si sebevědomí, pohodlí a prostě se budeme cítit víc sexy; abych citovala svou královnu Lizzo: „Ne, vůbec nejsem svačinka. Podívej, zlato, já jsem celé zatracené jídlo.“ Pro vaši informaci, Lizzo rozhodně ví, jak na romantiku. Bez ohledu na váš vztahový status si všichni můžeme dovolit trochu víc seberomantiky.
„I když jedete sólo, neznamená to, že musíte vynechat romantiku,“ říká Sabat. „Nebojte se zapálit svíčky, navonět se a ztlumit světla, abyste navodili atmosféru. Je to vaše osobní dobrodružství a něco, co si máte užít, ne spěchat. Nespěchejte a neprodávejte se; jde o to, abyste se k sobě chovali přesně tak, jak chcete, a zasloužíte si to nejlepší.“ Jak by řekl Lizzo: „Omluvte mě, když se cítím.“